时间对每个人都是公平的，但是在职场中我们会发现有些人就很擅长利用时间，在同样的时间内完成的工作的质量和效率都很高，而有的人则是效率低的一塌糊涂，看着做了一整天，结果什么结果都没有，这就是因为他们对时间管理的能力高低不同造成的结果，那么如何做才能实现有效的时间管理提高工作效率呢？
第一，做工作计划，每天下班前把第二天需要做的工作按照时间顺序罗列出来，这样可以保证不会遗漏工作，也可以保证工作有序开展。
第二，给工作重要性排序，很多人都应该知道的工作重要紧急四象限法，把各种工作按照各自象限安排好完成的时间和进度，可以有效提升自己的工作效率。
第三，今日事今日毕，做了工作计划，那么就一定要按时保质保量完成，拖延症是时间管理的大忌，克服它是掌握时间管理的重要一步。
做好时间管理不难，难在于掌握正确的方法，并长期坚持下去！
职场中年大叔如何做时间管理
以我的心得来答一下。
先说一下我的状态。
生活状态：已婚，俩宝，大的上小学，小的还没上幼儿园，平日在家在周末都需要陪。
工作状态：现在是一家创业企业的合伙人。
工作之外，为了公司发展和未来发展需要，还希望成为一个写手。这篇问答就是我的练笔。
就以锻炼写作技能为例，来说一下我的时间管理心法。
第一，做好目标管理，为学习和写作找到足够强的动机。
第二，做好情绪管理，写作工作之前排除干扰。
第三，做好日程管理，找到足够时间来写作。
第四，做好效率管理，提升写作效率。
第五，做好精力管理，保持高效状态。
下面就分解开来说一说。
1.目标管理：为学习写作找到足够强的动机
不单是写作，任何一件需要长期坚持的事情，都需要足够强烈的动机，否则必然坚持不下来。拿我自己来说，我希望学习写作有这么几个目的：
第一，工作10多年了，写作方面是个短板，希望能补上。
第二，把事业做好的需要。我们这个创业团队的产品需要宣传，产品理念需要让客户知晓，不会写作怎么成？也没有找到写作方面很擅长的合伙人，所以就决定自己上阵。
第三，赚钱的需要。掌握了写作手段，把自己的行业知识（保险）的认识传播出去，是不是可能会把客户通过互联网吸引过来，实现“广种薄收”？我不知道，但希望能尝试一下。
目标确定了以后，做起事情就可以快速行动。
2.做好情绪管理，写作工作之前排除干扰。
情绪非常重要。如果你的情绪很糟糕，肯定是没有心情来写作的。在情绪管理的问题上，我需要处理好工作和家庭中的事情，能保持自己的情绪状态稳定。
1）在工作方面：
工作中，领导最看重的是你的工作成果。我的方法是提前做工作计划，之后与上司和同事沟通，达成统一、高效执行。遵循计划所列的时间节点，准时、保质保量把工作完成。工作效果好，当然能保持工作中的好情绪。
当然，工作过程中还可能面对经常的变化与调整，工作关系有时也会复杂，这时候就要能适应，通过不断的沟通、调整来适应变化。更多的技巧大家可以找职业发展类的书来学习。
2）在家庭方面。
带两个孩子真的辛苦，但也要学习适应和享受。我和家人分工带娃，白天大宝去上学，二宝给父母带。晚上我和老婆下班回来实行分工，老婆负责帮大宝辅导和检查作业，我负责陪小宝，讲故事，一起玩。家庭责任一起分担，家庭矛盾就少。
预防措施到位了，有时还会出现矛盾，那就赶快解决。比如，两个孩子闹矛盾，我先是就事论事的调解，后来发现管孩子的知识不够用，就去“妈妈点赞”上找知识学习，又买了很多育儿书，学习养育孩子的方法。经过一段时间的调整，现在家庭之间、和孩子之间的关系已经改善很多了。
3.做好日程管理，找到足够时间来写作。
目标确定、也能够保持情绪状态的稳定了，就要腾出专门的时间来做这件事情。在“找时间来写作”这件事上，我应用的方法是：
