怀孕3个月抑郁了怎么调节？首先离不开家人的安抚，老公要多陪着出去散散心，不要让怀孕的妻子一人在家，这样很容易想太多。
表示自己当时怀孕还是很坚强的，老公没什么时间陪我，都是我自己一人在家，想着自己有宝宝了一定不能让自己不开心，这样对宝宝不好，现在宝宝9个月了，身体倍棒。
主要自己能控制好自己的情绪，这样比什么都有用，靠不了老公家人就靠自己
怀孕容易抑郁？
调查显示，怀孕确实容易抑郁。人们常说一孕傻三年，为什么会有这种说法呢？其实我也不知道
怀孕是每个妈妈的必经之路，也是一个母亲的责任。对大多数女人来说，怀孕期间可能是一生中感觉最幸福的时期之一，当然也可能是最痛苦的时期之一。然而事实上也有一部分的女性在孕期会感觉到程度不同的抑郁，也许因为人们觉得，怀孕对女人来说可能是一种幸福，所以甚至很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗，而简单地把孕妇的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调。其实，如果没有得到充分重视和及时治疗，孕期抑郁症也具有相当危险性，它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，并给妇婴带来不良后果。
每个孕妇或多或少都会有一些不良反应及情绪，作为家庭传宗接代的主力，家庭成员在孕期应多关心关心孕妇，陪伴与懂得尤其重要，希望每个孕妇都幸福快乐
怀孕三个多月抑郁症了怎么调节？自要心情喻快了....要经常散散心，注意慢慢的走，听听音乐等，这个话没有错，如果有上文那么容易，不叫抑郁症，..因为每个人都有抑郁症，《关键你心里有没有正正确的价值观念，用心灵钥匙，可以调节，抑郁症....》
怀孕生子可能是女性一生中最幸福的时候，可以感受一个小生命在腹中成长出生的整个孕育过程。但是，一部分女性在孕期却会因为种种原因出现抑郁的情绪，也就是孕期抑郁症。孕期抑郁症的危害是非常大的，如果没有及时治疗，甚至会酿成悲剧，那么，造成孕期抑郁的原因是什么？应该如何治疗呢？
一、孕期抑郁症的原因
激素原因
怀孕后，女性的体内会分泌大量的孕激素，这些孕激素会导致女性的性情发生改变，如急躁易怒、压抑郁闷等，所以孕期本身就可能会使女性存在潜在的抑郁倾向。
家庭原因
由于孕妇在怀孕期间本身就会因荷尔蒙的分泌导致心情焦虑不安，如果此时家人不能给予足够的包容与理解，就更容易导致孕妇出现抑郁等极端心理。
二、孕期抑郁的症状
孕期抑郁，与普通的抑郁症并没有太大的区别，只是由于怀孕后孕激素的作用，可能导致孕期抑郁比普通抑郁症情况还要严重。患者在很长的时间里会感觉情绪低落、睡眠不足、注意力难以集中，还会感觉身体异常疲劳、厌世等一系列的负面情绪。
三、哪些孕妇易患抑郁症
遭受过心理创伤
怀孕后身体会变得非常敏感，如果孕妇曾经有过受虐待的经历，从前不愉快的回忆可能会在孕期涌上心头，那么她患孕期抑郁的概率就要比普通孕妇高很多。
生活发生变化
生活中发生的变化也会导致孕妇情绪出现波动，比如失业、离婚、失去亲人等重大变故，如果孕妇的心理没有得到及时的调整，可能就会导致抑郁症的出现。
使用辅助药物怀孕的女性
有些女性患有不孕症，经过多年治疗好不容易怀孕，这类女性患上抑郁症的概率也较高，原因有两个，一是由于常年服用助孕药物，导致体内荷尔蒙失调紊乱，二是怀孕后会非常害怕失去宝宝，两种原因的作用下，就容易出现心理问题。
其他原因
还有些原因也容易使孕妇出现抑郁的倾向，比如曾有过自然流产经历的孕妇，或者怀孕期间出现疾病的孕妇，都可能会因为心理压力过大，从而导致孕期抑郁症。
