外形上：
1.坚持锻炼，拥有好身材。
2.加强化妆技术。
3.提高时尚品味，学会穿衣搭配。
精神上：1.看书。
2.看书。
3.看书。
最后想说的是，人最重要的是心态，心态很重要。我们对自己足够自信，坚信自己能够不断变得更好，才有可能实现自己想要的梦。
加油＾０＾~有四个
1.反复确认。
这是日本人教我的，日语叫KAKUNIN
做任何事情都要照顾到每一个细节并反复确认，这是我在大学毕业的第一份工作，一家日本工厂里做工程师学到的。一件很简单的事情，里面包含有许许多多的节点，要确保所有的节点都正常并且一直正常，才可以完成任务。现在的毕业生太“自信”了，觉得什么都简单。但你让他组织一个活动，结果通常会很崩溃。不是少了这个就是忽略了那个。要有一种能在脑子里“虚拟”整个事件过程的能力，在这个过程中发现一些可能出问题的点，而不是以一种逃避的心态觉得“没必要想这么多，累不累啊”。
2.想尽办法
这是台湾人教我的
刚做业务员的时候我找不到客户的联系方式，一个台湾的主管跟我REVIEW，那时我的习惯跟你们大多数人一样，有问有答，核心内容就是“我努力了，找不到不怨我。没人教我怎么找到客户联系方式，所以找不到不怨我。你让我这么这么做，要是发生那样那样的事情怎么办？BALABALA”台湾人的原话是“想要他的联系方式？你有没有试过跪在他们公司楼前跪一天？如果你去做了还要不到，那你才是真的尽力了。你刚才一直在辩，我们不需要你有这种“辩”的能力，因为客户不需要！”这段话对我的触动很大。虽然事后证明这个台湾人是个“二逼”，但每个二逼都有其闪光的一面。
3.做事做到位
这是大陆人，我的老领导教我的。
如果你做一件事情，首先要考虑你要得到的结果是什么，先考虑结果，一切都以这个结果为导向。其次考虑你的配合者，你的结果和过程是否满足所有和你配合的人的需求？而不是像考试一样你很努力的做了80%的试卷就能够得到80分，实际上很努力的做了80%的工作，得到的是0.因为没有完成工作。任何事情都是你的名片。你不可能同时出现在许多地点，但你做过的事情可以。哪怕是扫地，“赵文泽扫过的地”都带有鲜明的我的特色。比如桌椅一定是彼此正对摆齐的，比如所有边角旮旯一定是扫过两遍的。每个人的命运也许就是被这些“名片”所推动吧。
4.虚拟人生
这是“忍者神龟”动画片教我的
其中一个片段是，达芬奇遇到了什么困难，他无能为力，然后他说“如果是米开朗基罗在的话会怎么做？他一定是这样这样这样这样。。。。。。。。。。”然后他就完成了事情。我很喜欢观察周围比我牛的人，观察并记录他们的一举一动，睡觉前YY一下我做他今天做的事情。这样在我大脑中就储存了多个人的拷贝，遇到某件事情，我就会想应该派谁来完成，然后把自己虚拟成他的样子。除了与你无关的专业性技术问题以外，大部分你所面临的问题都有某个人可以简单解决。比如客户不签合同，A是一个擅长“催单”的销售，你可以完全的学习他，只不过你在同事眼中突然变了个人而已。哪怕是技术问题，比如手术的时候突然大出血，你也会像老教授一样泰然一笑，说怎么发大水了？然后淡定的看一眼血压，说：死不了。然后按照这个老教授的习惯，先XXX再XXX。前提是你跟他的时间足够长，足够了解他和你的工作。这种能力还有一个好处就是酒桌上可以表演学同事。上至大老板，下至平台员工，我能把常接触的人学个七七八八，拿手节目就是我学大家猜，很活跃气氛。前提是不光要学得像，你还不能太LOW，否则就是小丑了。还有，可以从学一个人讲电话开始，因为单纯的声音很好抓特点。
看你提升的方向。
