自我否定是自己不相信自己，发展后会自混混度日有的甚至为非作歹自我抛弃。一般这样的人根本原因是没有正视现实自我，没有给自己定位好，所以做事总做不合意就会得到打击，自己信心也就越来不足所以就会发展成为自我否定！一般定神踏实下来找回朴实生活方式，学习道德真性情待人接物做真实自我就会改善
无我，就不用克制了，也不用自我否定了。
其实一句话，就是你想太多。就着眼点放在眼前事上，吃饭就好好吃顿饭，别一边看手机一边吃，上班就好好上班，别想我怎么创业。做好自己的角色，每天与老婆说够三十句话了吗?这些锁事才是生活的真谛。
每个人都渴望被别人认可，自我否定不是与生俱来的，只是心底的渴望没有实现引起的一种自我怀疑。
每个人都知道，自我否定不是一种健康积极的情绪状态，它会影响我们的生活和工作，让我们产生交际障碍。那究竟如何才能有效克制呢？我觉得还得从以下几点使长劲、见成效。
1.找到情绪的引发点
每一种情绪，不管好不好，都会有一个引发点，最重要的是追根溯源找到它，发现问题的根源才能对症施药。只有找到那个点，倒回去那个场景反思一下，到底有没有必要让自己变成现在这样，或者说有没有其他的处理方法，换个方法会产生怎样的后果？多问下自己，也许你就会找到并达成不一样的积极结果！
2.预想情绪可能造成的后果
每当自我否定的情绪作怪时，花点时间预想一下它可能对你未来即将发生的事情有什么不良影响，即将可能产生的影响你真的可以接受吗？不能接受的话，就坚决干脆一点，无情的抛弃这种让人浪费时间的情绪吧。
3.适当转移注意力
自我否定情绪产生的时候，千万别一直沉浸其中，那会让你迷失自我，让你错过很多本可以不让自己后悔的事，这个时候，一个很好的方法就是学会适当的转移自己的注意力，有时候即使是强迫或者逼迫自己也是很有必要的，去做一些积极向上的事情，去和喜欢的人聊个天，出去公园逛逛，都可以对你的情绪有很好的缓解作用。
不良情绪，每个人都不可能躲掉。既然无法逃避，就勇敢的对抗，因为一味地逃避只会让你的情绪愈来愈顽固不化，直面它，你才能真正走出来！
最主要有自信，记住这句话:
现在你对我爱答不理，未来我要你高攀不起放松身心静定下来、闭目养神返观内照，忘却烦恼空明照念、了识无常放下执念；即：心明静观万相迁、方识六根引尘苦。
当遇到不好的情绪时，采取自我否定、自我抑制和自我攻击的策略，比如“我没有不快乐，我真的很好，我可以面带微笑地看人和做事”，“不要哭，不要不快乐。每个人都为你付出了足够的代价，你仍然这样哭泣。你能负担得起谁？”“你怎么这么心不在焉？有那么多人的境况比你差。别人怎么能活得好呢？你敏感多疑，受不了挫折，为一件小事哭泣……”。。。简言之，处理负面情绪就是“用暴力遏制暴力”。否定消极情绪的第一个结果是，消极情绪无法被看到和识别，因此它们会以自己的方式出现，你必须识别并重新审视它们。怎样例如，如果你有躯体形式障碍，你显然会去医院检查你的身体是否有问题，但你只会感到头痛和胃痛呕吐。此时，医生会说这不是一种身体疾病，而是一种情绪疾病，并将患者介绍到心身科。自我压抑情绪的第二个结果是，消极情绪无法合理地发泄，小情绪逐渐积累成大情绪，直到有一天它们不再被压抑，并全面爆发。第三种自攻情绪的结果是消极情绪无法得到合理的宣泄。相反，它会产生更多的自责情绪。从长远来看，人们患抑郁症的风险很大。
因此，当有负面情绪时，我们首先应该接受我们有负面情绪，我们也应该意识到每个人都会有负面情绪，这不是羞耻或可怕的。然后，仔细观察你的内心发生了什么，以及这些负面情绪为什么会发生。最后，我们可以利用这些意识和思维在生活中做出一些改变和调整，这也是一个照顾自己的机会。
1.找到情绪的触发点
每一种情感，无论好坏，都会有一个触发点。最重要的是追溯源头，找到问题，找到问题的根源，以便将药物应用于疾病。只有找到这一点，回到现场并反思，才有必要让自己变成这样，或者有任何其他治疗方法，以及另一种方法会产生什么后果？多问问自己，也许你会发现并取得不同的积极成果！
2.预测情绪可能产生的后果
每当自我否定制造麻烦时，花时间预测它可能会对未来发生的事情产生什么负面影响。你真的能接受可能的影响吗？如果你不能接受它，就要坚定无情地放弃这种耗时的情绪。
3.适当转移
不要总是沉浸在自我否定中，这会让你迷失方向自负会让你错过很多你不会后悔的事情。此时，一个好方法是学会适当转移注意力。有时有必要强迫自己。做一些积极的事情，和你喜欢的人聊天，去公园可以缓解你的情绪。