女性怀孕后，家人要多一份理解和包容，同时孕妇自己也要自我疏导，不论出现何种情况，都要及时和家里人沟通，倾诉和包容是最好的抗抑郁法宝。
谢邀！
怀孕期间的女人是很辛苦的，不光身体不适，还有思想的变化。
三个月就出现了抑郁，有点早，这个时间段正沉醉在当妈妈的喜悦当中，出现了抑郁你老公应该有很大的责任，可能是年轻，也可能是没经验，关心不到位。
这种状态下你应该多出去走走，找朋友聊聊天，给没出生的宝宝准备点必须品，不要有心里负担，你将来看见了自己的宝宝，你就觉得值了！
祝你早日调节好心态，迎接宝宝的到来！
谢谢问答，我是男的没怀过孕。也不知道怎么调节怀孕抑郁。抑郁当然本身就是压抑过久的情绪没有释放出来，
疗愈方法，一个是展开视野，以更宽广的视野开阔心胸。令自己达到狭隘思维低落情绪的平衡。另一种就是出去走走，以动态模式强迫自己见识比自我意识中还苦。却知道快乐自己的群体来感染自己。
抑郁多数是时间段性的，打开心扉了。抑郁也就自然消失了。
你怀孕了，抑郁了！那么你肚子里的胎儿，肯定会受到你这个即将当他母亲的影响！从而产生非常严重的隐患！因为，怀孕的孕妇的一切言谈举止，饮食习性和心情，都绝对会潜移默化地传递给腹中胎儿！对于将来小宝宝的身心健康有决定性的影响！这也是我们现今社会上有许多不健康儿童的各种坏行为，和心理疾患的一个主要原因之一！因此，生一个健康可爱的孩子，还是生一个不健康或未来走上社会举止不良的孩子？一切的主动权可都在你这个即将当母亲的手心里捏着呢！我想产前产后心情抑郁的女人们也不少，也发生了许多让人痛惜的悲剧！我想你现在能够认识到自己身上这一点頁的很好！你可以看一些快乐有趣的书刊，文艺节目，可以告诉你的亲人们，让他们多关心一下你，少吃油腻生冷辣的食物，不看刺激性的节目，少玩手机，在家人陪伴下走到大街上，郊外去欣赏大自然风景，快乐是自己找的，为了自己，为了宝宝，为了小家庭努力让自己快乐起来吧！
最好的办法就是每天听佛歌，这样就能让你的心情大悦的，睡眠也很好，对腹中的胎儿会有很大好处的，这里我就不多说了，如果我说得太多，平台是不会让我通过的。
你自己去下载佛歌就可以了，顺便在网上搜索一下“佛歌对宝宝的好处”你就会明白了！
时间差别没有，认是封成中的又。转入亲亲的扶手，爱如心灵中的没有，让爱怀在心由。一个身上的肉，可喊妈妈的心悠。开心典一个小手，梦在她（他）的身后。写一段话让她（他）开心，陪放看。存入一份生命容合里，期待有一天的相遇，看她（他）的分秘，合解心情。山爱水，水爱山，听听繁广音乐唱，合秘在音乐体里。青山望，万水玩，走进每一次角落享，让心情猛张。抑郁交换不来明，亲亲抚佐心灵，调给山火中化弃，眼耳到明里。心就是一份沉静，有了一份信心，爱抚着每一次心里，一起赶走抑郁。
怀孕三个多月抑郁了，那是什么原因呢？是怕自己身体变形呢；还是公公婆婆重男轻女，怕自己生出个女孩呢；或者是怕生孩子，耽误自己升薪晋职呢，总是得有点原因的，不然怎么会抑郁了呢。一定找出压力的根源，和老公，家人一起面对解决掉。
怀孕三个多月抑郁了，吃抗抑郁症的要肯定是不佳的选择，因为抗抑郁症的药可以进入胎盘对婴儿造成不利的影响，还可以造成早产，所以不建议吃药治疗。
怀孕三个月抑郁了只能靠家人的帮助和自我调节来战胜抑郁，怀孕期间老公的态度非常重要，你的妻子已经抑郁了，这时更加的需要你的关心、呵护，老公要多安慰妻子，多陪她，陪她逛逛公园，散散步，买些她愿意吃的有营养的食品，帮她协调与家人的关系等等，有一个贴心的老公，非常有利于妻子从抑郁中走出来。
