只能全程不说话。如果自己不是很重要，就不去，免得被嫌弃，不说话很尴尬的。
谢谢！确实在酒桌上挺尴尬的。既然咱不喝酒不吸烟，那咱就勤快些，可以端茶倒水，递烟倒酒的这些活可以干。你不喝酒，在酒桌上别发言，就当自己是一学生，听别人谈论吧。不过有一点好，你想吃啥就夹啥，吃个痛快；不知不觉也就熬过去了。祝你春节快乐！
以茶代酒，以瓜子代烟
恕我冒昧，没有烟酒的饭局从来就不会去，
低头吃菜，要么就没事给在坐的发发红包以表歉意。
抽烟、喝酒只是进行沟通的媒介，不抽烟不喝酒并不影响你与他人的沟通与交流。如果确实不喜欢，就多喝汤吃菜就好。
秦韬
心理动力学取向咨询师
专职心理咨询师、督导师
性多元文化咨询师
我烟酒不沾，但每次饭局我都把一桌人喝倒！
只能看手机了～
没啥可难熬的！告知大家，很抱歉你已经戒了烟酒，安心吃你的饭，聆听别人说话，偶尔交谈几句啊
你可以说抽烟只抽电子烟，喝酒只喝红酒
即不抽烟又不喝酒的饭局还是不参加的好！
可以说要开车或者酒精过敏，抽烟可以，请分场合。
年轻真好
想起年轻的时候，生龙活虎，不知道什么叫辛苦劳累；天真烂漫，没有什么顾虑和忌讳，我毕业于煤炭学校-地采专业，八八年，每个星期天去煤矿进行技术指导，赚取技术服务费，当时没有汽车之类交通工具，每次骑着自行车，骑行二十五里路，下井检查；上井洗澡，吃饭；再骑十二里土路，回村看望父亲母亲；再骑三十里土路，返回县城，夏天的时候大汗淋漓，冬天的时候顶风冒雪，十分辛苦劳累，但是一觉睡到天亮，依然阳光明媚，精神焕发，写这篇文章的时候，仍然回味无穷，禁不住脱口而出：“年轻正好！”
煤矿井下特别澡湿，工人需要喝酒活血化湿，保证健康；井下工作紧张、辛苦、危险，全部的不适会在“五魁首”“六六六”的划拳声中烟消云散，因此大到矿长、带班，小到拉工、杂工，每天总会喝上几壶老酒。在这样环境中，学会吃烟、喝酒。
烟是被动吸烟，大家发烟的时候，顺便给咱一根：“瞎害啊一根？！”（太原清徐土话），吸了几口，动作可能不是那么标准，马上有人评论说：“你刚是糟蹋五谷勒”（太原清徐土话）；喝酒还行，常常是对方提出来喝三杯，我就加到五杯，十杯、十五杯，有时二个人各拿一瓶，三下五去二几口干完！父亲告诉我喝酒的真传：“空腹不要喝酒，容易上头喝醉”，我的饭量特别大，饺子能吃七八十个，面食能吃两大碗，喝下去的酒，在狼吞虎咽中成为饭菜的调味品而微不足道，喝酒不觉成瘾。
不抽烟，不喝酒，如何熬过饭局？
时光荏苒，转眼之间已经到了五十多岁，出现三高的症状，当医生的哥哥只要见面，总是千叮咛、万嘱咐：少抽烟、少喝酒、少吃饭；多喝水、多运动、多睡觉，后面的一”少“三”多“，只要自觉坚持，问题好解决；“少抽烟”，一辈子都是“配角”、“靠边站”，始终没有香的感觉、瘾的迫切，吃烟的数量很少，绝大部分是应付差事，装装样子，问题不大；可这“少喝酒”，让人十分头疼，真得对症下药，辩证施治。
首先尽量避开饭局，现在通讯事业这么发达，好多事情在电话、微信里面更易表达、交流，只要你愿意，一般都有可在避开饭局，绝对不是过去有事必须见面，没说几句，已经到了饭时，往往喝多了，误了大事。
纪检部门对喝酒场合、人数、人员、时间有严格的规定，大家要敬畏法纪，不要触犯纪酒令，而这样也在无形中减少了许多饭局。
喝酒要的是一种气氛，在举杯相邀、一饮而尽的过程中，感到友情、亲情，感觉欢笑、快乐，一次我家修暖气，完工后招待几位师傅吃饭，我与一位师傅碰杯：“酒逢知己千杯少”，他一口干了，“能喝多少喝多少”，我只是呴了一点，对方向我竖起大拇指，说了声“高”，桌上的人都笑了，《孙子兵法》所谓不战而曲人之兵，如此“诈骗”可称作举杯而心旷神怡。
老友重逢，老同事、老同学相聚，大家彼此知根知底，都有曾经“今天啊干杯胜利酒，明天啊干劲百倍增！”的经历，好汉不提当年勇，岁月不等人，在座都是准“三高”“关（冠）心”之类，点酒之时，大家相视一笑：“今天就这一瓶”，我说：“今天一人一杯”，大家也会心里偷偷直乐。
只要你真正明白抽烟喝酒的危害，真正珍惜身体健康，在饭局中不抽烟，不喝酒，就会自然而然、随遇而安。
理由推给大夫
是饭局重要，还是健康重要？没有健康，还有什么？