在中医当中，补肾一定要多加注意三种顺序千万不能够乱补，主要是包括上焦湿热，中焦有湿热，再加上下焦湿热。那么补肾该如何去补呢?今天堂主就来介绍一下补肾方法。
补肾方法
1、吞津养肾
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
2、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里堂主向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
3、饮水养肾
定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
4、饮食保肾
能够补肾的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾之外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
5、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
要更好的补肾，除了药物治疗，平时也要多注意饮食搭配，合理的利用食疗来滋补，还有就是要多注意休息，保持充足的睡眠。选择药物也要尽量选择中成药，对人体的副作用小，能更好的调理身体，达到更好补肾的效果。为此，堂主推荐以下两款具有滋阴补肾功效的药品，希望可以帮助到你。
补肾误区
1、肾虚不是大病，食疗可以恢复：很多人认为肾虚不是什么大病，通过食疗就可以恢复，这个是不科学的，肾虚症状明显者，仅仅依靠食补是远远不够的。男性肾虚症状严重者会导致阳痿，必须依靠中药调理才能恢复;
2、以为肾虚就是简单的肾虚，什么补药都吃：肾虚在中医上常见的有肾阴虚和肾阳虚，应该分清症状后对症吃药;
3、补肾是男人的事情：多数观念中，肾虚是男人才有的病症，只有男人需要补肾;其实女性肾虚也是极为常见的;
4、认为肾虚就是那方面不行：很多男性朋友认为肾虚就是那方面不行，滥用激素型的壮阳药，长时间使用对身体危害极大;
5、吃啥补啥：大多数人有一种观点就是吃啥补啥，喜欢吃动物肾脏补肾，专家指出，肾脏中重金属含量高，不适合肾病病人，细菌较多，不熟透容易感染传染病;
6、急于求成：肾虚一般都是积累成疾，属于慢性疾病，切不可急于求成而用大补之药进行重补和猛补，而应慢慢调理。
补肾不可盲目的补，要根据自己的实际情况有针对性的补。并不是说越贵的补品越好，选择适合自己的才是最好的。
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首先感谢邀请，我是南派伤寒中医专注男科健康问题研究以及治疗
男人肾虚呢，一影响工作，二是生活，三是夫妻感情，最重要的是男人的尊严我很多患者都特备注意这个
今天跟大家分享一些食疗方法，有兴趣的收藏吧
1、板栗是补脾肾阳比较好的食物，特别脾虚引起的便秘吃这好，或者轻微肾虚，也不会上火
2、山药，山药煮汤排骨啥，山药是最古老的，补肾的食材，药材
3、核桃。核桃是补肾果被称为，这个也可以吃，但别吃太多，容易上火，脾胃差的少吃
4、鱼肉，鸭肉，这些平补脾肾肝，可以经常吃也没事，对补肾也好
5、狗肉，狗肉是补肾阳，和羊肉一样，温补的，特别好
基本常见就这些，不常见的说了野没用，大家有心治肾虚，就吃起来吧
肾虚后吃鞭腰子都可以补但是这不是一天两天能好的最少也要吃大半年建议还是可以通过锻炼我以前就是早泄一分钟现在通过锻炼后三十分钟以上
补肾食物一：羊肉。
最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。
补肾食物二：鸡蛋。
鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜性爱的美好。吃什么菜壮阳而印度医生则议案，夫妻在过性生存之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生存常常，体力节俭较大，补食鸡蛋有助于迅速复原体。
补肾食物三：泥鳅。
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性性能有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。
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补肾食物四：驴肉。
驴肉俗语说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗肾虚不举、腰膝酸软等症。
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
