有呀，到现在两年了还没缓过来呢！
那时候小呀，刚出来工作就是上的夜班，从此以后就掉入了熬夜的怪圈。
少年人就是精神，那时夜班可以倒班睡一会，但少年的我就不睡，捧着一本六七公分厚点网络小说看，那时最火的是“七界传说”也是我入手的第一本书，从此一发不可自拔，白天看晚上看，丈着年轻并没什么不适。
熬夜的怪圈.
年轻贪玩，离职以后再找工作总想着找夜班，白天可以睡觉，看小说，玩儿，后来慢慢的脾气越来越坏了，有点不受控制。本来挺温和的人脾气特坏，熬一宿感觉心空空的，心血快耗尽了，像火药做的一点就着儿，看谁都来火儿！
这时自己已经感觉到了不妥，离职后找了一个长白班，两三年了，好了不少但还是不能接触可能带有矛盾性的工作，有一点点矛盾火儿一下就起来了，那一瞬间理智已到了崩溃的边缘，完全是身体本能的咆哮。
当我悲哀的发现我不能在熬夜之后，痛苦的感觉到了岁月流逝的痕迹。说到什么时候不能在熬夜，我来说说我的经历。
一、25岁之前的我们随便熬夜
19岁读大学本科，那时候和室友们在一起住校，我总是寝室最早入睡的，一度被室友们嘲笑，说我居然不熬夜！
然后慢慢开始和室友们一起熬夜玩手机、看电影、看小说……把高中没时间玩的全部经历一遍，然后我越睡越晚，从大一的十点半入睡演变成大四两三点才睡！那时候真的忘记早睡是什么感觉，即使没事也非要熬到超过12点才睡觉。
但是本科二十来岁的年龄，晚睡也没觉得精神不振，有好多次通宵早上，躺一个上午还能生龙活虎的。
二、25岁的我们必须面对现实，不好熬夜
四年后，我24岁读了研究生，继续住校和室友一起。我以为失眠、晚睡的习惯能够更改掉，没想到研究生室友更疯狂，研一宿舍没有12点之前熄过灯。大家我行我素继续熬夜。
但是，到了研二、研三开始，室友们商量了一下，宿舍准时11:30必须熄灯，大家协议必须早睡。
因为我们都是女孩子，研二有一次室友过生日，当时恰逢考试结束，想着彻底放松一下，相约一起唱KTV，特意包了夜场，准备四个女生来个通宵嗨玩。
然而，我们熬到两点多之后，都相继躺在包间沙发上睡着了。
事后，第二天大家根本打不起精神来，集体躺在宿舍睡了一整天。然后晚上坐在各自床上感叹自己曾经年轻时候的熬夜史。
得出的结论是：原来熬夜睡一觉就能恢复，现在熬夜不仅脸色难看，而且一周都缓不过精神来。
然后我们不得不面对一个现实问题，就是超过25岁的我们的身体再也经不起瞎折腾了！必须要保证充足睡眠。
然后就有了协议早睡的一幕！
三、工作成家之后的我们不能熬夜！
而如今，轻易更不敢熬夜，一旦熬夜，第一身体难受；第二脾气暴躁；第三思维迟钝；极有可能把家庭、工作弄的一团糟，实在得不偿失！
唉，这就是我在岁月流逝中对熬夜的最大感受！
小宝说：过了25岁以后，熬夜就非常伤身体了。身体是革命的本钱，莫为了眼前利益而损失了未来。
熬夜伤身，25岁以前，大部分人还能凭借自己年轻的身体，熬上个通宵，睡一觉就能补回来。可是过了25岁，身体就开始逐渐走下坡路了，熬一个夜，可能要好好休息很久，才能弥补过来。
第一，说说我的经历。
之前过年的时候，全家人去旅游，为了节省一点开支，选择的是红眼航班。所谓红眼航班，就是凌晨飞的航班，因为那个时段乘坐的人少，相对价格也就比较便宜。
当时年初二，坐凌晨4点钟的飞机飞回来，旅行团当天是不安排住宿的，所以晚上8点钟就已经在机场等待了。
而由于4点钟才起飞，将近凌晨1点才能去换登机牌，所以大家就只能都在机场大厅里熬着。熬到1点钟终于进去了，结果飞机又晚点，快5点钟的时候才来，在机场里灯火通明的很难睡着，几乎等于硬生生地熬了一个通宵。
终于抵达目的地以后，由于是年初二，还要接着开车去亲戚家里拜年，根本没有太多时间可以好好休息。
一直到下午2点左右，才有空到床上去睡几个小时，晚上还要继续去亲戚家里吃饭。
