还是算错了，要么基础代谢高了，要么吃的算少了
考虑一点，也许增肌了，我从开始锻炼，以前从不做力量，现在做了三个月力量，没节食，该吃吃（毕竟不完全为了减肥，想塑形和加快代谢）做体测相比之前，体重重了，但是肌肉含量增加了，体态比之前轻体重的时候好看。当然，如果是其他原因，你就要考虑是否是你的摄入大于代谢或者其他，适当根据身体加一些运动量，饮食上多吃蛋白质和蔬菜纤维类，少些烹饪在饮食上，或许体重会慢慢降下来。你的计划很健康，也许体重不会降的很快，但是是健康的，慢慢的下降就好。
保持一段时间，比如两个月试一下，应该会稳步下降的。
对比围堵即可增加的是肌肉应该高兴
如果你都知道基础代谢了，请不要盯着体重，应该多关注你的体脂率变化！就算体重增加了，体脂率也可能下降。
你的热量计算的有问题，实际可能远远不止1500打卡，要吃营养健康的食物，蔬菜蛋白质少量主食，如果碳水化合物吃的太多，升高血糖身体就会分泌胰岛素，就容易合成脂肪，也不太容易减肥，养成健康的饮食生活习惯才是减肥的关键
我不专业，回答未必正确，我觉得是吃的太少了，影响基础代谢率。应该蛋白和瘦肉多一些，热量稍微超一点没事，运动加上就可以。
体重上升，应该是肌肉增加的缘故，测量身体维度或者体脂率，如果数据变小，就是肌肉增长。如果以上两个数据没变化或者还变大了，那就是身体内部水分增加了。
按照你说的体重是不可能上升的，但体重确实上升了，证明你的基础代谢或者，吃的东西或者运动的耗能算错了，不知道你是从哪算出的数据。
饮食计算你怎么算的清楚，先要搞清楚怎么吃能瘦，而不是算每种食物的热量。饮食营养均衡多样丰富，保证少油少盐少糖清淡饮食，每餐只吃七分饱，差不多就达到人体基础代谢，而且必须保证营养全面，蛋白质，碳水化合物，脂肪，膳食纤维，维生素都要有。再配合适当的运动，同样不用看消耗多少热量，哪怕是晚饭后出去散步一小时也行。
坚持一阵子，再看体重，别一天一看。
每天赚1500元，花掉1900元，兜里还有余钱，只能说明你有不明收入，或者算错了[呲牙]
纬度体脂是否有变化？
这个或许和你的运动方式有关，我现在也是每天力量有氧结合，但体重不降反增
除了看摄入的热量，还要看你摄入的种类。碳水，蛋白，糖，脂肪。。现在市面上的各种减肥法，首先就是戒糖，然后控制其他的比例。比如低碳饮食，就是低碳，高蛋白，少油脂。再比如我现在在持续的生酮就是戒糖，低碳水（比低碳饮食还要低），中蛋白，高油脂。如果你是高碳水，高油脂，又有糖。。。那哪怕你热量摄入没超也一样瘦不下去的
发生这种情况我觉得有几种可能。
一:基础代谢率测量的数据不准确，一般体脂称上的数据都不是很准，所以，实际摄入和消耗没有造成热量差。
二:错误的估计了运动所消耗的热量值。
三:运动造成的肌肉含水量增加。
四其他方面造成的热量消耗减少，比如熬夜，便秘，水肿。
别都不用管记住一件事就行。别每天都量体重。看你的表述应该是有氧加控制饮食来减重。（你这不是减肥，是减重）有氧呢可以消耗每公里70-80大卡热量。分解脂肪的同时也会分解肌肉。开始会减重，中间会有瓶颈期，到时候试试变速跑或者增加公里数或者增加无氧。最后切记每周记录一次体重肯定是往下走的不用每天看重量变化都是折线向下的总趋势是下降就好
根据题目描述，在能量缺口将近1000kcal的情况下，体重反而上升，应该考虑从三大热营养素的供给比例和继发性肥胖这两方面检查是否存在问题。
基础代谢1600kcaI，应该为年轻男性。按照我国成年男性（18～49岁）轻体力的2250kcaI平均热需要量，每天的热能摄入就减少了650kcal，加上运动消耗至少300kcal（必须是在日常身体活动基础上额外增加的消耗），将近1000的能量缺口从理论上说，周减重1㎏上应该不是问题。那么不降反升问题可能出在哪里呢？
三大产热营养素的供给分配比例是否合理？