男人最容易肾虚，那么，饮食之中，有没有美好的食物补充肾虚，究竟吃什么补肾虚？
黑米：黑米也被称为“黑珍珠”，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感。
枸杞：枸杞有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。
绿茶：绿茶富含红茶所没有的维生素C。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
牛肉猪腰已婚的停止同房至少休息三月
对于肾虚，首先要分清是那种肾虚：
肾气虚：
肾气虚常见于上班族、学生和一些大病初愈后的人，常有疲乏无力、气短自汗、头晕心慌等症状。
对于这类朋友入秋后多吃一些山药、牛肉，也可用人参、黄芪、党参、白术、茯苓等煲汤进补。
肾阳虚：
肾阳虚常见于少女或妇女，体质多怕冷，伴有手足不温、疲乏无力、腰酸腿沉、小便次数多或不能憋尿、不能食凉、食凉易腹泻或腹痛等症状。
日常可多食用韭菜、羊肉等。也可用益智仁、杜仲、胡桃、芡实米、金樱子、冬虫夏草、干姜煲汤或煲粥进补。
肾阴虚：
肾阴虚多见于急脾气和更年期的人，较怕热，常有面部热感、手心足心热感，或有口干咽干、睡眠不实、夜间盗汗等症状。
日常多吃鱼肉，也可用枸杞子、百合、生地、莲藕、何首乌等煲汤或煲粥。更多肾虚问题，欢迎留言咨询。
每种肾虚的进补方法都不一样，因此，应先辩证您是那种肾虚，在进行有针对性的进补。
肾虚是在中医上的说法，常分为四种而我们常见的就是肾阳虚和肾阴虚两种，在治疗调理时一定要明确清楚病因再去进行用药，切不可自己擅自到药房购买或听信偏方，盲目去的补肾，避免效果适得其反，导致病情加重。每个患者的病症不同，所用的药物治疗以及食疗都是不同的，因此不能一概而论，不过一般用于补肾的食物有：枸杞、鹿茸、黑木耳、黑豆、黑芝麻、羊肉、山药、首乌、女贞子等食物都具有一定的补肾功能。
肾虚吃什么？
中医上认为“肾为生命之本”，肾好则五脏六腑功能协调，容面光泽红润，精力充沛，抵抗力强，不易生病，肾气虚则反之。
因此，肾虚者应及时补充肾气，恢复强化肾脏功能。俗话说“药补不如食补”，因为食补的方式比较温和，对身体没有副作用，且吸收更好，效果自然事半功倍，肾虚者可以遵循坚持食补的原则，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。
这里说的食补，是指坚持以药食同源食材进补，因为药食同源性食材不仅具有良好的补肾作用，且药食性温和，不会给人体带来什么副作用，如下面这4种食材堪称是补肾界的“头号高手”。
人参：人参属于补益药，有大补元气、滋补强壮、复脉固脱等功效，其所含的人参皂苷具有上调糖皮质激素受体表达及糖皮质激素结合的能力，能够起到增强体力，促进生命活力，抗疲劳的作用。
黄精：为百合科植物滇黄精，具有抗病原微生物、对于延缓衰老及养阴润肺，补脾益气，滋肾填精有很好的功效。
覆盆子：维生素E、SOD、氨基丁酸等，是各种水果中最高的。且覆盆子具有益肾、固精、缩尿、疏利肾气、养肝明目之功效，常用于遗精滑精，遗尿尿频，阳痿早泄，目暗昏花。
杜仲雄花：研究发现，杜仲雄花特含60多种有效植物成分，其中大量的松脂素二葡萄糖苷和京尼平苷，具有很好的预防性欲下降的作用，杜仲本身又有很好的兴奋垂体－肾上腺皮质系统，具有增强肾上腺皮质功能的作用。
而由这些食材复合配制的人参黄精复合菌饮品，涵盖了这这几种食材中所有的效成分，让它们的药食性得到了最大的发挥，肾不好的人常喝可以帮助补足肾气，补肾健脾、缓解疲劳，恢复肾脏功能正常。
男人肾虚十之八九。特别是下面这几类工作，一定要注意养肾。不要错过了补肾的好机会。年龄越大，虚弱程度越深，有些工作环境也加快了肾虚的步伐。通常表现在30岁以后。
长期久坐的工作，如常年物流运输，常年大巴司机，长期久坐电脑前，需要熬夜的工作，长期不休息的工作，过于劳累的工作等。这几类要特别注意⚠️。身体是革命的本钱，即使调理，免受疾病带来的伤害。肾阳虚的人，饮食上多吃动物的内脏，含有维生素和氨基酸的水果和蔬菜，以及豆类食品。
男性朋友选用梅花鹿鹿鞭最好。通过鹿鞭泡酒，煲汤等吃法。来改善男性性生活方面和生殖功能方面。梅花鹿鹿鞭睾丸酮含量非常丰富，男人吃了能够促进性功能，提高男人激素分泌，腰疼腿疼也就不翼而飞了。阳痿早泄的朋友吃了会有一个不错的改善。鹿鞭一般作为泡酒使用。饮食上可以吃牛鞭，驴鞭，猪鞭等。也有一定效果，但是和梅花鹿鹿鞭差之甚远。
鹿茸能够调理阳虚的症状。是补肾壮阳的首要药材。用鹿茸搭配鹿鞭泡酒，效果翻倍。身体吸收快，养生滋补效果好。泡酒十斤搭配一根鹿鞭，100克鹿茸片，5根人参，一袋枸杞就可以了。泡20天以上，每天喝一口，一个月后，身体明显好转，坚持服用你会得到不错的效果。
