分清食物的冷热，根据自己的体质饮食即可。也不要过于纠结。
熟话说湿寒不除百病生先排湿寒在调理
什么孩子为什么总是咳嗽啊？湿疹啊？鼻炎啊？哮喘啊？怎么总是感冒啊？等等，无数问题，我总是回答根源在脾胃虚弱，可是，无论我怎么解释，还是有太多的家长，无法把这些表面问题和深层次的脾胃虚弱结合起来。
首先说说脾虚是怎么导致的，一般多是喂养不当，比如过份吃好吃的食物，导致了积食，损伤脾胃；也有不恰当地服用药物，导致脾胃受伤的；也有家里环境不好，导致孩子情绪不佳，从而影响脾胃的，如此种种，原因很多。但是这其中，喂养不当是主因，很多家长在孩子长期患病以后，才反思，自己之前喂养失当，很是后悔。
脾虚与肝：脾虚会引起肝经的问题
这是一个非常严重的问题，在宋代的时候，中医儿科的奠基人钱乙，在治疗皇子的瘛瘲（chìzòng）病，也就是今天说的抽风一类的疾病，钱乙判断此病是肝风内动，原因是脾虚，这在中医里面叫“土虚则木摇”，所以钱乙用了黄土汤来补脾，结果皇子很快痊愈，皇帝问原因，钱乙回答说：“以土胜水，木得其平，则风自止。”
现在这样的孩子非常多，我前些日子在家乡，一位大学领导的孩子，才小学四年级，已经打嗝四年，一开始我记得是半年多，后来他请我吃饭时纠正，说整整打嗝四年，整整治疗了四年。这期间，到各地求医，各种降逆止呕无效。正好我回去讲课，就给看看。这里面就有肝风内动的情况，所以我用的就是补脾的思路，加了龙骨、牡蛎，安神敛肝，结果五副药，基本不打了，又服用五副，彻底痊愈。
过去我们一想到治疗这种肝风内动的情况，多考虑的是疏肝理气，清泻肝火等思路，其实在疏肝柔肝的同时，增加补脾的思路，则效果更好的。过去人们往往认为张仲景讲的：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”是打的防御战，可是我现在更倾向于认为，这并非被动的防御，而是通过巩固阵地，实现战局的逆转。所以对于肝病，单纯着眼于肝是效果有限的，如果能认真培补脾胃，则才能真正有好的疗效。
脾虚与肾：脾虚的孩子不长个
我们知道，我们肾中的精气，一部分是从父母那里遗传的来的，这叫先天之精。然后，后天我们的脾胃吸收食物精微物质，再结合呼吸而来的清轻之气，这叫后天之精，与先天之精结合，成为肾精，封藏于肾中，主生殖、生长等功能。
这个先天之精是一定的，我们以后身体健康与否，很大程度上取决于后天之精，这里面，最重要的就是水谷之精微了。
由此可见，我们肾精充足与否，与脾胃关系非常密切。因此，当脾虚不能摄入足够的水谷精微的时候，肾精就会不足，就会影响生长发育，会影响孩子的个头，甚至会影响更大。
可以红豆薏米山药黑豆枸杞小米煮粥
对于脾虚肾虚的患者来说，山药应该多吃一些，山药有健脾和养胃等多重功效，吃山药的时候如果和莲子一起煮着吃，效果会更好，山药具有可溶性纤维，具有推迟胃内食物排空的功能，能够控制饭后血糖升高，对帮助消化和降低血糖等具有一定的疗效。
脾虚肾虚的患者还应该多吃一些莲子，莲子具有养心安神和健脾的功效，莲子中钙磷钾的含量也特别丰富，还具有镇静和强心等多种作用。
步骤/方法：
1、脾虚肾虚的患者应该能多吃白果，又称为银杏，肾不好的人可以用白果蒸熟或者炒熟食用，对于肾虚的患者来说，白果具有很好的疗效，可以将白果研成细末后，与糯米一起煮成粥喝，对于肾虚的患者十分有效。
2、脾虚肾虚的患者还应该多吃鱼，虾，韭菜等食物，这类食物富含蛋白质，牛磺酸和锌，动物的鞭和甲鱼等也是补肾的上佳选择，对于脾虚肾虚的患者来说，冬季应该多食用一些偏温热性，补肾壮阳的食物。
