钙是人体最活跃的元素之一，对神经肌肉的应激、神经冲动的传导等生理过程起着重要的作用。钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。多见于乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣。所以在视力发育期的孩子可以定时多吃这些食物，补充所需营养，易视界眼健康管理专家为您解答。
在膳食方面应多摄入高蛋白饮食，含钙量丰富的食物，选择低糖或者无糖食品，要做到不挑食、不偏食，均衡膳食，多吃鱼类，新鲜水果，绿色蔬菜。
多吃富含叶黄素和花青素的食的等等有益视力健康的食物。
牛奶、豆制品和绿色蔬菜是钙的主要来源，鱼肉、坚果种子是锌和DHA的良好来源。
儿童阶段是一生中生长发育最为迅速的阶段，均衡地为他们补充营养是非常重要的事情。那么儿童在饮食方面，怎样才能做到营养均衡呢？
1.粮谷类及薯类食品。
谷类食物是碳水化合物和Ｂ族类维生素的主要来源，儿童在谷类的食用上应选择以大米、白面为主，同时加入适量的杂粮和薯类以保证营养的丰富，同时注意食物的软烂，以不给消化系统造成负担为原则。
2.乳类食品。
乳类是幼儿优质蛋白、钙、维生素Ｂ2、维生素A等营养素的重要来源。奶类钙含量高，吸收好，可促进儿童骨骼的生长。
3.鱼、瘦肉、禽、蛋及豆制品。
这类食物不仅为幼儿提供丰富的优质蛋白，同时也是维生素A、维生素D、维生素Ｂ族和大多矿物质的主要来源。豆类蛋白质含量高，质量也接近肉类，且含有丰富钙质，适合生长发育期的儿童食用。
4.蔬菜、水果类。
这类食物是维生素C、胡萝卜素的重要来源，也是维生素Ｂ2、无机盐（钙、钾、钠、镁）和膳食纤维的重要来源。蔬菜水果还具有良好的感官性状，可促进幼儿食欲，同时还可防治便秘。
5.油、糖、盐等调味品及零食。
这类食品对于提供必需脂肪酸、调节口味等具有一定的作用，但摄入过多对身体无益，食用应适量。
另外，想要促进儿童的视力发育，富含维生素A和胡萝卜素的食物要保证摄入量。猪肝、胡萝卜、西兰花、菠菜等都是维生素A和胡萝卜素的良好来源。胡萝卜素在体内转化为维生素A被机体利用，胡萝卜素不具有毒性，而过量的维生素A可在肝内蓄积，严重时可出现中毒现象，故不应盲目为儿童补充维生素A制剂，以免造成中毒。除猪肝外，其它动物肝脏中的维生素A均是猪肝的数倍，儿童食用猪肝每周保持在50～100g即可，其它动物肝脏最好不食，以免造成维生素A过量的情况。
保护视力的营养科学
饮食中的蛋白质、维生素A、维生素E、维生素D、维生素B族，及各种矿物质，如：硒、锌、钙、铁等对于儿童眼睛、视力发育、视觉感光性等有非常主要的作用。
这些主要的营养因子，能够帮助缓解一定的视疲劳，维护晶状体健康、加强眼睛调节肌的坚韧性，改善视神经营养等。
特别要强调营养因子--维生素A：维生素A的重要生理功能之一，就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能，一旦缺乏就会得干眼病、夜盲症。
但如果本身并不缺乏维生素A，短期内又补充了大量维生素A也是会引起中毒反应的，因此维生素A的补充要适量。
建议可以在日常饮食中，合理安排膳食，适量进食富含维生素A的食物：
（1）、选择绿叶蔬菜：
菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，不但富含β胡萝卜素，还含有叶黄素和玉米黄素，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，起到保护视觉清晰的作用。
β胡萝卜素可以被人体吸收，转化成对眼睛有帮助的维生素A。
（2）、其他富含维生素A的食物：
比如，西红柿、红薯、牛奶、猪肝等食物，维生素A的含量较丰富。