然后当时就觉得整个人已经处于崩溃的边缘了，头痛欲裂，根本也没有什么胃口吃东西，恍恍惚惚的，浑身上下到处都十分酸痛。整个人就快废了一样，真的特别痛苦。家人的手背上，甚至长出了一些红斑，虽然不痛不痒，但是看着挺可怕的。虽然后来是消掉了，但是那已经是身体在发出警告信号了。
后来狠狠地睡了好几天，才勉强补了一点回来。以后真是不敢再随便熬通宵，拿身体当儿戏了。
第二，熬夜衰老快，也增加了猝死几率。
对女人来说，熬夜不仅仅是伤身，更加伤美貌。熬一个夜，皱纹就多添几条，这可不是补觉能够挽回的了。
现在我明显感觉到，熬夜之后，整个人的精气神都要萎靡很多，黑眼圈更加明显，后面即使补了好几觉，也很难消除。即使是化妆品，也难以掩盖衰老的痕迹。
由此可见，晚上十点以后睡美容觉，还是十分有道理的。
有的人觉得，自己身体好，不担心，但是经常熬夜，甚至是熬通宵，其实增加了猝死的几率。很多关于猝死的新闻，大多数都是因为连续熬夜，从而造成身体突然异常，抢救都来不及，而程序猿、设计师、医生、警察等经常熬夜职业，也可谓高危职业了。
大家真的不要以为身体是可以无限折腾的，等你发现身体出现问题的时候，往往就已经来不及了。
身体是革命的本钱，只有维护好自己的本钱，未来才会有无限可能性。如果不把身体当过一回事，生命可能也就到此为止了。
对于失眠熬夜，大家有什么看法？欢迎留言评论！
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发现自己因为工作原因而熬夜工作后，需要两三天才能调整好身体的时候，才深切地感觉到身体已经不再适合失眠熬夜了。
时刻伴随熬夜失眠的律师职业
自从律师执业以来，很多时候都需要面临很大的压力，来自于当事人、来自于法官、来自于各方各面，每当一个案件进行到关键程序时，各种焦虑和压抑的感觉接踵而来。对于诉讼律师而言，每次出庭都相当于一场考试，尤其是在刑事诉讼案件中，第二天的庭审涉及疑难、复杂、涉案金额巨大且涉及多名被告人时，前一夜的精神压力不亚于重新进行一次高考或司法考试。
所以每次开庭前，为了更好地把握案件，同时也是缓解心中的焦虑感，我以及我认识的几个律师朋友都习惯于对全案进行复盘，将所有的核心焦点问题、各项证据要点、发问提纲、质证目录等内容，结合辩护词进行审核，当然伴随此项工作的，是对辩护词的大量修改，同时时间也会在不经意间不断流逝。
一般而言，如果是重大案件的庭审活动，在前一天夜里经常会熬夜工作到凌晨2-3点钟，之后为了保证第二天能够有精力进行法庭对抗，还要强迫自己必须睡眠4小时左右。
长期熬夜之下，身体状况时常告急
我经常和以前的同学、朋友说，大学时候时不时就蹦跶去KTV通宵，第二天睡2-3个小时以后依然生龙活虎，但随着年岁增长，发现自己通宵的能力越来越差，期初能够勉强通宵，但需要从早晨睡到中午才可以恢复，逐渐发展到熬夜到4、5点就奇困难忍，之后逐渐是3点、2点……
以现在的身体状况，熬夜之后最常发生的就是心慌气短，如果长此以往身体机能必然会进一步下降，同时伴随而来的是各种身体疾病，甚至如果长期在工作中处于焦虑、压抑、紧张而经常失眠的话，以律师职业的工作强度而言，很可能继发的就是猝死。
熬夜失眠后的精神状况，将严重影响第二天的工作
失眠熬夜不只是影响律师自己的身体健康，更重要的是影响到接下来全天的工作状况。我想每个人都有熬夜后工作的经历，那种时常涌上来的困意，越来越难以集中的精力，越来越缓慢、迟钝的反应速度和思维活跃度，都让第二天的工作处于一种事倍功半的状态之中。
如果说这些都是次要的话，那么对于律师而言最痛苦的就是熬夜失眠后极易产生的暴躁和易怒的情绪。
