1、钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
2、每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。
3、补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。
4、钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。
5、补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2／3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。
6、多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。
7、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。
8、注意钙磷比例。磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷之地为2∶1，牛奶中的钙磷之比为1.2∶1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。以矫正钙磷之比。
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有些父母虽注重给婴儿补钙，甚至一天给小儿3、4克钙，但孩子仍有缺钙的表现。其主要原因，是有些因素影响了钙质的吸收。为做到正确地给婴儿补钙，父母须注意以下几点：
钙剂不与油脂类食物同食。由于油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
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钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。或者贝因美妈妈购网站给宝宝购买辅食，不仅开胃而且增加钙的吸收。
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补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。
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多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高;紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。妈咪经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对宝宝起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。
儿童补钙首先要食补，食补更安全，多吃含钙丰富的食物，如海鱼、鸡蛋、奶制品、虾皮、芝麻、豆制品、紫菜等。只是食补吸收比较慢，特别是儿童，肠胃还没发育完善，所以对于缺钙比较严重的儿童，应适当服用钙剂，选择钙剂时可用无副作用吸收更好的钙剂，常见的是钙之缘片。同时，不要喝碳酸饮料，会影响钙的吸收
一般2~3岁的宝宝每天摄入的钙应该有600~800毫克。宝宝补钙不仅需要吃钙片，还应注重食补，如常喝牛奶、吃豆类制品、小鱼、绿色蔬菜等等。100克牛奶的含钙量大约是100毫克，因此宝宝每天至少要喝上500克的牛奶补钙，剩下的100~300毫克钙则从食物中摄取。另外，每个宝宝对钙的吸收不同，因此，需要适当补充一些钙剂，如钙尔奇D、葡萄糖酸钙等，宜在医生指导下合理服用
补钙不能忽视吸收。孩子补钙的同时需要补充其他的维生素辅助身体更好地吸收钙，否则就算补充再多的钙，因为难以吸收也会缺钙。每吃一粒钙片的同时需补10微克的维生素D，就是1~2滴的剂量。不仅如此，还要经常晒太阳。阳光可以使得皮肤合成维生素D，正在补钙的孩子需要多晒太阳，可以促进钙的吸收
钙片、牛奶一定分开服。把钙片放进牛奶里让孩子喝并不是一种好办法。因为牛奶里含有碳酸钙，而一些药片如钙尔奇等钙含量较大，如果同时服用可能会因为短时间内过量补钙而导致孩子患上奶碱综合征、高血钙、碱中毒等。儿科专家建议，可以让孩子先喝牛奶，几个小时之后再吃钙片效果会更好
