我觉得哺乳期妈妈吃东西，做到营养均衡，补充蛋白质，多吃蔬菜水果，不喝太油腻的汤水
不知道
高蛋白低脂肪，多补充绿色蔬菜
妈妈的营养状态是乳汁分泌的基础，而营养从哪里来，其实营养就来自于多种多样的食物种类，所以喂奶的妈妈不能挑食，也不能偏食，哺乳期妈妈对营养的需求比平时更高，每天大约需要多摄入300-600千卡的食物才能分泌乳汁。
哺乳期妈妈的饮食推荐
除了饮食的均衡营养，还有两个小建议给到哺乳期妈妈：
1、做个快乐的妈妈：
妈妈能不能让宝宝吃到足够多的奶，一方面妈妈要有足够的乳汁分泌能力，另一方面也要有顺利将乳汁排出的能力，这两种能力分别受催乳素和催产素的影响，妈妈的情绪，心理，精神状态会直接影响这两种物质的分泌，所以妈妈们应尽量保持愉悦的心情，家人们也要对妈妈有足够的关心和理解，帮助妈妈舒缓压力，愉悦情绪，同时也能让妈妈树立坚持母乳喂养的信心。
2、做个有生活规律的妈妈：
宝宝出生后，妈妈们面临的最大问题就是生活和作息的时间被打乱，新生宝宝是没有昼夜规律的，所以妈妈们也只能跟着宝宝的节奏来安排生活，宝宝睡了，妈妈才有时间去睡，可小宝宝的睡眠就像猫打盹一样，常常一眨眼的功夫就醒了，完全不能让妈妈得到足够的休息，妈妈得不到充分的休息，就不能很好的分泌乳汁，所以奶妈们应该抓紧一切可以睡觉的时间休整自己，那些杂活累活都交给爸比们去处理吧，每天至少保证8小时的睡眠，才能维持身体的正常运转，宝宝的粮仓才能储备的更满。
当宝宝吃到足够饱，睡得好，并且有固定的规律，其实就是新生宝宝的最佳免疫力啦～
哺乳期妈妈多吃蛋白质的食物，多喝白开水，注意情绪开心，哺乳期妈妈多吃蔬菜水果！
平时均衡饮食，肉奶蛋类适当摄入即可，孩子需要建立自己的免疫系统。以母乳喂养为主，一般到4-6个月时可给孩子添加辅食，平时经常带孩子到室外活动，接触大自然并多晒晒太阳。
个人感觉没必要太补，可以吃点高蛋白的，海参燕窝
哺乳期妈妈可以适当吃些鱼汤、肉类、蛋奶等食物以增加母乳的营养价值的建议宝妈可以适当吃些鱼肉、蛋奶等增加母乳的营养价值的，以增强宝宝抵抗力的
鱼肉蛋奶豆制品蔬菜水果都要适当吃，饮食合理，清淡好消化为主，这样宝宝吃饭的母乳营养均衡好吸收，抵抗力自然增加了
我觉得想要提高宝宝抵抗力，妈妈必须有高质量的奶水。我认为可以从以下三个方面做好：
一、妈妈要注意每天保持好心情：如果妈妈因为某些原因生气或是伤心哭泣等，就会使母乳明显的减少甚至停止泌乳。精神状态和情绪可能会影响妈妈身体内某些激素的分泌。因此妈妈在生产后应该保持心情舒畅、心胸开阔。
二、妈妈应该保持每天充足的睡眠：如果睡眠不足，不管吃多少营养品，都只会被母体吸收，无法转换成奶水，所以生产后的妈妈应该保证每天8个小时以上的睡眠。
三、保证营养全面：产后的妈妈应该多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，以保证妈妈每天的维生素和矿物质的需要。
哺乳期的妈妈们可以经常吃一下几种食物，宝宝会更具抵抗力和营养：
1.新鲜绿叶蔬菜
哺乳期的妈妈应该多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，比如菠菜、菜心等，这些蔬菜里含有丰富的维生素A、维生素C。这对婴儿的成长很重要，这些低热量的蔬菜是非常健康的抗氧化剂，这对妈妈和宝宝的抵抗力都非常重要。
2.多吃当季的水果
新鲜的水果中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质，维生素C有利于伤口愈合，像如苹果和香蕉有助于提高身体能量水平，帮助保持健康。另外一天一苹果，可以大大提高人体的抵抗力。但是主要要少吃反季的水果，里面含有较多的催熟剂。
