大学生还是高中生呢？大学生就去健身房，然后晚饭少吃，早晨早起晨练，这个很难坚持的你要做好心里准备，高中生就算了，抓紧学习吧到了大学再说
我是喝了二个多月的荷叶配山楂泡茶喝一天三杯分别在饭后半个小时喝，饭前十分钟喝二百毫升左右的水，吃饭吃倒三角型，遇到有芋头土豆的菜饭减少一些，一定不要节食和吃药，而且要吃肉，水果还有蔬菜，不要熬夜。我半年瘦了26斤，目前一直没有反弹反而还在往下走，可能是脑和身体已经记忆了住我身体所需要的能量吧。
首先你身高165体重130，这个体重配上你的身高并没有很重，所以你应该是属于稍胖的那种。所以你并没有必要进行高强度的减肥，只要平时在饮食上多注意点，并且稍微给自己安排一些运动就好了。
1，你可以合理的安排自己的一日三餐，注意每餐都吃到7分饱就好了，尽量不要让自己有撑的感觉，因为如果你有撑的感觉就证明你摄食过量了。你在摄入正餐前可以先喝半杯水，或者喝点酸奶，这样可以减少你正餐的摄入量。此外，要记住吃饭要注意速度，不要吃太快，多咀嚼几下，这样也能减少你正餐的摄入量。早餐多吃点含碳水化合物的食物。可以吃点包子，馒头，面条，喝点豆浆。记住尽量不要吃油条，少吃酱香饼，南瓜饼之类含油量较多的饼。中餐还是尽量吃米饭，配菜的话荤素搭配，少吃猪蹄之类的荤菜，可以用鱼肉，鸡肉，代替猪肉。晚餐的话尽量少吃，可以喝点粥之类的，因为粥是很好喝，而且又减肥的。
如果怕自己饿，也可以吃点水果，如果实在还是不行，那晚餐就还是吃米饭，但是尽量少吃荤菜。2，少吃高油脂，高糖分的食物，平时多吃点蔬菜，水果。但是水果也别吃过量，因为水果中也含很多果糖哦，吃多了也会胖的。尽量别吃巧克力，面包，蛋糕，饼干，糖果之类的零食，更不要吃膨化食品。像下图中的冰淇淋之类的也别吃了。
如果你实在想吃零食你可以用水果，酸奶，代替这些高脂高糖的零食。坚果可以适当吃，平时要多喝点水，即可以减肥，又可以美容。也可以适当的喝点柠檬水因为它对身体有挺多好处的。晚餐后就尽量不要吃零食了。3，可以适当的做些运动，晚上没事的时候可以和同学出去散散步，当然现在天气比较冷，那就可以选择白天没课的时候到外面走走。晚上睡觉前可以做点瑜伽，即可以减肥，又可以塑身。
最重要的一点是要记住不是晚上吃的少就能减肥的，白天也要注意饮食哦，因为白天也能减肥的，只是白天瘦了你看不太出来而已。所以自己都注意点就能有你喜欢的体重呢。
说真的，个人经历感觉，很多时候体重偏胖只是生活习惯问题。平常看到一些瘦的人一起餐馆吃饭，喊着都是点青菜。这半年自己吃饭时候就比较注意，青菜吃的多很多，人体重降了二十多斤。作为一个应酬多的人自己都感觉是奇迹。现在我劝人控制体重根本不劝人不吃或者少吃，只是改变吃的习惯。上桌首先一大盘青菜吃了，再就随意吃喜欢吃的肉类，自然就好了。注意点的就是尽量多喝水，少吃盐，不要喝汤，米饭馒头这类稍微吃点。弄点低卡的饼干类放家里，万一很饿，就稍微吃点。平常稍微多动点。当然你要是每吨都吃撑的走不动那就当我没说。
在校生多少岁，没发育完不着急减
谢谢邀请，减肥其实只要管住嘴，控制每天卡路里摄入量，只要低于身体的代谢热量，绝对会瘦下去。
1.适当喝水
适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！
但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。
2.多样运动
为什么减肥会遇到平台期？
当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
3.适量补铁
讲真，胖的人都是营养不良的。因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。
如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢！所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品。
4.不可缺少的奶制品
根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶。
而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品，很重要。
5.充足的睡眠
对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。
想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了~
6.坚持力量练习
力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。
因此，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。
7.用杂粮代替一部分的细粮
我们都知道精细的碳水化合物：面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮。
每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。
学会这七点，绝对可以瘦下来，记住一定要坚持。