最好是食补
含钙的食物有哪些？
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
6、补钙药物
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。
友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
补钙还是以食补为佳
给宝宝补钙非常重要，这是很多父母都关心的话题。市场上有许多品种的钙剂，虽然有些广告中称其吸收率很高，但实际效果与期望值有一定差距。一些医生主张——补钙还是以食补为佳。
食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多钙食品的烹调方法：
1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。
2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。
当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收。
还可以做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。
另外，断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升，增加钙的摄入量。
很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。
磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙赶出体外。
补钙不补镁，吃完就后悔：人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。
大鱼大肉吃掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。那么，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。
荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。
我们家宝宝满月之后就一直在吃伊可欣Ad胶丸，坚持晒太阳，因为这些都可以帮助宝宝吸收钙质，至于补钙，我们在三个月的时候开始吃的盖迪新，六个月的时候换了儿研所的二号钙，这些都是碳酸钙，而且味甜宝宝不太爱吃，现在是10个月了，我们吃的是澳洲乳钙，这个孩子非常爱吃，而且辅食添加我也准备了很多丰富的果蔬和肉类？豆腐，而且也给孩子添了酸奶，这些都是补钙的良品。
小孩
补钙
可以食补和钙片相结合，再适当的运动，食补可以吃蛋类、小虾皮、蔬菜、牛奶、坚果、芝麻、骨头汤等。推荐钙之缘片，它含有维生素
D促进钙的吸收，小孩吸收能力本来就不好，有这个就弥补了不足，而且入口即化宝宝很容易吸收，吃其他的钙片硬硬的宝宝不喜欢吃，液体的钙吸收又不够好，最重要的是它还经过超微细化，不刺激肠胃，小孩就不排斥它。补钙这件事对我来说感触挺大的，在我家孩子满月检查的时候，就被医生拉去做骨密度测试，做完回来说缺钙，开了一大堆葡萄糖钙回来喝。第一次当妈，没任何经验，傻傻地信了。还给牛牛喝了2盒，后来在看书和看靠谱的育儿专家的书后，才知道自己又被坑了，整个人都不好了，于是自己把剩下几盒葡萄糖钙喝完，或许能长高呢？
在做资料搜集的时候，看到360百科和百度科普，都把夜晚易闹、枕秃当做是缺钙的表现，就知道广大民众对补钙真的是狂热的状态。而之前裴医生就说过“枕秃了不是病，全民补钙才是病”。希望妈妈们可以多相信一些靠谱的医生，专业的书籍，自己多学习，孩子才能少受罪。
补钙的方法很多，我说下我家宝宝是怎么补钙的。
我家宝宝出生之后，没有直接补钙，只是每天一颗鱼肝油，补充维生素D，这个是促进钙吸收的，母乳中没有的。而妈妈每天喝钙剂补钙，宝宝通过母乳也能补充，这样一举两得。
四个月之后，每天半支葡萄糖酸锌钙口服液，钙锌同补了，这个在六个月体检之后就停了，因为体检不缺。每天都出门晒太阳，这是最好的补钙方法了。
六个月之后添加辅食，就是通过食补了，吃一些富含钙的食物，虾皮泡过，打碎给孩子吃。
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现在春天来了，如果天气好，有太阳的时候还是多带孩子出来晒晒太阳，这也是补钙的一种方式。
