虽然说运动减肥的方法已经受到了大家的信赖，但是不同的运动项目会有着不同的减肥效果，这一点相信大家在平时生活中也已经有了最真实的体验，相比之下有些运动的减肥效果还是比较明显的，那么做什么运动最快减肥呢?
想通过运动的方法达到减肥的效果是一个明智的选择，可以做仰卧起坐这项运动来减肥，一般情况下可以在晚上的时候做一下，并且可以多做几个，这样对于腹部以及腰部的力量是可以有着很好的锻炼效果的，腹部与腰部的赘肉可以很快得到消除的，具体的方法是在平坦的地面上或者是床上进行的，之后再做好仰卧起坐的计划，达到自己所设定的目标之后再睡觉，对于身体健康是有很大帮助的，长期下去也有着很好的减肥效果。
当然也是可以采取跳绳运动的，上面已经为大家推荐了一个仰卧起坐的运动了，下面就来了解下跳绳这项运动，很多女性朋友听到跳绳之后，都会感慨小时候或者是上学时总是玩跳绳的运动，所以说对于跳绳大家还是比较熟悉的，可以在自觉之前跳跳绳，坚持十至二十分钟的时间以上，与慢跑相比是半个小时所消耗的量，所以说跳绳也是一个减肥的不错选择，长期坚持下去所达到的减肥效果也是非常明显的。
还有就是跑步。根据国外一项研究显示，跑步1小时，可以抑制食欲，降低血糖水平，同时更能促进代谢，而且这样的效果可以维持1天至2天。当我们坚持跑步的时候，提高体内的基础代谢水平，也加速了脂肪的燃烧，这样就能达到减肥的效果了。所以只要你能够坚持跑步，肯定是能瘦下来的，当然如果坚持不了跑步1小时，那也可以改为跑步半小时，时间久了，也一样能减肥成功。
做什么运动最快减肥呢?对于这个问题相信所有想要减肥的人都是非常关心的，虽然说运动都有着减肥的效果，但是人们都是想要走些捷径，在最短的时间内达到快速减肥的效果，在以上介绍了仰卧起坐以及跳绳的运动方法。
能快速减肥的运动有很多，其中竞走、游泳以及跳绳这三种，是最能促进身体脂肪性的消耗和代谢，自然就能有效减肥后而瘦下来。
竞走、游泳和跳绳能快速减肥，是因为：
1、这三种运动方式可以使身体快速消耗脂肪；
2、这三种运动方式会使全身性参与到运动的状态；
3、这三种运动方式能够使身体快速散发热量而加快代谢；
注意事项
在选择快速减肥运动时，要注意运动的强度是否能够适应，并在运动前适当做好热身运动。
无
减肥就是一个世纪难题了，快速减肥就更加难了。
我自己不减返增，倒是可以分享一个朋友的案例。
四十岁，两年前两百斤整。两年前开始每天漫步十公里，晚餐只吃水果或者青菜，更别说夜宵和酒了。一直坚持，每个月大概瘦五斤，一年后到一百四标准体重后就没有再变化了，但坚持漫步十公里和饮食习惯一直在坚持，目前没有反弹，身体也好很多。
这是我见到过最成功的案例，别的一年到头把减肥挂在口头的，没有一个成功的。
切记，健身减肥也可以，尤其是带私人教练陪练的，但一旦停歇，反弹更猛，这是我自己亲身体验。
不知道呢，如果想减肥不妨试试汤臣倍健左旋肉碱，我自己一直在吃，每天坚持锻炼+汤臣倍健左旋肉碱，相信你很快就能减肥。
我有个朋友，大学时很胖，为了减肥一个夏天就减掉20斤，她只做了一件事，就是每天中午都做半小时的跳绳运动，平时吃饭照常吃，晚上晚点吃，不吃零食，早睡。就这样，很简单吧，但确实成功瘦下来了。
减肥瘦身的同时也要加强脸部的运动，睡前做做瘦脸操有助于精致脸部皮肤，还能有效瘦脸哦。脸小了才是蜕变的开始！
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游泳是夏天最好减肥的选项，而且对骨骼也有好处，比如有颈椎，腰椎病的上班族！！
节食加运动。
说起来很简单，就看你能不能坚持下去了。
节食（想快速就对自己狠一点，在保证对身体健康损害不大的情况下）:
饭量减少一半，主食吃少一点，尤其是米饭，是极易发胖的主食。
多吃蔬菜，尤其是芹菜冬瓜菠菜海带这些去水肿的菜。
多吃蛋白质，少吃脂肪。多吃粗粮（可以在淘宝搜粗粮，会出来杂粮拼的那种，可以回来煮粥煮米饭，代替细粮），少吃精面精米。
少喝最好不喝碳酸饮料，尤其是可乐和雪碧这些都是糖分的饮料。可以用酸奶代替（也不能多喝，酸奶里边脂肪也不低，也可以选择脱脂）。
可以一周允许自己吃一次高油高糖的东西，不至于让自己很难受，但不要超过正常饭量。