怀孕三个月后抑郁了，自己也得积极自我调节，可以适当的参加一些朋友的聚会，聚会时注意活动不要过于激烈，如果出现抑郁情绪，就赶紧调节一下抑郁心情，每天在心里重复，我正在孕育我的宝宝，我正在度过人生中最有意义的一个阶段，几个月后，我的小天使就要降临，我的心情，直接影响我的孩子的健康，我的家人都对我那么好，我一定得给他们生下一个可爱的小天使，我必须得转换心情，我要愉悦、愉悦、愉悦。
当然抑郁症很顽固，不是说好就好的，但当抑郁来袭时，一定要坚强，要依靠家人的帮助和自己调节，度过这段艰难的时光，迎接你的小天使的到来。
谢谢邀请。只要自己心情愉快了，心态变好了，思想不要有包袱想不开。凡事要往好处想，对自己有自信心，坚强勇敢的面对生活，要对未来充满希望，不要去担心未来会发生什么。要经常走外面散散心，注意要慢慢走。听听轻音乐等等。
谢谢问答邀请！
女性怀孕后由于自然身份的改变，内心世界也会出现巨大的变化。
首先，绝大部分女性会感受到初为人母的喜悦、自豪和骄傲。
强烈的母爱从知道受孕起开始产生。与此同时，有些很多宝妈也会因对宝宝的健康、如何抚养、未来的责任等感到恐慌、焦虑和紧张。
再加之社会生活、家庭生活等的种种压力，以及准妈妈们的抗压能力强弱不一，导致有些准妈妈出现了抑郁的现象。
怀孕变得抑郁了，该怎么调节？
1、准妈妈需学会自我鼓励
准妈妈们需要意识到不良的心理压力对宝宝的发育不利，宝爸以及其他亲属也需要以此为基础，开导准妈妈。
准妈妈要在发现自己家情绪低落时，提醒自己保持好的心情。
西方有句谚语：“自助者天助！”。改变孕妇抑郁，需要家属、医生努力的同时，更需要宝妈的积极配合。
2、宝妈要试着学会转移情绪
准妈妈在怀孕后往往会很担心胎儿是否正常？会不会有畸形儿出现？男孩还是女孩？以后怎样抚养等一系列问题。担心的太多了、烦了、就容易抑郁了。
因此宝妈需要学会转移情绪。比如当以上问题困扰时，可以试着用给宝宝准备出生物品、阅读一些育婴的书籍或者听听音乐等来转移自己的注意力。
3、释放烦恼
准妈妈当心情烦躁、抑郁时可以通过写宝妈日记、向亲人及好友倾诉等方法来宣泄释放内心的烦恼。
建议准爸爸尽量多挤出些时间与准妈妈沟通，帮准妈妈释放烦恼。
4、广交好友
准妈妈可以通过广交积极乐观的朋友，享受与她们在一起的快乐。
事实上我在临床工作中，经常能看到很多准妈妈们，在医院里临时凑成一个小圈子，聊得不亦乐乎。
5、改变形象
当心情不好时，可以试着改变一下形象。比如剪一个新头型、装点一下房间或者买一件新衣服，都会使宝妈从新鲜的事物中改变抑郁的心情。（但不能化妆哦！）
6、适当的运动
宝妈在怀孕期间适当的锻炼身体可以有效对抗抑郁。哪怕只是散散步或者逛逛公园等都会改善不良的心情。
希望以上的回答对准妈妈们有益。
如有需要请关注“妇产科女医生毕一鸣”号。
导读：怀孕这个时期是很特殊的时期，特别是对于新手的妈妈而言。
很多宝妈会胡思乱想，反而是很正常的，关键是看宝妈们怎么调节自己的心情。
有的宝妈还会坚持工作，一直到生产前，接近生产的那段时间，如果孕妇有工作，又不是工作强度太大的话，适当的工作、活动是反而有利于孕妇的心情调节的。
有的宝妈没有出去工作，只是单纯在家待产的话，可以有以下几个方面去调节心情。
第一、找人聊天，家里人也好，好朋友也好，最好是同样怀有身孕的女性朋友，这样可以多聊些共同的，有兴趣的有关宝宝的问题。
第二，每个人怀孕时，每个人的症状都不一样，有的人会影响睡眠，也有的人会影响饮食，有的人会无端焦虑，如果被影响睡眠的宝妈，可以多听一些古典轻音乐，来舒缓情绪，帮助入眠。
第三、很多宝妈之所以胡思乱想，是因为对宝宝过分期待，而且又担心宝宝的各方面指标，达不达标这些问题，其实这些问题，如果爸妈自己不是医生，那这些问题可以通过咨询一些专业的妇产科医生得到缓解，由专业的人来帮你解答最好。
