接纳自己，首先要认识自己。
这时候要想，要接纳一个怎样的自己？懒惰的？丑陋的？自卑的？
欣赏自己，喜欢上自己。
一，正确的接纳自己，实际上首要的是，跳出“对错好坏“的二元对立。
只要有对错好坏，就无法真正全面的了解自己，不了解，也就谈不上接纳。带着好奇，认识自己的种种。每个人的有机体，都具有完整的智慧，我们以为的“问题”，其实是有机体的解决方案。
比如自卑，很多人都认为不好，是问题，可是自卑是有机体的一种解决方案。觉得自己不行，比觉得父母不行，让一个人更觉得有控制感。
自己的种种，都是适应的结果，是在受限的成长环境下，形成的最好的适应机制。所以需要不评判的，深入理解自己。
二，其次是不借助于任何外力
借助于外力的接纳，就像吃止痛药。接纳自己，需要全面的了解自己，不追求治愈，不依赖于用某种理论，宗教，家排，算命，不依赖某个导师。而是通过深入的理解自己，宽恕自己，达到接纳，理论、老师是重要的辅助。
刚结婚那几年，我和老公的磨合期很长，三观不同，严重的刺激了我们的感官，谁也不服谁！吵闹，冷战，气馁，困惑和失望，指鹿说成马，指东偏往西，这是我俩一直以来的相处方式，非得别着劲，大有一种胜者为王，败者为寇的气势，把一个家弄的鸡飞狗跳，乌烟瘴气，战争一拉十三年，我们早已伤痕累累，两败俱伤。时光在悄无声息的溜走，孩子也要长大成人，我们俩也在渐渐成长，一天，老公说，媳妇，其实你是个好女人，虽说有缺点，你那是恨铁不成钢，你脾气不好，但是你努力，够拼，你为了这个家，不停地和所有的问题周璇，我惭愧。你的坚持和隐忍让我感动。我说，老公，你其实也挺好的，虽说有点自负，但你为了这个家常年奔波在外，一个家的经济全靠你支撑，没有你就没有我们，谢谢你！从此，我们携手并进，为了这个家不在为难对方，正视自己的缺点，努力改正，彼此接受对方，人生最好的诠释不就是，你放过了别人，就是放过了自己，你接纳了别人也就等于接纳了自己。因为在某种程度上，许多事情都是相互相通的。
俗话说人无完人，接纳自己的同时也是接纳别人、最后接纳全世界的一种改变。因为当你具有自省能力时就能够看到自身的不完美，也就不会苛求别人因你而改变。在这世上每一个人都是独一无二的存在，只要心存善念，努力修炼海纳百川的度量，最终人与人之间都会和谐共处。夫妻如此、亲人如此、朋友之间亦如此！望共勉
提供一个角度：从需求视角看问题，来积蓄自我接纳的力量。
更新到IOS12后，每每看到自己的屏幕使用时间都觉得触目惊心，实在搞不懂每天用手机那么久都做了些什么，想回忆下有什么收获却大脑一片空白……尤其是在面临一件明明很重要的事情时，心里虽然希望专心完成它，可身体却很诚实，总是忍不住一会儿刷一下手机，而且通常拿得起，放不下……
这个问题很困扰我，我真的想压缩看手机时间，做些自己想做的、至少能让我记住的事情。前两周和我的心理咨询师聊起这件事：我说忍不住刷手机可能是对现实的逃避，以及片刻不走脑子的放松。她问我，你有没有想过你是需要这么多放松的？我一惊，第一反应是：怎么可能呢！我的确认为要劳逸结合，不过也用不着花这么长时间做没意义的事吧！有时刷着刷着意识到明明很多正事没做，而我却在看手机，会感到内疚或者自责，觉得自己怎么又在偷懒，并不认为「刷手机」能带给我多少放松。
这时我突然明白了，带着内疚的感受去「放松」，肯定不能充分达到其目的。放松的效率低了，其所需时间自然会延长。如果承认自己需要放松并有计划地去享受，相信我们从中获得的满足感是加倍的，所需的「放松」时间也会减少。抽出一些时间畅快地看看剧也好，购购物也罢，而不去带着「我不应该这样」的想法，只一心地放松。
这件事也提醒了我，可以从心理需求的视角看问题，而不是在出现问题时一味地责备自己或别人，或者在需求没被满足时「强制要求」自己忽视它，跳过这一步直接去做我们「更应该做的事」。还是那句话：欲速则不达。
需求视角是什么？
人人都有心理需求，从最基本的信任和安全，到更上层的意义感和价值感。内在需求得以满足，才会更有能量去追求外在自我实现，去做somethingbiggerthanme.