没有人能避免坏情绪。既然你逃不了，就勇敢地战斗吧，因为一味逃避只会让你的情绪越来越顽固。直面现实，你就能真正站出来！
我个人认为这是个性的问题。内向的人多疑、敏感、易受伤害、抑郁、不善于表达、不自信等。但上帝可以意识到他们的坏情绪会影响他人，并对他人造成负面影响。所以放下这些情绪，假装快乐。我很好。有一颗坚强的心！
在生活中，有一颗坚强的心做事，想得太多反而无法学习。多读书，间接的了解他人的生活经历。。
情绪化的伙伴：
是因为外部因素总是能影响到我们。
比如，周围朋友、亲人不经意的评价，甚至陌生人的一句话，都能使我们难过好久。
也许他们没有那个意思，也许只是不经意说出来的，但我们很容易想太多，奈何，我们的内心戏，就是那么丰富。
我们无法接受别人指出自己的缺点，我们无法接受自己的平凡，与碌碌无为，我们责备自己做不到，总之，我们对自己有太多的期望，却经常发现，也有太多自己办不到、办不好的事情。
怎么调整呢？
魅儿在这里提供几个小方法，希望可以抛砖引玉：
1、接受不完美的自己。
千百个人，有千百种状态和活法。
生而为人，就是有好多不够完美的地方。
人无完人，想让自己，快速达到那个理想中的状态，未免对自己太过苛刻了。
我就是比较容易情绪化，这就是现在的我，改变，请先从接受自己开始！
2、制定自己的改进目标。
接受自己之后，我们就没有那么多的抗拒情绪。
不会在过度地否定自己，也就节省下我们很多的时间和精力。
这个时候，就是制定目标和行动的最好时机。
比如：
在遇到问题时，想办法解决，不再否定自己。
难过时，不再隐藏，可以向亲近的人敞开心扉。
3、行动起来。
有了目标，就要行动起来。
否则，只能停留在想的层面，毫无进展。
比如：
今天在河边散步，不小心鞋湿了，心里很懊恼。
当意识到，又再责怪自己，不小心、不谨慎时，不妨让自己想想，将来应该怎么做？
A：远离河边吗？
B：不，我还是喜欢在河边漫步，感觉很浪漫。
A：那还可以离水边远一点
B：对，要不我穿个水鞋，哈哈哈……
C：其实，鞋湿了也没关系的，多有意思！不湿，怎么证明你来过河边「坏笑」……
给自己多些肯定，再多尝试一些改变，生活可以变得很美好！
我是魅儿女王，一枚正走在优雅与从容路上的女子。
愿我们都能活成自己想要的样子……
祝：在看的你，越来越好！
我个人认为是性格的问题内向性格的人多疑敏感，内心脆弱，压抑不善于表达不自信等但提主能意识到，自己这种不好的情绪会影响别人，会给别人造成负但。所以就把这些情绪压下去，装着没事很开心我挺好等……要有强大的心里！
在生活中内心强大的人为人处事和生活太度多学习。多读书间接学习别人的人生阅历。。
做个头脑简单的人头脑简单的人不是不去思考问，而是复杂的问题用简单的方法来处理解决。
在众人面前做个有品德的人不玩弄心眼或不挂别人，保持幽默不丢做人原则和接人待物素质。
要学会区分黑白学会分辩好人坏人要懂别人的善意真诚学会分析问题。
做到于事不慌仔细思考那出最好的方法来解决问题不要大喊大叫。在任何时候越是大事越要从容淡定。
每个人都渴望被别人认可，自我否定不是与生俱来的，只是心底的渴望没有实现引起的一种自我怀疑。
每个人都知道，自我否定不是一种健康积极的情绪状态，它会影响我们的生活和工作，让我们产生交际障碍。那究竟如何才能有效克制呢？我觉得还得从以下几点使长劲、见成效。
1.找到情绪的引发点
每一种情绪，不管好不好，都会有一个引发点，最重要的是追根溯源找到它，发现问题的根源才能对症施药。只有找到那个点，倒回去那个场景反思一下，到底有没有必要让自己变成现在这样，或者说有没有其他的处理方法，换个方法会产生怎样的后果？多问下自己，也许你就会找到并达成不一样的积极结果！
2.预想情绪可能造成的后果
每当自我否定的情绪作怪时，花点时间预想一下它可能对你未来即将发生的事情有什么不良影响，即将可能产生的影响你真的可以接受吗？不能接受的话，就坚决干脆一点，无情的抛弃这种让人浪费时间的情绪吧。
3.适当转移注意力
自我否定情绪产生的时候，千万别一直沉浸其中，那会让你迷失自我，让你错过很多本可以不让自己后悔的事，这个时候，一个很好的方法就是学会适当的转移自己的注意力，有时候即使是强迫或者逼迫自己也是很有必要的，去做一些积极向上的事情，去和喜欢的人聊个天，出去公园逛逛，都可以对你的情绪有很好的缓解作用。