孩子发育需要大量的钙，也是最容易缺钙的人群。建议有太阳的时候，当然没有风最好了，上午9-10点，下午4-5点比较适合。接受阳光可从最初的十几分钟慢慢延长到一个小时。
春季补钙正当时，你家孩子的补钙方式对了吗？过量补钙也会能带来血压血管方面的健康隐患
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春季补钙正当时，你家孩子的补钙方式对了吗？
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10个月大婴儿为什么医院检查不缺钙？但是实际还是缺钙呢？
囟门闭合延迟
最近一位宝妈向我求助，她10个月大的儿子，囟门不见变小，说是同龄的其他孩子囟门已经很窄了，为何她家宝贝囟门还那么大，随后附上一张照片。看过后，我又要求她把她儿子的脑袋前后照和胸部还有腿部直立的照片发给我，根据孩子典型的方颅、凸枕、囟门闭合的指征，我立马告诉她，她的儿子可能缺钙，建议去医院看看（营养师是没有处方权的）。然后她立马附上一张微量元素检验单，上面赫然显示，小孩的血钙水平在正常值范围！我说，缺钙是不能看血钙的，这个不准，宝妈居然说：你怎么跟医生说的一样？好吧，看来是我白着急了一场，原来她早已从医生那里得到了答案，只不过医学零基础的她不明白，为什么血钙显示正常，孩子却还是缺钙？那么查血钙还有什么意义？所以，作为粉丝，就求助到这里来了……
当然，这位宝妈不是第一个向我问这个问题的，而是这个问题困惑着很多宝妈！鉴于此，决定好好给宝妈们普及一下关于矿物质“钙”的相关知识，让宝妈们在补钙路上少走弯路，多些科学知识，育儿更自信！
健康宝宝
钙是常量矿物质
⊙是人体含量最多的一种元素
⊙99%集中在骨骼和牙齿中
⊙主要以羟磷灰石结晶的形式存在
⊙出生时28g，成年时达到850-1200g
⊙骨钙-血钙形成动态平衡
我们现在讲最后一条，也就是各位宝妈最关心的！
人体钙迁徙系统
血钙降低：甲状旁腺分泌破骨素，分解骨头里面的钙，进入血液，以维持正常的生理功能（在下面的论述中会讲到钙的生理功能）。长时间缺钙容易导致骨质疏松！血钙通常是维持在一个稳定的水平，如果血钙都已经低于正常值了，那说明缺钙很严重，而且已经持续较长一段时间了！（这就是查血钙的原因，当然还有很多其他更重要的生理功能，后面讲述）
血钙升高：甲状腺分泌降钙素，促进骨沉淀，游离钙的异常沉淀，导致骨质增生。
血钙降低导致细胞、血管弹性下降，容易发生出血性溶血、高血压等。
机体的这种平衡是远期和近期的作用！近期需求，急！钙可以维持心肌的兴奋性，过低会引起抽搐！过高会引起麻痹！而骨头暂时不会碎，所以动用所有力量，将骨头里的钙溶解到血液里面，要不心脏就没办法了！可见人体是非常神秘和机智的！取舍做的很智慧啊！
人体钙迁徙
钙的更新婴儿成年人不一样钙的更新
⊙幼儿骨钙每1-2年更新一次，代谢快，婴幼儿钙需要量大
⊙成年时10-12年更新一次，代谢慢，需要量也相应减少
⊙40-50岁骨吸收大于骨生成，骨钙下降
⊙最高骨钙量—骨峰值，35岁达到峰值，后面的每一天都在流失。所以，在骨骼完全成熟以前，要注意营养和运动，促进骨沉淀。
骨峰值
钙的生理功能钙不仅是结构物质，同时也是功能物质钙的生理功能
⊙是牙齿和骨骼的重要组成成分：缺钙导致出牙晚、牙齿不坚固，囟门闭合延迟，凸枕，O型腿；
⊙调节肌肉和神经的正常活动：维持神经系统兴奋性。缺钙容易小腿抽筋，易激惹，无法控制情绪；
⊙参与凝血过程：缺钙易导致月经量大，肌肉痉挛导致痛经
⊙多种酶激活剂：钙离子是很多酶促反响的主要激活剂，对很多心理历程是必须的，如神经激动通报，光滑肌和骨骼肌的膨胀，肾功效，呼吸和血液凝固等
⊙是多种生物膜成分
钙凝血机制
影响钙吸收的因素机体状况+食物机体状况
⊙生长发育的相关因子：生长激素促进钙吸收
⊙胃酸：酸性环境促进钙吸收
⊙胆汁：脂肪促进钙吸收，胆汁将脂肪分解成细小微粒
⊙年龄：年龄大，吸收率降低
⊙妊娠：钙需要量大，胎儿需求量大
⊙哺乳：乳汁中含大量钙，如果母体钙不足，将动用母体骨骼中的钙以维持乳汁中钙的稳定。所以多胎妊娠妇女，极容易发生骨质疏松！
⊙疾病：对钙的消耗增加
孕期缺钙导致
钙吸收差异年龄不同，差异很大不同年龄对钙吸收的差异
⊙婴儿吸收率50%：母乳中钙吸收率最高
⊙儿童-21岁吸收率40%：儿童、青春期都要保证钙需要量
⊙成年人吸收率20%
⊙绝经后吸收率16%