3、脾虚肾虚的患者在日常饮食中注意不要吃得过咸，不要吃一些过于油腻的食物，也不要吃高嘌呤含量的食物，注意饮食的清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒以及与酒精有关的刺激性饮料，注意饮食平衡。
注意事项：
脾虚肾虚的患者在日常饮食中要格外注意营养，多补充身体所缺的维生素，注意营养的均衡，不要吃刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意营养的搭配，祝您健康。
山药，黄精，羊肉。枸杞，肉桂。参考
脾养脾指南，送给想要健康的你
脾虚是个老话题了，每天仍然收到不少朋友私信咨询，在和各位朋友交流过程中，多数都有脾虚，看起来，脾虚是个普遍性问题，所以有必要结合整理写篇文章，希望对大家有帮助。脾的作用人体有两个根本性的东西，就像房子的两根支柱，一是肾，为先天之本；一是脾胃，后天之本。先天之本（肾），这个咱们没法决定，是从娘胎里带出来的，后天之本则取决于自己的保养。脾胃虽然经常一起说，其实功能有区别。胃是仓库，吃进去的东西都放到这里，脾则主运化吸收。当然，中医理论里，脾不单指脾器官了，你可以理解为消化吸收系统。很少有先天脾虚的，不是没有，真的不多见，多数的脾的问题都是后天形成的。咱们细说下脾的作用，弄清楚这个，你就知道其有多重要，说是后天之本真是名副其实。①运化。也就是运输和消化的意思，吃进去的东西首先到胃里初步加工但还不能被人体直接利用，必须要被脾进一步运化才能产生精微营养物质，才能被身体利用。咱们平时为何要强调：脾胃不好，再好的东西也无法被吸收呢？就是这个原理。所以，想滋补气血什么的，须先健脾。生成精微物质后，脾还要上输到肺，再靠气血的运行输送到全身各个器官进行滋养。根据五行理论，脾土生肺金，脾不好，也会影响肺的功能，肺主气，那就逐渐的气虚了，气虚则必然导致血虚，气血不足就这么来了。
这实际上是脏腑功能弱导致气血差这么个过程。②水液代谢。此点和湿气有直接关系，如果代谢失常，那么痰湿，湿热等等都来了。有一句经典总结“诸湿肿满，皆属于脾；脾病生湿；脾为生痰之源”。③统摄血液。使之正常运行而不溢出血管之外，常见的月经淋漓不尽，量过多等，都要考虑和脾虚有关。脾主要有这三个作用，如果脾健康的话，那从外表也能看出来：肌肉丰满，四肢温暖活动轻健有力，口唇红润而有光泽。反之，人显得比较干瘦或虚胖，精气神差，肌肉松软无力或者根本没肌肉，面色差，口唇缺乏血色等等，给人感觉不太健康的样子，其实都说明了脾虚，导致消化吸收差，吃进去的东西无法转化成气血来滋养身体。
脾虚的表现
脾虚之后，必然影响食物的运化和吸收，进而导致一系列并发症和不适，上面说的几个形体表现，是从外表上观察得出的症状，再列几个决定性症状：*舌边齿痕（如锯齿状），就是舌胖大，老是碰到牙齿，久了就有痕迹；*口水多，比如睡觉时，老是把枕巾给弄湿了；*饭后就想大便，特别是喝冷饮或油腻之品也不舒服，说明运化不了；*有食欲想吃，但吃几口就饱了，饭量变小；*大便不成形、稀溏；*身体沉重困倦乏力，嗜卧多睡或饭后困倦欲睡；如果长期有以上几种症状，要考虑脾虚了。脾虚其实也是在不断发展变化的，初始阶段是脾气虚，此时症状较轻，如果及时调理那就很容易恢复了。但如不引起重视，长期得不到调理健脾，那就演变为脾阳虚了。脾阳虚，是脾气虚的进一步加重，到了这一步，脾虚就比较重了。除了有上述脾虚症状，还兼具四肢冰凉、怕冷畏寒、久泻不止、不能吃凉的，一吃就拉肚子，如果仍然得不到调理，那就容易往寒湿方面发展了。
脾虚长期不调理的后果