1）连续记录自己的时间日程，找到可以利用的写作时间。很多时候，时间是在各种琐事之间流失的，记录了自己的日程以后，可以发现一天中有大量的时间是可以拿来用作写作，或处理其他更关键的事情的。
2）找到可以利用的大块写作时间。我因为平时的工作比较忙，晚上又要带孩子，现在就选择早一点带孩子睡觉，早晨5点起床起来写作。这样的话，到7点出门前，每天就有了两个小时不受打扰的时间。
3）善用碎片化时间。前几天的碎片化写作课程讲的非常好，我就不复述了。
4.做好效率管理，提升写作效率
有了时间，效率也很重要。我的输出效率还不高，但自己对比过去，已经好多了。我的心得是：
1）写作动手之前先搭好知识框架。有了框架，写的时候思路就不再总是游移。更容易集中和高效。
2）找到自己的高效状态，也就是进入心流模式的状态。怎么样进入心流模式，网上有很多教程，大家可以联机搜索。
3）掌握可以高效写作的工具。我现在应用的工具是讯飞麦克风，用语音输入的方式完成初稿，再在电脑端进行修改。这个方法比纯打字效率高好几倍。
4）刻意练习，熟能生巧。
5.做好精力管理，保持高效状态
保持高效的状态，就要有好的身体底子。我的心得是注意几个方面：
1)简单生活。减少不必要的活动和应酬，简化日程，少受打扰。
2)保持一个好的生活习惯。生活规律、作息规律，不要过分熬夜。休息够了才有足够的精力拿来工作和学习。
3)合理营养膳食。我吃的其实非常简单，但严格控制口欲，不吃重辣、重油、重甜食物，杜绝病从口入。
4)保持运动习惯。我前几年一直坚持每天跑步。现在工作忙了，很多时候没空跑步，就改为跳绳，用间歇性的有氧活动进行心肺训练，保持自己身体处于精力旺盛状态。
一个真正的系统管理者是让你的动作标准化，让所有人都会做，由此建立起一条自动化生产线，而你则是控制室里生产线的操作者。真正的系统管理者不是所有的事都能做，而是让你的动作标准化、让所有人都会做，而你就像自动化生产线的操作者一样，在控制室里操纵作业流程，这才是真正的管理
一个优秀系统管理者是带着大家螺旋式上升的，永远有新的东西给大家。当你的团队逐渐发展的时候，你就要开始建立自动化生产线，而你要从生产者转变为自动化生产线的操作者，
一个成功系统的必备要素之一就是它的成功模式可以被不断地复制，而不受任何个人性因素的影响。所以，一个真正的系统管理者不应该让自已成为不可替代的。
在网络营销中，规模小的初起阶段，有些人可以通过人性、人情管理，取得较大的销售量。但这种做法是艺术而非科学，也就是说它是不可模仿与复制的。当你的团队不断扩展到一定的规模时，就必须立刻转型，转向科学的做法，为团队提供可供复制的成功模式，通过不断的复制建立起自动化生产线。这样才能保证团队的特续成长，保证你的事业的不断发展。
要让系统能够不断地持续地发展下去，就必须通过自动化生产，自动化就要有流程。当系统可以自动生产的时候，你才可以在获得财务自由的同时获得真正的时间自由。
网络营销归根结底就是做人的生意，其中最关键的因素是让每个人变得自动自发起来，建立起一条自动化生产线自然而然就成为轻松的一件事情了
网络营销归根结底就是做人的生意，其中最关键的因素是让每个人变得自动自发起来，建立起一条自动化生产线自然而然就成为轻松的一件事情了
我们已经进人信息化社会，信息化中最重要的概念就是自动化。现在的产品都是在自动化生产线上生产出来的，这是生产率最高的方式。营销系统的创建和运作基于同一个理论。手工作坊已经由于自动化生产线的出现而被淘汰，因为效率太低。如果一个人想要从头做到尾，像手工作坊样，那他也会同样遭到淘汰。同时，如果我们的整个系统建立起来后不能自动运行，就会陷人瘫痪。