横向综合能力提升，也就是跨专业多专业的能力需要阅读，有效的方法就是看书时不要追求记住谁在哪做了什么，而要追求理解。以前看过一个故事讲的就是师傅问徒弟记住没有，徒弟回答记住就是不过关，回答忘了就是学成了。传统教育说这叫悟性，那就是因为老师也说不明白。简单的说，悟到了，就是理解了，而根本不屑于记住具体过程，就像你会了加法计算，就不需要背诵54321+976361是多少。看书理解的快，看的就多，综合方向上知识面就更宽，做事的方法也会多。
纵向的专业性提升就需要思考、怀疑和亲身实验。每个专业都需要实验，理科数学要自己测算，物理化学生物的实验更不用说了，自己亲手做一遍比看书100遍都管用，但是做实验就不能单纯理解，跟横向相反，需要记住每个细节，特别是时间轴。文科实验就是社会调查，多交流，多观察，多设法去获得反馈。文理综合的如经济、带统计学的传媒、带运筹学的管理和带法务税务的会计等科目，就需要实验和调查相结合，所以相对比较难。
如果你要了解关于如何无限制的提升各种能力的方法，这就比较特别，叫理论哲学（白话文就是关于如何追求智慧），也基本就是研究学习技术的，主要靠阅读加思维实验，阅读量超级大：历史、文学、艺术、物理、生物、社会学、政治、逻辑、都要涉猎，然后通过自省、外省、体验等方式做实验方法，再加上思考上先定性定量然后做分析。例如当前没有提升能力方法的科目，但是通过理论哲学和庞大的知识库，我现在就可以给你做一套。不然能说个人经验的的人很多，但是如果没有成体系的方法，只介绍个人经验，可能会误导你。
提升自己的方法有很多，但無論選擇那一條都須要有足夠的勇氣，頑強的毅力，堅持不懈的努力才能達成:有的人是踩在巨人的肩膀爬上山頂的，還有的人是踩在垃圾堆爬上山頂的。他們都是成功的人，只是每個人的際遇和奮斗過程不同。
我觉得要提升首先是自信心。平时觉得没什么，但真的遇到事就看出来了，关键时刻心到嘴到。可是，有些人就不行了。这就是有没有自信心的区别。其次，是文化底蕴。无论是读书，还是听看来得事情，最终都会转化成信息被储存在人的大脑，并在大脑中转化成概念。成为大脑分析问题，判断事情，指挥行为的依据。最终就行成了人的文化底蕴的深浅。最后就是承受力了。从外表上看，大家没什么太大区别，其实，每个人的心智和承受力是有很大去别的，老话说的好，人行不行事上见。就是这个道理。
人的提升有综合能力提升，有单方某一方面的能力提升，不管是那方面的能力提升，都要通过艰苦努力才能得到提升。例如:人际交往能力，或是语言表达能力，还是判断是非能力，处理事物的决断能力等等。
你是否愿意每天花一至二小时的时间阅读，写笔记重点摘要，总的来说不管你要提升那一方面，都要实地对口实践，才能提升掌握那个方面的知识。比如:你要种粮食，就要到农村去请教农民，那一种桩稼，几月播种，几月锄当草，几月施肥，当然收割到，可以看到成熟后再收。
不管你学习提升那一方面一能力，有要有受到冷遇后，仍然坚持与别人主动交流恒心。等等，至于方法不管提升那方面都有四个途径，而不是捷径。一，阅读，二、向能人对口技能请教。三，到实地学习实践，四、坚持并且要有恒心毅力。
不可能完全提升，但比原来有所进步。
提升自己的方法有很多，结合自己的成长实际，我觉得以下几点非常重要。一是努力学习，学习各方面的知识，理论知识、业务知识、文化知识，学习越多，懂的越多。二是善于思考，不论是学习，工作，还是生活，凡事都要三思而行，认真谋划，考虑周全。三是认真做事，大事小事，都怕认真二字，切忌松懈麻痹，稀里糊涂。四是勤于总结，经验来自于实践，每做完一件事，都要反省回顾，看看好在哪里？有哪些不足？需要怎样提高？如何才能做得更好？以上几点，持之以恒，坚持下去，定会有大的提升。
