美国斯坦福大学的凯利-麦格尼格尔博士所著《自控力》一书，可以说是【自律圣经】了。
（需要注意的是现在市面上有几个类似名字的：自律力，超级自控力，哈佛大学自控力……我说的这个是封面上带个冰淇淋的，别买错了哈）
凯利写这本书的切入点很有意思，他从“人类的欲望”讲起：人是怎样产生各种欲望的？
在遇到危险时，大脑在想什么？
在遇到诱惑时，大脑在想什么？
试图摆脱欲望控制时，大脑在想什么？
为什么要说这些？
作者解释：为了成功地做到自律，你必须弄清楚，为什么自己以前的自律行为总是以失败告终？
比如，说好了要减肥，却狂吃夜宵；
比如，说好了要做题，却狂玩网游。
（好像在说我自己）
我们的出发点总是好的，可我们总是做不到。如果不搞清楚是什么在阻挠我们，我们是没办法成功的。
作者把人类的欲望分为三种：我要做，我不要，我想要。
我要做：就是当下的欲望；
我不要：也是当下的欲望。
这两个都是自我控制的表现，一个让你放纵自己，一个让约束自己。
但人类之所以区别于动物，还有一个更厉害的欲望：我想要。
【我想要】，才是自己内心真正渴望的、长远的、理想的东西。
当你减肥时，面对巧克力蛋糕和小龙虾，你会觉得：好想吃，好想要，好想马上塞到嘴里。
但你之所以在减肥，是因为，你的真正目的是：苗条的身材，健康的身体。
而不是蛋糕和小龙虾。
苗条和健康，才是你真正渴望的东西。不然你也不会嚷着减肥了。
只有明确这一点，把自己心里的欲望分分清楚，才能遏制一时冲动。
我们人类真的很幸运，大脑里同时有三种意志力，如果驾驭得好，我们就能实现自己的目标。
良好的意志力可以抑制一时冲动，让我们成为真正的人，更好的人，远离肥胖、疾病，或者犯罪。
而意志力也不是万能的，意志力和肌肉一样有极限，就像一直跑步总有跑不动的时候，意志力也有消耗殆尽的时候。
一般来讲，早上意志力最强，因为经过一夜的睡眠，人体刚充满电；
工作了一天之后，意志力就消耗了大半，这就是为什么婚外情一般发生在晚上……（意志力薄弱容易受到诱惑……）
既然意志力像肌肉一样有限，那也可以通过一些办法，来锻炼意志力，让它长的棒棒的。
如何锻炼意志力？
我们的大脑其实很好控制。
如果你整天做数学，那它会越来越擅长数学；如果你整天让他焦虑沮丧，那它会越来越焦虑沮丧。
你的大脑怎么样，取决于你每天什么事情做的最多。
如果你每天拿出一小时专注做点什么，20个小时后就能在这方面达到入门级水平；
如果你每天都在鸡零狗碎、无聊沉闷中度过，那不管过多少年你还是这个样子。
实验表明，如果成年人坚持每天玩25分钟记忆力游戏，大脑里负责控制记忆力的区域就会更有活力。
所以你知道了，最强大脑里的那些选手并不是天赋异禀，都是经过了大量的刻意练习，几万小时的高强度训练，成为了现在的他们。
如果你觉得没有什么想做的，但也想锻炼意志力，书中还介绍了一个最简单也是最常用的办法：三思而后行。
我的理解就是：
当我想喝奶茶的时候，问自己：
现在不吃会死吗？不会。那就等会儿再吃。其实十分钟之后就没那么想吃了，这事儿就这么过去了。
别小看这一次两次的自律，这就跟跑步一样，一天两天你是看不到效果的，但时间长了，就能感觉到自己的意志力比以前强多了。拒绝奶茶不是什么特别痛苦的事儿了。
题主问这个问题，多半是对人生有所期待，希望成为一个理想的自己。
升职加薪，八块腹肌，迎娶白富美，走向人生巅峰，取得世俗意义的成功。
其实谈钱，谈房子车子，真的挺俗的。
但幸福和成功，不就是烂俗的事儿吗。没什么好避讳的。
况且，我们想要变好，不偷不抢又没碍着谁，我们遵守着自由的边界，想让自己俗俗气气地成功地活着，有啥不对啊？
