你好，抑郁症是很常见的精神疾病，在临床中遇到很多的抑郁症病人在自我的世界徘徊和挣扎，他们时常患得患失，担心自己的未来，害怕面对一切。很多患者只是觉得情绪的问题不是大问题，他们宁愿不吃药或者根深蒂固的觉得药物副作用很大而去排斥医生的治疗，又有很大一部分患者吃药后症状消失而不坚持按医嘱服药，导致病情的复发；当然有一部分患者需要长期的心理干预而没有去或者找不到好的心理治疗师也是一部分原因。
如果您被确诊了抑郁症，首先不要害怕这个诊断，正确坦然的面对自己所处的困境，积极配合按疗程治疗；抑郁症的过程是痛苦的，但他也让我们在治疗、跟疾病的斗争中去成长，抑郁症的治疗可能是相对缓慢的，我们要有耐心，去提高和升华我们自身，终有一天你会更加的强大。
谢谢邀请。怎样才能真正摆脱抑郁症的困扰，其实我只是尽我所知，勉强回答。如果是专家会从许多科学知识，专业角度去作去解释。
在生活中我有个至亲家小孩，上完大学忽然不太正常。主要表现每天在家里窗帘老拉上，不见阳光，不出房子。跟人沟通也有许多语言障碍等等。家人领到西安第四军医医院去，医生说是中度抑郁症患者，吃了无数病，时好时重。至亲说给我，我刚学习佛经，也不敢胡说。我说我要到山西五台山去游玩，叫孩子去走走旅游放松放松，结果孩子跟我去了五台山。回来，我说你多念念《心经》，我念《心经》把我许多毛病缺点都改好了。结果他真念进去了，几年过去也没事了。
真的不是妄言妄语，如果有缘份读诵佛经，经义不可思议。
怎样才能真正摆脱抑郁症的困扰？过上正常人的生活?我觉得唯一的办法是服中药。
抑郁症一般与失眠、焦虑或者强迫相伴，患上抑郁症那真的是太难受了!用“生不如死”来形容也不为过，这就是为什么许多抑郁症要自杀的缘故。
有的人说通过锻炼或者心理辅导就痊癒的，我相信那应该不是抑郁症，可能是他在生活中遇到了什么打击一时想不开，等想开了病也就好了。抑郁症是一种躯体不适的疾病，有的甚至周身疼、到处疼，去医院检查却没有任何病。有人患抑郁症十几年天天锻炼也没见好，心理医生也看了好几次，仍然没好。
西药虽然能够帮助抑郁症患者暂时缓解痛苦，但是不能够断根，需要长期服药，而且副作用也不小。
所以如果患上了抑郁症，要想过上正常人的生活，最好的办法就是服中药可以断根，见效快，副作用小，没有依赖性。
个人认为抑郁症发作的原因很大程度上是因为个人从小被许多条条框框限制，遇到什么问题都感觉自己不好。比如别人不喜欢你可能那人是傻逼而不要认为自己有问题。不要为了别人过度牺牲，负好自己的责任就好。在举个例子你看那些抑郁的大多都是崔永元这种有点文化想的多的，你可曾看见那种谁叫他不爽就打谁的人抑郁的。多做让自己开心的事，少管别人怎么想。强大自己的内心。
药物治疗是必须的.等病情稍微有好转了就去寻找自己的爱好，多接触异性，一定要给自己设定一个目标，不管是事业还是爱情或者是学习一样技能，只有满足目标后才会有成就感，人就变得更有自信了
抑郁症已经被认定为一种病，不是情绪问题，不是所谓的想开点就能治愈的，唯一的治疗办法就是吃药。没有得过抑郁症的人是不能理解抑郁症发作时的那种痛苦。
如果已经确诊为抑郁症，最好的办法就是系统用药，然后加之自己的毅力，和出门旅游，散心，不去想那些曾经刺激过你的人和事，才能慢慢从阴霾中走出来，。注意，前提是必须在吃药的基础上，如果单单是后者，是不行的。
因为抑郁症是一种病，不是抑郁情绪，抑郁情绪是通过自我调节可以痊愈，抑郁症不行，抑郁症是大脑里已经不分泌另人兴奋，高兴的激素，必须通过药物刺激才能分泌，所以相信一个过来人的忠告！
现在的抑郁症很普遍，治疗抑郁症的药物也很多，不要觉得难以启齿，不可告人，一定要及时就医。祝好运！
抑郁症是当今发病率较高的病，缓解抑郁症刻不容缓，因为抑郁症的后果不堪设想。那么，我们该如何缓解抑郁症呢？下面为大家介绍六大缓解抑郁症的方法吧。
一、放平心态
放平心态，不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！
二、写日记
如果你不健谈比较内向，写日记应该是最好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己！自己会看清自己！曾经的问题慢慢的已不再那么重要！
三、外出交际
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
四、坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
五、及时肯定自己
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
六、休闲活动
缓解抑郁症需要家属的帮助，患者家属可以从日常一些小的细节着手。比如，抑郁症患者“懒惰”症状还不严重，此时应鼓励他们走出家门，到公园或郊外与大自然密切接触，这对改善抑郁症患者的情绪十分有利。