我记得有一次，在连续两晚熬夜之后，第三天感觉情绪随时处在失控的边缘，那一天我刻意推掉了所有的与当事人的会面以及看守所的会见工作，打算安安静静的研究一下案卷，但越来越困顿的感觉、越来越迟钝的思维，与迫切想攻破问题的矛盾不断突显，而心里一股无名的烦躁怒火也不断上涌，最终再也无法抑制这种感觉——于是关电脑，找个地方，睡觉！
当然，无论被情绪、困意折磨成什么样子，也还是要保持最基本的理智，负面情绪爆发这种事，是不可以发生的。
不过至少我有一点可以庆幸，我不是非诉律师，对于非诉律师而言，加班、通宵已然是工作的常态，我们诉讼律师在开庭前会强迫自己睡一小会儿以保证开庭时的状态，而对于非诉律师而言，一场拉锯式的谈判之前，很可能是数十个小时无休止的工作。
不论如何，熬夜甚至是通宵这种事，对于年岁越来越大的我们而言，已经越来越是一种奢侈品，看得、想得，但真心是“享受”不得。所以，为了工作，更是为了自己身体，尽量避免熬夜失眠甚至通宵工作，既是为了自己，也是为了自己身边的家人。
三月二十一日是世界睡眠日，自2008年发起至今已有十年的历史。借这机会，普及一些睡眠不足的危害和相关的研究发现。
俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，这里说的是由于气候变化，人体产生的正常生理变化。如今随着科技的进步，节气变化早已不是对身体影响最大的因素，随着屋外的阳光逐渐暗淡，千家万户的灯光也一一点亮。不少人就在灯光中迎来第二天的日出。长此以往，会有什么影响呢？
有一位好友，毕业后便进入轨道交通领域，负责地铁列车的检查维修工作。众所周知，地铁只有深夜才会停运。夜深人静、城市陷入梦乡的时候，他们便要开始检视车辆，排除安全隐患。他们的排班还算人性化，一天白班一天夜班后能够休息两天。相比其他工作岗位，可以说休息时间是很久了。但这依然不能减少昼夜颠倒对身体的损害。从业数年，尽管他没有得什么大病，但在有足够的睡眠时间的情况下，身体依然疲惫不堪，生活质量大打折扣。最近他终于下定决心，放弃这份工作。
最直观的自然是困，长期睡眠不足自然让人在日间睡眼惺忪、哈欠连连。除此之外，身体还会有一些不那么容易被查觉到的变化产生。熬夜和失眠情况下，人体会分泌过多的甲状腺素和去甲状腺素来抵抗绵绵不绝的困意。这两种激素也是日常所需，但长期、过量的分泌，会使血管持续收缩，提高高血压的发病几率。而对于心脏的收缩影响也会导致心率不齐等不良后果。
在青年人群中，熬夜十分常见，大多数人认为自己年轻力壮，不需要太在意睡眠不足的影响。但研究发现，青少年长期睡眠不足，中枢神经会抑制胰腺分泌胰岛素，增高糖尿病的发病率。同时，睡眠不足也会导致免疫力下降，长期熬夜的人会发现自己容易感冒，脸上长包，这些都是免疫机制弱化导致的。因此，不论中青年，都应该重视睡眠问题。
除了前面说到的危害，失眠还有一些不为大众所知的害处。苏黎世大学的研究者们发现长期睡眠不足将导致冒险行为增加。受试者认为自己在睡眠不足的情况下的冒险行为与正常睡眠时间的冒险行为无异。“我们不会注意到当我们在缺觉后，我们在做一些冒险行为。”这项研究表明，我们应保证自己的睡眠时间，特别是政治和经济领导人们。研究者证明在右前额叶皮层的浅睡眠与冒险行为的增加有直接关系。
有这些坏处，停止熬夜当然是从现在开始。对着镜子看看自己的发际线，熬夜的坏处可谓一目了然。为促进睡眠，可以尝试使用一些助眠物品，例如精油制品。一些精油除了令人心怡的气味，也有安神助眠的功效。睡前少量使用，不仅能促进睡眠，也可以提高深度睡眠质量。
什么时候开始，觉得自己不能再熬夜了呢？
其实也不一定要在某个具体时刻吧，年纪大了，自然就发现，穿秋裤是真的很暖和，头发是真的会掉光，熬夜是真的会死人的。