正常平衡膳食的三大产热营养素分配比例是蛋白质占总能量的12%～15%，脂肪为30%，糖类为50%～65%。减肥饮食的三大产热营养素分配原则是蛋白质占总能量的15%～20%，脂肪占30以下，糖类占50%～55%；在蛋白质的选择中，动物性蛋白质应占总蛋白质的50%左右，脂肪类应以减少饱和脂肪酸相应增加单和多不饱和脂肪酸。
在减肥时，由于膳食总热量的控制，例如本题已低于基础代谢100kcal，在有限的营养素摄入中，如果糖类或脂肪摄入占比较高，而蛋白质摄人不足，或者糖类或脂肪摄入严重不足，而过高摄入蛋白质类食物，或者蛋白质的摄入过于单调，只注重量而忽视了质，使蛋白质的合成受限，形成蛋白质合成的原料氨基酸堆积，同时由于蛋白质的产热效能低下，虽然总体上看起来总热能摄入减少了很多，如果供比不合理，不仅发挥不了减重的作用，反而有可能影响脂的代谢，使体重不降反升。
应排除继发性肥胖的可能
继发性肥胖主要指临床上继发于神经－内分泌－代谢紊乱基础上的肥胖或遗传性疾病所致的肥胖。如下丘脑及垂体病变、甲状腺功能减退、皮质醇增多以及胰岛病变等。
因此，可以考虑排查一下蝶鞍是否扩大、骨质有无明显破坏；检查血皮质醇；T3、T4、TSH，用以排除间脑性、垂体性、肾上腺皮质功能、甲状腺功能和自主神经紊乱等，以排除继发性肥胖的可能。鉴于肥胖后也有可能引起一系列内分泌功能障碍，所以排查时要注意二者的区别。
按照本题描述，1600kcal基础代谢水平其甲状腺功能减退的可能性不大，但也无法排除其他的可能性。因此，排查一下并没坏处。
结语：减肥是一件很严肃的事情，非并简单地“管住嘴，迈开腿”就可以把体重减下来。肥胖最大的问题就是身体的营养代谢机制已经发生紊乱，减肥的过程即为营养代谢的恢复过程，因此，营养素的合理分配供给至关重要。
首先，基础代谢的计算并不严谨，你按照公式计算出的基础代谢，只是拥有你这个年龄、身高、体重的正常人的平均基础代谢值，并不是你自己的。
其次，体重的影响因素有很多。我们人体中的水，肌肉，脂肪，甚至是骨骼等很多因素都会影响体重的变化。而在减肥中最可能影响我们的体重就是水，脂肪，肌肉。你身体中的水和肌肉都有可能导致你的体重增加。
因此，减肥中你可以小范围的调整摄入热量的多少，并观察身体的反应。而且不要把体重当成唯一的衡量指标，可以看看自己体形的变化，维度的变化。
只要你走在正确的减肥道路上，成功只是时间的问题，不用太担心，希望我的解答能给你信心，最后祝你减肥成功。
可能基础代谢计算有误？
首先是佩服，基础代谢是1500，我是按1600吃，当然包括调料、油、零食这些全计算进去，坚持了一周，饿得自己看到碳水就疯了似的想吃，最后还是放弃了，如果你能坚持，我觉得不必在意一天一时的得失！
现在基础代谢减肥法真是太火了，每天只靠吃吃饭就能瘦，谁都觉得是个好方法。但是，吃够基础代谢也不是说随便吃的，必须要保证营养均衡，这样才能达到减重瘦身的目的。
首先，每天吃的食物热量可能计算不精确。
每天计算食物热量是可以很好的控制自己一天的摄入量，但是这个计算难免出现偏差，而且炒菜用油、调味料也都是有热量的。要想精确的计算每天的摄入量，必须把这些都考虑进去。
其实，吃够基础代谢也需要营养均衡。
每天必须摄入足够量的蔬菜、蛋白质和主食，这样才能保证身体所需营养，才能更好的瘦身。如果你一天只吃主食，或者是只吃蔬菜，你即使吃够了基础代谢量，也是属于不健康的饮食习惯，是不容易掉秤的。
最后，体重的波动是受很多因素影响的。
人早晚的体重相差两三斤都是正常的，所以，只有在固定时间固定着装的情况下，称出来的体重才有参考意义。
还有最重要的一点，如果以上三点都做到了，体重还是不降，也不要心急。因为减肥从来都不是一蹴而就的事情，尤其是减肥的前期阶段，尤其考验人的毅力。只要你的饮食健康、营养搭配合理、正确运动，不要在乎一时的数字，坚持下去，肯定能瘦下来的。