3.鸡蛋
众所周知，鸡蛋有非常高的营养价值，是身体常规的蛋白质的重要来源，有助于增长和加强宝宝的骨骼和肌肉，所以妈妈要多吃。
哺乳期妈妈吃什么能提高宝宝免疫：
多锻炼，注意自己饮食营养均衡，另外我建议你服用一些蛋白质粉和转移因子.单纯通过饮食是无法达到提高抵抗力的效果，饮食上注意营养均衡，荤素搭配合理，鱼肉蛋奶豆都涉及就好。
指导意见:
过了月子，就可以像正常人一样活动，保证充足的运动和充足的睡眠是提高抵抗力最有效的方法。经常感冒可能气血比较虚，建议到妇科用几副中药帮助调理身体
母乳本身就有益于宝宝免疫力的提高，宝宝喝母乳可以刺激宝宝的免疫系统，有助于建立免疫系统。一出生后就开始吃母乳，这个时候是初乳，营养价值更高的。
妈妈饮食要清淡，不要吃过于辛辣刺激性的食物。因为辛辣刺激性的食物会导致妈妈们肝火过旺，影响妈妈的身体健康，最终导致妈妈们喂养小宝宝的母乳受到影响。
妈妈们一定要坚持锻炼，拥有一个健康的身体，妈妈的身体健康，妈妈的母乳中才会拥有更多的抗体。
妈妈食用油宜选大豆油、核桃油。因其中含有比较丰富的亚油酸、α-亚麻酸等，有利于宝宝大脑发育。
每天应喝奶，吃豆制品和，虾皮、海带等其他含钙丰富的食物，保障母乳中钙质的充足。
多吃蔬菜、水果、谷类食物，还要多吃鱼虾肉、鸡蛋等含有大量蛋白质的食物，常食瘦肉等其他含铁比较丰富的食物防止贫血，膳食要多样化，在哺乳期母亲是不能节食减肥的，自己营养不足就不能给宝宝足够的营养。
大家好，我是YOYO，一个2岁孩子的妈妈。
搜罗科学育儿知识，并将这些知识运用到自己育儿过程中。一些经验，一些心得，用文字的形式记录在这里，和大家分享。欢迎关注，我们一起探讨。哺乳期的妈妈吃什么东西可以提高宝宝的抵抗力呢？其实，母乳就是婴儿最天然、最安全、营养最完整的食物，也是对宝宝免疫力最好的食物。
母乳提供了婴儿快速成长所需的全部营养
世界卫生组织建议，孩子出生后到6个月，最好是母乳喂养。6个月后逐渐添加辅食，但仍不应放弃母乳喂养，最好能母乳喂养到2岁。这是因为母乳中富含宝宝生长所需要的全部营养，富含700多种营养物质。比如丰富的钙质、磷，这些都有助于宝宝长高；免疫球蛋白，让宝宝提升抵抗力，不易生病。除此之外，母乳还会提供无机盐、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素、牛磺酸、乳铁蛋白等物质，这些都会宝宝的生长有非常重要的作用。
母乳中富含多种免疫因子，提升宝宝免疫力
母乳内含有丰富的抗体，也就是我们常说的免疫因子。除此之外，母乳中还含有消化酶，这些物质会起到抑制病原菌生长的作用，从而有效降低新生儿湿疹、过敏、哮喘等过敏性疾病。
母乳喂养，有益于宝宝肠道菌群建立，提升免疫力
在孕期，妈妈们的身体就已经开始为宝宝的出生做准备了，消化道、产道及乳腺中储备足够的益生菌源，通过母乳喂养，可以让宝宝获得较多的益生菌，从而帮助宝宝建立肠道菌群环境。而有实验证明，健康的肠道菌群环境是有助于提升免疫力的。
所以，在哺乳期，妈妈们只要合理饮食，多喝汤水，以母乳喂养宝宝，就是给宝宝的免疫力提供了最可靠的保障。
希望可以帮助到你。
哺乳期的妇女要做到膳食均衡，鸡鸭鱼肉鸡蛋，猪肉牛肉，豆腐应季蔬菜水果都要吃，还要喝牛奶注意身体健康补钙。提高了奶水质量就能提高宝宝的抵抗力。
哺乳期妈妈首先要吃的营养健康，奶水质量才会更好一些。我二宝现在13多月了，出生一直母乳到现在，二宝的抵抗力特别好，到现在没有哪里不舒服过，偶尔拉肚子，流鼻涕过两天就好了[比心]
平时我自己除了饮食均衡，荤素搭配，自己还会额外的补充钙，铁，锌，孕多维，蛋白粉，自己身体很好，宝宝也棒棒哒[加油]