当自己行为与我们的期望相悖时，如果有意识地去识别内心未被满足的心理需求，并承认它，再去摸索出有效地满足需求的办法，我们会获得更多前行的力量。
基本心理需求-自信心和安全感
当内心的基本需求没被满足时，我们常常被情绪所困，做出的很多行为也是为了和不舒适的情绪斗智斗勇，而非为了自我完善或解决问题。
这就好比，在我们身体不舒服的时候，很难去高效地做事，而是倾向于先缓解身体的不适。我们的内心也是如此，当我们时常感到不安全、不自信时，也倾向于先做出掩盖这种感受的行为，而难以有效推动自己实现外在目标。
如果基本心理需求没被满足，解决的方式也可以类比身体不适：如果已经生病了，先安心养病，病好了可以通过提高身体素质来减少以后生病的概率。如果明明不舒服还一直「带病坚持」，付出的辛苦虽然很感人，但是这样既不利于解决短期问题，也不利于长期健康。
生病通常会给我们敲醒警钟，让我们意识到身体的重要性。当我们遇到力不从心的时刻，也是发现内心需求的绝佳时机。比如很多人会抱怨工作不如意，但大多数人只是说说。甚至相当一部分人们会在一个让自己不舒服的位置待上十几年，直到真的失去了走出围城的能力。但是既然十分不喜欢，那大多数人为什么还是不做出什么行动，而是坐以待毙呢？
不安全感。换工作的不确定性会带来额外的不安全感。而确定的事情，比如当下的工作，即使它不如意，但是是已知的，安全的。
对自己的不信任。不相信自己可以完成这么有挑战性的事情，甚至因为害怕失败而不敢开始，或者根本不敢去严肃地考虑这件事。
所以上面的问题看似是：「不知如何找到理想的工作」，而更深层的问题是「不相信自己的能力，害怕变化」。如果认清了这一点，接纳并承认自己需要满足长期的安全感和信心，我们才更可能逐渐获得「选择自己喜欢的生活」的内心力量。
更上层心理需求-意义感和价值感
这里说的上层并非有高下之分，只是在最基本的信任和安全感满足后，我们才更加有力量去真正地向外追寻意义感和价值感。
当基本心理需求没能被满足时，我们的成长进步更多由「痛苦驱动」，常常因为「我不得不怎样」而行动。
而当内心有足够的安全感和自信心，有心力去追求意义感时，成长也会更多地转向「愿景驱动」，变成「我渴望怎样」。
力不从心与两层需求-举个例子
我参加过几次「30天微写作」，想培养持续输出的习惯，并积累素材。群里的规则是掉卡即视为挑战失败，但还可以继续打卡。我在自己身上发现一个有意思的现象：我一旦掉队一天，后面再重新坚持打卡就变得格外困难。甚至有时明明想起来了今天还没有写，也会想：算了，我已经坚持失败了，今天也不写了吧。
可是回归坚持的目的，每一天的付出，我都会有所收获。在理性上也明白：即使掉了几天卡，如果我选择继续，那么依然可以实现持续积累素材的目的。可为什么还是会出现忘了一天就想放弃的「全或无」心态呢？我反思的原因有下：
1.基本心理需求没满足。觉得掉卡代表“我的坚持已经失败了”，从而有些自责、并丧失信心。而继续打卡已经不再能填补我“坚持成功”后给自己的认同感。那么，我做这件事的目的已经从「提高写作」，不小心变成了「向自己证明自己」；而推动自己坚持的力量，也从「真的想做这件事」，变成了「不想有未完成的失败感」……时隔多日，把自己抽离开再去开看这种心态，觉得有点可怕。因为基本心理需求未被满足，之前促使我坚持的驱动力，在一次失败的触发下，反而变成了继续前进的绊脚石。
