蛙泳换气是抬头吸气，低头入水呼气。吸气要快，嘴巴一张，气马上进入肺里，低头入水呼气，呼气相对吸气要慢一点，拉长一些。这就是换气的节奏——快吸慢呼。由于您可能刚开始练习，所以练习的次数相对还是少一些，所以会出现呼吸效果不是很好。建议您通过大量的反复的练习来达到自己的目标，还可以每天晚上睡觉之前一个小时，利用家里的洗脸盆练习换气也是可以，每天练习大概200-300次，分成10组，一组也就20个或者30个，坚持一个星期保证您能大大的进步。
双手收拢身体上抬时在水面上张口吸气，手臂伸直低头入水在水下口鼻呼气。说起来简单但初做起来很难，因为刚开始你不适应水下压力，可能在水下呼不出气来或者不能呼干净。这样容易造成全程憋气或者部分憋气。所以关键还是练，先不要游，原地练，水面上短时间大口吸气，水面下长时间绵长呼气，呼尽之后再出水吸气，如此循环。不要脸盆练，没用，脸盆不能模拟出水下的压力，可能你脸盆练得挺好，下水就不适应了。而且脸盆里呼气会把水溅的到处是啊。
用一段简短的话来回答您把。张嘴没有吸到气，并不是你没有张嘴往里吸，而是你的气并没有吐完，一直是憋着气来做“换气动作”这样基本上也就两三次。在每次抬头换气时，嘴巴刚一露出来，发出“啪”的声音，将嘴里的气充分的排出，气吹出去了，才能吸的进来。吸气时也要充分，不要那口气一直含在嘴里，一定要吸进去，“换气”顾名思义是交替轮换，吹和吸一定要都充分，才不会憋得慌。
抬头猛吸一口气，头入水开始吐气
蛙泳可以说是中国大部分人在学习游泳时接触到的第一个泳姿，因为在中国的游泳教学中多数也是以蛙泳为主，当然也有少数的教学可能以仰泳为首个泳姿，而相对来说自由泳就比较少了，这是为什么呢，因为蛙泳相比于其他泳姿更容易学会，但是大家都知道蛙泳动作是四种泳姿中最为复杂的泳姿，那么为什么蛙泳会是最容易学会的呢？呼吸决定了这一切。虽然蛙泳技术动作比较复杂，但是蛙泳是俯卧进行，这个姿态会让人比较舒适，而且抬头呼吸这个动作会让人更容易接受，所以蛙泳在中国作为学习游泳初始泳姿普及率特别高。但是，尽管如此仍然有很多朋友无法掌握蛙泳的换气技术，那么蛙泳到底该如何换气呢？其实蛙泳换气并没有大家想象的那么死板，并没有一种换气方法是绝对正确的，主要要适合自己，比方说刚开始学习蛙泳的朋友你可以尝试嘴呼嘴吸，因为刚开始嘴呼嘴吸这个动作比较容易接受，在头没入水中时用嘴巴缓缓呼气，然后等到划手抬头时这个时候呼气结束进入吸气环节，吸气动作要快，因为我们头抬离水面的时间有限，而且如果是竞技游泳中我们要尽可能缩短抬头换气的时间，因为换气这一瞬间，身体的速度几乎会降为零。如果你练习蛙泳一段时间后你可以从嘴呼嘴吸改为鼻呼嘴吸，用嘴呼气时如果呼气过快会使鼻子有一种进水的不适感，而鼻子呼气恰恰就解决了这个问题，当你逐渐熟练后，你就可以改为这种换气方式。当然，蛙泳换气一开始时我们要尽可能在水中将气吐光，因为只有这样会逼迫自己在头部出水时直接转为吸气，而不是继续呼气，这一个方法很适合刚开始学习蛙泳的朋友，百试不爽。当然在你比较熟练后这时候就要逐渐的跟随你动作的快慢调整你呼吸的节奏，头出水面时呼气刚好停止，头要入水的瞬间开始呼气，这样能够有效的防止鼻子进水，而且能够很好的将呼吸衔接起来，让你的呼吸更加顺畅。当然，在蛙泳教学中呼吸也可以分吸憋呼三部分，也就是从抬头的吸气然后入水憋气然后才是呼气，其实这种方法也是可以的，如果你是刚开始学习蛙泳你可以多种呼吸方式都尝试一下找到自己比较中意的呼吸方式这才是最重要的，但是一定不要出现过早吸气和太晚吸气的现象，这都可能导致呛水。最后也要提醒初学者蛙泳呼吸的起身动作靠的可不仅仅是你划臂的力量，还要有背部腰腹的力量做支撑，练习时不要心急，刚开始学习蛙泳的呼吸不顺畅是正常现象，多加练习，呼吸才会变得熟练顺畅。
換教练说的做！
收手臂的时候，手向下划，有个压水的动作(产生向上的力），趁这个力腰带动背带动肩颈头向上抬换气，同时你的腿也在弯曲收缩(准备下一次蹬腿)，整体斜向下，方便你背部以上斜向上抬升
双手内划阶段，上身颈部头部一同出水时吸气，不要抬头吸气。
一定记住，抬头换气。
主要是注意呼吸的节奏。
当头进入水面后，便开始吐气，在伸出水面前，一定要将气吐完。
当头露出水面的时候，立刻开始吸气，不要让吐气占用本来就很短的吸气时间。
注意这一点，基本上就可以做到换气了。
蛙泳游好了，动作正确非常不容易。你瞎游以后，改起来更难
