注意饮食，不要熬夜
脱发期间应该注意:
1.规律作息，保证每天的充足睡眠。
2.注意日常饮食，不吃辛辣刺激性食物。
3.进行日常的体育运动。
4.正确洗护、梳理头发。
5.保持乐观的心态，正确缓解生活压力。
题主您好，希望我的答案能够帮助到您，我是一名脱发植发咨询医生，目前就职于大麦植发。欢迎大家随时和我沟通头发问题。脱发是可以预防的，预防脱发应该从以下几个方面做起（1）勤洗发洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血（2）不要用脱脂性强或碱性洗抄发剂应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。（3）戒烟吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。（4）节制饮酒白酒，特别是烫热的白百酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)（5）多食蔬菜防止便秘要坚持多吃谷物，水果。例如蔬菜摄入量减少的话，易引起便秘而“弄脏血液”度，影响头发质量脱发问题带给我们许多麻烦，所以我们应该好好的预防脱发，保护秀发的健康
脱发时，需要注意保持良好的作息和饮食习惯，可以多吃一些黑芝麻、薏米等植物蛋白，黄豆、黑豆等含铁食物等，还可以进行一些运动，最重要的是要保持好乐观的心态，正确的对待生活压力！
我也是一名脱发患者，我觉得脱发最应该注意自己的心理状态。心理状态保持一颗顺其自然的。
不要吃辛辣的食物刺激性的
1、不可乱用补肾药。
2、不要随意增减洗发次数。
3、不要随意在患处涂抹蒜汁、姜汁等刺激性物质。
4、避免在阳光下暴露患处。
5、少吃辛辣、油腻以及含大量添加剂、色素、防腐剂的食物。
6、不要食用脱脂性强或者碱性洗发剂。
7、缩短使用电吹风的时间，拉长电吹风和头发的距离。
8、不要烫发或者染发。
脱发的主要原因
遗传因素(英国脱发的主要因素)，男性居多.
雄激素性脱发，抽烟，产后脱发也与雄激素性脱发有关.
自身免疫问题，以骤然发生的斑秃为代表.
精神压力过大，惊吓也会导致斑秃，休止期脱发等.
恶性肿瘤的化疗药物会造成头发的大量脱落.
感染性脱发，真菌细菌感染破坏毛囊.
梳头发，扎鞭子牵拉太紧也会导致脱发.
第一条的遗传因素基本无解.第二条也大多是遗传因素决定的.
第四条的精神压力过大需要自我调节，好好休息.
第五条无解，第六七条注意一下就好了.
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脱发其实是一个很闹心的问题，平时不起眼的头发，当你失去它的时候，你就知道他对你有多么重要！
脱发的原因有很多，所以，如果脱发严重，最主要的就是找到原因，积极应对。常见的脱发因素有哪些呢？
1、过于频繁的染发、烫发：这些操作其实对发质的损害是很严重的，这些操作包含一些化学物质、物理变化，改变头发的外观、形态的同时，也对发质造成严重的影响，导致头发失去了原本的光泽，会让头发干枯、稀疏，这是掉发的一个很常见的原因；-----针对此原因，尽量不要染发、烫发，如果为了美观必须如此，那么尽量延长染发、烫发的时间周期，让头发有足够的时间自我修复。
2、不合适的洗发水、不合适的洗头/梳头方式：含有过多化学物质的洗发水对发质的损伤其实也是很大的，如果长期使用这类化学物质洗发水，也会导致脱发的发生。其次，不合适的洗头、梳头方式，比如用力过大、过猛，梳子质量太差等等，都会导致严重的脱发。----针对此原因，尽量对头发好点（用好的洗发水）、洗头、梳头的时候动作轻柔
