暴涨有量化指标吗？比如多长时间段重了多少？好办法就是先找到暴涨的原由。我自己也为减肥苦脑。关键还是为啥又肥了？！不知道呀！不知道！
闭上嘴，迈开腿
少吃点多运动。关健是多运动不能懒合理的搭配饮食。
那就不称体重
分析一下体重增加的原因：是病理性的，还是自身原因，如果是病理性的，就要尽早去医院就医，查明原因，对症治疗。
如果是自身原因，缺少运动，摄入过量高糖高能量的食物，那就要控制饮食，加强锻炼，相信很快就可以控制住体重！
很简单，锻炼身体调整控制饮食
少吃，多运动。晚饭一定少吃。猪肉尤其少吃
身重突然暴涨一定有原因的，大鱼大肉吃的多，活动量少，这就要管好嘴，少吃主食，多吃疏菜，大鱼大肉少吃，一天一顿水煮菜，每天两顿饭，外加水果，减肥效果很好
你好，很高兴受邀回答你的问题，你的问题是体重突然暴长怎么办，我觉得首先要分析体重突然暴涨的原因，然后根据原因我们去寻找解决的方法，最主要还是管住嘴，迈开腿，希望我的回答对你有所帮助，谢谢！
前几年因为退休在家吃零食，运动少，人一下子胖了十斤，肚子都是肉，晚上还失眠。后来调整饮食，晚上无论刮风下雨都去散步，三个月后人瘦了十多斤，睡眠也好了，还是要运动。
我曾经在结婚后体重暴涨过，大约从160斤涨到了210斤，我身高180。
变成胖子之后身体素质直线下降，经常感冒发烧，体力也下降的厉害，爬个三层楼就要喘。
2015年左右我下决心要减肥，大概用了一年的时间又回到了160，后来也基本没反弹过，除了个别过年过节胖个几斤[惊呆]。
减肥这件事最好的办法就是坚持运动，调整饮食，不要急于求成，只要有毅力就一定能成功的！
你有可能怀孕了，做个检查吧
有一段时间我在家修养，体重增长的很快，吃了睡，睡了吃，那肯定长胖，过了那个阶段，我决定减肥，我坚持每天走路，或者到健身房打卡，晚饭基本不吃，肉类只吃牛肉或者鸡肉，每天一个鸡蛋，我本来酷爱五花肉，这下也戒了，不吃了，晚上如果饿了，吃点水果，喝个酸奶，基本就过了，主要还是得有毅力，坚持下去，会取得好的效果。一个月我掉了3斤，我还是很知足的。这样下去，我又回到以前的体重了。坚持就是胜利！
如果我的体重突然暴涨，我首先会分析近期体重突然暴涨的原因，以我自己为例，大多数原因都是因为没有管住嘴，看到好吃的没控制住，吃得太多，加上运动没跟上，所以我会立即釆取措施，改变饮食习惯，减少摄入，一般都是釆取轻断食的方法，吃些少油少盐的清淡饮食，比如早上一个鸡蛋，一杯牛奶加一个水果，中餐吃些牛肉和蔬菜加一个地瓜，晚餐吃凉拌黄瓜和一个玉米。这样坚持一周就能看到很明显的效果，另外每天增加运动量，保证每天至少一小时有氧运动，不管是跑步，游泳还是散步和打球等都可以，但一定要坚持，一般情况下，这样通过饮食和加强锻炼来达到控制体重的办法是行之有效的，也是立竿见影的，并且每次都会成功减掉暴涨的肉肉，关键是不难坚持，比饿肚子不吃好太多。有相似情况的可以试试，一定会看到满意的结果的。
已经瘦了四十斤的我坚决不会允许体重暴涨的
作为微胖界的我，给大家说说我的一些小建议，怎么不那么快的涨体重。
首先要合理的饮食，早上起来先喝一杯温水，促进新车代谢，早饭吃1包子，一碗稀饭，一个鸡蛋，不要吃油炸食物；中午吃蔬菜，肉类，什么都可以，但是不要吃的太饱，一般8分饱就行，饭后十分钟以后喝一杯水；晚饭吃水果沙拉，不要吃面食，晚上八点之后什么都不要吃。
其次，每天适当的运动，可以用最简单最有效的运动，跳绳运动，每天两次跳，每次半个小时。
最后就是心态跟坚持，心态一定要好，不管做什么事情，坚持是不可缺少的。
每一份美好的事情自己是最好的老师。
谢谢邀请。如果我的体重突然暴涨该怎么办?
这个问题有点难，因为我的体重除了怀孕生孩子的时候，体重在孕期增长了四十多斤，生完孩子六个月恢复体重，之后还真没有突然暴涨的时候。
但是，我孩子在高三的时候，体重真的来了次暴涨，半个学期，体重长了四十斤，从一个典型的瘦子变成了微胖子。高考结束了，第一件事就是带着他去爬山，运动，同时办了健身卡，想把他的身材交给专业教练来纠正。半年过去后完全没效果，听人说有个中医对这个减肥很有一套，开了好久的车，慕名找上门去，老中医把完脉后就给了一句话:减不掉，土命，就该有个堆儿。还要听边上一个讨厌的人说:那就是不能减，要是能减，医生肯定给抓药，看我，半年的时间就给减了四十多斤。没招儿啊，回来继续锻炼，继续节食，只能希望体重不要再往上走了。
如果你的体重突然暴长怎么办？有什么好办的？如果你的体重暴涨，增加快，可以通过饮食调节，少吃多运动，管住嘴，迈开腿，通过运动来达到减肥，减轻体重
体重暴涨主要是跟饮食习惯，运动习惯的突然改变有很大的关系。比如这次春节不能出门，很多人宅在家，体重都出现了新的突破。
体重暴涨的原因
1.饮食习惯的改变，如过多的摄入高脂肪高热量的食物。
2.不合理的减肥方式，如节食减肥，极低的饮食热量，不吃主食，蛋白质摄入不足，造成基础代谢率下降，热量消耗减少。在恢复饮食后，体重出现反弹。
3.生活习惯的改变，如以前大量运动，运动停止后却没有控制饮食，造成摄入热量大大超过消耗热量。
如何有效控制体重
1.确保每日的饮食摄入热量不低于基础代谢热量，不超过消耗热量，保持适当的热量缺口，体重基数不大的每日热量缺口300到500千卡为宜，体重基数大的不低于500千卡为宜。
2，减少精制碳水化合物的摄入，增加粗粮的摄入。少吃白米，白面，小麦制品。尽量选择血糖生成指数较低的主食。主食的摄入以每日每公斤体重3到6克为宜。
3.多吃低脂高蛋白食物，如鱼，虾，纯瘦肉，低脂乳，鸡蛋白，豆腐大豆制品。少吃高脂肪高热量高糖食物。
4.多吃蔬菜，适量摄入水果，少吃高热量高糖水果，尽量不吃水果沙拉，果汁。
5.多喝水，茶水，少喝或不喝饮料，酒精，果汁，奶茶。
6.一日三餐按时吃饭，避免少食多餐和不必要的加餐。
7，保持充足睡眠，不熬夜，坚持运动，每日坚持有氧运动不低于40分钟。走路，跑步，跳操，游泳，跳绳都是不错的选择。每周进行2到3次力量训练，增加肌肉含量，维持基础代谢率，保持好身材。