梅花鹿鹿尾巴，强壮腰脊，添精髓，改善腰膝酸疼，腰肌劳损，益精壮阳。常用来与鹿茸，人参，鹿鞭搭配泡酒，全身调理，使阴阳平衡，身体恢复正常水平。
人参酒，补元气，补气血，抗衰老，提高免疫力，益精血等。
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男人最容易肾虚，那么，饮食之中，有没有美好的食物补充肾虚，究竟吃什么补肾虚？
黑米：黑米也被称为“黑珍珠”，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感。
枸杞：枸杞有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。
绿茶：绿茶富含红茶所没有的维生素C。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
肾虚，就是肾脏精气阴阳不足，可分为肾阴虚，肾阳虚两种，常见症状有：腰酸、性功能减退、冬天手脚冰冷、虚汗、耳鸣……中医认为，肾虚多为长期积累成疾，不宜服食大补之药进补。因此，有规律地进行一些食疗滋补肾脏是非常有必要的。那么，有哪些食物具有不错的补肾功效？
1、韭菜
韭菜，又称作“百菜之王”、“壮阳草”，估计稍微有一丝丝养生意识的人都知道这一点。韭菜煎蛋、韭菜炒河虾、韭菜猪肉饺子、韭菜汤等等含有韭菜的菜品都有补肾的功效，但都需要有规律长期吃才有效果。
2、生蚝
坊间传闻：生蚝，乃男人的加油站，女人的美容院。生蚝肉，性微寒，具有滋阴，养血，补五脏，活血．充肌之功效。
3、山药
山药乃中医上品，李时珍曾指出：山药“益肾气，健脾胃。山药不但补肾，有补肺、健脾作用！
4、狗肉
记得《外来媳妇本地郎》有那么一段：盛夏之时，老作吃了两斤狗肉后边流鼻血了。这说明狗肉真是大补之物，一般建议冬天再吃。
5、羊肾
羊肾，又唤做羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”，主要适用于肾虚阳痿者食用。其实除了羊肾之外，冬天吃羊肉火锅也是大补之举。
很多人说，但凡是黑色的食物，大多都补肾，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等等。这说法可能没错，但我想说的是补肾通过食物进补是必须的，但加强运动更是必须的。生命在于运动嘛，只要你有强健的体魄，补肾也不是难事儿！
1、虾
淡水虾性温味甘、微温，入肝、肾经，补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效，适用于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。虾无疑对肾阳虚有效，阴虚阳亢者不宜多吃。
2、芝麻
甘平具有滋补肝肾、润湿五脏的作用。尤其是肾虚者腰酸腿软，头晕耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
3、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝，益明目，强壮筋骨，除腰痛外，长期服用可延年益寿等功能。肾虚者，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的作用，多吃枸杞还能延年益寿，缓解长期腰痛。尤其是中年妇女肾虚时，最适宜食用。
4、鸽子肉
白鸽子的繁殖能力很强，性欲很强，雄性和雌性交配很频繁，这是因为性荷尔蒙的分泌白色鸽子特别强，所以人们采取白色鸽子作为好产品来帮助杨气加强身体，认为肾补肾气的功能，强大的性功能。
5、豇豆
性平，味甜，具有补肾健脾的双重作用。豇豆滋养肾脏和胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每天空腹煮豇豆，少吃盐。豇豆滋阴补肾，健脾健胃。治疗白带、白浊及肾虚遗精。对肾虚小便频数者亦宜。
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当我们在笑话朋友老是抱着泡了枸杞的保温杯，殊不知，我们自己本身也得开始好好补肾了！
冬季聚会，发现老张的保温杯里泡的必是枸杞，鸡杂也成了必点菜品之一。每当我们嘲笑老张提前步入“老年”生活时，老张却笑我们不懂食补，不懂得保养。难道补肾真的是要“以形补形”吗？
最近几次聚会，朋友老张变化最大：枸杞代替了啤酒，鸡杂、炒菜代替了烤串儿。还约着要一起去吃牛尾火锅。细问，老张才说自己最近腰膝酸软，经常感觉自己特别累。看了中医，医生说他是肾虚，需要补肾。除了用药，食补也是一种十分好的方法。