提升自己的方法很多，关键要看楼主是什么心思。如果是为了丰富自已的知识，当一个脚踏地的人，就多看点书，多向周围的人学习。“三人同行，必有我师。一个人知识再丰富，总有学不完的东西。身边的人也许这方面不如你，却有可能那方面比你强。要虚心一点，在学好理论知识、干好本职工作的同时，多学别人的长处，不断丰富自己的业务水平和为人处事的能力。只要自己坚持不懈，一定会在不远的将来，闯出自己的一片天地！
提升自己的方法很多，除了学习，拜师，坚持等等方法手段外，还有一个十分重要的方法，就是树敌，给自己制造一个强大的对手，高超的敌人。我们必须明白人的天敌就是惰性，人没有外在的压力，动力，靠自身的主观能动作用很难爆发出连自己都吃惊的能量，因为一个人的潜力是无穷的，自己是不清楚自身有多大的潜在能力，而自我加压往往是会限量的。人又不可能有一个随时随地盯着自己，给自己施加压力的人，小的时候在家有父母，学校里有老师，踏上社会靠什么？这里给你请来一位免费的而且凶狠无情，让你走头无路，没有退路的帮手，这就是你的敌人。他会时时刻刻注视你，盯着你，处处违难你，打压你，不断的挑战你，挑衅你，看你敢不敢应战？会不会接招？能不能战胜？把你逼上悬崖，逼上绝境。这样对人是有一些残酷，有一点悲情，但毕竟是免费的买卖，其结果是没人负责的，输赢也只有各自心里明白。所以成功人士挂在嘴边的名人名言是，伟大的事情要取得成功需要有强大的对手！这里我要提示急需提升自己的朋友们，制造对手，敌人，不是故意找别人麻烦，无故的制造矛盾噢！
首先要学会总结自我，一个人只有学会总结自己，分析自己才能找到短板，了解自己需要提升的方面！具体来说，可以根据自己的爱好，去看相关的书籍，听网络课程，找到同频朋友圈，在氛围中激励自己。工作中，学会创新，不断学习业务知识，人不怕不聪明，怕的是不努力不坚持。提升自我范围很广泛，先找到自己最想做的事，一件一件突破！
只有不断的输入才能更好的输出，用知识武装自己的大脑，这样才能让自己变得更强大。（樊荣强的讲话技术）和（20天练成脱稿讲话）这两本口才书籍堪称口才书籍界的劳斯莱斯，你值得一读。
随着社会发展步伐越来越快，对于求职者的要求也普遍提高。很多企事业单位在招聘时都有明文规定入职员工学历必须达到大专或本科以上。那么，对于低学历者而言，是否意味着没有机会了呢?低学历者可以通过自考的形式提升学历，获得大专或本科毕业文凭。
自学考试是国家高等教育学习形式，是为了让更多低学历者有机会接受到专业的教学辅导，学习、掌握专业知识技能的机会。通过自考考试提升学历有4种学习方式，分别是完全自学、自考全日制、自考业余制、自考网络班。对于专业基础知识薄弱，自学时间少的人士，广州自考网建议通过自考助学班的学习形式学习，由专业老师进行授课指导。
自考全日制：上课时间为周一至周五，跟统考招生一样的教学形式，要求考生全脱产学习。全日制学习知识全面，学习时间长，能更扎实的掌握知识点。
自考业余制：上课时间为周六周日或周一至周五其中三个晚上，考生可以一边完成自己日常的工作内容，一边学习深造、提升学历，一举两得。
自考网络班：学习时间自由，只要有网络的地方均可参加学习。自考网络班课件是由学校专业老师录制，考生可下载课件重复学习，而且自考学费便宜。
提升学历的学习方式多种多样，主要取决于考生自己适合哪种学习形式学习。无论是通过哪种自考学习形式学习，所获得的毕业证书都是一样的，并不标注学习方式，这点考生可以放心。