我是两个宝宝的妈妈，我觉得吃些鱼汤、肉类、蛋奶等食物以增加母乳的营养价值的。建议宝妈可以适当吃些鱼肉、蛋奶等增加母乳的营养价值，以增强宝宝的抵抗力。
一般来说，多吃高蛋白的膳食，也会增加母乳的营养成分。
高蛋白的膳食包括鸡蛋、鸡汤、骨头汤、鱼虾等，每次哺乳后将剩余的乳汁挤出，这样新的乳汁才会很好分泌。
谢谢邀请。哺乳期妈妈首先要保证乳汁充足，足够喂养宝宝。就应该多吃催乳的食品。比如，猪手汤，鲫鱼豆腐汤，鸽子鸡蛋汤，红糖小米粥等。其次，多吃含钙、铁、锌等微量元素高的食物。比如，鸭血粉丝汤，排骨冬瓜汤，猪肝，绿色蔬菜，新鲜水果等。最后还要多吃富含DHA的食品。比如，深海鱼油，新鲜鲈鱼，带鱼，黄花鱼等。总之，只要妈妈的营养充足，乳汁充足，能够保证宝宝吃饱。宝宝有足够的母乳吃，（因为母乳中有妈妈给的抗体），就有很好的抵抗力，再加上计划免疫，宝宝一定能健康成长。因此，要坚持母乳喂养。
一、鱼虾类和红肉类
妈妈的乳汁当中含有很多蛋白质，这些蛋白质可以合成乳汁中的免疫球蛋白，用于建立宝贝的免疫屏障，需要从食物中得到足够的蛋白质，鱼虾类蛋白质含量丰富，脂肪含量低，而且富含不饱和脂肪酸，很多妈妈问我要不要额外补充DHA、EPA，其实不需要，因为母体可以利用不饱和脂肪酸合成DHA、EPA类物质，来满足宝贝的生长发育需要；当然，妈妈们也不需要顿顿都是鱼虾，动物性食品都可以提供蛋白质，红肉类，例如牛羊肉、猪肉富含铁质，可以预防妈妈们发生贫血；每天至少要保证75克的鱼虾类和50克的红肉类。
二、充足的主食、新鲜的蔬果，保证饮食结构合理
妈妈的一日三餐应包括足量的主食（每餐至少一两主食），早餐可以是西式早餐、也可以为中式粥类或面条，午餐建议蔬菜、肉类、主食都要包括，种类丰富且摄入量要充足，晚餐清淡些即可，米饭或者面条搭配足量的肉类、蔬菜。
三、多喝汤汤水水，保证乳汁分泌充足：
保证足量的饮水对于泌乳促进作用非常重要，每次哺乳前先饮用200毫升水，可以预防哺乳期间突然产生的口渴感；两餐中间要加餐，最好为汤水类，可保证乳汁充足，例如200毫升清淡的肉汤、豆浆、牛奶，或者100毫升酸奶加面包。
哺乳期妈妈吃什么东西可以提高宝宝抵抗力？
我是两个孩子的妈妈，我的两个孩子都是母乳喂养的，我认为想要提高宝宝抵抗力，妈妈必须有高质量的奶水。我认为可以从以下几方面做好：
1.保持好心情：如果妈妈因某些原因生气或伤心哭泣等，就会使母乳明显减少甚至停止泌乳。精神状态和情绪可影响体内某些激素的分泌，从而影响母乳分泌。因此，新妈妈产后应保持心情舒畅、心胸开阔，这些是乳汁分泌畅通的重要条件。
2.保证营养全面：产后妈妈应多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，适当食用新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素、矿物质的需要。液态的食物是非常有必要的，可食用牛奶、鸡蛋，鱼类、肉类，和各种汤类。汤水并不是越浓越好，排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用。同时，哺乳期间要避免吃药，喝酒，或吃辛辣的食物。
3.充足的睡眠：如果睡果不足，不管吃多少补品，营养只能被母体吸收，无法转换成奶水，所以产后妈妈应该保证每天8个小时以上的睡眠。
哺乳期妈妈只要拥有了好心情、好营养、好睡眠，奶水质量自然就高，宝宝吃了身体自然会提高抵抗力。
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