现在小孩体质差，运动和营养素吸收有问题。骨骼不结实导致肌肉不结实，肌肉不结实导致运动受限，运动受限导致心肺功能受影响，心肺功能受影响，所有的器官发育都会受影响！
儿童缺钙症状
哪一种钙剂最好哪种形式最好哪一种钙剂最好
⊙醋酸钙：吸收率32%
⊙乳酸钙：吸收率32%
⊙葡萄糖酸钙：吸收率27%
⊙柠檬酸钙：吸收率30%
⊙碳酸钙：吸收率39%
取决于分子量的大小！取决于进入机体的量！碳酸钙分子量最小，最容易吸收！葡萄糖酸钙虽然是有机钙，但是吸收率并没有碳酸钙高。
钙吸收率
如何预防缺钙
⊙避免高钠、高蛋白饮食：含硫氨基酸和高钠都会促进钙的排泄；含硫氨基酸共有蛋氨酸（又名甲硫氨酸）、半胱氨酸和胱氨酸三种
⊙从胎儿期补充充足的钙
⊙选择含钙高的食品
⊙提高钙的利用率
⊙养成良好的生活习惯：养成一个运动的习惯，负重运动才会促进钙沉淀，游泳不会。机体是聪明的，如果运动很少，机体认为不需要坚硬的骨骼，自动判断骨钙沉淀多少。
运动促进钙沉淀
如何科学补钙很重要
⊙含钙量高、服药片数少、吸收率高、副作用小
⊙钙的需要和蛋白摄入正相关：蛋白质摄入多，消耗的钙就多，需要补充钙
⊙高磷可增加钙的需要量：吃卵磷脂的时候要补钙
⊙阳光不足，钙的吸收率降低：VD不足
⊙高温作业增加钙的排泄：汗液分泌量增加
高温作业需补钙
补钙量RNI推荐摄入量补钙量
⊙1岁以内：200-600mg
⊙1岁~3岁：600mg
⊙4岁~6岁：800mg
⊙7岁-10岁：1000mg
⊙11岁~13岁：1200mg
⊙14岁~17岁：1000mg
⊙18岁~49岁：800mg
⊙50岁~~：1000mg
补钙的方法促进与拮抗补钙的方法
⊙分次比空腹一次有效：消化吸收率高
⊙联合补钙优于单独补钙：补充VD
⊙补钙影响铁吸收：同时补充钙铁锌
一定要科学补钙
说明奶和奶制品是钙的最好食物来源，含量丰富，且吸收率高。豆类、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子也是钙的较好来源。少数食物如虾皮、海带、芝麻酱等含钙量特别高。
经济条件越来越好，孩子吃得越来越有营养，可缺钙现象却仍然很普遍。很多家长非常疑惑：为什么天天给孩子补钙，可孩子还是有枕秃、盗汗、鸡胸的缺钙症状？
如果您的孩子属于这种情况，就需要在以下几个方面多加注意：
１．补钙剂量是否足够。很多家长在给孩子补钙的时候只知道孩子吃了钙，而不知道吃了多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长，还会让孩子错过补钙的最佳时间，无法为骨骼“储存”更多的钙。
２．维生素Ｄ摄入是否足够。缺少维生素Ｄ，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。
首先把这个问题一分为二，1.如何培养孩子喝奶的习惯？2.有什么好的补钙方法？
第一个问题解决方法：奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高，可以说是儿童钙的最佳来源，每天饮用300-400ml的牛奶，可以保证2-5岁儿童钙摄入量达到一个适宜的水平。培养儿童的饮奶习惯，需要家长以身作则，如果家长自己不喜欢的食物，却要求孩子吃下去，岂不是很矛盾，但从你问题来看，你们夫妻二人应该是接受牛奶的，那么在每天喝奶的时候要与孩子在一起，家长通过声音及表情进行引导，表现出对牛奶的喜爱与享受，此时需要一点表演的成分了，通过这种方式吸引孩子的注意力，这种方法也适用于孩子在抵触其他食物的时候。为了避免孩子养成挑食偏食习惯，需要家长在孩子开始辅食阶段的时候就要进行引导。
儿童不喜欢牛奶还可能因为喝完后出现肠胃不适，虽然三岁的孩子不能很好表达喝奶后感受，但是家长需要观察孩子是否有腹胀、腹泻、腹痛的情况，若有不适症状可能与乳糖不耐受有关，尝试少量多次饮奶或换为酸奶、喝奶前吃点主食、或者选用无乳糖奶或者在牛奶里加乳糖酶。
第二个问题解决方法：对于2-5岁的学龄前儿童，除了喝奶外，还有像大豆类食物如豆腐、豆干、千张等。同时绿叶蔬菜也是很好的补充钙镁的食物来源，3岁儿童每天蔬菜摄入在200-250克，考虑到儿童的咀嚼和吞咽能力不如成人，家长可以把蔬菜切碎，与米粥一起熬制或者作为饺子、包子馅，与其他食材进行搭配。保证充足的户外活动和游戏时间，接受光照，促进皮肤维生素D的合成和钙吸收利用。
还有补充一点问题里提到的虾皮，虾皮并不是很好的补钙食物，虽然钙含量高，但其结构为几丁质，钙很难被消化吸收，同时虾皮含盐量高，对于小孩来说不适合经常吃。