扯这么多没用的。打呼噜除了少数是疾病引起的外，大部分是因为身体处于疲劳状态，导致肌肉松驰引起打呼噜。如果是大运动量后打呼噜，这个只要注意休息，饮食不要太多油，不要吃太撑就可以了。如果长期打呼噜就要注意了，说明慢性疾病，特别是心脑血管疾病正在向你走来，血液循环差，肝功能弱才会导致身体长时间难以恢复，比如说血脂高，血酸高的人都容易打呼噜，这时候最后饮食清淡一点，适量运动，保证睡眠，让身体尽快从疲劳状态中解脱出来，有条件的适量使用一点保健品，如改善睡眠的，护肝保肝的，促进血液循环的（一般写抗疲劳），保健品可以帮你快点恢复状态，但真正的健康还得靠自己从饮食、运动、睡眠等方面来获得。
单纯的打鼾可以通过改变睡眠体位，侧卧位睡眠，枕头的高度以肩膀高度为准，减肥等方法可以改善。如果是睡眠呼吸暂停综合征就必须到医院就诊，或者呼吸机治疗。
本人查阅了很多资料！
最好的办法：佩戴呼吸机！
最根本的办法：减肥！
最懒的办法：手术，（日后会复发）
最不切实际的办法：希望永远治疗好打呼噜。
最愚蠢的观念：打呼噜是睡得香的标志。
最有效的方法是减肥，因为越胖的人打呼噜越严重。脂肪积存在脖子周围，压迫气道使之变得狭窄，脖子胖一圈，气道就窄一圈。这里介绍一个指标——体重指数BMI=体重/（身高^2）。中国标准大于24是超重，大于27是肥胖。减肥减到BMI低于24以下，打呼噜会好很多很多。
另外一个非常有效的方法是侧卧睡眠。仰卧睡眠时舌体容易后坠压迫气道，侧卧时舌体不会向后压迫气道，呼噜声音会明显减小。这里介绍一个维持侧卧睡眠的办法——背球。在睡衣的后背用安全别针别一个口袋，口袋里装一个球，这样在睡眠仰卧时会在迷迷糊糊中觉得背后有东西硌着不舒服，就会转回侧卧。这个球的大小需要自己掌握，如果太大把人硌醒不行，太小没有感觉也不行。
另外，还要戒烟戒酒避免晚上喝浓茶浓咖啡。吸烟会造成慢性缺氧，因烟草燃烧时会产生一氧化碳，和血红蛋白结合后挤占了和氧气结合的位点。另外这些个烟酒茶咖啡都能增加神经兴奋性，这种兴奋性是一种预支形式的兴奋，当停止烟酒茶咖啡时，睡眠时就会出现比正常情况更不兴奋的情况，无论是呼吸中枢的神经支配，还是气道周围肌肉的神经支配。所以，要喝酒千万别晚上喝！
还有，解除鼻阻塞也会对呼吸有帮助。气道是一个从鼻腔到肺连续的整体，任何部位发生狭窄阻塞都会造成打呼噜或者睡眠呼吸暂停，所以积极治疗鼻炎等疾病，改善鼻通气会有助于睡眠呼吸的通畅。
再次，不服用具有中枢抑制作用的安眠药。有些安眠药是抑制中枢神经的兴奋，使人进入睡眠状态的。但这种安眠药会抑制呼吸中枢的兴奋，导致睡眠期间人对缺氧的感知能力下降，出现严重的低氧血症或者睡眠呼吸暂停仍然不能代偿或者清醒，增加了疾病的危害。
最后，保持经常运动。运动有助于提高神经和肌肉的兴奋性和紧张度，有助于维持气道周围肌肉在睡眠中的张力，减少气道塌陷。
打呼噜怎么治?这是每个打呼噜的人都想知道的问题，因为我们身边都有个打呼噜的人，无论男女都有，那么具体有什么方法可以治疗打呼噜了，美国医学的一个网站给出了4种方法。
1.睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。
2.选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
3.使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。
还要注意的是，身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量，也会加重症状。所以，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
打呼噜不是病，不必为打呼噜所困扰而影响生活。这4种治疗打呼噜的方法简单易行，大家不妨一学。
打呼噜是一种遍及存在的睡眠景象，当前大大都人以为这是习以为常的，而不认为然，还有人把打呼噜算作睡得喷鼻的显示。其实打呼噜是安康的大敌，因为打呼噜使睡眠呼吸重复暂停，形成大脑、血液严重缺氧，构成低血氧症，而诱发高血压、脑芥蒂、心率变态、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停工夫超越120秒轻易在清晨发作猝死。
打呼噜竟与27种疾病有关