所以，真正的系统管理者不是所有的事都能做，而是让你的动作标准化，让所有人都会做，而你就像自动化生产线的操作者-一样，在控制室里操纵作业流程，这才是真正的管理。我们说要聪明地工作就是这个道理。任劳任怨不再是衡量一个管理者是否称职、是否优秀的标准.社会是以成败论英雄的，你是否成功要看你的成果，而不是看你做得多么辛苦
紧急重要的事情优选处理。长远的事情分段达成。
设定目标，分阶段进行。
早睡早起
说到时间管理，很多人不理解要说到早睡这个问题，而事实上这是一个最行之有效的方法，没有足够的毅力是无法做到熬夜还能第二天依旧高效清醒的，反而今年来不时听说很多年轻的生命过劳死的，像是熬夜这种透支未来时间的行为，是我们时间管理这一话题中最为不耻的方法。
提前做好规划
每天做好反思和总结工作并提前作出第二天工作完整合理的规划，凡事预则立不预则废，一个优秀合理的计划可以极大程度上的节约我们的有效时间。
任务清单
通过使用任务清单，将前一天晚上做好的今日规划，进行一个合理的优化排序，对于很多优秀的时间管理者来说，在任务清单上划去一条的感觉，便是难以描述的愉悦。
桌面有序
办公桌面的整洁有序，既可以给人以印象分，又能够极大的提高我们的办公效率，有序的桌面管理可以通过置办文件筐、文件夹进行分区分类别的整理，尽可能的保持桌面的整齐大方有序，可以方便的查找资料。
定期归档
可以学习档案管理的方式，每到了一个重要节点后，比如年后还不忙的时候，可以进行上一年度资料的整理，进行分门别类的归档工作，通过整理老材料，可以对周身环境进行瘦身，同时，将盖有关键公章和领导签字的重要文件扫描归档，防止丢失。
起床之前躺被窝里先在大脑里做一个当天的工作计划和行程，然后到办公室里一条条记在笔记本上，先简易后繁难，先打电话后跑工厂。。。。
什么叫时间管理？从管理学的概念上讲，就是通过事先规划和运用一些技巧，提高单位时间的利用率，从而更加高效的完成既定目标。
从而可以导出有效利用时间的两个方法：第一，到什么时间，就专心干什么活。第二，充分利用碎片化时间。
可能我的理解有很多漏洞，但是无论怎么推导，时间不可能被储存，不可能因为我现在状态不好，把接下来的工作时间存起来，等我状态好的时候再把时间放出来。
时间管理，本身具有一定的主观意念，然而客观上时间不可能因为任何人改变，所以我们能管理的，是自己，不是时间。
李笑来在《把时间当作朋友》里明确提出一个观点：时间是无法被管理的。
时间管理本身就是一个虚假的概念，时间只会自顾自地流逝，所以说管理时间，从本质上讲，就是管理自己。
不管是在生活中，还是在职场上，绝大多数人都不可能严格要求自己，人是很聪明的，聪明到遇到一点困难脑海中立马就会想到一个最佳的放弃理由，并且自己深信不疑。
从这个角度来讲，所谓的时间管理，不过是缓解焦虑罢了，就像我们学习一样，订了一大堆的课程，买了一大堆的书，制定了详细的计划，然后期待自己的进步和同事们羡慕的眼光。
不过扪心自问，在这么多教材当中，我们真正内化的知识有多少，几乎为零。
说得直接点，我们花钱买书、买课程的目的压根就不是为了学习进步，而是缓解焦虑而已。
所以说做好时间管理，其实应该是管理自己，首先要明白两个观点：
没有人愿意被改变。
韩寒在一本书中写道：“听过那么多道理，却依然过不好这一生。”
道理是绝对的，可是听归听，不代表我们会去严格按照去执行，去改变自己。
我们多多少少都听过什么番茄工作法，轻重缓急法，可在现实的工作中，我们很难坚持下去，就因为没有人愿意被改变。
身为职场人，都有一套自己的办事风格，能够熟练掌握并应用到各种各样的工作当中，即便它可能有很多错误，效率也不高，但却是最适合自己的。
网上有很多提高效率的方法论，我们可以引用、借鉴，可是一味的照搬，没有人能坚持下来。
那是人家的思考成果，最适合的人是他自己，如果你偏要强行“安装”在自己大脑里，只会让你的工作效率更低。
