不良的情绪也不利于防控，身体出现不平衡的时候，能自我观察并进行有效的调理，养成正确的生活习惯。不要过度疲劳和紧张，保证良好生活饮食和睡眠，不要焦虑，不受到外界不良信息影响自己，可以通过补钙，晒太阳，提高自身免疫力，也可在家里跑步，力量之类的训练，但也得适量运动，每天适量给自己保持充足的营养以及水份。
瑜伽基础动作和呼吸练完一遍，身体轻松，神清气爽，推荐伙伴试试
多喝水！在家做一下跳绳呀，健身操之类的活动
跳绳啊
勤洗手，多通风，在家做运动，保持良好心态，多吃绿色蔬菜，提高自身素质，
加强免疫力，首先可以跑步（家有跑步机的），瑜伽，跳绳等一些有氧运动，无氧运动。其次，健康饮食，多吃高蛋白质的食物，含维c蔬菜水果。最后，健康的作息时间，少熬夜，保持愉悦的心情这些对于预防各种疾病是非常有帮助的！个人建议，谢谢！
千万不要过度锻炼，以不出大汗为度
八段锦，太极拳
年龄小的朋友可以在家里跳绳，做做体操。年纪大的朋友可以打打太极拳和八段锦。
做运动，饮食规范
很高兴回答你的问题
其实，除了家用健身器材外结合日常起居也能开展碎片运动哦~增加在家的趣味性，又能增强体质
分享下我在家因为想减肥打发时间做的一些运动方式吧。
1.开合跳——边听音乐，边进行开合跳，简单的动作就能达到热身和燃脂。这个动作简单又容易坚持如果怕打扰楼下的住户可以垫个瑜伽垫增加缓冲。
2.深蹲——边远眺，边试着来一组深蹲，可以锻炼你的肺活量哦！尤其是屁股扁平的女生可以多多练这个动作，无深蹲不翘臀还是有道理的，这个还是很消耗热量的，同时也是比较容易坚持的。我是一边看着电视或是课件一边做这项运动，一组可以做20次，分组锻炼根据个人能力。
3.踮脚——神奇的踮脚尖运动！我不用哑铃也可以随时练，刷牙时、发呆时、等水开时……每次踮脚坚持1分钟，长此以往，你的平衡力棒棒嗒。身体协调性也会变好。
4.拉伸——洗完脸，别急着走。相信大家疫情期间生物钟都乱掉了吧，起床要拉伸下我们的韧带和肌肉
做做拉伸运动，开始元气满满的一天。
5.空中蹬自行车——今年过节，大部分时间都躺着，同时可以让双腿放飞自我。这个动作是我觉得非常瘦腰腹的一个动作，每天睡前我是利用敷面膜的时间边蹬车变敷面膜。能感受的到腹部的绷紧用力，这个假期让我的腹部变得紧致。
6.侧抬腿——一边躺沙发，一边侧抬腿。运动像一道光，如此美妙。今年躺沙发的时间非常多，我们也可以利用晚上睡前的时候一边听书或音乐一边做这个动作。也比较简单易坚持。
7.高抬腿——厉害的你，可以客厅-厨房-卧室-卫生间循环起跳。这样的随时运动。
以上就是我个人比较推荐的疫情期间我比较受益的简单运动方式，不会打扰到别人自己也能很好的提高肌肉耐受以及消耗热量。希望对你有用，也可以尝试下运动呦
可以多运动，在家与亲人可以互关监督锻炼了！然后少吃海鲜什么的，吃清淡的食物
在家里跳舞。
我还是比较建议合理膳食
一多吃新鲜的蔬菜和水果[玫瑰]，补充蛋白质，能吃肉的尽量也控制食量不要过量摄入，不要过咸过辛辣当然不包括从小就能食用辣椒的像四川湖北湖南等地他们肠胃已经能够适应这样的食物了。
二充足的睡眠，每天必须保证8小时的睡眠，11点之前尽量睡觉过度刷手机只能使人疲劳不会对身体有任何益处
三适量运动，疫情期间不能出门我们可以在家做做拉伸，活动活动筋骨如果住在楼房怕影响邻居还有很多不用跑跳的体育锻炼，俯卧撑，平板支撑，仰卧起坐，瑜伽都能达到很好的体育锻炼
首先，三餐要按时吃，营养要均衡，其次就是，然后以后可以适当的运动一下，条件允许的话可以做做瑜伽，对身心健康有帮助.
三餐吃：早餐要吃好，午餐要营养，晚餐要适当；水果蔬菜搭配合理，还有每天要摄入充足的水分。
疫情期间刚好没事，可以在家适量的锻炼自己的身体刚好也是一个减肥的机会。锻炼能增强身体免疫力。1.有氧运动——慢跑。健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。
2.健美操。这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信
3.跳绳和呼拉圈。家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好
多吃水果，蔬菜，多喝水
只要锻炼都可以增强免疫力啊，跑步、踢球说明都可以增强，但是你要是觉得靠运动增强免疫力见效太慢或者太累了不想坚持的话，我推荐你一款提高免疫力的保健品，叫Dr.LPS，是日本生产的一款保健品，里面富含能够提高免疫力的成分LPS和β葡聚糖，食用也非常方便，一天四粒就可以了。
多吃水果蔬菜，鸡蛋瘦肉，跑步原地踏步走，。
健康的身体来自好的心情，多喝水，生物钟正常运转，这是基础。可我们大多都是普通家庭，生活，工作，孩子教育，老人的赡养都是我们面临的问题，怎么可能没有压力，没有脾气，可往往时间的积累，就会对身体产生隐形的危害！这场突如其来的疫情，让他们来不及说声再见，便永别！只有今生今世，所以经历了这场没有硝烟的战争，我们真的要惜福！用感恩的心去面对生活！心肝脾胃肾身体各个脏器都是宝，伤不起[快哭了]！静下心好好算上一笔账[机智]保护好身体才是我们最大的责任[互粉]