3、药物影响：这里最常见的举例说明就是化疗药物，很多人都知道，化疗后脱发非常严重，所以一般情况下医生会建议治疗前就去把头发减掉；
4、恶病质：如果身体出现了严重的创伤、疾病，导致营养物质缺乏、头发自然也缺少营养物质的供给，也会出现枯黄、掉落。
每个人都有脱发的经历，脱发很是让人苦恼。漂亮的头发就这样脱落。真是舍不得啊，那么脱发有多少原因呢？
1、先天性因素
先天性因素如：发育缺陷、各种综合症、早老病等，所引起的头发完全缺失或稀疏;毛囊发育不良造成头发细软易断。先天性秃发，则是一种常染色体显性遗传病，多见于近亲结婚所生育的后代。
2、精神或身体因素
精神压力过度，是导致脱发常见病因。精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等，均能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的上端，因而头发易脱落。如果压力持续，再加上心理素质较弱，就易发生断发(毛)癖、食发(毛)癖、拔毛癖等。头部外伤，脊髓、延髓、中脑和脑干的病变，均可以引起头发脱落。精神因素，还会严重地影响头发的生长周期，长时间的视力疲劳、精神压力过重、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等，均可导致头发生长周期缩短，出现脱发现象，导致早秃。常见如产后脱发、重病后脱发、考试后脱发，以及，一些担负重大责任的单位负责人，或商人的脱发。
3、营养因素
食物中摄入量的减少可使毛发生成迟缓，如果食物中蛋白质含量减少，即使食物总量正常也可便毛发的生长受到抑制，低脂或无脂可引起秃发，而过多地摄入脂肪又可皮脂腺过度肥大，功能亢进，影响毛发的生长。
如果维生素A缺乏的话，则是会以前你毛发脱落的，而缺乏维生素B的话，则是会导致毛发干枯而缺少色泽。而缺乏锌铁的话，则会引起毛发的脱落。
4、疾病或药物所致
贫血、营养不良、急性高热、感染性疾病或长期肝病，如果，干扰了发根部毛母细胞的功能，则会影响头发的生长与色泽，甚至使毛母细胞正常分裂被抑制，而使毛发处于休止期，出现头发脱落。此外，患卵巢肿瘤时，可因分泌过多雄性激素，发生头皮屑增多、头发油腻，导致脂溢性皮炎与脱发。
许多药物会损伤头发，妨碍美容。免疫抑制剂、化疗药物、砷剂等药物可致脱发，长期服用抗菌素和止痛片，易出现头发细短、脱落的现象。部分营养补剂中含有兴奋剂，长期使用易使头发受损。普通的药物例如抗抑郁药、高血压药都可导致脱发，医生可建议病人转用别种药物。其它的药物治疗因素，如接受化学治疗、服用减肥药、胃溃疡药、维他命A酸;至于治疗癌病的化疗，很多人都知道会引致脱发，这是由于化疗，会杀死癌细胞以外，任何快速分裂的细胞，包括处于生长期的发根细胞，所以便会有约九成的头发脱落。当化疗停止后，头发会逐渐重生生长。
为什么男人更容易脱发？
相比女人，男人更容易受到脱发的困扰，而这个通常40岁以后才会面对的问题，开始困扰着越来越多的青年男子们。为什么男人更容易脱发？
在我国众多男性脱发患者中，80%以上有家族遗传脱发史，父辈的、隔辈的，只要在有血缘关系的亲属中有人脱发，就有可能遗传到脱发基因。而且，研究证实：脱发基因在男女身上有不同的遗传方式，男士为显性遗传，也就是说只要有一个脱发基因就能造成脱发，而女士则是隐性遗传，必须要有两个脱发基因才会脱发。
此外，脱发的主要原因是雄性激素的刺激，导致毛囊不断萎缩和变异。男士的雄性激素肯定多于女性，自然脱发人数众多。
疾病的影响。一些疾病和治疗方式也会让头发变稀疏。甲状腺功能亢进、糖尿病和红斑狼疮等疾病都可能造成掉发或头发变少。一些皮肤病如感染癣菌，也会破坏毛囊的机能。此外，常用于治疗癌症的化疗和放射治疗，都会导致脱发，但这种情况会随着治疗结束而逐渐改善。
