锻炼身体有一种坚持的信心！加油！
一直比较喜欢运动，不存在坚持，是不可或缺的生活内容！
篮球在竞技娱乐的过程中，愉悦身心锻炼身体收获友谊。
跑步在身体机能随着年龄的变化会有明显变化，慢跑放松身心，快速跑变速跑改善心肺，极速跑冲刺跑开发潜能，整个身体机能很好保持或提升。
力量训练让身体能保持一定比例的肌肉含量，最基本的运动系统机能不会随着年龄变大走下坡路。
还有其他如自行车、普拉提等也会练，总之运动一直不停，停了会觉得身体和身心状态都不舒服。健康和平和算是最大收获吧
希望你也能尝试出自己适合并享受的运动，健康快乐！！！祝好
身体很轻松，以前的失眠多梦，肠炎等等慢性明显好转，当然还有一个重要原因就是饮食合理搭配，每天蔬菜水果占500到1000克，肉蛋奶占300到400克，优质的水1000毫升，还有营养素补充快速提升能量。如有问题可以给我留言，我愿意把我的经验分享大家。
一直在跑步机跑，坐仰卧起坐
有没有，不去健身房在家都能练出腹肌的方法，练习腹肌真的可以不去健身房，这7个动作就可以很好的解决在家也能锻炼腹肌的方法，是一套很有效的燃脂收腹，同时还能解决腹部两侧肌肉问题。
这套动作每个动作每天30次，很快就能练出腹肌!
登山者：正面核心
坐姿曲腿：下腹、骼腰肌
双脚直抬腿：骼腰肌、下腹
交互肘碰膝：核心
手碰脚踝仰卧起坐：正面核心
卷腹仰卧起坐：上腹
坐姿直抬腿：骼腰肌、下腹
如果这些能对你有点帮助，那我很高兴~
我坚持跑步，体能训练，身体身材越来越好了，心肺功能也提升了
我一直坚持跑步，长期跑步对身体有诸多好处，长期跑步可提高女性身体素质，提高身体的免疫力。一次跑步超过30分钟的，就开始燃烧脂肪，长期坚持会有一定的塑形效果。长期跑步可以加速身体的新陈代谢。促进身体废物的排出。同时可以提高女性的心肺功能，可保持精力充沛，还能预防心肺疾病的发生。长期坚持跑步还可以提高大脑的供血量和供氧量。
谢谢你的邀请，我现在坚持的是健身，现在中国人的生活水平都提升了，但是人们的身体也逐渐下降了，健身是个非常好的运动，不会太累，也不会太耗费时间，会健身的人都是积极向上的人，拥有正能量的人，接触到这些优质人群，从而也提高了自我的修养
跑步是我坚持得最久的运动，以下是我的收获。
1、27岁了，身材协调，不胖不瘦，不油腻，甚至不少朋友说那么多年了我还是少年气，对比一看也的确是，周围不少26到30岁的人，大部分油光发亮，不乏猥琐油腻的中年大叔，而且圆润小肚子肥胖。
2、心态更好，似乎更加的能够接受生活的不如意，面对同样的问题，我觉得我会吐槽，但是我从来不会像个不懂事的人一样，会争得面红耳赤。
3、收获不少男女的崇拜，哇，那么多年了还坚持跑步，主要是对我说，还能一口气跑马拉松，四十多公里哎，开车都要好一会。
4、得到朋友同事的认可，一个能够坚持跑马拉松的人，至少是个靠谱的人，不然哪里来的毅力去坚持下来。
5、算是有一个个人品牌，比如谈到马拉松，去各地跑步，他们都会想到静静这个人。
6、对于自己身体的认知更加的清晰，了解自己身体的极限，不盲目。
7、更加的从容淡定，有钱就过有钱的日子，没钱就过没钱的日子，不要相信天上会掉馅饼，自己双手挣来的最可靠。
8、不怕事，遇到事情先给自己说，全马都不怕，一步一步来，就像马拉松那样前面怎么分配速度体力，怎么安排补给，不捉急，快跑者未必先达。
9、身体更好，跑步多年，就拿喝酒来说，即使大醉大吐，睡一觉起来就好了，但是见过有的人吐了之后好几天才会回神过来，当然这个现在不比以前了，现在喝醉了，也会超级难受，也可以拿熬通宵来说，现在通宵过后，精神状态也不会很差劲。
