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抑郁症首先是需要在精神科医师的指导下进行药物治疗的，并且定期复查，调整药物类型或者剂量。
辅助治疗的手段有多种:
1.分散注意力:尽量往积极方面引导，如看视频，听音频，读书，和人聊天，户外活动，晒太阳等等
2.家人及亲友陪伴:寻求情感上的支持
3.适度的体育锻炼，健身:慢走，游泳，瑜伽等
4.做些能够产生快乐的事情:美食，美景，美妙的音乐，和孩子在一起
5.做公益活动:通过助人行为，体会到自己被需要，有价值感
6.接受心理咨询:找到抑郁的根源，进行调整
试一试培养一种爱好，比如唱歌，太极拳赔，都容易上瘾
想想我抑郁的吋候，呆板木讷，严重的时候，喉咙里像有什么堵住了，连说话都不利索，吐不出来，又咽不下去，拆腾老长吋间，连话都不会说了，抑郁症真的是无人理解的一种痛苦病，在不懂人的眼里，就是一种懒，娇情，真是有苦说不出，总算熬过来了
抑郁症分心理诱因和生理诱因第一步要先区分患者生病的原因，知道原因之后才可以针对性治疗。
辅助疗法最通用的方法就是规律的生活忌口规律的睡眠时间规律的有氧运动。更多信息可以看我视频希望能帮助到您
有人能陪伴、理解和倾听。关键是自己要有想成长的愿望，治疗的愿望。给自己时间，慢慢来，相信自己一定能够自愈。抑郁并不可怕，每个人都有能力自愈。