凡事背后必有其道理。
前百度最年轻的副总裁李叫兽，他是山东人，当地民风比较彪悍，在小时候上学时动不动就打架，李叫兽个子小，打不过人家，所以基本就上没赢过，总是挨揍。
李叫兽相信凡事背后必有道理，那么打架也肯定有它的道理，然后买了好几本书，苦心钻研，最后悟出打架背后的道理：用坚硬去击打柔软。
那么接下来就好办了，我只要想办法解决如何用自己的“坚硬”去击打对方的“柔软”，和自己的“柔软”如何避免被对方的“坚硬”击打这两个问题就可以了。
李叫兽靠着这个道理，三个月成为学校第一打架高手。
职场中如何管理时间，网上一搜各种教程和方法论一大堆，但是我们绝大多数人学得仅仅是表面，换句话说就是人家说什么，我们就怎么做，不考虑自己的实际情况，结果当然是矛盾重重，最后不得不放弃。
就好比现在很火的“一万小时定律”，不是说仅仅工作满一万小时就可以在当前领域成为顶尖，而是重复工作背后的道理满一完小时，才能成为真正的专家，否则要么是放弃，要么是一辈子低水平的重复。
时间管理也是一样，不是让你去一味地照搬人家的方法论，而是通过人家的管理方法来挖掘背后道理，这才是你应该练的。
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把事情分四类重要且紧急，不重要但紧急，重要但不紧急，不重要也不紧急，依次做。
把时间分段，每一段依照上面的次序列出具体内容，每天一上班先做这样的时间表。注意留大块的时间做重要的事情。
建议你去看看时间管理的书籍或培训课，你会从中学到怎么做好时间管理，我自己基本上在周一早上8点做好自己的周计划，每天需要做什么，注意不能每天排满，需要留出领导可能安排事和特殊事情发生，把列好的计划分成四项，请看下面的图片，要有目的性的去完成，另外要学会拒绝一些外来事物的处理，可完排别人去完成的就放权下去，确保自己的计划能如期完成。
谢谢邀请，作为一个职场老兵，现在虽然不再职场了，但是，对于这个问题还是很有感触的。时间管理体现一个人的自控能力，俗话说，自律成就自由，越自律的人自由度越大，这是一种辩证的关系；职场由于深陷其中很长，特别是做了一份工作很久之后，开始有些程式化，不再有持续的激情了；这个时候需要调整自我做到以下方面：
1、要保持良好的创业心态。无论什么样的工作，什么样的岗位，在工作过程中，一定要抱持一种创业者的心态，也就是为自己打工的心理状态。这种心态就要求自己对工作一丝不苟，东西不轻易出手，话不轻易出口，把自己的个人品牌塑造的很卓越。
2、要保持良好的运动习惯。身体是革命的本钱，随着工作激情的隐退，身体处于一种倦怠中，不能特别快的实现转变，很容易疲惫，这个时候，要把自己喜欢的运动持续坚持下来。让身体保持活力，精力保持旺盛。
3、要保持良好的学习习惯。接受新的事务，每天抽出一定的时间来学习充电，永远不被时代所抛弃，作走在时代前列的人。这样就会游刃有余，每天比较充实，而不是忙乱不堪。
4、要保持良好的聚会活动。多和要好的同事朋友聚会聊天，抒发自己内心的不安和困顿，让一些无法排遣的忧郁及时得到缓解，生命需要沟通，情感需要疏导，不能淤积于心。
1.一日之计在于晨，上午的时间最宝贵。
一般情况下，打工人上午尤其是早上的精力是最充沛的。这个时候最好做一些比较难或者是比较重要的工作。
一来精力好，能够更高效地处理，二来为出现问题留出解决问题的时间。总之，重要的任务越早开始越好。
2.中午的时间要适度休息，让眼睛和大脑适度暂停工作。
打工人不要一味玩手机、刷视频就不消耗精力，其实这些事情非常消耗精力。
一来，你的眼睛还是要保持高强度的工作，二来你的大脑也得不到安全的休息。如果你在刷视频的过程中，还有说有笑的话，那可能一场视频下来，比你工作的时候还累。