前段时间，刚刚看了一个新闻，2017年诺贝尔生理学及医学奖，颁给了来自美国的JeffreyC.Hall，MichaelRosbash和MichaelW.Young三位科学家。获奖理由是：发现了控制昼夜节律的分子机制。——简单的说，就是他们证明了：熬夜有害身体健康！
我们周围有很多年轻人，也知道熬夜对身体有害，但因为已经形成习惯，怎么也改不了。
另外一方面，也把自己的身体想的过于强大，然而事实是怎样的呢？你的身体远远没有你想象的那么强大！
2015年3月，百度地图技术研发人员林海韬连续工作48小时后，因为过度疲劳导致睡梦中猝死，他曾在微博上多次表示，“工作压力大”，“累”、“困”。
2016年6月，34岁的天涯社区副主编金波在北京地铁6号线站台上突然晕倒，随后失去意识，经路人抢救无效不幸离世。据说，金波平时工作很拼，经常熬夜。
2017年11月，火爆全国的《王者荣耀》游戏主播“孤王”，才仅仅20岁，却因过度劳累，不幸猝死，据说他长期昼夜颠倒，直播到深夜。
中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
其中，只有30%的人熬夜是真正的加班，剩下的人，很多都是玩游戏、玩手机、追剧。
然而，熬夜的危害真的不仅仅是犯困，熬夜是对身体的暴击：
熬夜会导致变丑
大部分女孩都知道，熬夜会导致皮肤蜡黄、毛孔粗大、黑眼圈以及皱纹等等皮肤问题。因此长期熬夜的人，比同龄人显老。
但还有很多人不知道，熬夜也会导致人变胖。
因为熬夜会影响基础代谢，从而使人摄入更多的卡路里。
据哥伦比亚的研究显示，睡眠不足的人，平均每天都要多摄入300卡路里。
熬夜导致记忆力衰退，注意力不集中
熬夜并不单单指的是睡得晚，睡眠不规律，经常醒来也是熬夜。
所以那些频繁夜奶，却还要早起上班的妈妈们，也是在熬夜。
正因为此，才会出现一孕傻三年的症状，其实这都是睡眠不足而导致的。
而因睡眠不足导致的大脑损伤，是无法通过补觉而修复的。
熬夜导致心脏病风险增加，患癌风险增高
《美国心脏病协会》杂志研究指出，每晚睡眠时间不足6个小时的人，存在心脏病和糖尿病风险因子的人群，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。
而心源性猝死的人，仅仅在中国，每年就有五十多万。
综上，熬夜真的有害健康，后果真的很严重。
希望所有人都重视熬夜的危害，减少熬夜的次数，使生命更有质量。
1、我是一名公关公司的项目经理，公关这个行业，工作压力非常大，加班熬夜是常事，遇到竞标的时候连续通宵也不奇怪，第一次让我觉得真的不能熬夜失眠的时候是2013年，有天晚上和同事一起正在加班写方案，当时我们已经熬了几个通宵了，大概凌晨三点的时候，有一个同事在群里突然发了一条新闻，是说奥美公关的职员因连续加班工作量太大而猝死，我们几个同事在看完以后联想到各种因此加班猝死的情况，再想想那段时间自己的工作状态，很快商定都马上回家，不写了，那是我第一次真切感受到不能再熬夜不睡觉，但是那天回到家躺在床上，我还是失眠了，因为怕猝死了再也醒不来。。。
2、大概是在失眠熬夜后，照镜子发现自己面色如土，痘痘猖獗，连扑了好几层粉也不能遮盖以后，我觉得真的不能再这样了
我这人心里一有事就睡得少，过年期间都是八小时左右的睡眠，前天还7个小时，昨晚就只睡了三个半小时。事情一多，一忙起来，很多时候睡眠时间就不可控。
失眠熬夜的影响可能不是即时的，但长期熬夜往往会给身体埋下隐患。有一阵子我工作比较忙，经常熬夜，早起会突然流鼻血，持续了好一阵子，才开始觉得有点不对劲。那种心脏砰砰跳的特别快，感觉自己神经紧绷充满力量，但身体却似乎没有足够力气使出来继续工作的时刻，真切的意识到，身体真的是在向我发出报警的信号，要好好调整作息，恢复健康的生活习惯。