10、精神富足，这一点我觉得很有趣，我觉得跑步，并且坚持跑步，让我更喜欢独处，并且觉得自己整体状态很轻松，也不会去顾虑太多东西，正如周国平《风中的纸屑》所说的一样：我天性不宜交际。在多数场合，我不是觉得对方乏味，就是害怕对方觉得我乏味。可是我既不愿忍受对方的乏味，也不愿费劲使自己显得有趣，那都太累了。我独处时最轻松，因为我不觉得自己乏味，即使乏味，也自己承受，不累及他人，无需感到不安。
我一直坚持做瑜伽，它给我的感觉是很美好且又神圣的，当音乐响起，我会把每一个动作都做好，做漂亮，而且也不会太累，只要有瑜伽垫，舞蹈鞋，随时随地都做，我建议你每天利用一些零散时间，多做一会儿，烦恼就会烟消云散，还对我们的大恼发挥作用，激发灵感。
我坚持做的运动是小步颠跑，广场舞。
这些运动能使人精神愉悦，心情舒畅，快乐的舞姿，动感音乐，有节奏的舞起来。及减了肥，又结识你我。快乐十足。
我还采用泡脚的方法，内外兼修。达到全身调理的效果。
我自己开始坚持运动是一个月前，跟着我弟弟一块做的运动，一个仰卧蹬自行车，一个仰卧抬腿，还有一个也是仰卧双腿伸直上下互换，这三个为一组，数量是60--30--60下，每天5组，还有每天跳绳2次，一次1000下，刚做的跟不上节奏，一开始是做3做仰卧运动，每天2次跳绳，一次500，后来身体适应运动后，逐渐加油5组仰卧运动和每次1000下跳绳，刚开始最大的感受是累，等身体习惯了之后，运动时，容易反感，但是不累，跳绳次数不变，但是时间在缩短运动完后，除了出汗，身体也不会太累，而且感觉挺好的，全身轻松，体重也在平稳下降，虽然体重下降速度慢，但是是因为没控制饮食，正常饮食。现在，最大的感受是，告诉自己，每天运动一定要坚持下去。
跑步，我现在是隔一天跑一次，一般都是八公里。最显而易见的收获是两个月减了二十斤。也比以前更积极向上了！！
我一直在坚持室内加室外无器械锻炼，效果一般般，最大的收货就是锻炼后腰不酸了，腿不疼了，走路越来越有劲了
谢谢邀请，运动其实与我们做工作的道理是一样的，贵在坚持，没有任何一个运动是速成的，都需要由易到难，由简到繁的一个过程，我从一个运动参与者到教学者经历了十六年，一路走来，见过太多的持之以恒者也有半途而废者，往往能坚持下去的在事业上也能有所成就，运动就是告诉我们要制定目标、计划，朝着既定目标不断前进，不断突破，终将迎来成功的一刻。
跑步时很多人都爱做的运动，也很常见，属于有氧运动嘛。跑步不用天天跑，一周3-4次就够了
我一直坚持的运动分季节分时间段。春天阳气生发适合早起运动，适合安静的，比如八段锦，打坐，瑜伽，到了夏天有氧运动，慢跑，健身操，跳舞，跳绳，等能大量出汗的运动。秋天比较综合化，适量运动，到了冬天，阳气开始潜藏，此时不适合剧烈运动，也不适合大量出汗，适合微微出汗，练练瑜伽，打坐，站桩等微量运动
打拳让我更自信，敢于面对对手的正面进攻。让我总有一颗强大的内心。
我从初中开始就喜欢长跑了，至今也有20年了，我的小腿肌肉比一般男士的粗这是致命弱点，但是我的大腿线条很流畅就算现在是两个孩子的妈妈，我的身材和长相都很年轻！主要是我发现长跑运动员没有胖子，要知道我以前可是200斤现在我100斤用了两年时间恢复的，身上除了生孩子肚子还有余肉，其他地方都很匀称，这就是科学管理身材最好例子
谢谢邀请。我最喜欢的健身运动简单而对方便，在家在单位都可以进行。俯卧撑。平卧撑，双脚抬高撑。也可以双手放在小板凳上平撑，每天早上，晚上各一次，每组动作不重复。对胸肌和二头肌都有增大的效果。