多带点水，零食
当然是水要多一点，带一点面包火腿肠。你可以带点红牛。补充一下能量吗？
饮料、薯片、薯条，口香糖解闷！
开运动会也就是瓜子……饮料和水
面包、饼干、巧克力，水果、饮料、矿泉水，自己喜欢的小零食，通通放进包包里。
去运动会最重要的当然是带水了，如果口渴，身体就反应不过来，成绩也不好。其次可以带一些面包，饼干，火腿肠之类。主食可以不用带的太多，一些零食可以多带点，还可以分给其他的小朋友。最重要的是快乐。
薯片薯片薯片，这个吃着也方便，不会产生除了包装之外的垃圾，消磨时间特别棒，也适合分享。最后别忘了带水哦，不然嘴巴会很干的。
如果小运动，带水，饼干，面包，忌太多甜食就都可以！！
特忌碳酸饮料，是糖和添加剂的混和物，因为运动是耗脂，糖在肌体需要时会转化成脂肪的，那你不是白运动了吗？而且会越喝越多，不止渴呀，那又增加负担了，再运动吧！！
如果是大运动的话，这些是不够的，特别是想减肥保持身材的朋友
运动是全身带动，由于短时间强化身体消耗很多能量营养素的，甚至从身体个部位调动支缓局部耗量，如蛋白质，矿物质，水份随汗微毛孔排出，处于脱水缺氧状态，，，这时该怎么补充能量呢？
1，水，必不可少，但更好可以用xs零糖维生素饮料，可改善运动后的疲惫和精神不佳，更能补充身体缺少大量B族维生素，迅速升体能
2，蛋白质，它是人体各种酶的合成成份，皮肤，筋骨，肌肉都需要，而且优质蛋白质是不会转化成脂肪产能的，不会增加负担，故休息后立刻补充xs运动蛋白质粉，或蛋白棒！既增強免疫力，还抗疲劳，可继续做其它事，处理公务了.
希望能帮到你
裔仲@美食社区祝健康生活每一天