缺乏蛋白质。头发的生长依靠蛋白质，如果饮食中摄取的垃圾食品过多，糖盐油超标或者只吃全素的食物，都可能导致蛋白质缺乏，进而造成头发稀少。此外，缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。
现代社会男士承受的压力比任何时代都要大！这些压力源于社会的飞速发展，导致竞争空前巨大，每个人都不得不开足马力，以超出极限的速度运转。可以说，成年男性承受的责任和压力比女性要大很多。走上社会后，要努力工作争取早日升职加薪，谈恋爱结婚要有资本，否则就等着打光棍吧！婚后更要努力，赚钱养家、养房养车、教育子女···这些看得见的压力会让男士们的神经长时间处于紧绷状态，超负荷的工作强度让他们睡眠不足，加上吸烟饮酒等不良生活习惯，都让脱发更加肆虐！更加提早来袭！
头发洗太勤。凡事过犹不及，洗头也一样。头皮上的天然油脂会帮助头发保持健康稳固。如果洗头不当，经常使用劣质的、刺激性强的洗发水、或者用量过多，都会导致头发干枯、脆弱和容易掉落。
血液循环不良。发乃血之余，每一根固定在毛囊中的头发都需要血流的滋养，如果血液循环出现问题或者营养不良，都会给头发带来影响。
25岁男士脱发怎么办？
男性脱发的发病率不断提高，近年来更出现了患者年轻化的迹象，那么25岁男士脱发怎么办？
中医认为，肾主骨生髓，其华在发，发为血之余。
一、血热生风：精神刺激、心绪烦扰、心火亢盛，导致血热生风、风动发落。多表现为头发突然成片脱落、头皮光亮、局部微痒，一般无全身症状，或见心烦口渴、便秘溲黄，舌红、苔薄黄，脉弦滑数。
二、阴血亏虚：肝肾亏虚、阴血不足，或肌腠不密、汗出当风、风邪袭入、风盛血燥，，发失所养。多表现为头发油亮光泽屑多、经常脱落，头顶或两额角处逐渐稀疏、断发少、头痒，或兼有耳鸣、腰酸肢乏，舌红苔少，脉细数。
三、气血两虚：久病或产后，气血虚衰，不能荣润。多表现为头发细软干燥少华，全头皮头发呈均匀脱落、日渐稀疏、少气乏力、语声低微、面色苍白、心悸怔忡、肢体麻木，舌质淡、少苔，脉细弱。
四、瘀血阻滞：瘀血阻塞血络，新血不能养发，故脱发。多表现为头发部分或全部脱落，或须眉俱落、日久不长，常有头痛、口渴漱水不欲咽、面色晦暗、口唇红紫，舌质暗有瘀斑，脉细涩。
治脱发方法：
生姜
将生姜切成片，在发黄脱落头发的发根或斑秃处反复擦拭，每天坚持2-3次。能刺激毛发的生长。
柚子核治脱发
如果头发黄、脱发或斑秃，可用柚子核25克、用开水浸泡24小时后，每天将浸出液体涂拭头发及头皮2至3次，这样可以加速毛发生长。
养血生发
予川芎15克，何首乌15克，薏苡仁20克，桑葚30克，黄精15克，川楝子15克，香橼10克，佛手10克，赤芍10克，丹皮10克，当归10克，白芍15克，白术10克，酸枣仁15克，夜交藤10克。水煎服，日1剂。
同时外用生姜涂搽脱发部位，每天数次，并用梅花针扣刺局部至皮肤微微出血为止。用此法调理10-15天。
滋补生发
选用何首乌、蚕蛹等药物，通过中医滋补生发术供给头皮均衡的营养，改善生理功能，使头发获得充分的养分，可以有效的改善头部皮肤微循环状态，促使毛细血管扩张，激活毛母细胞活力，增强头皮多种腺体与毛囊的交流渗透能力，从而使毛囊重新恢复功能，吸收所需养分，达到头发再生的目的。
针灸疗法
选择肾俞、三阴交、风池、百会、头维、生发穴(风池与风府连线的中点)等为主穴。均双侧取穴，风池用泻法，其余诸穴用补法，中等刺激，每日或隔日1次，留针20分钟，10次为1疗程。
压力大会导致脱发吗？
伍子胥一夜白头是个家喻户晓的典故，讲的是伍子胥为了过昭关一夜愁白了头的故事。可见压力对头发有着极大的影响，压力大会导致头发变白，那么会不会导致脱发呢?