现在我会尽量避免熬夜，平时也注意多锻炼，不仅是健康生活，也是对自己身体负责的一种表现吧。
失眠熬夜的影响可能不是即时的，但长期熬夜往往会给身体埋下隐患。有一阵子我工作比较忙，经常熬夜，早起会突然流鼻血，持续了好一阵子，才开始觉得有点不对劲。那种心脏砰砰跳的特别快，感觉自己神经紧绷充满力量，但身体却似乎没有足够力气使出来继续工作的时刻，真切的意识到，身体真的是在向我发出报警的信号，要好好调整作息，恢复健康的生活习惯。
长期熬夜先从神经系统感觉到症状，头晕。
另外从消化系统：胃肠不舒服，消化不良
另外心血管系统：心率不齐。
以上出现症状，开始不敢熬夜了
然后开始好好睡觉，一个多月，症状就没了。
这是我的感受。
大家呢？
现在我十点就睡觉。
每天早睡早起
祝福大家伙都快乐健康。
我一直睡的都比别人多。中学时寄宿，早上7点起床跑步、做早操，我总是在广播操快要做完的时候才加入大团队，一边伸展一边眯着眼补觉。
还记得最困的时候是备战高考。每天晚上也要上课，老师给讲解白天的小测验。我的眼皮根本不听大脑指挥，上下眼皮总是要合在一起，真的很想拿个柴火棍撑起来。
好不容易撑到上大学，六个人一间宿舍，夜里聊天停不下来，早上我就蒙头大睡，又是一个惯例不上早操的人。还好我们有午休，大家一起睡一个小时吧，精神好的同学就会在床上看书，但我一定是呼呼大睡的那个。
毕业后我去杂志社当记者，开始了熬夜生涯。明明有两天的时间给我写稿，我也总是最后一个晚上十二点才能动笔，早上4、5点钟熬出来。住在出租屋，只有十来个平方，男朋友在床上酣甜入梦，我却只借着电脑那一点点荧光在写稿，不敢开灯怕影响他的睡眠。那时候觉得世界很不公平，为什么我连一个觉都不能睡？
大概每周都会熬夜一次，这样做了三年，我感觉自己被耗尽了。我很怕永远在这种状态里生存下去，于是我申请去香港读书，读到博士毕业，进大学教书。
读博期间是我最幸福的时光。每天睡到自然醒，想看书就看书，不想看书就去爬山、逛街，钱不多但也足够用，并且大家都穷，所以也并不焦虑。只是我比别人做事更加拖延，也许是睡觉比别人多的缘故吧，博士读了五年，才拿到文凭。
博士毕业也并不意味着走进保险箱，在大学教书也有科研的任务，每年需要发表高质量的论文。而我天性爱玩，一个人不出门在家也能玩一天手机。又特别能睡，睡不够九小时就觉得一天乏味。遇到截稿期，我还是会熬夜，通宵赶稿一年也有那么两三天。比起当记者的年代，还是轻松多了。但当记者时我二三十岁，进大学时三四十岁，所以不比当年勇，熬一个通宵往往接下来好几天都无法恢复元气。
我一直觉得自己无法成为学术大牛，天分是一方面，后天我又那么能睡，那么能玩。我只有尽量减少其他人生要务，比如生娃养娃这一大块就给我节省掉了，我才可以过上现在的睡得饱的生活。
睡觉本来是一件多么自然的事情，但我们现在如此焦虑，要向自己的人生挖掘出最大的价值，不屈不挠和身边人竞争，和眼见的听说的励志人物靠齐。结果呢？再怎么克扣自己的睡眠，你也未必过的上所谓的成功人生。因为那些人，他们除了少睡觉，还有其他的诀窍你永远也不知道。
乌龟就算不吃不睡，它真的可以赛过兔子吗？为什么不让它们比赛在水里游泳？
想通了这一点，我决定安然按照我的生物钟，好好睡觉。
怎么说呢，我个人喜欢看书，然后就喜欢熬夜，要说最怕的一次就是，熬夜多了，一天流了好几回鼻血（本人鼻子也有点问题，不过一天最多可能一回），在这一天前，我接着熬夜熬了几天，每次都来是凌晨两三点，然后过了一天老在流鼻血的日子后，我就觉得我不能这样做，要改改，不然会是第一个流鼻血身亡的人了
是第二天早上闹铃毫无预料且急促的闹铃响起来的时候，真是没有一点点心理准备，可能还正在做梦的了，就感觉真的不能在熬夜了。