在中医五行中，脾属土，大家可以想想，土地是万物之母，咱们吃的东西都源于土地，把脾和土相关联，说明了脾对人体的重要性。有的人手术把脾给拿掉了，免疫力都很低了，虽然中医的脾不等同于脾，但其在整个脾系统起到很关键的作用。作为后天之本，脾一旦失养，意味着吃进去的东西无法被充分消化吸收，身体也得不到充分滋养，列举几个常见后果：*滋生痰湿。上面也提到好几次了，脾虚无法充分消化吸收食物，容易滋生痰湿等半成品，这些排不出去都随经络流转全身，滋生各种慢性病，比如高血脂等。*气血不足。脾胃为气血生化之源，脾虚了，意味着气血化生过程不顺利，时间久了，必然导致气血供给出问题，导致气血虚弱，常见面色萎黄等都是表现。*四肢无力。脾主四肢肌肉，脾气不足则四肢无力，饭后更加明显。*影响食欲。脾运化差，必然导致对食物需求减少，就像煤炉，放进去的煤无法被充分燃烧，都堆积在里面，就没法往里添煤炭了。所以饭量越来越小，吃几口就饱了，关键是还饿得慌。*滋生湿气。痰湿是湿气的一种，脾是运化水液的，脾虚运化不力，也能滋生湿气，导致水肿等并发症。*月经不调。脾有个功能是“统血”，脾虚统摄不力，则月经不尽、量突然变大等都来了。总的来说，脾虚长期没有调理，那影响比较大，主要是各种慢性病容易滋生，后天之本并非没有道理的，脾这个根本不给力，其他人体功能都要受影响。
脾虚是怎样形成的？
上面也提到了，先天性脾虚不多，多数是后天失养所致。导致脾虚的因素有这么几个：①饮食不节。*暴饮暴食吃到撑，超出了脾胃的加工能力，那必然伤及脾胃之气；*过于饥饿，不按点吃饭，饿久了也伤脾；*节食减肥这个就是个坑啊，很多人往里跳，节食减肥可能没错，但力度和节奏要把握好，不然就伤脾了；*肥甘厚腻吃的过多，大鱼大肉，这些要消化比较耗费气血，吃多了也容易伤脾；*饮酒无度，酒是湿热之物，湿热作为一种外邪，也容易伤脾困脾；*过食寒凉之物，寒伤脾阳、胃阳；*过食甜食，有的以蛋糕等甜食为主，甜食很难消化，滋腻的，多吃困脾伤脾。大家注意，咱们上面提到的，说的是超过了一定的限度，控制得好就没事，关键是很多人没有想着控制。②情绪失调。很多朋友都知道“思虑过度伤脾”，何为思虑过度？正常的思考问题，做研究这些都没事，并不涉及到情感波动。
所谓的思虑过度说的是一种负面的过度焦虑和情感上的低迷，比如失恋了，多疑敏感，胡思乱想，浮想联翩，郁闷暗生，肝郁也在此范围等等。这种情绪持续久了，轻则胃口差饭量小，重则恶心呕吐。③纵欲伤肾精。怎么所有事情都和纵欲扯上关系呢？因为纵欲损伤肾精，肾精是人体最重要的基础物质，其盛衰决定了生命的发展历程。肾精并非单纯肉眼看到的有形之精，还包括了五脏之精，其中就有脾精。咱们也一再强调，纵欲伤的绝非仅仅是肾，还包括五脏六腑与气血。④外邪所伤。最常见的有夏天的湿热之气，如果不注意防范，就容易进入体内伤脾；再比如长年从事水中作业，或者内地人到海边工作都容易滋生湿气，湿气会影响脾气健运，久了就脾虚了。
健脾思路
如果脾虚了，还有办法补救么？脾虚只是一种失调状态，不属于疾病，去医院检查可能也查不出问题，是可以恢复的。只要按照咱们下面讲的去做，最大限度改善是没问题的，这个要有信心和耐心。⑴纠正观念。纠正什么观念呢？总是依赖吃药食疗来调理，岂不知，很多脾胃问题压根不用吃药，每天把细节做到位了，短则几个月长则一年，都有明显改善了。在身体没有生理性疾病时，一定是把药放在次要地位，且不说其有副作用（毒性），主要是没必要吃药。说这点，就是提醒大家重视日常养护，药物不宜因为方便食用就当成首选。⑵吃好饭。90%的脾胃问题都从吃饭上得的，吃好饭看起来简单，但要坚持长期做到位并非易事了。上面也讲到了不良饮食习惯会导致脾虚，要健脾首先要把这些坏习惯给戒掉了。