基本上，头发也有生命周期：它会生长，然后停止生长，最后掉落。人类头发的生长期可持续二至六年，这也是为什么我们的头发可以留得很长。
其他毛发的生长期就短得多，例如睫毛的生长期只有30天。生长期后，头发进入退行期，这个阶段短暂只维持几天，毛囊会从头皮表面开始收缩。接着头发进入休止期，此时头发几乎静止，但仍依附在毛囊上。最后是脱落期，顾名思义头发开始掉落。
整个过程总是不断循环发生，一个人每天掉落50至100根头发是完全正常的现象。虽然这些头发会堵住排水孔，但与每个人平均拥有9万到15万根头发相比，并不算什么大事。
然而，压力会破坏头发的生命周期，使头发过早脱离生长期。
由于头发停止生长和脱落之间具有时间差，因此压力事件（可能是生理上，例如手术或创伤；也可能是情感上，例如离婚或失业）和掉头发同样也存有时间差。
时间差大约为三个月，也是退行期和休止期的总和。事实上，当人们开始大量掉发时，总是能从三个月前的压力事件中找到原因。
一般外在因素导致的脱发都是暂时性的，等压力过去了，或是身体的内分泌情况得到调整后，头发会慢慢再长回来。但是，也有一部分患者，本身就有脱发家族遗传史，如果因为这些外在因素导致脱发，头发就比较难再生了。如果由于遗传因素导致脱发，一旦发生就很难阻止，也不会再自行恢复生长。
近几年来，市面上有很多关于生发、养发的药，有口服的也有外用擦拭的，广告做得也不少。但很多患者用过以后，并没有起到让头发重生的效果，有些甚至导致脱发更严重。对于遗传性脱发患者来说，一些药物治疗只能延缓脱发的进程，但是无法让脱发重生。
适当放松自己，正所谓日出东海下西山，愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦.很多时候烦恼都是自找的，所谓天下本无事，工作也好，日常生活也罢，没那么多大不了的，有什么事正面去面对，解决好，总会过去的.心情不顺的时候可以读书会友，找好友倾诉，或是好好运动一场，或是去旅行，给心灵放一假，都是减压的好方法。
脱发是一个复杂的问题，其形成有多种原因。要解决脱发问题，你要关注以下几个方面：
一、是否身体患有某种疾病？
突然出现脱发，一般都是身体患上了某种病患引起的，比如许多人都不在意的胃病。严重影响了人的气血运转，不能给五脏六腑以充足的养分和能量，导致出现脱发。
二、是否生活规律？
现代人的生活，常常违背了自古以来形成的人的生活时间周期。有个大夫对他的病人说，你晚上11点以前一定要上床睡觉，11点到第2天凌晨到3点，一定要休息好。可是大多数人却做不到这一点，特别是年轻人，11点以前睡觉的人太少了。早上不起，晚上不睡的现象太普遍了。身体不能及时排毒，不能很好的休息。精血亏损或气血跟不上气，导致发枯发落。
三、是否用了不合适的洗发用品？
很多人由于体湿头上分泌的油就很多，还用一些含油脂较高的洗发用品，导致毛囊进一步堵塞。还有的人本身就血热血燥，还用热性的洗发水，结果是越用头发掉的越多。选择合适的洗发用品也很重要。
四、是否注重合理的饮食？
从生活上做起。不要全凭个人喜好，辛辣生凉，一切不忌。要根据自己的体质，搭配合理的膳食。将身体调整至一个较好的状态。再进一步通过食疗，扼制脱发、促进头发的生长。
脱发应注意什么？
脱发是可以预防的，注意预防脱发应该从以下几个方面做起:
1、勤洗发
洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血
2、不要用脱脂性强或碱性洗发剂
应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。
3、戒烟
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。
4、节制饮酒
白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)
5、多吃蔬菜防止便秘
要坚持多吃谷物，水果。例如蔬菜摄入量减少的话，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量
生活中脱发问题带给我们许多麻烦，所以我们应该好好的注意防止脱发，保护秀发的健康！2019.08.19.