重点提示：都说学术有专攻，如果是对于宝宝的健康方面的顾虑，还是咨询专业的妇产科医生就行，胡思乱想没有益处，只有坏处。
今日话题：你怀孕的时候，对睡眠和饮食的影响有多严重？欢迎在以下给我留言。
很多孕妇在怀孕以后，会发现自己情绪上反常，认为可能患了孕期抑郁症。孕期抑郁症是一个很麻烦的事情，因为在怀孕期间，治疗抑郁症的药物，还可能对胎儿产生副作用。因此尽量不要用药。大家要判断自己是心情不好，还是得了抑郁症。
患孕期抑郁症的症状。
1、患有抑郁症的孕妇，情绪很变得烦躁，特别容易激惹，变得焦虑，没有办法集中精力。
2、孕妇对任何事情包括吃喝玩乐都提不起精神，而且感到很厌烦。
3、孕妇变得十分沉默，非常的自闭，不想说任何的话。这种沉默的状态可能会持续几天。
4、抑郁症严重的会出现自杀的念头甚至行为。
患了抑郁症怎么办？
1.如果抑郁症很严重，一定要请医生配合医生进行治疗，使用一些对胎儿没有副作用和影响的药物。
2.如果是轻度的抑郁症，或者是抑郁。
就要让家人多陪伴一些。把情绪表达出来。事实证明，孕期经常一个人独处的孕妇，患抑郁症的几率会比有人陪伴的孕妇大得多。
孕妇要懂得自我调节。无论是抑郁症还是抑郁，对胎儿的成长都有害，尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情。
孕妇要和压力作斗争。不要让自己的生活到处都充满挫败感，要保持良好的睡眠，经常做深呼吸。
有些瑜伽也是可以缓解孕期抑郁的。但是一定要在专业教练指导下练习。
我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！
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谢邀答，我是男的，但男女情绪调节同一个理，不管是怀孕三亇月还是其他所有抑郁，只要默念金刚经几句金句和几首禅诗，你就立马得到解抑郁之钥匙，全解开抑郁，心情顷刻舒坦。
抑郁时，默念金刚经——应无所住而生其心。宇宙在手，万化由心，你的心无所住，不住在抑郁里，自然就出来了。
佛说，凡所有相，皆属虚妄，鲁迅承过来说，一切眼中看见皆无所有，佛说无我相，无人相，无众生相，无寿者相，一切一切都是假的，不能永恒的，人生就像过眼云烟，百年一瞬间，何必为微不足道的事抑郁呢，有放下一切的心态，意念观不是很好吗？
再看看禅诗，都是抗抑郁的兴奋剂，特效剂，保管你抑郁断根，永不复发。
——蜗牛角上争何事，石火光中的寄此生，随贫随富且随喜，不开口笑是痴人。
地球在宇宙中不过蜗牛大，人生短如石火光一闪，不随喜欢乐，真愚人也。
一度林前见远公，静闻真语世情空，至今寂寞惮心在，任起桃花柳絮风。
来时无迹去无踪，去与来时事一同，何须更问浮生事，只此浮生是梦中。百年瞬间，人生如梦何必太计较，太顶真。
如如不动万事休。澄潭彻底未曾流，亇中正念常相续，月皎无心云雾收。思想之光之力量是巨大的，在正念思维心佛月光的寂照下，抑郁的云雾自然消失殆尽。
在正念认知思维指引下，你淡然了，看透了，你就能站到人生的高度，远离抑郁，享受人生。
星云大师说，好心腸一条，慈悲心一片，道理三分，敬人十分，道德一块，信行要紧，老实一个，中直十成，豁达全用，方便不拘多少。此十味药，用包容锅炒，用宽心炒炖，不要焦，不要躁，去火性三分，于整体盒中研碎，三思为本，鼓励做药丸，每日进三服，不限时，用关爱汤服下，果能如此，百病消除。
引用一亇小幽默作为结尾吧，——黄忠六十将酬备，德川家康七十打天下，姜子牙八十为丞相，余太君百岁挂帅，孙五百岁西天取经，白素贞一千岁下山谈恋爱，年轻人，你怀孕三月，未来幸福无边，你早生贵子，前途无量，你抑郁什么！