出去走走，选一个适合自己的运动，简单点儿的散步，慢跑都行.在家看一些喜剧类的电影，约几个合得来的哥们或闺蜜聚聚餐，把你想不通，看不开，放不下的东西，写在纸上，撕掉，烧掉，扔掉！希望能够对你有些帮助吧，好运!
如果有自己有这种感觉，说明你自己还没有抑郁。就像感冒的时候，之前可能会有点咳嗽一样，那么，这个时候只要稍微用点药，就会痊愈。
抑郁也是一样。这个时候就要找到合适的“药”一样也会痊愈，这个药就是会引起你抑郁的事情或者东西，要么把这个事情或者东西处理好，要么理他远点。找点别的事情分散一下注意力。多和家人，朋友沟通！
祝你健康！
现在这些现实的年头，很多人有抑郁症。很多人是因为生活压力，有的是因为性格，有的是因为迷茫埋怨社会，还有的是三观问题。
其实得抑郁症，主要是因为我们对某些事情恐惧到了一定地步，解决不了，又逃避不了，徘徊在痛苦当中，慢慢就会产生厌世，觉得活着没意思，还会脱离社会，喜欢自己一个人，喜欢孤独，喜欢睡觉，人变得很懒等等负面情绪！
其实我们要怎么预防，要从生活中多找一些兴趣，要相信世界美好的一面，多找点自己喜欢的事情做，比如运动，旅游，交友，学习等等，如果现实生活很痛苦，满足不了自己，可以通过学习知识，多多观察人情世故，多多思考，从这些方面来弥补自己心中的坑。慢慢久而久之你就会养成习惯，当不开心的时候你很快就会调整好自己。最主要让自己多了解外面的世界，多学习，只要学习你就会不断进步，你就不会感到颓废，抑郁症就不敢靠近你。
世界很美，要珍惜时光！
题主，你好呀～
你说的抑郁，指的应该是抑郁情绪吧。接纳自己的情绪，允许它的存在，表达出自己的不开心。
找出自己是因为什么事情产生的情绪，这种情绪是怎样的，愤怒，委屈，悲伤，亦或是其他的什么情绪。
如果困在情绪里，很多天都出不来，可以试着去做一些自己喜欢的事，和朋友倾诉，或者出去运动。也可以自己记录下每天做了什么，收获了什么。
至于孤僻，我觉得不至于，最多就是喜欢独处，或者本身就性格比较内向。很多人情绪不好时，大多都会喜欢独处，不想让别人知道自己的状态。
这都没什么，是正常现象，过一段时间情绪好了，自然就不会觉得自己孤僻。
要想走出孤僻，我们先来认识一下，什么是孤僻？
1、孤僻很大程度上是一种心理障碍，而不是简单的内向。
内向，是不想交际，但真要交流的话，还是能够交流得很好的。如果只是内向，这个并不是问题，但孤僻确实当事人其实是想和别人交流，但又交流不好，陷入纠结和困惑、痛苦中。
2、当你愿意和别人交流的时候，却交流不好，这会是什么原因？
一般人都说这是能力问题。但其实不是。其根因一般都是心理问题。
最主要的就是：你缺乏安全感，不敢在对方面前展现真实的自己。你只能伪装，装出你想要的样子；但这是不可持续的，所以，这种伪装会让你疲惫不堪，最终坚持不下去，只能放弃。
3、但你为什么不能做真实的自己？你为什么会有不安全感。一般而言，这都和不安全依恋有关，和童年、青春期经历有关，使得你很想得到别人的认可，但又得不到。
你越急于得到别人的认可，就越想伪装自己；你越伪装自己，你就表现的越糟糕，偶尔有良好表现，也不可持续。你最终还是会失败。
4、怎么走出来？
找到你最信任的人，先尝试在他/她面前做真实的自己。比如你父母，比如你的女友/妻子，比如你最好的朋友。把你的困境开诚布公和他们谈清楚，说你的自我疗愈，需要他们的支持。
这是一个痛苦的过程，需要你不断暴露真实的自己；你暴露出来的真实自己，可能会伤害到你最亲近的人，而如果他们不接纳真实的你，你被迫缩回去，那你就前功尽弃。这需要你的亲人最大程度、毫无保留的支持。你从这个人这里先找到安全感，一点点放开自己，习惯于做真实的自己；然后再在第二个人那里这样改变自己；再第三个人，直到你敢于在任何人面前做真实的自己。
如果这样也不行，那可以尝试找心理咨询，让专业人士来帮你。
我抑郁时，我放下我的所有一切。我走出去。走出自己孤僻的圈子。去大自然中去。去公园走走。和朋友聊聊天。去陪陪父母。去说走就走的旅行。
人生苦短，那有时间让自己抑郁。短短几十年，我们为什么不好好珍惜。珍惜每分每秒，珍惜每一天每一时。珍惜每一年。珍惜一生一世。珍惜我们的生命。珍惜我们的生活。你还有时间抑郁？你还有时间孤僻？
你每天为生活忙忙碌碌，脚不停息。你每天为工作勤勤恳恳，跑东跑西。你每天为家庭忙里忙外，洗洗刷刷。你每天为儿女做饭洗衣，操碎了心。你每天孝敬父母吃吃喝喝，累断了腰。你还有空闲时间吗？你还有时间抑郁吗？你还有时间孤僻吗？
抑郁了关键在于自己的心态进行调节，顺其自然，人在这个世界上生命是短暂的，关键在于活在当下活好每一天。多走外面走走玩玩，心情不好时听听轻音乐，约几个朋友去玩，看喜剧的电影或者电视剧，做其他的事情尽量忘记不愉快的事情，使自己心情好起来。走不出孤僻的圈子只能学会接受，只能自己给自己找乐，俗话说会想不生闷气，要自己想得开看得开放得下。