3.每天工作之前心里面都要有一个轻重缓急的安排。
工作上的事情最好是有条不紊、有板有眼。即使是再忙碌的工作，当你驾轻就熟之后，你也会做出妥善的安排。谨防忙起来的时候顾头不顾脚。
职场上，作时间规划表始终是一个非常好的习惯，忙得时候不会让你丢三落四，显得时候可以让你更高效地利用时间做一些有意义的事情，不至于虚度光阴。
4.将零碎的空闲时间有效地利用起来。
工作中其实有很多零碎的时间供我们利用。比如，工作不是很忙碌的时候，很多人选择上网摸鱼了；项目与项目之间的空隙，短则几天，长的数周，这段时间如果用来读书或者是学习业务，打工人的认知水平应该也会有一个小的飞跃了。
再就是每天的通勤时间，公交上、地铁上等等都是可以利用起来的零散时间。利用得好，假以时日，你一定会跟同期的同事拉开不小的差距。
5.忙的时候，有条不紊；显得时候，钻研业务。
工作安排的科学和合理程度直接决定着打工人工作的效率和完成度。不要小看那些会对事件作出合理规划的人。
能3天完成的事情，不要拖到5天，能一起做的事情尽量不要分开，能事先预知的问题不要等着时候去弥补。
工作安排做得好，会极大地提高一个人的效率和工作积极性，长此以往，你的业绩产出一定会优于其他人。
1、明确自己的职场目标
2、对所有的工作进行“清单化”包括自己长期的短期的近期的工作进行归类列成清单，哪怕是自己今明两天的工作总结和计划也要清单化，这样好让自己做到心里有数
3、分清主次轻重缓急，把时间分成不同的等份，什么事情是最重要的什么事情暂且可以缓一缓的都要合理分配好
4、做“时间日志管理”，给每件事情准确的分配合理的时间，半小时能完成的事情绝不超过半小时完成。
“8小时”之后你在做什么？如何利用手账进行精力管理
蔗糖派2019-05-2410:04:33
时间管理的一大误区，是希望通过利用更多的时间来做更多的事，很多人觉得8小时工作之后，再加班，或者回家后继续工作学习才是充分利用时间。这种做法，实际上忽视了时间管理的本质——精力管理。
把人体看作一个机器的话，进入工作状态就是引擎运作，而引擎运作是需要能源也就是汽油来带动，汽油用完了需要加油，我们人体的也是如此，汽油就是你的精力，精力这东西，看不见摸不着，实际上还是存在，试想你可以保持专注工作8小时不停歇吗？所以时间管理的本质是精力管理，每个人都需要给自己“加油”，需要协调“引擎”的运作周期，来保证自己的效率。
我们的8小时工作效率，其实和上图表达的一样，在工作产出不断提高的过程中，最终达到一个瓶颈，继续工作下去，产出只会降低但不会增加，更长的工作时间并不等于更多的产出，有些孩子每天学习扫题到十二点，成效还不如九点打游戏十点睡觉的孩子，就是因为时间与产出并不成正比。
这一点提醒我们，在手账时间管理时，很多人有一种写满手账就非常满足的感觉，但实际上自己并没有足够的精力去完成这么多的计划。如果发现自己的手账出现这种情况，那就说明你的精力管理出现了问题。
所以在手账时间管理中，经常性的做法是把8小时内和8小时外的计划分开，有的人使用两本手账，有的人通过纸质和电子化协作办公，目的就是把需要高度集中精神、消耗精力的工作和恢复精力的个人生活分开处理。
但也有人在工作之余，还需要继续消耗精力去提升自己，有这样一种观点：一个人能否成功往往取决于工作的8小时之外，尤其是每天晚上8点到10点这两个小时在干什么。如果你有这个目标，那就需要制作一张8小时外手账计划。
手账绘制示意图
切记，手账只是工具，正如汽车一样，会开车你才能享受高速交通的便利，手账一方面帮助我们养成时间管理的习惯，一方面帮我们提升时间管理的效率，选择适合自己的管理方法是最关键。碎片时间的使用关键，就是协调精力管理，一方面利用碎片时间恢复精力、提高精力阈值，另一方面利用碎片时间。