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读万卷书，行万里路，与一万个人聊天。三者并没有优先级，而是相辅相成的。对于个人而言，首先我们要从认知层面发掘出自己真正想要得到的是什么，到底想要成为什么样的人，而学习的过程，也是不断探索的过程。
那除了读书，我们还有什么可以提升自己的方式呢？武侠小说中所说“拈花摘叶为剑”，任何一样东西都可以称为我们修炼自己的武器。
一、坚持写作
持续写作是最有效的提升个人能力的方式，写作可以锻炼我们的学习力、思考力、分析力、沟通力。读书万卷，不如下笔千言。
当我们能够把自己学会的知识，掰开揉碎了，重新用自己的语言组织成一篇文章，这个过程也是修炼自己总结能力的过程。正如成甲老师在《好好学习》书中提到的“临界知识”，写作久了，我们自然而然的把自己的经历和学到的不同学科知识杂糅到文章中，时间久了，便能学到专属自己的临界知识。
二、当众演讲
当我们写作久了，笔杆子带给我们的乐趣会激发我们极大的分享热情，尤其是当你看到朋友和陌生人因为你的文章而发生变化的时候，会越来越愿意分享。这个时候我们就通过培训、演讲和线下活动等方式来达成“分享”的目的。
分享之前，我们都会根据分享的主题，对自己在这方面已有的知识、经验和独特经验等重新梳理打破重建。然后才能分享给别人，在这个过程中，我们对知识的理解程度会加深，逻辑思维能力、系统思考能力、语言表达能力、随机应变能力也会得到提升。
三、旅行
此处提到的旅行，跟想象中大包小包跟着旅行团走马观花不一样。后者说得顶多是旅游。
真正的旅行是去到一个陌生的地方，感受当地的风情民俗。对于吃货如我，最接近地气的法子，就是逛菜场，用脚步丈量陌生的城市。
“只有一个人在旅行时，才听得到自己的声音，它会告诉你，这世界比想象中的宽阔。”宫崎骏如是说。
四、看展
如果说旅行是看山水民俗，那看展就是观人物风趣。看古代展可以帮助我们梳理历史知识，深化对诗词书画的认知，不止是欣赏和品味。很多艺术家和设计师会去不同行业的展览中寻找灵感，可见边界知识不仅在书本上，也在现实中。
五、健身
健身除了带来健康以外，最重要的是管理自己的身体，身体是革命的本钱，管理好自己的身体，下一步才能管理好自己的人生，修炼成更好的肉体才能更好的修炼精气神。
六、跟厉害的人沟通
跟不同的人交流可以观察到对方的做事方式，思维模式和路径，以及解决问题的技巧。当自己在遇到事情的时候，可以把其他人的处事方式带入到相关情景中，想象他人是如何应对问题。
七、培养自己的兴趣爱好
我们有那么多琐碎的时间都被手机占用，为何不用这些时间去培养自己喜欢的兴趣爱好呢，提升自己的能力的同时，没准还可以赚到工资外的收入。
八、总结
在质量管理中有一个著名的戴明循环理论，PDCA理论，即计划-执行-检查-行动。说了前面那么多成长方式，不去检阅自己的学习成果，不知道自己成长了多少。所以学过了一定要总结。
曹雪芹在红楼梦里说：“世事洞明皆学问，人情练达即文章。”人生就是一场修行，而不断学习则是我们修行的唯一法门。
自我能力不外乎学习能力、观察能力、联想能力、组织能力、领导能力、创新能力、适应能力、号召能力等。众所周知，成就与能力有关，能力与知识有关，知识与学习有关。常言道：自古勤奋即天才，功到自然茅塞开；欲想发明和创造，好学多思是门道；读书若能破万卷，活学活用可通神……。善于自我克制错误的私欲，引导规范成功的向往。常言道：不能抑制自己心，怎能战胜物和人？若是自我无定位，肯定不会理解人；有所不言言必当，有所不为为必行……。帮助别人，充实自己，建立良好的人际关系，不仅为你的事业带来向上的引力，也可能给你带来美好的回报。