当你掌握正确的方法之后，自律就会变得简单了，否则只会在自律和放弃的道路上反反复复。
1.一次只设定一个目标
你是不是经常突然醒悟，觉得自己不能再这么堕落下去了。然后一下子给自己定了好几个目标，比如要每天早睡早起，每天锻炼身体，每天学英语等等。刚开始，总是斗志满满，但是坚持不了几天，就又回到当初浑浑噩噩的状态。
胖子不是一口吃成的，自律也不是一天就能做到的。
给自己定了太多的目标，会给自己造成太大的压力。这就导致我们在做一件事的时候，总会想着等一下还有好多事要做，要来不及了，然后就变得很焦躁。
下次，试着一次只设定一个目标，比如目标是每天学英语。你每天只需要做好这一件事情就可以了。就好比本来高考要考语数外等等，现在只要考语文一科就够了，是不是听起来就轻松多了。当你开始习惯每天学英语之后，在这个基础上，再定一个目标，比如每天锻炼。
由于前面的目标完美地做到了，这时你会获得满足感，也有足够的信心做好下一个任务。
2.从小目标开始
我们经常会在网上看到别人晒自己的“成绩”，一年看了300本书，每天坚持跑步10公里之类的。然后我们觉得，哇，好励志啊，我也要这样。于是，也给自己定了每天跑步10公里的目标。跑了一次，整个人就不行了，要休息好几天才能缓过来。等修养好了，很大概率也不愿意再跑步了。
有目标本来是件好事，但是目标设置不合理自然很难坚持下去。
别人每天能坚持跑10公里，是因为他每天都在锻炼，身体素质好，10公里的距离对他来说非常合理。但是对于一个长期不锻炼的人来说，一开始锻炼就跑10公里就远远超出他的承受范围。
设置目标的时候一定要结合自己的实际情况，先从设置能达到的小目标开始。比如，我们先把小目标定在每天跑步一公里。当你习惯了这个节奏之后，可以再把小目标调高到每天两公里。慢慢地，你就可以朝你的大方向每天10公里靠近。
3.重视反馈
我们之所以很难坚持去做一件事，是因为我们不重视反馈。
反馈包括正反馈和负反馈。
正反馈是一种正向的刺激，你可以直接看到自己的进步，看到自己正在向自己想要的方向发展。你从正反馈中收获的满足感，能够激励你继续去做这件事，从而形成良性循环。
负反馈也同样重要，当你收到负反馈时，你需要去分析自己是哪里做得不好，导致现在的结果。找到原因，再去解决问题，才能指导自己进步。
比如减肥，当你看到自己的体重越来越轻时，你就越有动力去减肥，因为你收到的是正反馈。当你的体重不但没有减下去，反而在增重的时候，你要做的不是放弃，也不是自责。而是根据这个负反馈，分析是什么原因导致的。
可能是自己又忍不住吃了蛋糕，那就要开始严格控制自己的饮食，或者增加自己的运动量。重新根据目前的状况调整你的计划，直到收到正反馈为止。
4.将它变成你的日常
我们每天早上起床都要刷牙洗脸。但是刷牙洗脸并不是理所当然的事情，这也是我们长期坚持的结果。我们在很小的时候就养成了刷牙洗脸这个习惯，然后把它变成我们日常生活的一部分。所以我们现在完全不需要意志去控制，就能下意识的去完成这件事。
所以当你想要长期坚持去做一件事时，把这件事变成你日常生活的一部分。
我们首先要保证自己每天都会去做这件事，先要让自己养成每天做这件事的习惯。然后，我们要把这件事安排在某一件日常之后或者之前。
比如，我想坚持的事情是每天看书10分钟，我可以把看书这件事安排在我吃完晚饭后。这样我们就能形成一个意识，我在吃完晚饭后，需要去看书了。就像刷完牙之后，我会去洗脸，这成了一件非常自然的事。
长期坚持下去，看书就会成为你的日常生活的一部分。
5.不要自我设限
自我设限是指我们自己的心里面默认了一个“高度”，这个“心理高度”常常暗示自己：这么多困难，我不可能做到的，也无法做到。
所以自我设限会在无形中给自己设置很多障碍，阻碍我们完成任务。我们会否定自己的能力，本能地认为自己无法完成目标。
自我设限的原因有几点：
缺少成功体验
不愿走出舒适区
害怕失败
只有摆脱自我设限，我们才能真正行动起来。
