你好！我是游泳教练，请问您多大呢？我从专业性来说，不推荐自学。找一个专业的教练，教授效果比较好些！自学的话，可以多看些网上的游泳教学视频！
在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，身体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中)，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，你的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对你的心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。反之，此时若身体位置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。我最开始学习的就是蛙泳，希望对你有帮助[玫瑰]
自学蛙泳，学会容易，提高难。自娱自乐呢，自学没问题，网上有很多视频可以参考学习，提高呢，估计就得找专业的指导了。
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首先要掌握基本姿势，简单说就是：平卧、手划、腿蹬，再加上换气，也即保持滑翔姿势，身体接近水平，头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧，双腿由内向外蹬脚
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很多人在开始学习时常犯的一个错误就是手划和脚蹬是同时进行的，自己也觉得很累很别扭，可就是不知错哪里了，这里要记住一个关键点就是手划和脚蹬是分开进行的，即手动则脚不动，手停则脚动，始终保持身体和水在发生交互动作
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手臂划水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作，要注意划水过程中双臂没有明显的屈曲，4
当双臂到达最大的宽度，头部也出水最高，此时手掌向后开始回收，肘部屈曲增加，头部开始回水并进行憋气，此时腿部应该内收，双脚被带到臀部
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当双手收回开始向前时，腿部开始蹬水，带动双脚向外；此时嘴巴紧闭，头部入水；当双臂完全向前伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水也接近完成，此时身体应基本成为一条直线，保持此种滑翔姿势短暂的时间后开始下一循环
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总的来说，要集中精神，保持冷静，不能发慌，努力领会手脚配合口诀：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松，收手同时要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
我是一个纯业余蛙泳锻炼的人，我简单的谈谈个人体会，说的不好请勿喷。
自学蛙泳肯定比有人教难度大了。
如果真要自学，首先要找好游泳场地，一定要在浅水区练习，安全第一。
其次是要看教学视频，练习规范动作，动作越规范越好。
动作练习分岸上动作练习和水里动作练习。岸上是练整个的蛙泳动作和协调性。
水里动作再分几步进行练习。通俗的说可分为水性（水感）练习、抱水动作练习（可以含水中换气练习）、腿部动作练习、全身动作练习（带浮板整体合练）、不带浮板练习、体力练习直到成功。最近蛙泳轨迹图。
自学蛙泳如果要学的标准，有一定的难度，如果实在要自学，一定要多看标准视频，并向人多请教，多改进，一旦非标准动作形成习惯，难改。
蛙泳易于上手难于精通，我是先学会的不换气抬头游泳，然后再学的换气，转换过程很快。要想学会“老头乐”式蛙泳很容易，不费力，但是也不走水，要想模仿专业游法第一阶段:先玩腿，我25米泳池7个动作完成，全靠腿发力，第二阶段:玩胳膊也是上肢力量，拼命抱水、收肩、上挺拉背，第三阶段就是节奏了，保持全身的频率协调达到“波蛙”的状态，逐渐向蝶泳演化。话说蛙泳太累了，我还是喜欢自由泳。
蛙泳其实是四中泳姿里难度系数最大的，按你说的这个意思，我理解为你刚刚会游泳，游蛙泳而已。那就是在水平漂浮的基础上，加上有节奏的换气，登水和划水的运动。体验的重点在于水平漂浮加换气，动作的力量和幅度不要太大，开始时可以小一些，逐渐的去加。动作的熟练程度，随着你的练习的时间会有所改进的。建议你多看一看蛙泳的视频。
多看网上教学视频
你是初学者，必须从熟悉水性开始。学会闭气，浮体，蹬边滑行等技术动作。其二学习蛙泳腿部技术，先陆上后水下。达到能够扶板蛙泳腿游进25米即可。其三，学习蛙泳臂部动作。其四，尝试着臂腿配合。最后，蛙泳的完整配合。在蛙泳臂腿配合的基础上加上呼吸技术，蛙泳就成了。
先找一下教程，文字和视频的教程都要看，视频帮你纠正错误动作，文字教程告诉你理论技巧。一定要从最基础的部分开始练习，并在浅水区。找一个朋友帮你录制视频，反复观看自己的动作有无错误，并加以改正，这样不到一周，即可学会。
我以前会游但不会换气，通过看视频自学成功。只要喜欢没什么难度，祝你早日成功！[ok]
第一:学好闭气(给自己信心，即便下水了，因为闭住气也不会溺水，只需要站起来在浅水区，克服身体心理的紧张)达标的话至少1分30s吧。气不够可以练习短跑，第二:用嘴呼吸(吐气，有个噗的动作)
第三:动作规范(蹬夹水，抱水，还有动作先后的原理搞明白)
要想游的快，姿势要准确，不然就是条杂！我以前就是胡乱游游，后来看网上视频，改正了姿势，快多了
一、蛙泳蹬百腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两度脚并拢漂一会。
二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。
三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时知又收腿。
两臂前伸腿蹬水，道臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。专
五、边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。
六、划手腿不动，收手属又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会。
目前看你得先找到开放的游泳池
不建议自学，就是象唱歌，不要以为你在KTⅤ里面吼了几嗓子就觉得自已会唱歌一样。游泳也一样，毕竟游泳是一个技术性很强的运动，自学的结果只能学成“四不象”。找一个靠谱的教练吧，花不了几个钱！
无论是培养水感还是公开水域长游，蛙泳的重要作用都是不言而喻的，特别是夏天海上风高浪大的时候，蛙泳有时几乎成为唯一的选择。翻看俱乐部历年的测试记录，蛙泳的成绩都是不大尽如人意，包括一些自由泳蝶泳比较成型的TX，蛙泳速度也是难言精彩，初学的更不用说了。游好蛙泳，勤学苦练是根本，力求各个环节的技术动作正确到位是关键，而在这其中，个人认为以下几点更应该引起大家的足够重视。
1、“挤”水非蹬水蛙泳三分靠手七分靠腿，蛙腿动作不对，速度肯定上不来。泳池中常常见有的TX先是向两侧蹬水，然后才并腿，貌似和真正的青蛙差不多，问题是你长了蛤蟆那么大的脚蹼吗？正确的做法是以小腿、脚踝内测对水，向后、下、内三个方向同时蹬夹，膝盖、小腿及脚踝依次并拢伸直，把两腿间的水全力“挤压”出去，以获得最大的推动力。
2、抱水如抱石高肘抱水就不用说了，但切记抱水不是为了向后划水，而是力求两臂间抱住的“水球”不动，如同抱住一块圆石一样，把身体向前提拉。身下的水球越“稳”越“静”，获得拉力越大，这和自由泳蝶泳中的抱住“静水”是一个道理。
3、曲体如弓抱水动作完成后瞬间，从侧面看，应该是曲肘、夹臂、压头、耸肩、弓身、拖腿，整个身体宛若一张绷紧的弓蓄势待发，随着收腿的同时快速出手，再由手－肩－腰－腿依次弹开，这样才能保证动作的连贯和最小的阻力、最大的推力。很多TX做这一系列动作时，缺乏弓身的意识，腰当然使不上劲儿了。除此之外，低肘出手、入水抬头都是一些常见的毛病，但相对而言个人认为以上几点可能更为重要一些。
谢邀回答。
想要自己学好蛙泳，首先要克服对水的恐惧，蛙泳有一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
然后是手臂动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小
臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
注意：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
最后是腿部动作
1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。
4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
建议勿自学，极少人能学得相对较好，即使学会动作上难看。建议找教练教学，学会学好了受用一生，不要去节约那点学费。