常言道：不必怕敌人反对，不要让朋友伤心；礼节可使人文雅，交际可使人完善；只有宽待别人，才能拯救别人；怕劳怕怨不成事，避嫌躲忌不救人……。创造积极的心境，满足人体各种激素的正常分泌，并使大脑有充足的血氧供应，以便保持积极性、创造性，增强学习和工作效率。常言道：才是三分之灵感，再加七分之血汗；欲成时代之栋梁，德智体劳须当先……。养成做事先予以筹划、计划或规划的习惯，胸有成竹并做到防患于未然。常言道：成功路就在脚下，怎么走要靠自己；思虑熟则得事理，得事理则必成功；谋略指挥技能高，胜利进取才确保；坚信是成功的阶梯，豪情是创业的羽翼……
自我能力提升的方法从小处到大处有四点。
一，把简单的事情做复杂，再把复杂了的事情做简单。做一件事把它分成多步做，每一步都认真的考虑多种做法，再比较怎么做更好更快，归纳总结方法然后再试着去执行，在做的过程中又不断总结经验教训，把它形成一种最好的方法，以后做这类事情就简单了。
二，三人行必有我师。一个人的思维，能力是有局限性的，要多和同行探讨，互相学习，不足之处多向前辈讨教，形成自己的思维模式，也就是说要不耻下问。
三，做事不是尽力而为，而是要全力以赴。把自己的身，心全部投入，一种置死地而后生的决心，不把事情做好绝不罢休。
四，学习。这是自我提升最重要的一点，通过书本，网络学习各种知识，拓展自己的视野，让知识融汇贯通。特别是与自己所做工作有关的知识，尽可能多的涉猎，多学形成自己的知识体系，把它运用到自己工作上来形成自己的能力。
谢邀。想提升自我先要给自己一个合理的定位。而后制定切实可行的目标。随后付诸于行动，用恒心，毅力做支撑才能让自己真正有所提高。
提高自己极佳的方法便是读书，从阅读开始。选择适合自己的专业书，不断的充实自己的专业水平，在自己具有坚实理论基础的前提下，虚心向前辈学习，让理论与实践有机的相结合。有了专业知识是不够的，还需要提高自己的综合素质。选择名著，人物，历史传记来看，你会受益匪浅。虽然书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。但行万里路，更能开拓你的视野，让你的思想空间更宽广。而这种自身的经历会让你适应社会的能力大增，你可以接触到各种行色之人，在与他们接触的过程中可以学到书本上不曾有的知识，而各地风土人情，各种礼仪风俗的知晓，更让你对他人多了更多的宽容与大度。你会理解环境对人的影响至关重要，所以才会有人和人之间不同的看法与分歧。
若你的时间放在读书与旅行上仍是不够的，还要培养自己的爱好，让自己的工作之余过得充实，美好。洒脱。这爱好就是生活的调剂，当你累了，乏了，投入在自己的爱好中便能很好的解乏，而且浮躁的一颗心也能变得平和了。
提高自己还有最关键的一点便是自省自修。不是书看过了，路走过了，兴趣爱好有了就万事大吉，这些不过是人提高的初期阶段，只有通过读书，行走，自己的爱好去感悟生活的种种点滴，能从中明白事理，能让自己生活得简单中有味道，有乐趣，有色彩，能让自己感受到幸福，快乐，那才是自己真正得到了提高。
想要提升需要修炼心智
心智模式又叫心智模型。所谓心智模式是指深植我们心中关于我们自己、别人、组织及周围世界每个层面的假设、形象和故事。并深受习惯思维、定势思维、已有知识的局限。
心智模式这个名词是由苏格兰心理学家KennethCraik在1940年代创造出来的，之后就被认知心理学家Johnson-Laird和认知科学家马文明斯基（MarvinMinsky）（1975）、西蒙。派珀特（SeymourPapert）所采用，并逐渐成为人机交互的常用名词。
