证明不够忙不够累！工作压力大建议找个运动发泄出去。
应该给自己放个小假，就像爬坡上山，负重前行，越爬越累，适当的时候要学会减负和放慢节奏，哪怕把你的活，可以有偿的找人来干。
既然是抗击黑狗的老兵了，那就是有经验了，以前怎么康复的，那就怎么来啊。
问医生，问自己，问没有用。
工作很忙，会让原本烦燥的心情变的更烦，如果可能的话，请几天假，去外地旅游几天换换心情可减轻些压力，如果请不了假，那就在下班后听听喜欢的音乐，和家人或信任的朋友多聊聊天，将心里的不开心一定要说出来，千万别一直闷在心里，每天按摩脚上的行间穴、太冲穴也会有帮助。
关于抑郁的问题一起分享。【心雨无迹】
能够感觉自己的身体状况，非常理性。
多与朋友相见，多去接触社会，帮助别人。哪怕是一次说走就走的旅行，调节心理健康。必要时和心理咨询师聊聊，更加严重时及时就医。
人生如天气，可预料，但往往出乎意料。调整心态，保持好心情是很重要的。不管什么样的困难，不管什么样的挫折，总会有雨过天晴的时候，忧伤和埋怨解决不了任何问题，唯有积极面对。[太阳]
此外，可以日常进行食疗。多吃水果大豆蔬菜等食品。
我也有抑郁症，只是轻度的。知道自己有这个病，首先要懂得安慰自己，开解自己听一些自己喜欢的歌放松放松。我犯病的时候想自杀，却又都扛过来了，只因为放心不下自己生的。好好待自己吧！！毕竟除了自己没人能够救渎自己。
谢邀！
真是抑郁症的话就要好好治，抑郁症又不是什么绝症，好好治疗，一段时间就能恢复了。如果是说不想花时间对抑郁症进行治疗，又觉得抑郁症带来的影响让自己很难受的话，我真不知道说什么了？
我只能好奇的想那你是想自己好还是不想自己好呢？嗯，这倒是一个问题。当然，你对此问题也拥有完全的自由。这就像，你身体生病了，你却不想治疗，因为你自己工作很忙一样，谁还能对着有什么办法呢？
心理咨询一般也就一周一次一次一个小时，再忙一个小时也没有吗？
好啦，什么都是早治疗早疗愈，祝你安好。
不知道你说的抑郁症程度到了什么样子，还是只是说因为工作乏味无聊导致的心情郁闷。无论怎样，都希望你尽快走出来。下面的文字送给你。
你之所以感觉到自己抑郁的原因是你的内心力量被消耗完了，所以你觉得焦虑不堪。每个人生活在这个世界上都是由两种力量来支撑自己生活的，一种是来自内心，一种是来自外界环境，两种方向相反的力量达到一种均衡状态的时候这个人才能正常。内部计量大于外部力量这个人会积极向上，外部力量大于内部力量的时候这个人就烦躁不安。所以根本上的解决办法就是给你的内心注入能量，让你有足够的力量去冲破外部的力量冲击，你就不会感觉到焦虑抑郁了。
这里给你两个方法去给内心加入力量。第一：阅读+体悟。读什么书不重要，重要的是你要将书中的内容和你自己的内心建立联系，让书中的知识变成智慧那就有力量进入你的内心了；第二就是经历+反思。不论你经历了什么事情，从事情表面深入到内心当中的感受才算是入心了，那样才算是有能量进入到内心当中；
长期不断的去做这两件事情你就可以让内心丰盈起来，进而抵抗外界的冲击，那么人就会变得积极向上，而不是焦虑抑郁了。
不知道你以前是怎么处理的，如果没有处理好，抑郁还会反复困扰。下面介绍的方法是可以从根本上完全解决的。
生本能心理学认为抑郁个人遭遇现实和心理的重大困境走不出来所导致的一系列悲观消极情绪和行为。解决的办法是针对困境进行合理的处理，困境解决了，抑郁自然化解。
药物治疗和其他有些方法是针对情绪，那是治标不治本，还会复发。所以抑郁者一定要针对困境，积极的想办法，合理的处理和看待。如果个能力达不到，也可以积极寻求帮助。找我这样的专业心理老师进行分析和指导，会有很好的效果。
你工作很忙，可能没有更多的时间专门进行治疗，也担心药物影响你的工作效率。所以你想获得一些行之有效的小方法。理解到你的难处，我给你一些小建议，希望能够对你有所启发。
抑郁症是自我攻击的结果，是一束束对自己的否定、不满、失望、指责等等负面念头。
拿出纸和笔，把这些念头都写下来，按主次进行排列。接下来从第一个主要的念头开始反转，把这个负面的念头转变成正面的，并且能够给到自己力量的。一开始可能你不相信，但是把自己做为一名辩手，从另外一个正面角度进行论证。然后把论证过程和结果写下来写下来。给自己每天定下一个小小的目标，就是做出一条正面的论证。完成之后就是胜利。
开始跑步锻炼身体。
运动可以增加大脑多巴胺的分泌，可以增加身体的抵抗力，对于改善抑郁症效果非常明显。得抑郁症时，身体通常都会处于一个相对脆弱的状态，也可能不太想动。但是一定要逼自己进行运动。
在饮食上增加营养。
通常人在状态不好的时候，饮食也是不好的。抑郁症一般长期都处在一个不好的状态里，长期的饮食不佳会造成营养不佳。在这种情况下，生理上的能量会处在比较低的状态，更加会被负面的状态压倒。一个正常人，在他身体状态不佳的时候，精神也会处在一个相对消极的状态。
专注于做一件具体的事。
全身心投入到你正在做的事情上，如果你的工作很忙，就全身心投入到工作上，不要想抑郁的事，不要想其他让你难受的事。
心理的病痛难治啊，抑郁症又犯了，还是心里因素没有解开，来之于家庭压力，工作压力，人啊，考虑问题不要过余复杂化，这样还带来思想压力更大，复杂问题要简单化，有的东西不要刻意追求完美，多和家人和要好的朋友多说说话，多一份沟通，就多一份爱，你的家庭成员要多关心你，多理解你，多包容你，也许能解除病根，晚上抽几十分钟出去走一走，心情能舒畅些，也可以听听音乐，有不一样的感觉，如果再严重了，建议你去医院治疗，请心理医生调理。