学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合症”，是病症，是症候群，与27种疾病有关。若何界定呢?每搁浅10秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时，有5次以上大于10秒的搁浅，或睡眠7小时中，大于10秒的搁浅在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合症。它对人体的风险极大，人的终身有1/3的工夫是在睡眠中渡过。正常人在睡眠时呼吸平均，氧气摄入量知足身体各部位的需求。
而每晚7小时睡眠，呼吸暂停的人则有300-400秒处于无氧吸入形态，血氧浓度低于正常值约8-10%，如许夜复一夜，年复一年，四分五裂的睡眠，使氧气摄入分明削减，身体各主要部位缺血缺氧，诱发各类严重疾病，假如脑细胞组织继续缺氧4-6分钟就会惹起脑细胞的不成逆性灭亡。
53%的患者脑血管不测发作在夜间睡眠时，最近研讨标明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个自力的发病诱因，是发病的首要缘由之一。打呼噜在夜间灭亡率急剧添加，未经医治的打呼噜，病史在5年左右的灭亡率为11%-13%，每小时
呼吸暂停大于15次，8年打呼噜病史者，灭亡率37%，因丈夫打鼾而有72.5%的老婆每晚睡眠少1-2小时，或有30.6%从鼾声中惊醒。9.7%的妇女因丈夫的鼾声而招致神经虚弱(由于打呼噜形成婚姻决裂的无从考据)。由此可知，打呼噜毫不是正常景象而是严重疾病，是诱发其它疾病的罪恶之源。
打呼噜危害大，打呼噜有可能使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。故发现病情应及早治疗，以免延误病情。
打呼噜女性会因气血流通不畅造成面色萎黄、皮肤粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦、月经不调、痛经等严重损伤自己身体健康的疾病，严重者甚至会提前3-15年进入妇女绝经更年期。而且打呼噜严重威胁着女性患者的健康，甚至会导致死亡。
治疗打呼噜的有效方法：
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动医学教育网搜集整理。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
鼾症康复汤有强效清毒消炎配方，能够迅速渗透病灶部位，全面杀灭并清除炎症，鼻咽部肌肉炎症消除，恢复弹性，呼吸通道就能正常的呼气、吸气，人的呼噜不打了，人的呼吸暂停综合症，就能彻底康复。
打呼噜患者的注意事项有哪些?打呼噜患者一定要注意日常生活中的注意事项，打呼噜患者一定要及时治疗，下面小编就介绍下打呼噜患者的注意事项有哪些吧。
(1)三餐要有规律，不能不吃早餐。
(2)控制脂肪和糖分的摄入，注意摄入适量植物纤维。
(3)进食时要细嚼慢咽。
(4)打呼噜患者的注意事项有哪些?控制零食，最好在睡觉前不要吃任何东西。
(5)注意饮食，保持八分饱。
避免饮用茶、咖啡、碳酸饮料等饮用品，这一点对打呼噜患者来说显得更为重要。因为，这些饮品含有咖啡因，会影响睡眠;同时，还可使患
者的咽部肌肉张力在睡眠过程中进一步减低，加重打呼噜或导致呼吸暂停
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打呼噜是很多人都有的睡眠情况，对于病情严重的患者必须要早日进行治疗这是很多患者都了解的问题，可是打呼噜究竟要怎样治疗才能获得好的治疗效果?治疗打呼噜最快的方法是什么呢?这一连串的问题深深困扰着患者，对此以下就为大家做出了具体的介绍：
打呼噜问题以男性较为严重，男与女的比例是“6:1”，另一方面，男性打呼噜开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后，睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害;引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死，必须要早日进行治疗。
打呼噜怎样治疗才能获得好的效果?
