做到少食多餐，坚持锻炼。每天打卡。可以让人监督，对自己实行奖惩。
少吃多餐，七分饱。但是我一直没瘦……因为家里面有个美食家……
不建议药物减肥！可能短时间有效，但是可能身体会对药物产生依赖性。产生副作用！
建议“管住嘴，迈开腿”
不建议节食，不要暴饮暴食就好。
之后每天定时定点做运动。根据自己的体质选择适合自己的运动。指定计划！持之以恒！
坚决反对！节食会对身体不好的，特别对女生！如果真要减肥，养成早睡早起的习惯，一定不要熬夜，多运动，多喝水，不吃垃圾食品，不暴饮暴食，少喝饮料，健康生活。
三分练七分吃，还是得少吃
坚持运动，管好自己的嘴[捂脸]
自然不要过多的依赖药物这样很容易反弹要按照正常的方式来减肥多吃青菜多跑步少吃油腻食品
首先老生常谈的摄入量尽量避免吃脂肪含量高的食物刚开始减肥可以从走路开始后续间走间跑等半个月下来再尝试慢跑！这样对膝盖有个缓冲承受！晚饭尽量吃点清淡的半分饱！
个人觉得心态很重要，而且不节食时是最有效的办法。很多人都会觉得我吃多了就会胖，其实不然，我也曾经因为胖而自卑过，但是现在我已经成功瘦了10斤，身上已经开始出现了好看的肌肉线条，所有的努力都没有白费。在一天的生活中，至少要抽出半个小时的时间去运动，而且要注意多饮水，这样你的消化吸收才会加快，便秘是对身体非常不好的，要科学的饮水和适当的锻炼。最后祝愿每一个减肥的人都能成功，瘦下来的你最美！
饿着
1控制吃。减碳水化合和糖是关键
2降低总量摄入
3扩大消耗例如增加运动
你可以步行
管住嘴，迈开腿。管住嘴很重要，不然一天4小时的运动量都不会瘦。
控制住嘴，一日三餐不要吃得太饱，特别是晚餐，多运动
如果是想要在短时间内极速瘦下来有办法但极度不推荐办法就是用盐水冲洗黄瓜带皮直接吃（有刺的要将刺刮下来）重点要顿顿吃黄瓜其他食品都不吃吃十天就会有效果十天下来后虽体重会下降但会有十分明显的虚弱症状所以极度不推荐！（如果是因演戏而减重也可以试试）
说起减肥，我想我是很有发言权的。
之前上高三的时候因为失恋一周瘦了十斤。当然这个瘦不是重点，重点是，上了大学之后长胖了，减肥路上一直磕磕绊绊的。减肥产品也吃过，什么膳食纤维，酵素，瘦腿霜都用过，可是效果呢，不明显，其实，是别人成功的经验但不一定是你的。最重要的，减肥不是节食，不是断食，你也不要把减肥当回事，你越在意他，你越瘦不了，反而还会暴饮暴食。甚至你节食断食不吃饭都是对身体极大的伤害，女孩子不来大姨妈，甚至对以后生育影响也会很大，所以，女生还要权衡利弊呀！减肥呢，一日三餐要规律，不要饥一顿饱一顿的，对肠胃，新陈代谢功能都有伤害。你要减肥最重要是要少糖少盐少油，但饭一定要吃，但要少吃。俗话说，管住嘴，迈开腿，一点也没错。零食千万不要碰。管住嘴，你能把自己吃胖，也能把自己吃瘦。
2017年的亲身经历，健身房每天练一个小时，然后加上正常的减脂餐，两个月瘦了二十斤。其实不要一听减脂餐就感到害怕，它可比正常吃要吃的好，吃的营养。
少吃多运动，就这么简单
适当的热身运动
不运动，靠节食来减肥是不科学不靠谱的。故而，您可以尝试晚上不吃饭吃些水果（低糖）或吃蔬菜沙拉什么的。平时一定要少糖少盐多喝水。你可以尝试早餐红薯，鸡蛋，牛奶，麦片这类，午餐吃鸡胸肉，鱼肉，虾，瘦肉，牛肉（少盐）这类，晚餐水果，蔬菜。量多少自己大概定夺，不可多吃，少食多餐。然后就是运动了，跑步，跳绳，普拉提，运动后一定要拉伸。