想要学会自律，【良好的意志力】和【对事业的真心热爱】两个都不能少。
如果光有意志力，却没有在从事热爱的事业，意志力用光的时候，就是放弃的时候；
而仅仅是喜欢某件事，却没有足够的耐心去努力和等待，那这个事业多半也发展不起来。
除了提升自身意志力，还有什么办法对自律有帮助？
想象一个更好的自己你以后想过什么样的生活？成为什么样的人？想赚多少钱？不要光是在脑子里想，要写，把所有的幻想都写下来，经常看，然后在脑海中强化这个画面。
韩国著名的综艺节目主持人金虎东，有画画的习惯。在他还没成名的时候，他每天只画一幅画：是他在韩国综艺大赏的舞台上接受【最佳主持人】奖的一幕。
入行三年，他终于迎来了这一天。
当颁奖嘉宾说到他的名字时，他不像别人一样狂飙眼泪、痛哭流涕（通常拿了奖的艺人都会来这一出），他就很淡定的去拿奖，发表感言。
为什么？
因为这一幕对他来说太熟悉了，他已经在自己的画里画了无数遍。
他知道自己一定能做到，他知道自己一定要做到。
这就是暗示的力量。
跟志同道合的、意志力强的人在一起肥胖会传染。
酗酒也会传染。
坏习惯都会传染。
同样，好习惯也会传染。
因为说到底，不管是坏习惯还是好习惯，从意志力的角度说，都只是一种惯常行为而已。
对于我这种不喝酒的人来说，我还挺佩服那些一天三顿都要喝上二两的人……我觉得……他们也蛮有意志力的……
人类从出生开始就有模仿别人的本能。
这就意味着，当你看到身边的人在吃零食、喝大酒的时候，自己也会情不自禁的去模仿，同时，你的意志力也在被消耗，这是最糟糕的。
所以，是成为一个优秀的人，还是一个堕落的人，圈子很重要。
和那些跟你有相同兴趣、能帮到你的人多在一起，对你成长会有很大帮助，最起码，他们不会倒过来拖你的后腿，消解你本来就不多的意志力。
这本书卖了上百万册，最大的优点就是：书中的观点和结论，都是有实验依据的，非常可靠。
作者的文风也很幽默，读起来很舒服，很容易接受。
这本书还有一本姊妹书，叫《自控力：与压力做朋友》。也是凯利教授写的，主要是讲现代人如何缓解压力。
关于时间管理，我比较推荐的书是《时间管理——如何规划你的24小时》，风格是酱的↓↓↓
还有酱的↓↓↓
这可是工具书啊！画风清奇吧！真的吼吼看！也十分受用。
看着图，不知不觉就吸收了，而且图文结合印象深刻。
具体的介绍，在我另一篇回答里，题主有兴趣可以看看哇！也欢迎关注我的微信公众号，一键get！
作者：吉姆妮，一个心里只有工作的女子
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提高能力的关键在行而不在知。能够持续做下去才是关键，否则纸上得来终觉浅。
现在市面上已经有了许多关于自我管理、时间管理的作品，其中有一些的确值得一看，但是预防针还是要打的：对于自我管理和时间管理这些每天每时每刻都要用到的技能来说，持续练习逐步精进才是真正的掌握方法，仅靠看书远远不够。
推荐几本值得一读的书吧。
《搞定》这个系列一共三本，是GTD这种时间管理方法的经典作品。GTD的核心在于时刻安排好自己的想法和任务，做到心如止水，不慌不忙专注当下，自然效率就高起来了。
《自控力》探讨了我们的意志力，它从哪里来，会如何消耗，以及如何增加自己的意志力。意志力是非常重要的资源，它可以让我们去做那些我们本能不愿意去做的事情；意志力也像肌肉一样是可以锻炼来增强的。这本书讨论了关于意志力的各个方便，包括如何在日常生活中锻炼来增强意志力。
《小强升职记》一本用小说方式探讨GTD的书，国内著名GTD践行者的作品，很受欢迎。