内容选自未铭图书策划新书《时间管理手账》
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提高自己的工作效率，在相同的时间，有效完成全部的工作，保质保量。
1、事前准备
每天提前十分钟到达公司，在笔记本或者便利签上，理出自己今天的工作，将其合理排序，不浪费思考或者同事对接的时间。
还有点好处，当临时有事安排的时候，你也能很快地将其排入你的工作计划。
以我的工作实践来说，我建议每天下班前10分钟梳理。下班前是你大脑非常活跃的时候，效率更高。
2、日常记事
养成随时记录的习惯。领导安排你的事情，立马记下来，同事传递的数据，也记录下来。好记性不如烂笔头，当你需要的时候，按照脑力记忆，并不能完整想起，总有不确定的地方，而记录下来，那就是百分百。
3、整合信息能力
有意识锻炼自己整合信息的能力，能快速在一段数据中找到自己需要的信息。汇报时，能快速抓住重点，精准讨论，提高效率。
做到这3点，高效利用工作时的时间，用有限的时间，发挥自己最大的价值。
所谓职场的高效，准确的定义是“双E”——效果(effect）和效率（efficiency）。
（1）先说说效果。
一个简单的思维模型，就是以终为始。
我们经常说，选择大于努力。职场上每个人都有很多各种各样的事情，要学会说“不”。职场上有这样一类人，被称为“好好先生”，别人有任何事情找他，不管跟他本质工作有关没关、不管他手边更重要的工作有没有做完，都接下。往往吃力不讨好，赢得了口碑丢了绩效。
所以，分析下哪些事情直接影响绩效，哪些事情可以缓缓，哪些事情直接推掉或者交给别人。职场上，懂得以终为始的人才能活的更久，更好。
（2）再说说效率。
效率的模型很多，我只推荐两个。
对于项目型工作，学会项目管理中的“甘特图”，做好任务分解、关键路径、资源匹配和里程碑，严格按照项目表推进。磨刀不误砍柴工，一个复杂工作拿到手里，宁可多花些时间做好计划，唯有计划清楚了，才不至让项目推进缺少目标，也会让别人感觉出你的专业性。
对于日常工作，用“番茄钟”，25分钟时间，专注在一件事情上。过程中尽量不要被其他事情打扰。我们常常在做事情的时候，东摸摸西看看，做两分钟这件事情又做几分钟另一件事，缺少了思维和工作的连贯性，就像跑步一样，在几个跑道上来回蹦跶着跑，却没有在一个跑道上持续向前，效率自然差别很大。
最后，工作永远是做不完的，工作越多，越要保持清醒的头脑和判断，专注其中，设定小目标，这时候你也许就能找到完成一个又一个小挑战的快乐。
时间管理方法有很多，在职场中，四象限法的使用比较广泛。
就是把工作按照重要和紧急两个维度进行划分，可以分为既重要又紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要这四种类型。
然后按照顺序完成，每天就会保持比较高效地完成所有的事情。
另外，在日常生活中做好日程安排，也可以很大地提高效率，例如待办清单、制定日程表、月/周计划以及长期规划，具体使用方法如下：
1、待办事项
可以使用Todo清单，将每日待办事项按时间顺序或者优先级排序，完成之后打勾即可，简洁明了，适用于日程作息、每日安排、习惯打卡、购物清单等主题。
2、月/周计划
以一周或一月为一个单位，记录事件或制定好这期间的计划，结束之后，对计划完成情况进行复盘和统计。这类计划一般比较详细，任务安排具体到某天，以便跟进进度。适用于学习计划、工作计划。
3、长期规划
把拆解任务一一列出来，进行优先级排序，可以用上文提到的四象限法，这类计划就不适用于每天的日程安排了，而是适用于长期规划，例如技能学习、坚持锻炼等。