对于改善心智模式的方法，一些管理学者曾进行过广泛的研究，取得了一些成果。例如，阿吉里斯等开发了“左手栏”、“推论的阶梯”、“实践反思探询”等实用方法和工具；彼得·圣吉等整合众多学者的研究成果，提出了改善心智模式的若干方法，包括“深度会谈”、“系统思考”等；奥托·夏默提出的“U型理论”，其核心也涉及心智模式改善。
基于实用的角度，根据上述改善心智模式的循环，我们可以找到很多改善心智模式的具体方法和工具
以下改善心智模式的八种方法，供大家参考：
1.自省与反思。自省是改善心智模式的核心方法。通过自省，我们得以发现自己内心世界深处隐藏的成见、假设、逻辑、规则，使这些图象浮现出来，藉此可以对其有效性加以检视。此外，自省也可以让我们以开放的心灵接纳不同的意见。在这方面，联想集团前任董事局主席柳传志先生就向曾国藩学习，养成了自省的习惯，并由此形成了富有联想特色的“复盘”方法论。
2.学习。通过获取新的信息，开阔自己的视野，可以拓宽“观察框架”；通过了解新的思考逻辑，掌握更多的规则，可以更新“思考路线”；通过借鉴新的观念，形成新的习惯，可以修正自己的“价值导向”。总之，通过学习，人们可以获得合时宜的心智模式，使行动更有效。
对此，需要破除对学习的认识误区，不仅通过阅读、听讲，获取新的知识或信息，也要扩大人际交流，向他人学习，尤其是接纳和欣赏差异性，积极向与自己看法不同的人学习。同时，要善于总结和反思，从工作中学习，把自己的经历当作最主要的学习途径或方式。
3.碰壁。在当今信息泛滥、浮躁的时代，主动地自省和“学而知之”显得难能可贵，更常见的情形似乎是“困而知之”：因为老办法行不通了，按照原有的规则得出的看法显得不伦不类，据此做出的对策和行动碰壁了，会促发人们产生觉察和内省。因此，不回避、隐藏问题，而是积极地面对问题、困难与挑战，积极地分析原因，尤其是反思自己内心的心智模式，是个人学习、提升的重要契机。
4.更换新的环境。心智模式的形成具有“路径依赖性”，也就是说由于每个人的成长环境与经历不同，心智模式也可能是不一样的。正如诺贝尔奖得主埃德尔曼所说，虽然我们生活在同一个世界，但由于各自的经历和目的不同，我们对某一特定事件的意义理解各不相同。在这方面，“孟母三迁”的故事深刻地揭示了外部环境对心智模式的影响作用。对此，换一个新环境，有助于个体心智模式的改善。正如清华大学陈国权教授所指出的，改善心智模式的一个有效方法，就是让新颖、鲜活和丰富多样的体验不断冲刷、冲击、甚至冲破我们可能落后和固化的心智模式。如果人们长期在一种熟悉的环境下工作和生活，也许很难产生新的灵感，却很容易固化思维。人们需要有意识地创造条件，让自己有在各种环境下工作、生活或旅行的经历，体会各种自然和人文景观、文化、风土人情、生活方式，获得新的知识。
5.换位思考。《列子》中有一个“疑邻偷斧”的小故事，形象生动地说明：当我们心里有了某种想法之后，通过心智模式“选择性观察”的机理，就会让我们发现更多能印证这种想法的事例，从而更加坚定自己的判断。这是心智模式的自我增强特性。同时，这个故事也告诉我们，当有了新的资料之后，我们会进行新的推论，从而改变自己的判断。如果能不断发现新的资料或能用新的视角去解读现有的各种资料，就可以持续优化自己的心智模式。
6.情景规划。在商业应用中，壳牌石油公司是第一家通过“学习如何浮现管理者的心智模式，并加以改善”而加速组织学习的大公司。它之所以能成功地度过20世纪70～80年代两次世界石油危机的巨大冲击，主要归功于运用“情景规划法”（ScenarioPlanning）来改善集体心智模式。不同于传统的战略规划或预测方法，情景规划法质疑人们认为理所当然的一些基本假设，例如十几年来，世界石油的需求量一直保持持续稳步增长的态势，所以石油的价格也会保持相对稳定，不会有大幅波动，开发一系列新的情景，帮助管理者以新的视角或方式观察这个世界。从某种意义上讲，情景规划法的特别之处就在于它能促进管理者心智模式的改善。