为了加深印象，咱们不妨简单重复下：*避免暴饮暴食，三餐不定，过度节食减肥，不吃早餐等坏习惯；*如果能配合早睡，尽量不吃夜宵，吃也要清淡；*少吃一切寒凉之食，比如冷饮，冰激凌冬天还有女孩子好这个；*严控一切甜食，吃可以，但不能贪吃，比如含糖饮料、咖啡、蛋糕等等，容易发胖长痘；*控酒；总的来说，各种食材加工方式清淡些，不要放那么多调料，弄得油腻什么的。⑶适当动动。久坐不动的危害，很多朋友已经感受到了，所以非常有必要多动动。主要是从心理接受认可运动的好处，要养成习惯就好，就用不着强迫自己刻意运动了。*坐一会起来走动下，伸伸胳膊也是好的；*饭后散散步，不宜吃完就坐下玩手机、看电视、打游戏了；*如果时间充裕，也可抽空跑跑步，打打球都不错。⑷情绪顺畅。谁都想每天开开心的，情绪顺畅，但人生于俗世，难免有七情六欲，也包括一些不开心的负面情绪，谁都避不开。区别在于能否及时调整，“及时且迅速调节情绪的能力”是一种比较稀缺的能力，有的人睡一觉就好了，有的睡好几觉还走不出来。有意识的调整是第一步，有的朋友习惯于沉迷于各种不良情绪，比如生闷气，胡思乱想，只要开个头，那就没完了，睡不着，吃不香，不光伤脾了，体质也会受影响。情绪调节咱们说过很多，能否做到是另一回事了，今天只重复最简单直接的一招，不要宅着，去做点新鲜的事情，不要在意管用不管用，闭着眼就去做就行了，说不定有新的收获，反过来心情也好了。⑸坚持节欲。纵欲的危害不多说，相信很多朋友自己也体会到了，N多文章都要讲这个，因为其影响较大。不管目前有否脾虚症状，记得节欲百益而无一害。⑹防外邪。生活各方面都很健康，如果被外邪趁虚而入导致脾虚，那岂不是很冤枉么？
如何预防呢？
*穿好衣服，如果要去湿气比较大的地方，不宜过多暴露在外面；*避免长时间游泳，特别是夏天，会出汗，湿气容易通过毛孔入侵；*夏天适度出汗，不宜长久呆在空调房，毛孔闭塞，不利于湿毒什么的外排；*夏天炎热，可以常吃点粥：绿豆+白扁豆+薏米。⑺健脾通用技巧。①食疗。*代茶饮：黄芪+大枣+炙甘草，5-8克，煮水或热水冲泡喝，针对脾气虚；*代茶饮：干姜+大枣，3-5克，煮水或热水冲泡，针对脾阳虚（温阳补火，上火者忌用）；*食疗粥：白扁豆+炒薏米+怀山药+大枣+粳米，一起煮粥喝，不过要煮烂，喝汤吃豆，但不要多用，一碗足矣，比例自己搭配。②穴位。可以常常按摩以下穴位，如果兼具脾阳虚等怕冷畏寒之症，还可以艾灸这些穴位。*三阴交；*血海穴；*阴陵泉穴。
③药物。凡用药必定辩证，因为每个人体质不同，所以也没有通用的健脾药物，必须对症才行。⑻脾虚问题辩证。上面讲的措施，适用于绝大多数人，都没有什么副作用，正常人做到了脾可以保养的很好；轻度脾虚的做到了，可以有效改善。如果脾虚已经发展到一定程度了，并且衍生了其他并发症，可能就需要个性化调理了，说几种常见情况。①脾气虚。*如果症状较轻，按照上述所讲改善即可；*如果较重，影响到日常生活了，可以试试四君子汤，健脾补气经典方。②脾阳虚。症状如上所讲，是脾气虚的加重，寒症比较明显。*如果症状较轻，按上述所讲改善即可；*如果较重，受寒即泄腹痛等，可试试理中丸或小建中颗粒，皆属经典方。③脾虚湿气。湿气种类很多，程度也不同，要具体分析，A：普通的脾虚湿气。*平胃散加减（苍术/厚朴/陈皮/甘草/大枣）；*四苓散（茯苓/猪苓/白术/泽泻）。二者有时单独用，有时则合用。B：痰湿。常用二陈丸（汤），属经典方。C：湿热。*二妙丸，常用的针对湿热下注等，属经典方；*拍打委中穴，清热利湿。D：寒湿。常用实脾饮：温阳健脾，行气利水。E：水肿。各种不明原因的水肿，包括湿气，可以试试五皮饮，属经典方。
