1.运动时，室内温度不易过高。
2.注意不要过量运动
3.运动后半小时内最好不去洗澡
4.注意给身体补充水分
夏季来了，如果仔细观察自己的身体会发现，身体里的血管与冬季相比都是外浮的，血管比较明显，就算平时不运动，身体出汗也较多，所以运动期间注意补充水分，且不要运动过量。但是夏季运动现对与冬季运动的好处也有很多，在运动之前不用像冬季那样做很多热身，且对于舞者长功比较快。
补水，补盐，防晒，防暑.
避暑
首先要注意安全，夏天活动量大，不要动作过猛。注意活动，保护肌肉骨骼，不要拉伤磕伤。注意补充营养能量，不要休克低血糖。主要保暖，虽说夏天气温热，但运动过后一段时间抵抗力偏低，容易着凉。
我们应该选择适合夏天的运动，选择散步运动。我们可通过进行散步运动，从而通过散步运动帮助身体得到温和的运动锻炼，促进血液、提高体征、改善心情、提高身心健康，从而保障自己具有一定的运动量。
我们还可以进行一些室内运动，我们可以在室内进行深蹲等运动。深蹲运动就是这样的锻炼身体的良好运动，因为深蹲运动方便简洁，可以在户外进行也完全可以在室内进行。虽然深蹲运动比较简单，但是也有一些需要注意的地方。如果你想要通过深蹲锻炼自己的身体，就一定要做好热身运动，在进行深蹲的时候，需要将我们的胯部必须要保持在膝部水平线上，否则容易引发膝盖内翻等问题。在进行深蹲运动的时候，请你一定要记住避免运动幅度过度，从而引发肌肉拉伤等，损伤到肌肉的纤维就不好了。
我们还可以进行一些室内运动，我们可以在室内进行深蹲等运动。深蹲运动就是这样的锻炼身体的良好运动，因为深蹲运动方便简洁，可以在户外进行也完全可以在室内进行。虽然深蹲运动比较简单，但是也有一些需要注意的地方。
如果你想要通过深蹲锻炼自己的身体，就一定要做好热身运动，在进行深蹲的时候，需要将我们的胯部必须要保持在膝部水平线上，否则容易引发膝盖内翻等问题。在进行深蹲运动的时候，请你一定要记住避免运动幅度过度，从而引发肌肉拉伤等，损伤到肌肉的纤维就不好了。
到夏天很多爱健身的小伙伴，多跑出来健身，但健身房太贵，大多数多是去户外锻炼。
在户外锻炼是极好的，有新鲜的空气、和阳光是健身的好场地。但是夏天天气非常炎热，初学者要注意一下方法！
1、有限时间
夏天由于天气炎热，时间过长会导致中暑，建议时长为60分钟到90分钟。
2、健身时间
很多人由于不知道什么时候健身好，整天都呆在家里，等好天气的到来。现在告诉你健身跑步的最好时间是早上6:00到7：30，俗话说得好，‘一年之计在于春，一天之计在于晨‘。赶紧行动起来吧!
3、及时补充水分
及时补充水分也至关重要。在锻炼是由于大量出汗，所以要及时补充水分，最好健身是都准备一个水杯。最重要的是在运动后不能大量饮水，和大量冷饮，会加重心脏和肾脏的负担。
赶紧行动起来吧！
夏天一定及时补充水分，记得喝温水，别喝饮料和冰水。另外，运动后不要立刻洗澡，大约半小时左右不再大量出汗的时候洗澡比较好。夏天锻炼不要穿着湿衣服吹风，尤其是吹空调。
夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气，尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分，到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激
夏天到了，运动的时候要注意什么？
夏天天气炎热，运动的同时一定要提防中暑，如果你出现呼吸困难，头晕眼花，眼前发黑，那就是中暑了。一定要提前准备好藿香口服液。
2.夏天温度高，长期运动，身体里的大量水分通过汗液排出。所以很容易缺水，如果你很渴的时候，千万不要大口饮水，要小口小口的补充淡盐水。
3.夏天太阳很晒，我们裸露的皮肤很容易被晒伤，一定要穿防晒衣，涂抹防晒霜，或者选择在室内运动。
4.夏天运动完，出了一身臭汗，很多朋友都会选择去冲冷水澡，这是不正确的。冷热交加，很容易让身体出现急性疾病，可以用温水淋浴。
5.夏天出汗多，衣服会被汗水浸透，有些朋友不习惯运动完立刻清洗换衣服，而是选择让湿衣服自然风干，很容易让身体出现风湿，湿气问题。
这些就是夏天我们运动锻炼身体的同时，需要注意的5点，最后，希望我的文章能够帮助到大家！
夏季昼长夜短，白天气温较高，因此运动最好选择早晚进行，避免在强烈的阳光下进行锻炼。这样可有效避免因天气过热而引起中暑、休克等症状。
此外，夏季天气太热，不适合做强度过大的锻炼。锻炼可以“分步进行”，只要每天运动的时间总和超过30分钟即可。
以上是我的经验，希望对你们有帮助，谢谢
在夏天运动，尽量在早上5:00-7:00或者下牛5:00-8:00比较适合，尽量避开炎热的天气防止中暑。，在锻炼的时候带够足够的水，或者运动饮料及时补充流失的水分。
夏天！天气比较燃热，一定注意避开中午时间，根据自己情况来定！早上，晚上锻炼最好，如果运动量大，一定注意锻炼后补充能量，牛奶，鸡蛋，香蕉等，汗出多补充点盐水！加油！
