我家孩子就是习惯性便秘，从小开始到三岁之前，一直都是两三天，有时候最长是4天拉一次。也是想了各种办法环缓解。吃一些粗纤维的食物，揉肚子，多喝水，多少有点效果，但都不是很明显。但是孩子开始上幼儿园之后，跟小朋友接触多了，每天的活动量都很大，不是跑就是跳的，现在基本上一天一次，有时候两天一次，感觉好多了。从以前的抗拒啦臭到现在自己有臭的时候主动坐到马桶上去，真的好了很多。所以我觉得除了食物调整之外，让孩子多活动是最好的缓解便秘的好方法。
宝宝习惯性便秘从饮食方面调节起着重要作用。孩子便秘多给孩子喝水，吃水果和蔬菜。可在空腹时让幼儿饮用蜂蜜水帮助润肠;一日三餐的食材选择也要以含有纤维质的食物为主，例如木耳、海带、土豆、青豆都是不错的选择。日常中不要给幼儿吃零食，可以用水果来代替，像是苹果、香蕉、哈密瓜都能帮助幼儿排便。
宝宝习惯性便秘主要还是通过饮食和运动来缓解。在饮食上，主要给孩子多吃一些粗纤维，促进肠胃消化运的食物，比如芹菜，山药，红薯等，多喝水。在运动方面，保证孩子一定的户外活动时间，运动量上去了，也是可以缓解孩子的便秘的。最后一点就是多给孩子揉揉肚子，促进肠胃蠕动和晨起排便的好习惯。
孩子习惯性便秘，有可能是膳食不合理造成的。
孩子饮食太多单一，不喜欢喝水，不喜欢吃蔬菜，只喜欢吃肉的孩子特别容易便秘。
所以孩子习惯性便秘，一定要调整孩子的饮食习惯。养成不挑食，不偏食，什么都吃的好习惯。
多吃一些粗纤维的蔬菜，比如说芹菜，花菜等等。新鲜的苹果，火龙果，香蕉都有助于孩子的便秘，还有就是养成孩子爱喝水的好习惯。
合理的饮食习惯再加上运动，还有，每天早上起床第一件事就是如厕，不管有没有便意，都做上5分钟，养成这几个好习惯，孩子的便秘情况很容易缓解。
平时让孩子多喝点温水，多吃蔬菜和水果，要养成良好的饮食规律和作息习惯，早上起来喝杯水或者蜂蜜水（一岁以上的孩子可以吃）有利于胃肠蠕动，助排便。
也可以经常顺时针的按摩宝宝的肚子，吃些易消化的食物。还要有适当的运动量，消耗体力大，有助于消化吸收，这样才有利于排便通畅。
宝宝习惯性便秘可以多吃纤维食物，来促进肠胃蠕动，让孩子改善便秘！多吃水果！香蕉！香蕉可以通便，这是大人们常说的一句话话！苹果，是纤维素最多的水果，孩子不妨多吃点！葡萄，肚子不好的的人不可以多吃，像宝宝习惯性便秘，可以多吃点帮助通便！