④脾气下陷。主要表现为，气短懒言、气不衔接、下腹坠胀、久泻脱肛、小便不尽、子宫脱垂等。顾名思义，脾气按说要往上升，结果下降了，导致一些下垂下注的并发症。调理思路就是：升补中气，常用补中益气丸（汤）。⑤脾不统血。上面脾功能讲了，脾有约束血液运行之作用，如果此功能失调，则血液溢于血管之外，有大出血现象。比如月经过多、皮下出血、便血、尿血，此种情况，舌质比较淡。调理思路：补气摄血、引血归经，常用归脾丸（汤），也属经典名方。这部分针对的都是个性化症状，特别是湿气部分，几种湿气表现，都在体质辨别文章中详细讲解，自己可以对照下，不重复。⑼脾虚的应用。脾虚怎么还有应用呢？说两个：①减肥问题。相当一部分肥胖是由于脾虚运化不力，滋生痰湿水肿而成，这种情况光靠运动，节食，吃减肥药什么的，效果不大。就算暂时减下去了，吃下去的东西又成痰湿了，最根本还是要健脾去湿，具体做法，请参考上述所讲，当然也不能完全靠吃药或食疗，全方位配合。②滋补问题。这个问题在圈说过太多次了，整天还是有人问，所以只能再次澄清。关于滋补，常见的是补气血，补肾，道理看起来很简单，气血不足那就补气血，肾虚就补肾，但问题是补了好几个月气血也没改善，肾虚还是老样子，说明没有补进去啊！此时要考虑是否脾虚运化吸收不给力，开头也说了，脾虚吸收消化差，那再好的东西也没法用，要么成痰成湿滞留体内，要么成火郁积于内以致成痘痘了。所以各种滋补品不是那么好吃的，吸收不了吃了也白吃。
咱们的结论是，滋补前一定弄清楚了身体能否消化得了，看舌苔就行，吃前舌苔挺薄的，吃一段时间，舌苔变厚了，这就说明问题了。建议是，滋补时，要配合健脾一起，这样就不至于虚不受补了。最后总结，今天咱们说的是健脾补脾，脾土稳固了，身体的基础就牢固了，气血、体质也必然逐步增强，正气足，外邪不易侵犯，少生病。要想获得效果，方法一定要对，大体思路是，以健康的生活方式为基础，辅助以食疗或药物巩固，顺序不要颠倒了。当然，自律比较难，不过相比于健康，一切自律都是值得的，毕竟相比于脾这个后天之本，健康的身体才是人生的根本啊
脾虚是肾阳不足，肾阳不足是因为房事过多。
珍爱生命，清心淡欲！
传播健康，公益中国！
脾虚肾虚:
1.饮食方面，少吃寒凉食物，可以吃桑甚，黑木耳，冬瓜，山药，红薯，南瓜，小米，红枣，核桃，黑芝麻，羊肉，驴肉，薏仁米等食物。
2.药物方面，对应自己身体
症状来吃药比如，健脾丸；参苓白术散；附子理中丸；人参归脾丸等等。3.运动方面，可以慢跑，太极拳，不适合做剧烈运动，运动时间控制在30分钟以内，虽身体健康状况和季节来调整运动时间。生活中规律休息，规律饮食。
您好！中医里讲，脾为后天之本，气血生化之源。肾为先天之本，靠后天精气的充养。今因各种原因导致的脾肾两虚，该如何调理呢，才是正确的选择？是先调理脾胃呢还是先补肾，还是脾肾一起调理？后天因饮食不节，饮食不规律，饥饱过度，损伤脾胃，脾胃虚弱，再食用滋补的食物及药物，不好消化，更伤脾胃，徒增脾胃负担，营养也不能完全的吸收，只能浪费。这种情况就要先调理好脾胃的功能，促进消化吸收，再来补肾。如果是脾胃功能稍微弱一点，但是肾虚比较明显的话。还是，要先补肾虚为主，配合调理脾胃。如果，脾和肾虚，都是比较明显的话，这种情况就，脾和肾两者都要补，但还是偏重于健脾。
一、首先要遵循基本的食疗方法，即三餐定时，不宜过饥或过饱，少吃刺激性、生冷类或难消化的食物。
二、健脾养肾可以吃这些
