长时间做一件事，刚开始可能是因为兴趣爱好，或者因为其他的一些原因。但是如果要长期坚持，在过了刚开始的新鲜感可能后期就会疲惫懈怠。会给自己找借口，然后停止一天，有了一次以后之后就会有很多次。
所以，如果要坚持做一件事，首先是兴趣爱好。其次就是自律。也可以找志同道合的人，这样可以起到鞭策自己的作用。
确实，坚持做一件事很难，很难，但是并不是难到不能坚持做到。
坚持做一件事情确实需要很大的韧性，讲很容易，但是真要做起来确实很难做到年复一年，日复一日的坚持做同样的一件事情。这样说并不是说我们都不能做到，很简单的例子:减肥，戒烟。一说这个想必大家就豁然开朗了。拿减肥来说，确实需要很强的自制力，坚韧不拔的毅力才可以做到成功减肥，有个名人曾经说过一句话:凡是能够成功减肥的人都是狠人。这里的狠人其实也就表明了人的自制力和意志力。能够坚持的控制自己，按部就班的实施减肥计划，直至成功减肥。很多时候我们总是觉得做一件事情很简单，其实不然。我们大家可以自己静下心来想一想，从小到大自己是否曾经给自己订过计划，自己能否成功做到，可以想一想。
很多事情就是这样，说起来容易做起来难。这就需要我们增强个人的自制力，锻炼自己的意志，长久的坚持下去，只有这样才能成功！
从我自己长期坚持的两件事，一个是写作，一个是跑步来谈下如何做到长期坚持。
及早的行动和迈出第一步
你满意你现在的状态吗？
上周某天早上，依然是早上6点起床出门跑步，跑完5公里后回家洗漱完成，吃早餐，全部收拾完毕后7点30分左右出门徒步到公司。当走在路上的时候迎面走过来一个IT男，蓬头垢面，感觉还是没有睡醒的样子，右手叼着一根烟吞云吐雾，再宽松的T-Shirt也无法掩盖住日益突起的啤酒肚。我投以不屑的眼光，忽的内心一阵惊诧，这不就是一年前自己的形象吗？在他身上我完全看到了一年前自己的样子。
而上面这个场景可能就是我跑步的缘起。最近几年跑步，经常会有朋友问我。早上跑还是晚上跑好？空腹能不能跑？穿什么鞋子比较好？诸如此类的问题相当多。但是我经常会发现：
小半年过去了，你的朋友还是没有开始跑步。
做任何事情，关键的都是立刻行动而不是优柔寡断和犹豫不决，只有勇敢的迈出第一步你才可能亲自去验证一些道理。道理不是别人讲你听的，而是需要你去证悟的。
人天生就有一个能力，即自我调整力。
他们能够在自我行动和实践中，不断的调整自己，达到适合自己的一个状态。
比如你看到其他跑友早上空腹跑步没有问题，但是并不代表对你适用，你唯一要做的就是自己行动去验证，并在实践过程中不断的调整自我。
从被动坚持到兴趣驱动
从2006年我开始写博客，到现在满满14年，而且从去年开始进行博客日更，这可能是我们坚持的最久的一件事情，从刚开始的新奇和尝鲜，到兴奋和狂热期，再到绞尽脑汁都感觉没啥可以再写的低落期，一路走来感受也颇为深刻，一直到现在完全是一种兴趣驱动的自发习惯，别无他求，就是想找个地方记录自己，想找一个还算安静的地方完成自己和自己的对话。
从一开始写博客，更多的是想获取更多人的关注和评论，也喜欢到处转发自己的文章，同时也为某篇文章能够获得很高的阅读量而兴奋好几天。
而到现在，到你真正能够坚持10年以上，虽然有了微博，微信各种自媒体和新媒体，社交工具软件的发展的，但是仍然能够坚持写博客。这种持久动力一定不是外在的，而是内在的，只有内在动力才可能让你真正坚持一件事。
要能够和孤独为伴
能够长期坚持做一件事情，一定要做到能够和孤独为伴。
在你坚持过程中遇到困难的时候，不仅仅是要懂得自律，而且要能够直面这种孤独感，能够直面和享受这种孤独往往也是一直成长的表现。你做的事情往往仅仅是听从你自己内心的声音，为了达成给自我的一个承诺或目标，而不是其他各种秀，因此你成长的路上虽然孤单，但是却足够的充实。
做一件事可以没有掌声，也可以没有观众，只是完成自己和自己的一个约定，你的观众就是你自己。
不需要攀比和显摆，也不需要鼓掌和点赞，需要的仅仅是自己的体悟。
不要急功近利，要懂得长周期道理
坚持一件事情，你肯定是为了一个目标的达成，但是要懂得长周期道理。
做任何事情都需要日积月累，而不能急功近利，目标的达成往往需要一个长周期的时间积累，往往才能够从量变到质变。
在整个长周期过程中，对于你坚持做的事情要逐步形成节奏感，比如我现在基本保持每天跑步和博客日更一样。一旦将你坚持的事形成了一种节奏感，你就不会去轻易打破它，因为这种节奏感往往正是你自己喜欢的节拍。
可视化迭代，不断小输出成功提升自我信念
第一个就是16年8月开始成功戒烟，到现在2年多完全戒断而且没有复吸。17年我身边的一个同事，在我劝说下戒烟一年多，但是最近见到人又开始抽上了。所以真正要戒断，要能够抵住各种诱惑还真不是一件容易的事。
第二个就是我对博客日更，对阅读和写作，对跑步的坚持。同时将阅读，写作，跑步真正转变为自己的兴趣爱好，由坚持转变为内在兴趣驱动。并且形成很好的节奏感，而且通过这种日积月累不断的成长和提升。
而这两个点对自己相当重要，其核心的收益就在于自我信念更加强大。这种信念的强大绝对是你读几本鸡汤式的书籍所无法替代的，即个人信念的提升也是需要实践，只有实践才能够让你信念强大。就戒烟来说锻炼的是抵住各种诱惑的信念，而对于跑步写作锻炼的则是日积月累，厚积薄发的信念。
这种信念的提升，一定会在后面我应当工作，应当大项目上起到关键的作用。比如我们来一个新的机会给你，但是对方给你讲的很清楚，要长期投入一段时间后才会有效果和收益，而且在这个过程中你必须还要戒除某些事物。那当遇到这种机会的时候，我会更加有信心认为自己有能力完成。
你每坚持一次往往就比别人前进一步，而你如果能够持续的日积月累，坚持不懈，往往就可以把别人抛在身后。
拖延症养成习惯了的话，坚持一件事就真的很难。
我：拖延症，我要杀死你
拖延症：明天吧
我：好