坚持健身，预防疾病，增强体质。
一开始健身只是觉得自己喜欢的裤子自己穿不上。后来慢慢开始跑步，做HIIT.瘦下来一点后发现了不一样的自己，对之后的减肥运动更加投入与专注。体型达到自己理想状态的时候尝试到了运动带来的快乐，渐渐的将健身变成自己生活的一部分，即使体型满意，也一直享受着健身带来的汗水与愉悦。这种化学效果是吃喝玩乐所带来的感觉不一样的。慢慢结交了志同道合的朋友，感觉这是我人生中做的最棒的一次坚持。
显而易见嘛~
1.性功能增强。
2.穿衣好看。
3.恋爱几率提高。
4.免疫力增强。
5.自信心提高。
6.意志力得到锻炼。
7.饮食更健康。
8.有几率认识更多的朋友。
9.熬夜变少。
10.算一种健康的兴趣爱好。
运动对生活带来什么好处？
第一，生命在于运动，这句话不是没有道理的，运动会使你全身的器官通过锻炼更加的健康，从而你的身体才会健康。
第二，运动会使你身材发生改变，胖的可以减肥，改变形体，比如会更加苗条，更加健壮，更加有型。
第三，运动会使你在身心上得到锻炼，一次次的磨练，一次次的付出，让你内心变得更加强大，让你更加自信。
这么多好处，都是运动可以带给我们的好处，赶紧来运动吧？
首先就是自己的状态问题，坚持健身后精神状态会比不运动的人强很多，也可以跟自己不运动时做对比，整个人精神面貌都不一样，充满活力。
其次就是身体状态，力量耐力这些不提，心肺功能会强一些，特别是对于抽烟的人来说，坚持健身会明显感觉到肺部能力增强。
最后是外形，应该不会有谁否认外形的重要性吧，虽不是唯一评分项目，但是一个人的外形对整体评分会有很大占比。
不健身，懒，是唯一的原因。
无论是时间还是钱，都不算个问题。
办张年卡要不了多少钱，真要是不愿意花这个钱，很多动作都可以在家做，也不占多大地方。
至于时间，HIIT二十分钟左右就行了，一周两三次就行，这点时间不算多吧。毕竟不是去比赛什么的，普通人这种强度只要能一直坚持，足够了。
可以让你更自信的生活
您好我是胡子哥，很高兴回答您的问题。首先我们先来了解一下健身。
为什么要坚持健身?
首先健身应该是一个大众化的习惯。它不仅仅可以改善我们的生活，可以使我们身体更加有活力，同时在日常工作中也会有很好的精力和效率。而且长期健身会使我们戒掉更多的坏习惯，成为更优秀的人。
健身的好处
健身的好处在于以下几点：
使人年轻
健身可以使我们的身体进行更快的新城代谢，使我们影响吸收的更加充分，看起来也会更年轻。
更有力量
在我们日常生活中难免会干一些力气活，经常健身的人会让我们更有力气，处理一些事情。
更自律
长期的健身会让我们养成一个好习惯，同时对时间的观念看的比较重视。生活作息会慢慢地变得规律。使我们成长。
更漂亮
我想这个大家应该都会懂，长期健身的人对饮食的要求非常严格，就会塑造一个完美的身材，也会更有自信。
我是胡子哥关注我带你了解更多健身知识，解锁更多健身姿势！
谢谢邀请
本人个人经历健身前是个84斤的瘦子健身九个月目前是个100斤的瘦子。健身让我更自信了身体也更健康了。更能吸引异性了。同时也带动了几个同事一起健身。每次看着自己的胸肌腹肌二头肌都自信满满。我的目标是想做个职业选手加油吧！付出多少汗水就会收获多少回报
因为健身能让我有更多的独处时间，在健身的过程中不仅仅能改善身体素质，精神上也能得到锻炼。长期坚持健身不仅仅是肉体上的改变，整个人的精神面貌也会大不相同。
为什么要坚持健身？
想一想，从学校出来后你已经多久没有发现自己有任何进步了。
生活、工作、家庭，日复一日，年复一年。
对孩子有操不完的心，工作上总会出状况。而立之年，上面压，下面护，旁边的还得哄。
我们活着已经是在为别人活着了。
很累，看不到头。
我需要一个方法让我重新找回自己。
很多人都不喜欢练深蹲，但是我喜欢。为什么，因为在深蹲的那十几秒中，你将所有的注意力都放在了与杠铃的对抗上。
杠铃是敌人，是野兽，你是战士。你要调动一切的注意力去观察他，寻求一切方法去打败他，利用每一块肌肉去对抗他。是的！就是这种感觉，这种热血喷薄的感觉！我撕下了在旁人面前的伪装，此刻，我就是一头野兽！我要俯下身子，撕碎面前的敌人！
我感觉到了！我感觉到全身上下都迸发出力量，想着握碎桎梏，咬碎钢牙，想象我可以突破天际！
听着自己沉重的喘息声，感受着肌肉里乳酸的肆虐，汗水不紧不慢但又十分沉重的砸向地面。我感受到了，我还活着，我的身体还属于我自己。
众生皆苦，我很幸运自己有一个找回自己的地方，穿越回那个夏天，那个天马行空的中二少年。
愿你出走半生，归来仍是少年。
最初就是想让自己变得strong一些，在个人子小的家族里面，从小都坐在最前面，很多年之后，心里就自卑了。最开始从跑步开始，因为一个人奔跑，没有什么压力，也不用去想各种杂七杂八的，跑着跑着就开始参加马拉松，然后自己就对身体提高了要求，开始撸铁。慢慢的就习惯了。
相对于健身房玩家来说，我这种健身并不能秀出大胸肌，腹肌，但至少还是有肌肉曲线的！
1预防心血管病
2改善呼吸系统的功能
3提高消化系统的功能
4
改善神经系统的功能，
更充沛的精力。
大学那会和室友一起夜跑。每次运动出汗后，晚上睡眠质量更好，自然第二天早期之后精力更为充沛。跑步后第二天早上六点过便能起床且精力充沛。然而没跑步的时候，第二天早上七点过才醒来，反而昏昏沉沉，无精打采。
更健康的体魄。
坚持着跑步、运动期间，体重无明显变化，不同季节间体重变化在5斤左右，后来运动的频率降低，体重蹭蹭往上涨。BMI处于临界点，甚至血压都有所波动，虽然还在正常范围内，介于此又重新跑步，保持着每天运动出出汗，血压也回到了更健康的区间。
锻炼身体，减少疾病，建立事业需要强健的体魄
锻炼意志
锻炼身材
增加免疫力
提高新陈代谢
健身跑步已经六年，能坚持是热爱，也是一种习惯。。。
为了你到老了少去医院花点钱
希望我的视频回答能帮助到你
运动强健身体，增加血液循环能使心情愉悦，神清气爽。