《精力管理》这本书很重要，所以放在最后。自我管理的本质，是用好自己的精力，尽可能提升自己的精力，来更有效能和更有效率。所谓时间管理，本质上是把任务和自己的精力状况做到最好的匹配。这本书会告诉你什么是精力，如何提升精力，如何找到自己精力管理中的问题并且有效地解决它们。
在看完这几本书之后，你大概就会对提升自律和进行有效的时间管理有了初步概念。接下来可以看看《奇特的一生》、《番茄工作法》、《拖延心理学》之类的书了。
《微习惯》
内容简介：
微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。
人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。
大头荐语：
习惯成就卓越。优秀习惯打卡事宜，一直都放在我的日计划清单中提醒，这些习惯包括两类：一类是时间点的微动作提醒，比如早晨5点起床、早起点赞帖子发布、晚上11点睡觉等，它们的共同特点是完成只是瞬间的事情，不需要消耗较多时间。另一类是时间段的任务完成督促，比如早晨写作2小时、下午健身1小时、晚上读书1小时等。
《微习惯》这本书，用科学的方法让你重新建立习惯养成的自信。
《从行动开始》
内容简介：
如果想要改变人生，抱怨自己的缺点是没有用的，只靠意志力也无法成功，人们对自己的认识存在太多偏差，最靠得住的判断标准只有行动本身。
无论是想戒除坏习惯，还是想培养好习惯，只有科学管理自己的行动，才能达到目标。
本书完整介绍了在日本和美国广受推崇的“行为科学管理方法”，启发我们重新审视自己的认知和行动目标，掌握行动的最基本法则，灵活有效地规划自己的生活，学会不抱怨、不盲从，从而找到适合自己的人生道路！
大头荐语：
你会发现“为什么我不行？为什么我无法早起？为什么我减肥不成功？”这类问题都能找到内在根源，其实是我们对这类问题存在认知偏差。
如果觉得本文不错，欢迎关注点赞转发收藏留言一条龙，大头会继续在时间管理、职场写出更多的优质答案！谢谢大家！也可以关注我的号“大头说时间管理”，有更多详细文章哦！1.《自控力》[美]凯利·麦格尼格尔
作者麦格尼格尔是斯坦福大学的心理学家，也是一名健康教育家。吸收融合了心理学、神经学和经济学等学科的知识后，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，备受好评。这门课程就是《自控力》一书的基础。书里运用科学理论讲述了什么是意志力？为什么要学习研究意志力？我们又该如何增强意志力，合理运用资源，让自己更加自律？
2.《小强升职记》邹鑫
以小说的形式来讲述职场中的时间管理，从认识到你的时间黑洞开始，教你找到自己的职业价值观，从基础的“四象限法则”入手，学会投资自己的时间，区分“项目”、“任务”与“下一步行动”，以整理衣柜类比的时间管理五步骤法：收集、处理、组织、回顾、行动……有趣好读又实用，十分适合作为时间管理的第一本书。
3.《哪有没时间这回事》纪元
毕业于中国科学院心理研究所的纪元有着8年的时间管理实践经验，优化过超过25000张时间表，平均为每人每周节省了13.7小时。在这碎片化时代，该如何碎片化时间管理？什么是多线程处理任务？为何要规划最符合你身心舒适度的时间段？选择优先级还是最难的问题？《哪有没时间这回事》可以帮助你解决80％的时间管理问题。
4.《番茄工作法图解》StaffanNöteberg
25分钟+5分钟的工作法是怎么帮我们减轻时间焦虑、提升集中力和注意力、改进工作流程又强化我们的决断力的呢？简单的工具，详细的图解，轻松掌握番茄工作法。