与自己身体对话，顺应身体。储备潜力。
游久，若仅指是时间，简单，只有呼吸能够轻松自如，放松慢慢游就可以了。[what]
以我的经验关键是呼吸，呼的时候一定要把肺里的气吐净，然后再吸气。这样可以最大限度的减少身体中二氧化碳的数量，进而减轻身体的疲劳感。
呼吸匀称，动作标准，游起来不会觉得累。还是需要多加练习，习惯成自然
心态好一些，蛙泳时间长一些。找到适合自己的速度和频率，多关注动作，注意呼吸。缓慢一些，不与别人争不与别人比，谁游的快慢少关心，自己游自己的，这样，不累，舒缓，感到悠然自得，有节奏，游的时间便长久了。
别穿白色泳裤，容易翻白。
多漂一会。
把泳池的水放干，想多久就多久
节奏，一下，一下，一下，每下做到位，实在累了，仰泳，或者只是仰躺水面，歇会儿，如果在野外，把浮板拿来垫屁股下面，水里坐会儿
久！在呼吸上调整效果立竿见影
作为一个四十多岁初学者，其实没有太多发言权，说几句拙见吧。蛙泳久一点，需要一定体力，呼吸节奏掌握好，不要憋气，动作幅度不用太大，多漂一会身体尽量保持平直。初学，只会蛙泳，最多一次先游了一千米，然后连续泳池两千米，将近一个小时。当时没觉得累，出了泳池觉得真累了。后来都是分组游三千米，最近游了几次觉得两千米正合适。
游泳，是一种非常好的运动方式，坚持游泳，不仅能强身健体，加大肺活量，还能使身体四肢各个部位都能得到很好的锻炼。
我家不远100米处有一条小河，说是小河，其实也不算小，是我们县的最大河流，只是因为上游修建了好几个水电站，使得平时的河水都很浅，只要不涨潮，都会看到大片的沙滩；只有雨季洪水猛涨的时候，才变成大河。
小的时候，那条河还没有修筑防洪堤，我们经常泡在水里，平时放学回家，或是周末，约上小伙伴一起游泳，嘻气。那个年代，不像现在的小孩，游乐场所多，各种玩具都有，我们仅有的乐趣便是河里畅游了，只有天黑了，才把家还。
由于从小就泡在水里长大，练就了各种泳姿，什么自由泳，蛙泳，仰泳，甚至潜泳，只要入了水，各种泳姿随意切换，无比惬意；刚开始也不会游泳的，听了长辈的言传身教，抓了只蜻蜓来咬下肚子眼，据说就能获得特异功能，便会游泳了；也不知道这事靠谱不靠谱，反正咬了之后，确实没人教也会游泳了。那个年代，真是无所畏惧的，不管水有多深，哪怕洪水暴涨，我们都敢畅游其中，有时候还跟小伙伴比赛，潜泳穿过十几米长的渔船，现在想想，都有点可怕，能顺利长大活到现在真是感到幸运的。
各种泳姿里面，我最喜欢的是仰泳，有时候仰泳可以很轻松的游过河的对岸，差不多60，70米宽，仰泳我们并不像专业运动员那样摆动双手，仅仅靠着双脚拍打水面，双手在水里轻微摆动即可前进，这个泳姿的好处是，你的头部不用入水，可以一直保持呼吸，四肢的摆动要有规律，协调，缓慢，这样就不会觉得太累。
说到蛙泳，其实我觉得蛙泳游起来是很累的，需要掌握技巧，四肢的摆动要协调，否则游了半天，你还是在原地。那么，如何才能让蛙泳游的更久些呢？我不是专业游泳运动员，我只能以我个人的经验回答，可以相互探讨一下。
首先，体力是关键；游泳是很耗费体力的，尤其在水里，受到水的阻力作用，你的任何游泳动作都能感到吃力，不经常游泳的人，可能游个十几分钟，都觉得身体被掏空了，四肢无力。只有经常游泳，或者是通过一些陆地上的跑步运动，加大自己的肺活量，这样在水中才能更好的体力，游的更久一些；所以，要有充足的体力。