多喝水，多喝热水，水可以加速血液循环，带走多余垃圾。
运动:
做有氧，因为有氧主要减脂。
体重基数大的:可以慢跑，但时间不宜过长，因为会对膝盖有损伤，基数小的可以尽自己能力多跑几圈。
主要是找一些大基数减脂的课程（各个平台都可以找到，自己挑选鉴别一下就好），每天抽出两个小时左右的时间保持运动，只要坚持起来，总会瘦。
其实说也就是那么说，大家的回答肯定也都是大同小异，大家也只是给建议，最关键都是一个坚持的问题。
当然还有一个简单的方法:
报健身房私教减脂课程，找营养师给你配减脂餐。
当然，你也要相信他们并且跟着坚持。
您好我是爱跑步的程序猿，我来回答您的问题。
在我看来目前减肥最快的运动应该是跑步，而且跑步不光光能减肥，同时对你的脑血管、骨骼等都都好处。所以说，我们在减肥的同时还能带来其它的好处，那么我们为什么不跑步呢？
当然，跑步也讲究正确的方法。我们知道，我们人体的能量来源主要是脂肪、糖、碳水化合物、蛋白质等。而减肥的最主要目的是减去脂肪。而慢跑又是减脂的最有效办法，同时为了更好的减脂，我们也要及时补充蛋白质，因为脂肪的充分燃烧需要依赖蛋白质。
千万不要觉得自己不行。慢跑不行我们可以以快走为主，到一定程度再改为慢跑，越慢，效果越好。
祝您成功！
快速减肥的运动有很多，但是我觉的以下可以参考一下：
1.跑步。跑步是我个人觉得最有效最快的减脂方式，也不需要跑多快，慢跑就行不过时间要在45分钟上下。
2.游泳。游泳是我个人觉得最安全的减脂方式。因为游泳不会伤膝盖，对于很肥胖的人最好不过了。但是想用游泳减脂的话要坚持长时间，长期的游，每次至少要游一个小时左右。
3.搏击运动。搏击运动锻炼的是全身肌肉，消耗是很大的，一次有计划的搏击运动在一个半小时左右，消耗也是巨大的，还能提高运动能力。
暂时先说这三个，还有很多，有不足之处多多补充，愿意讨教。
减肥快的，要数跑步了吧。
只要能坚持每天跑的满头大汗，想不瘦都难，当然，跑完步不能因为饿肆无忌惮的吃，否则就白跑了。
运动配合合理的饮食，瘦下来很快的。
不过要注意身体哦，剧烈运动，又没有足够的营养补充，是很伤身体的。
少吃高热量的食物，多吃有营养的，然后跑跑步，很容易瘦。
然后再看看你具体想瘦哪一个部位，想瘦腿就查查瘦腿的方法，瘦肚子就做做仰卧起坐什么的。
专业的瘦身训练我不懂，但我知道减肥一定要搭配合理的饮食，否则是白搭。
请问下减肥最快的运动是什么？
减肥最快的运动就是你运动起来坚持下去，很快就能瘦。常见的运动方式，快走，跑步，骑单车，跳绳，波比跳。游泳也是效果非常好的减肥方式。但是游泳是要求场地的，好多人没有这个条件。其他几种是不要气场地的。
我本人是今年2月26号开始跑步。就是为了减肥。坚持跑步两个半月。已经成功减重30斤。并保持到现在没有反弹。前期刚开始跑的时候，体重大跑不动。就需要你去坚持。我第一天连跑带走6km，用时45分钟。这个速度是非常慢的。跟大家都一样。我在跑不动气喘吁吁的时候，就快走坚持缓过来劲。接着跑周而复始。到了3月12号就跑了第一个10公里。这期间也是从6km到7km到9km逐渐递增的。这中间还有休息放松恢复时间。大家不要觉得十公里是很遥远的，实际上你只要是，努力去跑。都能完成的。到了4月12号，一个半月我已经减重16斤。大家自己定个目标，一个月四周每周增加距离，一个月后要完成10公里目标。并且每次跑步运动时长要达到60分钟，时间短消耗的是体内糖原，消耗的脂肪很少，长时间运动消耗脂肪占比高。慢跑消耗的热量大概在600到900大卡。比快走要多将近一倍。慢跑能让你的心率长时间维持在减脂心率范围。220减去你的年龄乘以60–70%，这就是你的减脂心率。
跑步运动之余，还要有饮食控制来配合，远离高油，高糖，高盐。饮食做出一些改变，多食用高蛋白，多膳食纤维类食物。都这些能很好配合跑步运动来减肥。
慢跑是一种有氧运动。有氧运动的减肥效果是最好的。不管是那种运动方式，选择一种适合自己的运动方式，需要的就是坚持。坚持运动下去很快就能瘦的。
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，哎，欢迎留言讨论，我是76老郭！