熬夜可对人体身体健康产生较多危害，具体如下：
1、长期熬夜可出现超负荷的用眼，导致视力的功能性减退，同时可导致白内障等疾病的发生；
2、经常熬夜的人可引起消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，同时还会影响肝脏功能；
3、熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病；
4、熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等，严重时会引发顽固性的失眠疾病；
5、熬夜会增加患癌的风险，长期熬夜可能会导致人体内分泌功能的紊乱，导致细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分泌，细胞突变，增高患癌的几率；
6、熬夜会影响人体皮肤的正常代谢，长久熬夜会出现皮肤问题，例如出现痤疮、皮疹等。
但是别怕，桃子给你支一招！
熬夜吃维生素B群，维生素B群的流失，会让肌肤水分流失，所以为了维持肌肤健康要补充维生素B群，当然此外维生素C和E还有维生素A都是维持肌肤健康的关键，也要适量的补充。维生素B都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。熬夜时新陈代谢缓慢，肌肉疲劳，维生素B群可以维持肌肉的健康，防止疲劳。很多营养水都是为疲劳人士准备的，其主要成分就是维生素B，当然最好还是少熬夜。
谢了！保证第二天得到充足的睡眠
一定要多补充维生素B，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。熬夜时新陈代谢缓慢，肌肉疲劳，维生素B群可以维持肌肉的健康，防止疲劳。很多营养水都是为疲劳人士准备的，其主要成分就是维生素B当然最好还是少熬夜。
谢谢邀请
即使很多人都知道熬夜伤身体但很多人出于生活的无奈只能选择拼命
地球人都知道熬夜对身体伤害很大，可有些人不得不熬夜，所以，需要做一些对健康有帮助的事来保障身体强健。我提出以下建议，仅供参考：
第一，注重营养。多吃含Vc的食物，能比较快的恢复体能。
第二，注重运动。夜间工作，活动范围本身比较小，不要老是坐着不动，多起身走动一下。
第三，不要憋尿。这一行为对身体伤害特别大。及时排尿是必须的。
第四，长期熬夜的人，隔一段时间一定要补觉。放松自己，气定神闲，美美睡上一觉吧。
抛砖引玉，请留下您的建议。
可以在早上做下气功
长期熬夜，注意饮食有节，情绪稳定。
保持愉快的心情，吃饭定时定量，时令蔬菜，五谷杂粮，多样化，不吃过咸，过辣，过冷的食物。保护好胃脏，熬夜对身体危害也不大。
长期熬夜容易脱发！想要聪明绝顶的话，就应该多下点苦功夫多熬点夜！
谢谢问答的官方邀请！
昨天晚上刚刚熬夜到凌晨四点，大家肯定很好奇我在干什么，其实一直在学习PR的剪辑技巧，从入门到精通这是一个漫长的过程，白天上班没有时间，也只有晚上熬夜来学习了。
说说我熬夜的感受吧：
十点左右，大部分朋友应该都上床准备睡觉了吧，这个时间点其实精力还是很充沛的，大脑很清醒，看视频学习的时候没有感觉意思疲惫。
十二点左右，已经略微感觉一丝疲惫了，心理上也觉得应该进行睡觉了，自己是在熬夜中了，但是那股学习的欲望还是没有减退，坚持✊！
两点左右，此时哈欠连连，接受学习视频中老师的讲课声已经有些节奏放慢了，心里也打算着要不要关灯休息了，然后想想自己的目标，再咬咬牙坚持到底！
四点左右，眼泪汪汪啊，不知道的人还以为我怎么了呢，也许看见我窗户灯亮的朋友还以为我忘了关灯呢。一想明天的工作，还是赶紧睡觉吧，改天再不能如此了，最多到12点吧！
熬夜感受：
第二天不想起床，很大的起床气，疲惫不堪，感觉起床都是爬行，上班没有精神，哈欠连连，不想说话，胃口也不好，只想早点下班补觉。。。
