减肥最重要的是两点，一点就是安全。第二点是不反弹
很多人用过很多种方式去减肥。但是如果你的体质没有去调整，光通过节食，光通过运动，光通过其他的一些方式去减肥，后期你不去节食，你不去运动，你依然会反弹
减肥最重要的是调理我们身体的体质，成为易瘦体质，身体恢复到最佳状态，后期我们就会自我修复。保持良好的作息时间，规律的饮食，就绝对不会反弹。
饿瘦的！反弹肯定快！饥饿状态下的细胞吸收是平时的400倍以上！只需要几餐就长回原型啦！所以，减肥不是减重！要看全身围度减小多少和内脏脂肪清理掉多少！这才是真正的减肥！只看体重下降就是脱水失重！人体70％是水分，饥饿、腹泻、代餐是不是很快体重就降啦！有用吗？简单的说：减肥成功与否要看衣服裤子小几码！也绝对不可能短时间做到！请做一个理智的减肥者！
晚上聚会的问题是因为吃完之后消耗太低了，睡觉是一个消耗非常低的活动，而且看你的情况，更严重的是你在节食，节食会让身体变成“省电模式”，会大幅度降低日常消耗。
结果就是，稍微多吃一点就会胖。
如果想要变成易瘦体质，除了跑步，起码得加点力量动作，同时开始吃一些瘦身餐，而不是一味减少摄入。
想想那些模特、那些网红是怎么吃东西的，你可以好好参考一下。吃得多和吃得少都会有问题。
最重要的是培养出浅食八分饱，吃到刚刚好的习惯。
这么看来，你减去的不是脂肪，如果是脂肪，不可能反弹那么快，再加上你看到自己的体重下去多了，肯定饮食就照常吃了，再加上，瘦掉的斤数和要恢复饮食之间要慢慢来，不能一下子那么快，所以你继续保持之前那样，等到瘦了，再慢慢恢复饮食加上运动就更好了
谢邀，减肥10斤，您是怎么减的。基本可以判定你减去大部分不是脂肪，而是水分和蛋白质造成局部或全身失水，当然补充水分自然体重就慢慢恢复。
减肥是要减脂肪，脂肪分解再体内是生化进程的过程，需要分解酶的参与，最后脂肪变成二氧化碳，水分，能量，脂肪是这样不见的。减肥务必遵循三大原则，第一，能量负平衡，就是摄录要小于消耗，才能动用体内的脂肪作为能量的补充，这是第一条件。第二，低升糖，解决我们减肥的过程中，抑制新的脂肪合成，分解原有的脂肪。第三，富营养，减肥过程中，必须满足我们人体所需要的各种各样的营养素，重要的是要满足脂肪分解所需要的酶和辅酶。
不管用什么样的方法减肥，以上的三个条件同时满足以后，通过体脂仪，监测脂肪的变化。
我也在减肥，到今天正好12斤，我从5月14日开始减的，前期和你一样，掉秤很快。差不多半个月就减了6斤，但是腰围一点变化也没有。后期一周掉一斤左右，但是腰围明显再缩小。
我从166斤到现在的154斤正好50天，我觉得前期掉的都是水分，后面减的才是脂肪，前期控制饮食，把肚子里多余的食物和水分排泄干净，后期继续才能掉脂肪。所以减肥是一个长期的坚持，不是一天两天或者一个月就能完成的。
我在减肥减了6斤的时候，腰围和没减一样，还是103。但是后期每周都能缩小1-2公分。现在腰围97。应该是减掉了脂肪。
说一下我减肥的方法，不一定适合每个人，但是适合我，我是一个特别馋嘴的人，如果为了减肥每天让我吃水煮菜，无油菜，鸡胸肉，我是根本坚持不下来的。所以我减肥期间什么都吃，意大利面，米饭，包子，肉，菜，平时吃什么还吃什么。偶尔吃烧烤，麻辣烫。尽量满足自己的需求，只是比平时少吃一点，体重掉的也慢一些，但是不痛苦，没觉得特别饿。
我也有过一样的经历，在经历过长时间运动，与节食的情况下，非常快速的降重，但是真正的减肥不等于降重，减肥的目的是要把脂肪减掉，而脂肪减不掉，就会持续反弹，减掉10斤后一定要坚持下去，10斤后才是真正的减脂。
1，你减掉的不是脂肪，只是体内的食重，与水重，而体内的食重占4—6斤，不进食减掉的知识食重。
2，控制热量吸收才是最正确的，不吃不仅对胃不好，对身体所有机能都不好，长时间节食减肥，很容易出现肾脏功能衰竭。
3，人之所以感觉饿的信号是通过胃传输给大脑，大脑没有要摄入的能量，就会通知你，然后你才会感觉到饿，只要做到给大脑提供热量，即使不吃，也不会感觉到饿。
4，运动减肥是正确的减肥方式，但不是专业运动，运动中就会出现受伤情况，而且疯狂运动真的会长肌肉，尤其女孩子，运动完一定要抻筋！不然很容易出现肌块，身材会走样。
5，你可以关注号的藏传天华，也可以关注微信公众号的天华萃护，里面会经常分析一下关于减肥，养生的小常识，可以帮助你解决你的健康问题。