很高兴回答您的问题
夏天适合一次性消耗体能少、技术要求低、时间要求少的小强度运动。下面几项运动都是不错的选择，比如：游泳、快走、慢跑、骑车、羽毛球等等，我就不多说了。
但夏天要注意的，我还是真是深有体会：
1、避免在高温下运动，不光是怕脱水，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至对视力和神经系统也会受到影响。
2、运动后饮水不能太多，运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋。
3、运动不要过于剧烈，过于剧烈的运动会使人体流失大量水分，减少机体的能量消耗。
4、运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。
5、饮食要多样化，日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。
6、一定要保证充足的睡眠，不仅可以帮助我们消除疲劳、恢复精力，还能改善脑部供血系统的功能，同时给身体各部分一个全面的休息的时间。
所以夏季运动一定要挑选体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动。
希望我的回答能够帮助到您。
在夏天健身其实有很多好处，当然。第一要则是要避开高温，毕竟所有的锻炼都是从“保持身体健康”这个角度出发的。
在早上或者是傍晚进行锻炼，大汗淋淋过后冲一个澡，开启能量满满的一天。如果是晚上进行锻炼，有助于睡眠质量。
对于那些正在备战马拉松和长跑赛事的人来说，在夏天训练有一个意想不到的好处：提高热应激能力。这个能力你可以把它看作是耐热性，也就是说，当你具备了这种能力之后，可以在高温和半脱水的情况下保持自身的运动机能。因此有时候你也会看到很多人在大中午顶着太阳跑步，对于这些人来讲，只要进行合理的补水计划，晒一晒好处多多。
在大热天跑步，跑前跑后都要及时补充大量的水分。但如果你想提高自己的热应激能力，在跑步中途可以不补水或者是补充少量水分。
对于重量训练者来说，提高自身的耐热能力也十分重要。因为当我们的身体温度过高，盐分和微量元素流失过快，会影响意志的判断，时常和杠铃打交道的人来讲，时刻保持敏锐的判断十分重要，因为意志力涉及到在操作训练时的效果。即使你所在的健身房通风良好，也要提防自身温度过高、大幅度脱水的情况。
因此建议在温度不那么让人窒息的时候，通过逐渐让自己“打通”热应激过程，来达到提高自身的耐热能力，提高在高温之下的运动表现。
1.降低运动强度，让机体逐渐形成热适应
2.避开中午时分（11：00～15∶00）进行运动，最好选择上午10点前，下午3点后进行
3.避免在阳光直射下运动，防止皮肤的晒伤和中暑。
4.运动间歇到阴凉处休息，适量补充维生素C，维生素C可以提高机体的热适应能力
5.运动时要少量多次地补充水分和电解质，不要一次大量饮水，这样一方面容易加重心脏负担，另外也容易加速电解质的丢失，出现抽筋等现象。
6.不要在运动后立即洗冷水澡。
7.运动后及时更换衣服，避免用体温烘干衣服，这样易得风湿病或者关节炎等疾病
第一，要注意水分的补充，因为夏季是个高温度的时间段，所以人体为了调节温度的恒定会大量刺激血液流动速度加快，身体会释放大量汗水，而汗水又会带走大部分的水分，如果不及时补充水分，会造成身体的缺水引发休克状态，补充水分，记得每15分钟，补充150-200毫升
第二，就是要保证营养跟上，减少盐分的比例，因为失去水分会使得身体盐分增多，因此饮食要清淡，过油过咸的饮食都会造成细胞大量失水。
第三，挑选合适的时间出门或者选择室内健身，夏日温度和日照都会很强。所以挑选时间最好选择下午5-6点左右，光线好不暗，而且温度不高的时候。
希望能解决你的问题
我是亚历山大蝴蝶高欣——一起开始，一起结束
这个问题挺好的，和季节有关的运动注意事项，主要来自于人们对于夏季运动的忽视。
1、注意补水。凡是运动一段时间，都要补水，夏季出汗严重，补水尤为重要。如果身体缺水，会增加肌肉纤维之间的摩擦，影响运动效率，还容易受伤。
2、注意补充电解质。出汗很多，光补水是不够的，还要补充随汗液排出的电解质。主要就是钠和钾。也就是我们常说的补水补盐。一般运动饮料都有。
3、注意防晒。夏季日照时间长，长期户外，容易皮肤长斑，也容易皮肤老化。
4、建议戴墨镜。夏季阳光刺眼，墨镜能有效保护眼睛，最重要的是：戴墨镜能让人从心理上感觉到凉快些，也更震惊。
5、天热也不能忽略热身。热身在运动前还是要有的。注意，热身可不仅仅是让身体变热，更重要的是，让身体的血液快速运送到四肢（比较安静状态，血液多在肠胃），让神经兴奋起来。让关节增加润滑。
6、注意不要吃太凉的东西。夏天运动后出汗，人比较喜欢吃凉得东西，喝凉水、吃冰棍等都很爽，但却非常容易伤胃。很多运动员肠胃不好，就是运动后大量吃凉的东西造成的。