谢谢你的邀请。
这个其实要看突发事件具体是什么，是对你一个人或者你和周围一些人在一起，你是其中一份子。
如果只是你一个人，那么就意味着这个事情是被你全部承担了，那这个冲击对你可能非常巨大。在这个情况下，首先可以考虑处理一下身体的反应。人的身体其实是在第一时间会对情绪做出来反应的，过后那种紧张害怕是可以遗留在身体里的。
在通过拍打的方式把情绪从身体里流动出来之后，下一步就可以通过语言，画画，沙盘等等技术处理这部分情绪了。
情绪也处理完了，那就去看自己对这个事情是怎样认知的。调整这个事情对自己的意义和影响。到这基本上就处理的差不多了。
如果是和其他许多人一起经历的，你是其中一部分。那么就先问问自己，要为这个事情承担多少属于自己的部分。这部分清晰以后，可以重复一下上述步骤。
希望对你有帮助。
天有不测风云，人有旦夕祸福，谁都不知道明天会发生什么事情，往往有些突发的事件给人带来的伤害是非常沉痛的，比如说唐山大地震。汶川大地震和作出的疫情是连扯料位移对很多家庭对很多同胞都造成非常大的危害。这是我们没办法选择，有时候自然的力量太大，我们也没办法看戏的，但是事后我们要正确的调节自己的心态，我认为死人是一件悲痛的事情，但是死了就让他死了，让他安息，活着的人要好好的活着，所以我们活着的人要调整好心态，要照顾好自己，也照顾好自己还活着的亲人，这样也是此时的人的一番美好的心愿。如果真的三天有人他们也希望你过得好好的，而不是希望你从此消沉失望，沉沦下去。搞得家破人亡，所以我们要正确的对待突发事件要上。当地处好突发事件，这样才能够稳定社会，能够更好的过好以下的日子
你好，心理学上已经有比较成熟的突发事件心理危机干预方案。
认识心理危机
所谓心理危机，指个体面临突然或重大生活逆境时，既不能回避，又无法用通常解决问题的方法来解决时所出现的心理失衡状态。大到今年的疫情、08年的地震，小到个体的高考失利、亲人离世、婚姻变故等，都可能引起严重的心理危机。
心理危机的发展过程主要分为四个阶段：1）冲击期，出现在突发事件发生后不久或当时，感到震惊、恐慌、不知所措。2）防御期，表现为个体想要恢复心理上的平衡，控制焦虑不安和情绪紊乱，但不知道具体该怎么做，会出现否认、合理化等倾向。3）解决期，依靠自身或向外界求助，积极寻求各种办法接受现实，寻找各种资源解决问题，减轻焦虑，恢复正常心理功能。4）成长期，经历危机后变得更成熟，获得应对危机的各种技巧。但是，也有些人因为消极应对而出现种种不健康行为。
正常的应激反应
情绪上：恐惧、迷茫、焦虑、无助、愤怒、失望等。
行为上：脑海中重复出现事件发生时的画面，进行各种”如果我这么做就好了“的假设，否定自身的行为，对正常的学习和工作提不起兴趣。
危机干预手段
1、当事人自我调节
▲保证睡眠与休息，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动。
▲敞开心扉，不要隐藏自己的感觉，把内心的恐惧、困惑、痛苦告诉家人、朋友和值得信赖的人，必要时进行专业的心理咨询。
▲保证基本的饮食。
▲不要勉强自己和他人去遗忘痛苦，痛苦会停留一段时间，这是正常现象，时间会慢慢抚平伤痛
▲积极寻求帮助，减轻突发事件造成的不良影响。
2、外部干预
▲家庭和社区要主动接触处于危机情绪中的人，给予倾听、理解与关怀。
▲充分信任处于危机情绪的个体，为他创造情绪宣泄的条件。
▲交谈时多听少说，尤其不要教导。
▲必要时提供专业的心理咨询。
▲给他提供实际的帮助，解决生活困难等问题。
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很荣幸能回答这个问题。
突发事件给人的冲击一般有三个阶段，分别是:1、否认期；2、愤怒或者痛苦期；3、接受期。
1、否认期
遇到突发事件后，很多人一开始都是否认的，会表现出不相信，不承认，比如有些人得重病后会表现得极不配合，他们不相信这件事会在自己身上发生。
