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我们平时的锻炼，是以有氧运动为主，剧烈的无氧运动为辅。像打太极拳，那么放松的锻炼。曾经有部分朋友肌肉非常紧张，锻炼起来与我们区别很大。
然后有师兄提出了一个办法，那就是拍打按摩。
那位朋友坚持了不到一个月，身体就已经松了下来。
身体松下来以后，心精神上也会放松下来，这就是我们经常讲的身心合一。
经常炼气功与太极拳的也知道，练功之前先要平心静气，然后才能开始正式的练功。
经常打太极拳，这种柔和的运动，会改变人的气质，使人更放松，更加平和，同时身体也会越来越柔软。
肌肉僵硬通常行业人士称为死肌肉，
通常拉伸放松来改变现状
拉伸可以去搜索肌肉拉伸，会有很多教程，
僵硬不可怕，可怕的是坚持僵硬他给你带来的以后的痛苦，多放松多拉伸，慢慢会改善
谢谢邀请，您的问题描述不是太清晰，所以不能回答，对不起！
我们最好从两方面去考虑这件事情，一方面是本身肌肉确实比较紧张，需要通过拉伸来进行放松。另外一方面是由于精神容易紧张，感受到压力的时候很容易出现肌肉僵硬的情况。有时候会两者全都具备。
几年前我在接待一位健身会员的时候，发现她是兼具两者，一方面特别容易紧张，和陌生人说话的时候全身僵硬出汗，另外一方面自身柔韧性也比较差，简单的弯腰碰脚的动作都做不到，即便是在放松的时候都很难实现。
一.自身柔韧性太差
柔韧性实际上就是我们自身关节的活动幅度，影响活动幅度的主要因素是肌肉肌腱的柔韧性，还有肌肉筋膜的柔韧性。
因为肌纤维本身的柔韧性是没有太大变化的，只有附着在肌肉与骨骼上的肌腱和包裹着肌肉的筋膜，会影响肌肉关节的活动幅度。
这里不再对肌肉肌腱和筋膜进行详细解读，直接使用对应的柔韧性提升方法就好了。
提升肌腱柔韧性
泡沫轴放松训练
二.放松心情
当我们在感受到压力的时候，情绪出现波动的时候，身体会误认为我们处于非常危险的境地，在这个时候会自然收紧肌肉准备战斗，这个时候肌肉就是紧张的。
面对这种情况最有效的做法往往是放松心情，另外也可以通过有氧运动和拉伸，起到放松身体的作用。