怎么看待熬夜的工作？

近年来，关于熬夜猝死的新闻屡见不鲜，在人们恐惧及害怕猝死的同时，仍不计后果的熬着夜。

就在前天，一则消息彻底引爆了设计圈。

著名的一般工作室创始人沈文蛟，因为熬夜猝死。

而就在昨天沈老师的朋友圈还分享他的PIY刚得到红点设计奖。

沈文蛟，农村长大，学过油画，干过装修，1994年进入广告行做小设计，浸淫广告创意20余年，连续获得多项红点设计大奖。曾任奥美、电通、阳狮创意总监和省广执行创意总监。

于2012年创立共振体一般工作室。

如果你不知道一般工作室，你一定见过他们这个著名的NUDE衣帽架：

一般工作室其他作品：

而今这位曾经高呼《原创已死》的朋友，却因为熬夜过度离我们远去。

别再熬夜了，人生虽苦短，但即使只有这短暂的时光也勿要滥用自己的身体。

其实，在中国，熬夜的整体人数非常庞大，据《中国睡眠指数》报告显示，3/4的90后是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡。

究其原因，工作压力成了罪魁祸首。

但相应的，熬夜产生的危害也是巨大的，中国每年有五十五万人因为熬夜而万，大家一定要好好睡觉。

睡眠不足的危险

1.毁容变丑

根据调查显示，一周以内，每天减少两小时的睡眠就可能会给外表带来严重影响。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。

2.神经衰弱、头痛失眠

熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。

3.高血压、猝死

研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。

4.糖尿病

对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

5.增加患癌风险

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

心理治疗联合睡眠仪治疗，让失眠不再危害人体健康

然而患者失眠问题，一般都是多种因素共同作用的结果，其实大部分失眠患者，都不只是单纯的睡眠问题，往往都是由一定的心理问题如焦虑、抑郁等精神疾病引起的。

以心理疏导为主，再结合睡眠仪助眠，帮助患者建立规律的睡眠，但具体治疗方法的选择，还要根据患者的具体病情和检查结果而定。

A、心理行为治疗：失眠患者常有不恰当的行为，如睡不着仍长时间卧床，睡不着努力强迫自己睡觉，强化不入睡的焦虑和痛苦，歪曲对失眠的认知及其可能带来的后果等。心理行为治疗不仅适用于原发性失眠，也适用与继发性失眠；适用于不同年龄层；对长期催眠药物使用者也有效。并且，在条件允许的情况下，心理行为治疗应该是最先介入治疗的手段。

熬夜在当下这个社会太正常不过了，至于熬夜的工作嘛，可以选择不做，但是很多都是无奈之举。

对身体有害无益，一定要注意保养，保健！

熬夜这份工作待遇好，但比较辛苦，打乱了人的休息时间和生物钟。建议你在熬夜后注意休息。

如果可以选择的话尽量不要做熬夜的工作，熬夜的工作得保证有充足的睡眠时间

一夜不睡十日不醒。谁愿意上夜班，不都是为了生活嘛。都知道熬夜不利于健康，但有些是工作性质决定的，譬如，身在连续性生产企业就不得不翻班。只要合理安排好工作和休息，合理饮食和营养，熬夜引发的问题一定会降低很多。

这是个好问题，大家都知道早睡早起身体棒，谁都不想熬夜，但我们还是不由自主的经常熬夜，比方说周末，我们不上班，玩通宵的人都有。

所以我想，熬夜，先看熬夜的程度，小夜班（14：00—22:00），还是大夜班（夜里0：00-早上8:00）。我觉得夜班还好，大夜班还真的老得快。

然后看回报的程度，上夜班的补贴情况是怎么样的，还有很多排大夜班的，休息时间比白班的员工要多。我觉得回报在你的心理预期，身体又能扛得住就可以做下去的。

最后上夜班的同学一定要注意安全，无论是上小夜班，还是大夜班。小夜班的员工10点下班，住公司附近宿舍的可以结伴回去，如果住私人宿舍的，回家路上安全性要把握好，到家给公司领导报个平安。大夜班的员工呢，因为办公楼守夜的安保人员是不够的，用电用水的安全都要注意。