脾虚肾虚的人可以食用红枣、山药、莲子等安神健脾补肾的食物。也可多食用富含维生素和磷脂的食材，蔬菜水果中含有丰富的维生素A、维生素B2以及胡萝卜素等，有助于增强机体免疫力。而核桃、蛋类、花生中含有丰富的磷脂，也有助于身体健康。推荐食材还有黑豆、羊肉、山药、鲈鱼等，选择食材做菜，如山药羊肉粥就很适合在冬季滋补。
三、脾虚肾虚不能吃什么
性凉性寒为脾虚之忌，《本草经疏》记载，“脾虚泄泻，法咸忌之。”《随息居饮食谱》中也说过：多食寒中，脾虚者忌。所以，生冷海鲜、鸭肉、生梨等都是脾虚肾虚者不宜食用的。
脾、肾，一个是后天之本，一个是先天之本，保养的意义确实很重大。
但是不论脾虚还是肾虚，都有很多种类。鉴于题目没有细说，所以也只能笼统回答。
一、阳虚
脾肾阳虚宜食食物，包括性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物。
如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。
阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等;具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
二、阴虚
虚在脾肾阴分，气有不行而或为痰饮，或为胀满，或为呕吐腹痛等证，需理阴，宜多吃对机体有滋润、宁静、成形，和抑制过度阳热作用的食物。
如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。
经常阴虚火旺者，可适当多吃莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。
津液亏损者宜食具有润下作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。
肾虚指的是肾脏的精气不足，肾虚分为很多种，比较常见的种类有肾阴虚和肾阳虚。要想知道肾虚该怎么调理，就要先知道肾虚的症状和病因。
肾阴虚的主要症状有腰背酸痛、两腿乏力以及身体冒冷汗，而女性的特有症状有月经量减少以及尿液发黄，男性的特有症状有性欲亢奋和养阳痿等。
肾阳虚的主要症状有精神疲惫、身体缺乏活力、四肢怕冷以及腰酸背痛，女性的特有症状有月经量变少、痛经以及月经失调，男性的特有症状有性能力减弱、夜间排尿多等。
根据上面可以看出要想调理肾虚，也要根据肾虚种类的不同，来选择不同的方法。肾阴虚的男性患者可以多吃一些滋阴的食物，常见的有黑豆、海参以及玉米。肾阳虚的男性患者要避免身体着凉，同时要吃一些比较热燥的食物，常见的有羊肉、狗肉和猪肝。
调理肾虚不仅有上面的方法，以下有几种方法可以有效调理肾虚。
1.饮食方面来调理肾虚，有不少的食物是可以调理肾虚的。比如枸杞和百合一起炖鸡，其中把枸杞、百合、红枣和鸡肉一起炖，能够有效的调理肾虚症状。
2.生活习惯方面调理，肾虚患者一定要保证充足的睡眠，充足睡眠是身体健康的基础，长时间熬夜会进一步损伤肾脏。还有一点是不要坐太久，肾虚会让腰背酸痛，坐的时间太长对腰背部的血液循环是不利的。
3.性生活要适度，如果过度进行性生活，对肾脏的消耗是非常大的。
指导专家：朱微微，主治医师，安徽省立医院中医内科。
擅长中医内科常见病的诊断治疗，对于中医针灸，糖尿病，高血压，心血管疾病有一定的研究。
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红枣枸杞煲水。加党参田七适量。