要做好时间管理是一个漫长的习惯培养过程，我们也可以好好利用应用市场上比较成熟的时间管理APP，像我的桌面、桌面时钟、我的倒计时等，都已完美支持桌面小组件功能。
直接将待办事项、习惯打卡、励志语录等放在桌面，也能适当控制一下玩手机的时长，何乐而不为呢。
1.做正确的事
2.做重要的事
1.大道至简，平衡至上
找到让精力平衡的状态，越简单越高级。
2.优质睡眠助力更好人生
睡前90分钟远离电子产品，每天睡够8小时，中午午睡不超过30分钟。
3.断舍离实际上能让我们获得更多
实行断舍离，放弃那些消耗精力而又对自身无益的杂念，保存更多精力去做自己想要做的事情。
4.注意力是最稀缺宝贵的资源
你的注意力才是最宝贵的资源，注意力在哪里你的成果就在哪里，每天关注自己的注意力使用在哪些方面。
5.坚持比努力更重要
如果说一件事情需要消耗意志力去坚持，那么这件事情就很容易半途而废。努力，有时候只是某一次的尽力，但坚持，是一辈子的尽力。
6.专注当下比灵活切换更高效
在不同的任务之间切换，会使得任务执行的精确性降低，速度变慢，越专注越轻松。工作的时候尽量专注工作，信息可以晚点回。
7.水是最好的保健品
每天的饮水量为每千克体重30毫升，喝够水，可以瘦身，可以改善身体状态，能够预防很多健康问题。
8.深呼吸冥想
深呼吸是放松身体一个非常简单又有效的方式。闭上眼睛，关注你的呼吸，每天15分钟。
9.心态是自我管理的基石
心态管理包括三个核心要素:安心，真诚和认真。安心是专注的状态，真诚就是不逃避，诚实的面对人和事，认真是对待每一件小事都保持认真的态度。
10.积极主动是王道，懒惰则是万恶之源
学会更好的休息，为更好的生活状态，休息是积极主动的休息，而不是被动的选择。一定要警惕懒惰的发生，懒字即为心被负能量束缚了。
按照科学作息规律，合理分配时间和精力
早上9点到12点——一天中工作的最佳时间
很多重要的工作都是在早上的这个时间段来完成的，也是一天中精力最旺盛的时间段，所以这个时间一般处理重要的事情，或者是困难的事情，这个时间段的的头脑最清晰，很多比较难的问题都比较适合在这个时间段完成。这个时间段的思路想问题也是比较清楚的，也适合做一些逻辑性思维强的工作。
13点到14点——中午最好给自己一个午睡时间
中午大家吃了饭之后，由于身体的消化系统开始运作，消化的时候胃部需要一些氧气，耗氧量会增加，这时候就会出现大脑的供氧量没有之前那么多，所以往往会有些困意，这个时间段也是不适合去考虑一些事情的，所以最好是让大脑好好休息一下。科学证明30分钟的午觉会让你下午的工作经历更加充沛。
14点到16点——比较适合创意性的工作
在这个时间段人经过了中午的休息或者活动调节之后，比较适合做创意性的工作，这个时间段比较稳定，经过了上午半天的紧张工作，下午就开始稳定一些，一些细致的工作比较适合在这个时间来处理，或者是一些重要的琐碎的事情可以在这个时间段完成，因为上午的时间已经做了很多重要的工作了。下午这个时间可以做些重要但不紧急的工作。这个时间段也适合在下班前总结下一天的工作，以及第二天工作的计划。
晚上20点——这个时间适合看书学习
好多人往往都是在晚上20点后吃完晚饭，然后是一个娱乐的时间，短时间的消化之后，体力和精力会得到恢复，利用这个时间来学习最好不过了。可以看一些专业性的书籍，或者是跟职场相关的故事，或者人物传记，或者看下同行的一些最新的动态消息。很多人之所以进步的快就是看工作之外的时间的利用情况，你在这个时间把精力用在什么地方，就会在什么地方上出成绩。这是一个积累的过程。
22:30上床睡觉太晚了睡觉就会影响第二天的工作，本身白天的工作就比较辛苦，所以晚上一定要保证充足的睡眠时间。