2.意义感消退了。或者说，坚持期间不知不觉地把这件事的意义淡忘了，慢慢地反而把「打卡」的手段当成了目的。静下心来时，我问自己：我真的很想写作吗？答案是肯定的。可是我能时刻记起这一点吗？其实在「紧急不重要」事情把时间填满后，很难。
如果匆匆出发后却忘记了目的地，我们会越忙越迷茫，也更容易做出「短视」的行为和决定。所以明确自己想去做一件事的目的，时刻用它来提醒自己，并经常反思自己是否在正确的跑道上，是达到目标的关键。这大概也是所谓的「不忘初心」吧。
把「我应该」变成「我需要」
满足内心需求，并非意味着一味地迁就自己的感受，为了不被「不安全感」包围而留在原地。而是在意识到自己需要更多的安全感和自信心后，主动寻求满足长期内心需求的方法并付诸行动。
我们无法要求他人或外在环境对我们的心理需求负责，但我们自己有能力对其负责。每个人建立安全感和自信心的阶段有所不同：少数幸运儿在幼儿时期就已经完成；有些人，比如我，在成年后才意识到这件事的重要性，通过多年胡乱的摸索实践，以及学习心理学，逐渐获得了一些方法和经验；还有些人干脆放弃了希望，选择一生的忍受……
即使自己现阶段的心理状态可能被过去经历深深地影响，但现在，选择权在我们手里。不管起点在何处，我们都有能力去重新建立一个坚韧、平和的内心环境。最重要的是，是否真的想去做这件事，并相信它是可实现的。如果足够想，那么就会逐渐发现，方法其实有很多。
人人都有内心需求要满足，大可不必因此而责备自己。给自己多一些关怀，像个朋友一样，在自己力不从心时，问问自己需要些什么，可以怎样帮助到自己。
放下要求，明确需求，是接纳自我的前提。
平常心对待，不钻牛角尖。接受不完美的自已。
我想有这样困扰的朋友，应该不是真正意义上的不接纳自己，只是想要做更好的自己！
建议可以给自己设定不同的小目标，在完成目标的过程中不断自我肯定，增强自信心！
接纳自己，需要接受自己的优点，也要接纳自己的缺点
如果刻意去接纳，可能就不是最好地接纳了自己。最好的状态，就是淡定、平静、自然而然。
爱上70亿分之1的自己，是这么的独一无二！
了解自己
慢慢的改变自己，让优秀的自己代替现在讨厌的自己。
首先清楚的对自己有个认识，可以用SWOT模型对自己做个分析，一定要自己做，从心理学角度来看，人都是有羞耻心的，且带有自利性偏差的倾向，也就是说自尊心在作怪，自动屏蔽负面的评价和词汇，这个过程会造成自欺欺人。清楚认识自己，优势？劣势？优点？缺点？对于接受自己有好处
接纳不完美的自己。
人最大的本事就是接纳自己，接纳自己身边的人，这就是我们本来的样子。
问这个问题，可能是因为对自己某些方面不满意。首先可以想方法找出原因，然后针对的想出解决方法。如果短时间难以改变，那么就接纳自己，怎么做呢？运用矛盾论一分为二的分析，任何事物都是同时具有优点和缺点，不会是只有缺点没有优点，所以，面对自己不满意的地方，想办法发挥它的长处，来肯定它的价值。再退一步，我经常对自己说，即便该死的上帝把我做成了一坨屎，我也要努力把它做成有价值的有机肥。
每个人在世界上都是独一无二的，你总是看到别人的闪光点，而忽略了自己的优势，所以在自己真正接纳自己的时候，就要学会拥抱自己
跟着感觉走
有一个自我的认识，自己接纳不了自己说明缺乏的是自信，这个我感觉主要在于自己的心态，只有把心态摆正，心态好了一切自然都好了。