治疗打呼噜的方法有很多种，可却不是每一种都能给予患者好的治疗，建议患者在治疗时一定要慎重，只有这样才能获得理想的治疗效果，达到彻底治愈打呼噜的目的。
1、一般治疗：减肥，肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，减肥可以缩小气道阻塞的程度。
2、轻度的打呼噜，要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等。
3、药物疗法：目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少，有些药物具有一定功效，服药期间可以一定程度缓解，但不能治愈，容易复发。
4、传统手术：传统手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打呼噜，它是目前治疗打呼噜最常用的手术方法。该疗法风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症，给患者带来痛苦和负担，但效果一般。
对于轻微的打呼噜情况，患者可通过改善睡眠方式或从饮食方面着手治疗，而对于打呼噜情况严重的患者，则必须要引起重视，及时选择正规医院的科学规范技术进行针对性的治疗，早日彻底摆脱疾病困扰是关键。
如果是喝酒或白天劳累过度后晚上才打呼噜的话那么就忍受吧如果每天都会打呼噜，试着让患者侧身睡。逐渐改善。那是一种病~它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫~而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关~所以一定要关注！科学上治疗打呼噜现在有以下几种：1.手术治疗：疗效明显，快；风险大、费用高、易复发、有的患者花了上万元做手术，可不到一年鼾声依旧．2.机械通气治疗：无痛苦，可立即改善睡眠质量。设备昂贵，携带不方便，只能辅助治疗，无法根治，患者每日必须戴着面罩睡觉很不舒服，如果突然停电，还有可能危害患者生命。3.现代中西药物治疗：方便，廉价。就是副作用大，从单纯的一个侧面去治疗一个系统的疾病，难以达到治疗效果。4.阻鼾器治疗：它是一种小型口腔装置，鼾症患者睡觉时将阻鼾器戴入口中，它可将睡眠中患者的下颌限制在一个适当的前伸位，颏舌肌带动舌骨及舌体前移，从而使舌咽部气道畅通。
1.节食，大多数的打呼噜者都是体重过重的中年人，减肥可停止打呼噜.2.睡前喝酒会使打呼噜更严重.3.避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打呼噜更大声.4.抽烟的人较容易有打呼噜的问题.5.侧睡较不易引起打呼噜.6.垫高床头，不只是头部，而是整个上半身.
进来找解决方法的，真的是他睡了，我疯了，哎呀其实已经都习惯我家小王打呼噜了，他先睡，我也能睡着，可是还会有那么一两次，晚上睡不着，怎么睡都不行，晃他，不打了我就赶紧睡，结果还没眯上眼呢又开始打呼噜了，真的是估计也是胖吧
建议平时多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉类和油炸食物。
打呼噜是各种原因引起上呼吸道部分阻塞引起的症状表现。如腺样体肥大，扁桃体肥大，咽弓狭窄，舌根肥大，舌根下坠，肥胖，短颈综合征等。建议及早治疗，要对症治疗。如果只是习惯性的打呼噜可以买“呼噜停”喷鼻子，之前我老公都是买那个呼噜停睡前用喷头对鼻腔喷洒，不需要服用其它药物。
鼾者，体有痰饮也，夜晚阳消阴长，痰属阴邪伏于上焦，阻塞气道气道不通，是故鼾起。
先找一下打呼噜的原因，有可能是扁桃体的问题，先检查一下身体，要注意多休息，多锻炼身体
同问，我也打鼾[捂脸][捂脸]
不睡啊
干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
谢邀，打呼噜见于大的数人，虽说有治法但效果不怎么样。这些人当中有一部分是颈椎病引起的，要想病好先治颈椎病，颈椎病好了就不打呼噜了。也见于慢性咽炎，扁桃体肥大只要治好这些病，打呼噜就好。
患者打呼噜声音大，需要去耳鼻喉科就诊，行睡眠呼吸检测。观察是否有睡眠呼吸暂停，是否有血氧饱和度降低，否则容易出现高血压病、冠心病及脑卒中。想要改善打呼噜的情况，注意少吃脂肪含量比较高的食品，多参加体育锻炼，注意劳逸结合。
1.最好的办法是让别人先睡。这样就不会影响到别人。
2.可以到医院治疗，现在都能治好了。
打呼噜是正常的，如果真要治疗，可以试试止鼾贴之类的。
这个和胖瘦有关系和每天的工作疲累也有着很大关系如果说这个人每天晚上都是如此那就是本身的毛病了是病得治啊
花椒泡水喝有效缓解