首先，我们要改变我们的观念，过去的失败不等于未来也会失败。况且就算失败了也不是什么大不了的事情，没有人本来就应该成功。我们要学会接纳失败，并且从中学习经验教训。
另外，我们要培养自己的积极心态，可以给自己一些心理暗示：我相信这一次我会坚持下去的，这一次我一定能做到的。
为了培养积极的心态，这里推荐一个简单的小练习：每天记录三件自己做的好的事情，任何小事都可以，比如今天没有熬夜，比昨天进步了之类的。通过一些很小的事情，告诉自己每天都在变得更好，变得更优秀，从而建立一种积极的心态。
为何会觉得难？首先就是当今社会诱惑太多，让人没办法安定下来。
其次就是觉悟不够，做不到一日三省。
所以想做到自律，必须要学会抵挡诱惑，从我做起。
一切在互相久远？
做人要坚持底线，自律就容易了。
不难，吃一下苦就行咯
做不到自律，我觉得好些时候有借口，或者放纵自己。比如戒烟，也想戒烟也想有时享受。这就是思想的博弈。
难在行动，难在外界的诱惑，更难的是自己长年累月的习性使然，没有良师益友的教导鼓励，自认为很难坚持自律到底，然而仅仅靠自己的意志力，把旁人认为简单的枯燥的事，坚持做到日复一日，年复一年，最终达到目的，那肯定是人中龙凤！
特别难，比如我减肥减不下来
先来说“欲望”人生有很多种欲望，想要赚钱发财的欲望、想要放纵自己的欲望，想要吃喝拉撒的欲望，想要提升自我的欲望。这些都是欲望，主要是看你所指的欲望是什么。
而通常情况下，“自律”的存在意义就是，用内心的克制力和坚持的决心行动力来督促自己一直往积极的欲望去努力，这就是自律的作用。
如果结合的好，那通过自律把自己往正确的、积极地欲望上去引导，这才是我们都期望达到的目的。
可现实是，人类绝大多数的欲望都是贪婪的、懒惰的、怎么舒服怎么来的。因为这就是人性，我们都希望不学习拿到好的学历，我们都希望胡吃海塞还能瘦，我们都希望天上掉馅饼落到自己眼前。这些都是惰性的欲望。
不要觉得不好意思，不要觉得羞于启齿，这是正常的！
只不过，我们通过学习，通过父母和老师的教育，我们知道正确的道路，正确的想法是什么，我们需要克服惰性来变成更好的自己。所以人们发明了“自律”这个词。而且不断地通过宣传和传播来让人们提升自律的能力。最终满足人类积极的欲望，这也是人类社会，人类越来越优秀所在的原因。
希望我的回答会对你有帮助！
作者：尚德机构狐逻学院
感觉自律难的，可能是自己内心并不真正认同自律——所以没有必要自律。
只要不违法，个人认为自由一点也挺好的——干嘛要非要自律？学会原谅自己，接纳自己的残缺性，感悟命运感。
等哪一天真正认同自律了，在没有任何外力强迫下想过一些有秩序的生活了，原生动力萌发了，您自然而然就会去做好——自律不是一种痛苦，恰恰相反是一种欢喜。
正义、秩序、道德、宽容、尊重、节制、善良和自由、自我、利己、随意乃至懒惰、自私、贪念、残忍、暴虐一样，根植于我们内心，是“人性”不可或缺的组成部分。您接纳它们，它们才是“坏坏的熊孩子”，而不会成长为“恶魔”。你越是压制它们、控制它们、恐惧它们，记忆和性格中越有可能写下“浓墨重彩的印记。”
而且，价值观的东西，总有其边界吧……
不难，难的是坚持和抵御诱惑
说难也不难，上行了下自然就效了。
自律首先要管住自己不要对任何事情，包括爱好上瘾。否则就会无法掌控自己
看什么事像戒烟我说戒就戒永远不碰
自律往往靠的都是自觉性，如果想让自己进步得更快，变得更优秀的话应该，安排好自己的时间，在工作中规划好时间，什么时间段该做什么事一定要清楚。三分钟热度只会半途而废~要记住所有的事情，只有坚持去做才会有收获~
很高兴可以回答这个问题
做到自律有多难？
自律的前提条件是什么?那就是要有一套能稳定盈利的交易体系。
你当你严格按照交易体系去交易的时候那就是自律的表现。按信号开仓按信号平仓。严格执行止损。当然止损能否执行也是自律的表现。止损也是交易体系中的一部分。做高频交易需要自律，做趋势跟踪也需要自律，做日内波段也需要自律。关键就是看交易者适合什么样子的交易。
做交易也需要训练吗?真的有交易教练吗?