以上是的经常会发生的事，真正觉得不能熬夜是在发现自己洗头发时发现掉的头发数量比以前明显增多时，急忙去医院去挂号就诊，医生瞟了一眼，真是一眼，就问，你是不喜欢熬夜，得到肯定的回答后要都没开就说以后尽量不要熬夜就好啦。
其实在去医院之前作为一个喜欢深究事情背后原因的人已经在网上查询过相关的资料了。以下是我自己查资料获取的信息，医生并没有讲这么详细。
熬夜与脱发真的有关系，熬夜会使得内分泌失调，有一种叫褪黑素的激素分泌减少。
褪黑素可以延缓衰老、抗击肿瘤、改善睡眠，还会抑制性激素的分泌，因此当熬夜使得褪黑素减少后，性激素分泌受到的抑制就会减少，性激素分泌水平就会增加。
睾丸分泌的性激素随着血液循环会到达头部，进图头发的毛球细胞。细胞中还有一种固有物质叫5α-还原酶，这种酶和性激素中的睾酮会结合生成一种物质叫DHT，中文名叫双氢睾酮，请记住这种物质，这种物质就是最终使得头发失去能量的罪魁祸首，DHT会影响细胞内ATP的形成，而学过高中生物的读者知道ATP是细胞能量供应的直接来源。
失去能量供应的细胞就无法合成蛋白质，毛发细胞也失去活力，而毛发本质就是蛋白质，这时头发停止生长，过一段时间后就会脱落。
因此，熬夜不仅是把杀猪刀，还是把剃头刀，为健康，规律作息，健康生活。
不知道别人怎幺样，本人自从玩上了和火山以后，就再也没有踏踏实实地睡过一个好觉了！
每天从早到晚都是手机不离手，雷打不动的写问答，雷打不动的看朋友圈，雷打不动的一天几波的点赞评论转发！
除此之外还要不停地去关注别人，因为你不去主动的关注别人，别人也不会关注你，你的粉丝量就不会增加！
除了主动关注别人，还要不停地想法找出来那些已关注的僵尸，因为这些人从不回关，占用了每天的关注额度！
看了下时间，又是已经零点了！
这个时候，让我感到我真的不能再失眠熬夜了！
明天早上，我要卸了！
如果还不行，那就砸了手机！
因为我实在不能再失眠熬夜了！
每当早上要起床，眼晴却睁不开，像是被针缝住了，这时候头脑里有个声音，一直在说，今晚一定要早点睡，再也不能熬夜了，结果还不是一样的，就比如说现在都还没有睡觉，明天又提醒自己要早点睡。这个自律性太差了，哎~不说了，碎觉去。
第二天感觉身体有点轻飘飘，眼晴很涩，睁不开，就觉得不能再熬夜了，这种情况要好几天才能恢复。偶尔熬夜是可以的，长时间熬夜就不好了，人真的会虚掉，身体是自己的，没有身体还干个毛啊。但现代社会想不熬夜有点难，再农村还好，基本上休息比较早。在城市就很难了，熬了夜要注意修补身体，我一般会吃点肾气丸，像吃零食一样，随时吃一点就好。
我算是个夜猫子了，晚上习惯性睡不着，经常一边熬夜一边做心里斗争暗示自己要早点睡觉，最终还是坚持熬夜了。作为女孩子早上看见自己的黑眼圈加上长期熬夜导致皮肤变差脸上长痘的时候会下决心不能再熬夜。
自从熬夜后，就是第二天不想起，这时候突然意识到不能再熬夜了！起床洗漱，往镜子前一站，疲惫的眼神，经络凸起黑眼圈明显，要带还凸起！这一刻真正意识到不能再熬夜了！第二天完全没精神的时候我知道，我再也不能熬夜了！
可是日子还是一天天得过去，早点睡吧，免得像我现在这个时刻—打字的同时心里不免自责！！
毕业刚参加工作时，单位离家远，一人在外无亲无友，孤独寂寞，周末到网吧打游戏一天两夜，出门时天旋地转，还觉得快乐似神仙。后来，也时不时打个通宵，也能快快缓过来。上了30岁后，工作忙，常加班加点，熬夜到零晨2至3点，第二天还要正常上班。近来，突然发现生物钟发生变化，晚上不过零晨2点睡不着，或半夜醒来，两眼看到天亮，白天又没睡意，才知道熬夜的伤害，真不能再失眠熬夜了。
李蓬国：从今天起，做个不失眠的人！只要摆脱人生“三困”即可安然入眠：为利所困、为情所困、为我所困。