建议的朋友们尽量少熬夜，第二天多喝水新陈代谢，多吃水果蔬菜补充维生素，有条件赶紧补觉，对自己身体好点儿！
谢谢大家，欢迎大家留言评论喔！
要熬夜没有什么需要注意的。想要注意我建议就不要熬夜要不对身体不好
晚上，不要玩手机，不要去想多了，这两条是无法安眠的主要原因。
熬夜注意什么都没用，最好的方法就是不熬夜。
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜，对人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现暗淡、干燥、弹性差、缺乏光泽等一系列问题，特别是对女性、熬夜的危害更大，。严重的还容易引发妇科病。希望广大女性朋友引起重视。
熬夜后、很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的状况、这是因为身体器官没有得到应有的休息，长此以往、身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。
对于长期熬夜的人们应多注意对以下食物的补充。例如：
吃新鲜蔬菜、水果、选择全谷类食品。
感谢邀请
说到熬夜问题，是现代社会很常见的一种社会病，前几天看过一个社会调查，因为工作熬夜占熬夜群体的很小一部分，玩手机、电脑、应酬等占到熬夜总人数的74%
咱们为了健康首先得避免熬夜，尤其是长期熬夜，从中医角度来看：
子时（23:00-01:00):骨髓造血胆经运作时间，此时休息，第二天头脑清晰，脸色红润
丑时（01:00-03:00）：肝经最旺，肝血推陈出新，此时休息才能保证肝脏正常运行
寅时（03:00-05:00）：肺经最旺，阳气开端，此时必须深度睡眠才能保证肺部的自我修复，很多有肺部疾病的患者这个时间段容易咳嗽，肺经自行排毒。
最合适的入睡时间则是亥时（21-23点）此时入睡，百脉可休养生息，对健康十分有利。
长期熬夜对身体影响很大，会造成记忆力下降，偏头痛，皮肤粗糙，肠胃功能紊乱，肝功能异常、心脏病风险增大、易怒以及免疫力低下，世卫组织已经把熬夜归为2A类致癌物！
如果因为工作等原因避免不了长期熬夜，那么咱们得注意以下几个方面：
1:如果可以，在午夜12:00-2:00睡两个小时，给内脏以休养生息的机会。
2:熬夜之后注意补充睡眠，在白天补觉时，因为白天光照强温度高，褪黑素等物质分泌少，所以睡眠质量差，此时，可以拉上遮光窗帘，戴眼罩，戴耳塞，以有助于增加深度睡眠。
3:如果熬夜时需要吃宵夜，尽量选用粥类，避免寒凉油腻。
4:熬夜时及时补充水分和维生素，因为熬夜会带走人体大量水分和维生素。
5:熬夜时，注意活动身体，做深呼吸。每半小时到户外做一下深呼吸，活动一下，有助于缓解压力，促进血液循环。
6:长期熬夜的人群平时饮食注意营养摄入，可以吃一些猪肝、韭菜、胡萝卜以补充维生素A，保护眼睛。吃一些瘦肉，粗粮等富含维生素B的食物，可以安定神经、舒缓焦虑。相对多摄入一点水果，如苹果、香蕉和葡萄等，可以抗氧化，保护皮肤，防止动脉硬化，保护肝脏。
最后，祝大家健健康康，开开心心！
充电宝要满电，手机也要充满了再开始熬，备好水还有零食，随时准备起来上厕所。
要注意死了会有人哭吗？万一死不了不活受罪，家人到时候会管吗？还好意思问，我现在一天也不熬夜了，真毁身体
为了生活生存、家人，不得不付出健康换来几千的工资，明知道有害又无能为力，要说注意什么，我认为从吃上面保养，多吃绿叶蔬菜，和水果，能偷闲的闭着眼养神，那怕短短十几分钟，就能让身体功能恢复一点，能不做夜班尽量别做，健康是金钱买不到的，老了就知道了，各种疾病会找上门来，到时后悔就没用了。
长期熬夜，肝功能最容易异常，所以要提高警惕了
首先经常熬夜就是，绝对应该避免的，如果经常熬夜会导致肝肾功能下降，所以身体会出现一系列的反应。如果不可避免的熬夜，短时间不用理会，如果长时间熬夜，注意调理肝肾功能。