我的答案是肯定的，打篮球需要教练，足球需要教练等，基本上所有的技术活都需要教练，就像师傅带徒弟，是一个授业解惑，是一个领进门的过程。到后期有一部分经过训练交易者的水平都会比交易教练高。这个是很正常的。
那回到问题上面说这个交易方面的自律。交易教练就是把验证过的能稳定盈利的交易方法，交易心得，交易心态，交易体系。给交易者进行系统的训练。让其在交易的过程中少走很多弯路。顺其自然的达到交易自律。
以上是我的看法，希望能够帮助到有需要的朋友们。
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感谢！！
俞敏洪每年会看50本书。
柏拉图曾说：自制是一种秩序，一种对于快乐和欲望的控制。自律的人生才有自由。学会自律，把时间给到能提升自己的事情上。但是要学会做减法，不要广撒网
最重要一点不要把自律当做一个宏伟目标，或者当做是一座大山的心态去征服它。
自律无非就是在没有外力的情况下做到对自己负责的生活安排，高效学习，运动和提升。
所以仅仅当做一个需要做到日常小习惯就OK，视作就像出门的时候要反锁门保护家里财产安全是一样日常简单的小事，这样在心态上就会释放很多压力，很多人放弃坚持自律就是因为承载了太多的内疚和压力，不是非得每天做到XXX，每天绝对不XXX就是自律了，那是一种非常理想及美好的梦想。实现过一俩次很爽，天天实现你就萎了
生活本身就很艰难了，给自己那么大的压力很容易崩的。一崩还会导致破窗效应，全部自律的想法和信念都抛之脑后。
也许是每个人的看法不同。
我认为，一个人自律要么是为了自我修炼，修身养性；要么是为了锻炼某项能力，从而达到某种目的；
健康的自律习惯固然是好的，但有些自律习惯却是不健康的。
很多人把自律这回事当作一种戒律，一种信条，而实际上却被其所束缚，以至于任何一件事情对这种自以为是的“自律行为”造成影响，都会对个人带来极大的烦恼和干扰。
正如前面所述，自律的习惯应该是对现实生活有所感悟之后，从而引起的一种自发行为。
很多人坚持一件事情，并认为是自律行为，但事实上却并不明白自己为什么要这样做，或者只是因为别人这样做，所以自己也应该这样做。
我认为，除了处在成长期的孩童之外，成年人都应该拥有完整的自我意识，这一点也许对部分人来说很难，很多人都缺乏完整的自我意识。
所谓自我意识，简单的说，就是对自我的认识，对价值的认识，对人生的认识都有独到的见解，对一切疑问都有自己的解答，而非事事人云亦云，盲目跟风，缺乏自己的见解。
拥有自我意识的人，其自律行为才是一种自发行为，这样的行为才更健康，更能持久，也更能让人感受愉悦。
自律我认为分年龄段的，高中时候我认为是最自律的时间，起的比较早，睡的比较晚，压力比较大，用脑用的多，上了大学之后反而还放松，也不知是什么原因，按理因更加自律。