7.深度会谈。相对于个人学习，与他人的交流，更可能让自己“豁然开朗”，正如人们常讲的“听君一席话，胜读十年书”。在这方面，彼得·圣吉推崇的“深度会谈”（Dialogue）是一种有价值的交流技巧。在圣吉看来，“深度会谈”是深入地、高层次、高质量的沟通、倾听与共享，其目的不是探究真相，而是建立“共同的意义”。它要求自由地发掘微妙的话题，摒弃自己的成见，悉心倾听，并通过深入的理性思考，对我们认为理所当然或顺理成章的一些经验、工作程序、方法或假设提出质疑，借以发现隐藏在事物背后的真正规律。因此，深度会谈是改善心智模式的核心方法之一，也是激发集体智慧的重要手段。
8.持续“修炼”。改善心智模式归根结底只能靠自我的持续“修炼”，他人无法替代，外界的条件也只是一些促进或激发因素。持续“修炼”是改善心智模式的不二法门。
在这八种方法中，前四种方法是让人们产生觉察，而觉察是改变的前提。其中前三种大致对应于孔子所说的“生而知之”、“学而知之”和“困而知之”。第五、六、七种方法是让人们通过新的视角去获得和解读新的资料，而新的资料是生成新的心智模式的必备原材料。当然，改善心智模式的各种方法从本质上讲都是自我持续“修炼”的过程，是一个学习过程，而且学习也贯穿于改善心智模式的全过程之中。
虽然心智模式的话题看似微妙，但我们每个人都有心智模式，每时每刻都受心智模式的影响。如果不能驾驭心智模式，我们就会成为“心智的囚徒”；善于驾驭并改善心智模式，我们才能成就“全新的自我”。
自我提升的方式和方面很多，大概总结一下:
1、多锻炼。锻炼身体是最省事性价比最好的自我提升的方式之一。你可以想象一下你有一身的肌肉，是不是走路就昂首挺胸的呢？对，这就是自信，不但塑身形，而且可以提升自信，一举多得。
2、多读书，多看报。无论是进入了社会还是在校学生，多读书，增加见识，和别人有共同话题，而且能够侃侃而谈。读书不知能提高自己的知识，还能提高自己的见识。提升知识面是提升涵养的最重要一步。
3、知礼仪。尊重他人，以礼待人才能体现你的涵养，才能更多的受到他人尊重和喜欢。
4、多微笑，帮助他人。世上最美的东西就是微笑。
提升自己的方方面面，还要多注重细节，注重自身修为。希望我们都做一个有心的人，必将也会成为优雅的人。
谢邀！我认为，首要的是加强学习，不断的提高自身素质。多学书本里的知识，多学身边的优秀人物，调整好心态，掌握自己的一些爱好，使自己的生活充实。其次，加强锻炼，锻炼使人的意志坚强，锻炼使人充满活力，锻炼使人意气风发，朝气蓬勃。第三，要自信，要让自己感觉我能行，我很优秀，别人看你不重要，重要的是你怎么看待你自己。最后，我认为一个人的言谈举止也重要，所以，不管在任何场合都要注意自己的言谈和举止，掌握并做到了这些，我想你走到哪儿，都会受人尊敬的。
我也不给你讲大道理，因为我也经历过这样的阶段，从自卑的工程师到现在自己创业，分享一下我走出来的方法。
1.走出来是一个过程，需要给自己足够的耐心。
2.从锻炼开始，比如每天跑步，每天做平板支撑
3.扩展交际圈，这个可以去参加一些靠谱的培训开始，不仅学东西，还可以扩展人脉，开拓视野。
4.多看书，多思考，只有刻意练习，深度思考，才有机会不断提升自我，消除焦虑。可以参看我号的文章，有专门的焦虑系列文章。