2、愤怒期
之后会进入愤怒或者痛苦期，会表现出暴躁易怒，神情恍惚等等。
3、接收期
最后是接受阶段，心情平复，接受事实。
从这三个阶段来看，突发事件对个人的影响应该尽快接受，走出来。
我提供几个建议:
1、找人倾诉，释放自己的情绪
找信得过的亲戚朋友向他们倾诉，比如痛快的哭一场，会感觉好受些。
2、积极的面对
给自己设定一个走出来的时间表，在这个阶段我不要将痛苦以内疚、愤怒的形式表现出来。
3、到期限来临时勇敢的开始新的生活。
希望我的回答能帮到你！
很难。入心的感觉，一生只能选择一些事情和强制淡化来缓解，彻底解决很难。一生伴随，。
深呼吸，找家人，朋友帮忙。
坚信天塌不下来！
首先当然是要镇定，告诉自己，除了生死之外什么事情都是小事
只要把心态放的平衡了，才能处事不惊。
这里的“突发事件”可能是与我们预期不符的随机性事件，那么他对于一个人的影响多大，对于某个人来说它是一种耐受性的压力，或者是破坏性的压力，然后结合个人可以看他对内心的影响性。
想消除影响，首先要做的是接受这个事，逃避或痛恨只能让伤害持续下去。接受它，面对它，从这件事看到正面积极的影响，用正向能量影响自己，你就能走出来了。
突发事件或多或少都会给每个人的心理带来一定的冲击，让我们出现一定阶段和程度的焦虑不安，紧张担忧，睡眠和食欲可能都会受到影响…这些情绪和行为影响其实是人在遇到危机时的保护机制，但是如果持续时间过长，程度过重，就需要我们积极去调节应对。
2020年这场疫情对于我们每个人来说都是一场突发事件，我们会把它称为一个危机。那么我们也可以看到危机中包含着危险，以及转机。
当我们面对突发事件，如果能够很好的去调动我们的资源，缓解我们心理上跟行为上的一些适应不良，那么也可以很好的去度过，并且获得一定的成长。
同样的一件事，同样的一个突发事件，其实对每个人心理跟行为上的影响都不一样。这取决于每个人的身心状态，抗挫折能力，个人内在资源以及心理的弹性，包括外在社会的支持。所以从这几方面去入手，就可以去缓解我们行为跟心理上受到冲击。
首先第一个就是要保持自己身体状态的稳定。遇到突发事件，很多人容易食欲不振或者睡不着觉，我们是要积极的去转换这种情况，越是突发危机的时刻，越需要我们有良好的身体底子去应对。所以尽量继续保持规律的饮食作息。就好像这次疫情，我们一直在说要早睡早起，适当的在家里做一些锻炼，就是为了提高我们的免疫力，以更好地去应对。
第二点，寻求社会支持。有时候突发事件对于我们会让我们觉得孤立无援，束手无策，这个时候良好的社会支援，亲人朋友的陪伴，甚至大到单位国家层面的支持就尤为重要，能够让我们觉得有安全感以及归属感。
第三个，当我们从突发事件的打击中稍微缓过来，我们就要去看看我们现在具备什么样的资源跟条件，能改变什么就用行动去改变；我们不能改变的，就只能用接纳的心态去面对。这样也能够减少内耗，并且更加快速的去转变当前的不良境况。
希望能够帮助到你。
作者黄孜孜
国际二级心理咨询师
国际NGH催眠治疗师
高级家庭教育指导师
事件本身并不会造成伤害，我们对事件的理解和与事件的关系才是伤害之源！
无论多大强度，无论实际内容，只要是称为突发事件，我们的身体一定会唤起某种“自我保护”来防止事情对机体产生破坏性影响。
而“突发”往往容易唤起我们每个人最本质的防御。这些防御没有对错之别，都很珍贵。但防御过后的日子，事件对个人的影响才真正凸显。
怎么缓解突发事件对人的影响，简单来说，1寻求专业心理咨询的帮助。2尝试从不同视角反思事件对个人的影响。3尝试交给时间，让时间的流逝冲淡对个人的影响。但有时时间也会强化影响。4向你最信任的人寻求帮助，也聆听他们反馈。
面对突发事件，每个人在心理和行为都会受到不同程度的影响。
我们首先要做的是进行“情绪包扎”，以缓解当事人的不良情绪；
待其情绪平伏后，帮助他放松催眠；
最后是协助当事人寻找生命资源，给予他积极正向的引导。