不良情绪，每个人都不可能躲掉。既然无法逃避，就勇敢的对抗，因为一味地逃避只会让你的情绪愈来愈顽固不化，直面它，你才能真正走出来！
自我否定会造成非常恶劣的影响，除了会让个人的自信心遭到极大打击，对生活失去信心之外，它还是属于一种难以根治的顽疾，大部分自我否定的人是很难重塑三观，并且相信自己的，因为他们会不断的自我否定，而自我否定导致的不自信又加剧了他们的能力下降，也许原本他们是比较优秀的人才，但自我否定的摧毁下，每个人都会变得平庸无奇。
想要克服自我否定，有一点很关键的就是要剖析自己的内心状态，最好是可以找到自己自我否定的源头在哪里，只有找到源头，然后将源头切除，才能根治自我否定这件事情，单纯去找朋友来安慰自己，只能缓解的了一时，而缓解不了一世。
在自我否定又开始的时候，你可以想办法转移自己的注意力，让自己将精神集中在手中正在做的事情，而不是一味的去否定自己，在过于在乎他人意见并且一直否定自己的时候，你就不应该再执着的想下去了，你可以考虑冷静一下，喝杯茶然后看一看蓝天白云，进行深呼吸之后，你要将大脑排空，等到什么时候你觉得自己的心境趋于平和了，你就能够考虑怎样解决自我否定了。
当自我否定的情绪一直在脑海中高涨，并且挥之不去时，你要进行逆向思维，首先你应该针对自我否定这件事情，然后思考自己一直想这件事情对接下来的事情是会有帮助还是害处？如果继续执着这件事情只有害处的话，那么为什么还要想呢？
当遭遇情绪不良的时候，采用自我否定情绪，自我压抑情绪、自我抨击情绪的策略，用诸如“我才没有不开心，我真的没事，我可以带着笑脸去见人、去做事”、“不能哭，不可以不开心。大家为你付出的已经够多了，你还这样泣涕涟涟的，你对得起谁？”、“你凭什么这么玻璃心？比你过得差的人多了去了，人家怎么就活得好好的，就你敏感、多疑，一点挫折都受不了，一点小事儿就要哭”……的语言去处理负面情绪，简单说，就是在“以暴制暴”，第一种否定负面情绪的结果是负面情绪得不到看见和承认，于是它们会用自己的方式，让你不得不重新认识和看待它们。什么方式呢？比如，躯体形式障碍，明明去医院检查身体并没有毛病，但是自己就是觉得头疼，肚子疼就是呕吐。这时候，医生会说这不是身体病了，是情绪病了，会介绍患者去身心科就诊。第二种自我压抑情绪的结果是负面情绪得不到合理的宣泄，逐渐小情绪积攒成大情绪，直到有一天再也压抑不住了，来个全面性的大爆发。第三种自我抨击情绪的结果是负面情绪得不到合理的宣泄，反而自我制造了更大量的自责情绪，长此以往，人会有非常大的患上抑郁症的风险。
所以，当有负面情绪的时候，首先要自己接纳自己有负面的情绪，也应该认识到人人都会有负面情绪，这并不可耻，也毫不可怕。然后，再仔细的觉察一下自己的内心发生了什么，为什么会产生这些负面情绪。最后，可以借着这些觉察和思考去做一些生活上的改变和调整，也是一个关爱自己的机会。
答者：暖心理咨询师赵咪咪
快来关注暖心理号，温暖你的世界让我们一起温暖世界~
☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者吴琼燕老师回答。
我们把“自我否定”看作内在一个小孩子，一个哭泣的、害怕的、可能还发着抖的小孩子，这个小孩子需要的不是“克制”，不是不让ta哭、不让ta害怕、不让ta发抖，而是“拥抱”ta、安抚ta、陪伴ta和爱ta。
人们之所以会“自我否定”，是因为这样做让ta感觉舒适：ta的潜意识里有一个内化了的“父母”，每当自己做错事或做得不够好时，内在的父母批评自己、指责自己、否定自己，能让自己感觉又回到了儿时养育着对待自己的方式，因此变得“合理”。
总是回到从前自己被对待的反应模式中去，其实是内在的小孩想要疗愈。
然而，“克制”无法帮助自己内在那个被羁绊的小孩，唯有充满爱的拥抱、安抚、陪伴可以帮助自己内在的小孩成长。
下次遇到“自我否定”出现时，试试像最好的朋友或你心中某个敬仰的偶像那样，怀着悲悯之心拥抱和爱自己内在的小孩吧！
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弯月如勾，沁韵旁边几朵云黑白相伴。
微风缓涌，若雾漫飘阴暗不时将月缠。
岁月如梭，人生旅途历经风雨洗礼艰。
暴风骤雨，总使人生活经坎坷久历练。
修养性情，逐渐的完善自我情绪改善。
早安快乐！