老张说枸杞已经成为了现在的日常饮品，当然食补更多的还是需要“以形补形”，动物肾脏具有补肾益精作用，还有肉类、黑芝麻、山药这些，都有不同程度的滋补效果。以往每天的三餐都是凑合一下，没有规律而且吃什么也都不讲究。现在早餐一杯黑芝麻糊，活力一整天。冬季正是吃羊肉的季节，买点羊骨头回家，做羊骨头汤，不仅好喝而且滋补效果也是非常好的。一碗热乎乎的羊汤喝下去，整个人都暖和了。
身体不适，要及时就医，并按照医嘱服药或者保养品。食疗是非常经济实惠的保养方法之一，可以根据自己的需求进行食补。当然，更重要的是要多运动、多锻炼身体，让自己的日常生活规律，心情舒畅，疾病才会远离我们。
男性朋友们经常感觉焦虑：肾透支了怎么办？吃了XXX，他好我也好。事实果真如此么？其实男人的问题多数是精神心理因素导致的，尤其是中年油腻男，工作、生活的压力大，应酬多，缺乏有效运动，无法保障身体处于最佳功能状态。夫妻生活的质量每况愈下。夫妻间龃龉不断，形成恶性循环。久而久之，男同胞觉得了然无趣，没了兴致。于是担心自己出现“肾虚”。祖国医学上认为肾虚主要是由于以下几点形成的：1、先天不足。2、情志失调。3、房劳过度。4、久病伤肾。5、年老体衰。您觉得自己是什么原因引起的呢？是不是大多数的朋友都是第二条情志失调导致的呢？因此，不需要给自己太多的负担和包袱。以积极健康的心态对待夫妻生活。培养共同的兴趣爱好，互相交流，夫妻生活自然会琴瑟和弦。保持身体处于最佳的竞技状态非常重要，健康的饮食，合理的运动，规律的作息可以让中年油腻男脱胎换骨，转身秒杀小鲜肉也不是没有可能。如果能够修炼出马甲线、公狗腰就此身无憾了。健康的饮食推荐是低盐低脂高蛋白高纤维的食物即可。比如韭菜、秋葵、山药、黑芝麻、核桃、鸡胸肉、牛奶都不错。如果阁下手头宽裕，也可以收购玛卡、海狗肾、鹿茸尝试一下。具体效果吗，就只有谁用谁知道了。
男人如果得了肾虚的话，可以从日常的饮食中进行食疗的滋补。因为日常的食疗对肾虚患者起着很大的护理作用。可以达到逐渐慢慢恢复的效果。
首先，肾虚是因为身体的精气流失而导致的肾虚。一般情况下肾虚是属于寒性的。这就需要多吃一些温热和滋补的食物来进行疗养。补肾固精作用的食物是首要选择。像这类的食物有和核桃，栗子，甲鱼，鸽蛋，猪腰等等。这些食物都是有着补肾固精的作用的。长期吃这类食物的话，有益于身体肾气的恢复，也有益于肾气的回归。这些食物的做法可以有很多种，按照个人的口味来进行烹饪即可。没有什么特别的要求。
其次，是有温热性的食物。温热性的食物对我们的肾起着壮阳的作用。就是日常生活所说的补肾。首选的食物肯定是羊肉。羊肉性温热。而且羊腰子也具有补肾的作用。肾虚患者可以适当的吃，但不宜多吃，多吃的话会过于滋补。所以。很有可能会出现流鼻血的情况。
最后可以选择多吃一些黑色的食物。因为黑色的食物对我们的肾同样也有着滋补的作用。比如说黑木耳，黑芝麻等，这些都是黑色类的食物。多吃有益于补肾。
所以在日常生活中，食疗的方法对于肾虚或者也是一种很好的治疗措施。但是在饮食方面一定要注重肉素相结合。不能一昧的追求食疗，而忽略了身体自身营养的补充。
指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。
从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。
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谢谢邀请！肾虚后吃那些食物可以补肾？肾虚分为多种证型，常见的有肾阳虚，肾阴虚。中医治病的理论是辦证论治，通俗地说，就是随证而食，也就是说，肾阳虚证的吃补肾阳的食物，肾阴虚的吃滋补肾阴的食物。现略述肾阳虚和肾阴虚的一些常见症状，以及对证施补的食物。
首先，来谈谈肾阳虚的一些常见症状，以及一些温补肾阳的食物。
肾阳虚主要表现有：肢寒畏冷，腰膝冷痛，阳痿不举，动则汗出，心悸，神疲力乏，舌淡胖，小便清长，或淋沥不尽，有时有大便稀，下肢浮肿的症状。现简单举例几种临床有效的补阳食物，供大家参考。
(一)：牛肾，俗称牛腰子。牛肾味甘咸，有补肾益精，强腰膝，止痹痛的功效。主治虚劳肾亏，阳痿气乏，腰膝酸软，湿痹疼痛。如有腰膝冷痛，阳痿气乏症状的人群，可常服用。
(二)：牛鞭。味甘咸，性温，有补肾壮阳，散寒止痛的功效。主治肾虚阳痿，遗精，宫寒不孕，遗尿，耳鸣，腰膝酸软，疝气。有以上证候人群，宜食用。
以上二种为常用壮阳药膳的主料。其它如韭菜，大蒜，羊肉，河虾等，也都有补阳作用。
因回答字数不宜太多，现简说阴虚表现及补阴食物。阴虚证主要表现为：舌红，无苔或少苔，脉象细数，常伴有潮热盗汗，头晕耳鸣，遗精，五心烦热，口干口苦，腰膝酸软等证。平常应食滋阴补肾的食品有：桑椹子，山药，黑芝麻，猪皮，百合，银耳，枸杞子等。
以上所简释的都是普通食物，药食本是同源，但题主所问的主要是食物，所以简答以食物为主。
以上简答，如有不足，望评论补充。
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