其次，掌握蛙泳的技巧也很重要；如果你经常看电视上的游泳比赛，你会发现相对于其他的泳姿比如自由泳，仰泳，蛙泳都是耗时相对长一点，这是因为蛙泳姿势决定了其相对于其他的泳姿速度慢一点，专业运动员的蛙泳姿势因为长年累月的训练，早已娴熟自如。我个人觉得蛙泳的姿势相对其他的泳姿是比较难学的，双脚的伸缩要配合双手的协调划动，才能确保身体向前游动，要做到这一点，平时的练习是必不可少的，头部的入水和出水的唤气频率也要保持协调，四肢要保持最大幅度的伸展和滑动，这样就能使得每次的动作能转换成前进的动力；
最后，有了充足的体力，掌握了蛙泳的技巧，当你在使用蛙泳游泳时，要想游的更久一点，还需要学会合理的分配体力；不要一开始就用力过猛，动作幅度过大，这样只会耗费你的体力，使得你也无法坚持游的更久；要缓慢，协调好自己的四肢，合理的保持入水，出水和呼吸，让自己每次完成蛙泳动作之后，能更好的恢复呼吸节奏，保持好呼吸节奏，你就能更好的充分利用体能，游的更远点，你也不会觉得游起来很费劲。
总而言之，生活中，运动的方式多种多样，每个人都会选择适合自己的，并坚持锻炼，才能更好保持身体健康，保持愉快的生活方式。
感谢邀请，首先给自己定个运动量，1000米，2000米在游泳过程中尽量保持速度要均匀，呼吸节奏要控制好。
练～尤其腹肌和腰力！
抬头蛙可以长距离游，在野外陌生水域很有用。
蛙泳是较省力的泳姿，你若掌握好换气划水的节奏，就能游得较远；如果同仰泳结合，就可以游很远。假设单用蛙泳游水，你要掌握好划水的同时呼吸，划水蹬腿滑行要一气呵成:待身体快静止才继续。
蛙泳其实是比较省力的泳姿。若不是蛙泳的竞技比赛，当然可以游较远，关键是游泳时掌握好呼吸换气划水蹬腿（夹水)动作节奏。但下水前预备活动也不可少。因游泳时岸上水里温差大，所以我们有必要给身体预备加热的时间:岸上做好预备活动可让身体能适应水里的温度。
身体活动热了才下水。下水后一招一式有所间隔。比如手划水的同时脚蹬出（或夹水），身体有动力就会前进并滑行、待身体滑行结束才继续。想要蛙泳游得远，游泳时必须有节奏，划水蹬腿（或夹水）呼吸要一气呵成，然后让身体在水里前进并滑行:身体滑行快静止时才进行下一轮动作。
我的游泳是当知青时学会的。原来我只会一点自由泳，游出去也不会调头，还是茶场二哥教会我在水里转身调头；我也就学会了蛙泳，然后又学会了仰泳。仰泳是游泳动作里较省力的泳姿，游仰泳还可以躺在水面上休息，甚至一动不动地漂浮。如果游蛙泳结合仰泳，就可以玩上几个小时，工作后我到洪湖里游泳就是这样。谢谢题主的提问。
残阳余晖3
可以适当的配合漂浮仰泳，这样可以缓存体力。
抬头蛙，动作慢些，主要是滑行到最后才动作，强度就和走路差不多了，一直游几百米不成问题。
每次都能吸足气;
稍微增加自由滑行的距离或时间;
保持匀速。
（1）蛙泳的口诀是“划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会
（2）蛙泳的方法以及步骤:首先在水里面让手臂做内外曲展，在往外展的时候腿不要动
（3）在收回手臂的时候腿在跟着一起收回，而蹬腿就要在伸手之后，一直往复。
（4）在伸出手臂以及蹬腿之后要把手臂打直在水中漂一会，这样不仅省力，还能游得更远。