我刚刚学会了蛙泳，教练是这样说的，蹬腿换气漂！先做好蛙泳腿和蛙泳手，剩下的就是多实践！愿您早早出徒！
浮出水面就可以直接换了
直接看我们的教学视频学习就可以啦！
在换气时要注意掌握好节奏，防治呛水。保持正规的姿势练习，吸气头入水同时收回双腿，双臂在这时伸出蹬水，然后向前滑行慢慢呼气，双臂在收回的同时抬头呼气，一整个动作完成后再继续开始。换气时身体要放松，使水的浮力托住自己，轻轻抬头让嘴巴或鼻子露出水面即可，不要绷劲撅屁股。
换气，对于初学者来说确实是比较困难的一件事。但是，也挺好掌握。要求，在水中，必须吐气，鼻子嘴巴都行。抬头吸气时，只能张嘴吸气，用鼻子的话那就呛水了。只要在水中充分吐气，吸气时张嘴就能换到气，大气压强原理。
划手吸，伸手呼
收腿吸，蹬腿呼
蛙泳有两种换气方式，一是水下用鼻子将气慢慢吐出，出水面将气吸饱；另外就是出水面后快速完成吐气、吸气。蛙泳劲量的保持出水面后的身体高度，以获得更多的时间完成呼吸的动作，这需要自己在实践中慢慢的摸索。
想要长时间游蛙泳，要具备以下几个素质；
第一：有扎实的蛙泳功底，可以熟练掌握蛙泳动作要领。
第二：游进过程中不要刻意发力，保存体力。第三：核心保持平衡，尽量使身体贴着水面“飞行”，这一点是为了减少阻力，从而更大程度的轻松游进。
第四：不要用高位抱水的动作，因为这种技术对体能要求很高，除非专业运动员，普通人难以长时间保持这种体力输出。
第五：就是阁下提出的疑问，也是最重要的一点，如何控制呼吸！在第一组动作结束后，也就是腿部动作蹬腿结束，双手开始准备向前伸准备第二次划水的这个时间节点！尽量把肺部所有的气以口鼻同时呼气的方式全部呼出！身体放松保持贴着水面，你会感觉到身体由于第一次动作的原因在向前滑行，类似于自由泳的“超人滑行”。这时不要着急换气，等感觉身体的滑行快要结束时，缓缓的抬起头部，注意只要将头部抬到露出嘴巴就可以，发力要“柔软”，然后张大嘴巴最大程度的吸气，只用嘴巴吸气！然后开始第三次动作，只要做到以上几点，长距离游进是很轻松的。
后学通常可以连续游一个半小时到两个半小时左右。
游泳是很好的运动，对关节没有损伤，有助于心肺功能的提升，对体能有一定的锻炼，希望阁下坚持锻炼，自强不息。
您好，感谢邀请回答！
最近一段时间游泳，刻意调整了换气，充分体验了一下换气充足是什么样的感受！
我只能告诉你，如果换气换的比较好的话，你游泳就会不那么累了，而很多人在开始游泳的时候都会忽略了这一点！
游泳换气看似简单，其实需要有很好的水性基础之上不断的练习达到熟练换气！
先看一下蛙泳换气的口诀：两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴！
所以要想蛙泳换好气，能够游到远而不累，可以尝试这么做！
一、扶着池边上下蹲换气练习。
这是最基础，也是最简单的练习换气的方法！很适合初学者！
对于想提高换气水平技巧的，这个练习也是可以多练的！
就好像篮球一样，运球基本功适合初学者，也适合老司机每天练习！
二、全脸入水，漂浮换气。
扶着池边换气，可能相对容易一些，毕竟可以克服心里的恐惧！
全脸入水漂浮换气的过程中只需要划水相辅助的，当然也可以借助浮板进行练习。
换气的技巧：吸气只用嘴来吸气；在水下吐气，鼻子为主，嘴为辅！
三、对于初学的还有一种练习换气的方法。
那就是在水中用手往脸上泼水，可以自己泼的，也可以找伙伴往自己脸上泼水！
这样做的目的就是能够形成肌肉记忆，来水时呼气；反之，就要快速张嘴吸气！
通过自动练习可以形成对水的条件反射，有水自然呼气，无水则自然吸气！
四、最重要一点就是换气一定充足！
很多人练习换气一段时间，就觉得自己换气不错了。
但是往往在游了一段时间之后，还是发现自己会觉得比较累。
这样的经历我也遇到过，但是我逐渐的找到了原因！
虽然换气已经提高了不少，但是，跟平时练习换气的习惯有关，可能换气不够充足，而很多人尤其是新手，不太注意这一点。
需要注意的这一点就是：接近水面，快要露出水面的时候要把最后保留的一些气，从腹腔内给完全呼出来，换气一定要换彻底。
如果换气的时候，吐气没有把腹腔内的气吐完，很容易导致腹腔内紧张，最终会导致中距离的游泳而感觉不轻松！
第4点估计有不少的新手，在平时蛙泳的过程中不太注意这一点！
如果你能够改善你的一些不足，那么我相信你的蛙泳长距离可以实现很轻松了！
上面的这些是我个人经验，可能会有不足的地方，欢迎大家评论，喜欢的支持点赞哦！