1.少让孩子接触这些电子产品，孩子的视网膜脆弱，长时间的屏幕光会让孩子的实力受损
2.作为父母，多带孩子出去转转，看看风景
3.饮食上多元化，绿色食物的摄入很必要，比如蔬菜粥
4.现在城市里的孩子大多住在楼里面，接触地面的时间少，缺少土气的滋润，可以让孩子多玩玩儿土
5.多多关照孩子的脾胃，脾胃为后天之本，孩子为稚阳之体，多为娇嫩，平时少吃多动，消化好，睡眠好，精神足，孩子的视力一般是不会下降的。
我们平时生活中见到视力有问题的，一般都是学生，主要是由于繁重的学业导致经常用眼所致。可是，近些年来，随着电脑等科技产品的普及，越来越多的小学生也发生了视力下降的事情，这么小的孩子就有这方面的问题，肯定是非常让家长担心的，预防措施也是最关心的问题。那么，怎么避免小学生视力下降?
看电视时间太长;随着社会的进步，优秀动画片层出不穷，深深的吸引着小孩子的眼球，有的时候，孩子看上动画片，茶不思饭不想，所有的经历都放在了看动画片上，这样下去怎得了，要控制。
对策：严格控制孩子看动画片的时间，给孩子定规矩。
电子产品的普及;越来越多的电子产品悄悄的走到了我们身边，这是社会的进步与科技的发展，对于大人来说是件好事情，但是这些电子产品也深深的吸引着小孩子，他们很迷恋它，尤其是里面的游戏，小孩子玩起来更是不能自拔，我们做家长的着急呀，得想办法。
对策：完全隔绝孩子接触电子产品是不可能的，要实行奖惩措施，表现好才能玩一会，给控制在不伤害孩子又不会让孩子太失望的时间，半个小时为最佳。游戏也有很多有益的，比如成语游戏，认字游戏等。
不注意用眼卫生;不要用脏手揉眼睛，要保持眼睛的清洁，时刻注意。
对策：保持小手的干净，勤洗手。不要养成揉眼睛的坏习惯，眼睛进沙子虫子及时找大人帮忙清除，切勿自己乱揉眼睛。
不正确的坐姿;躺着看书，扭着身子做作业，桌子和凳子高矮搭配不合适。
对策：给孩子准备正规的写字台和椅子，从小让孩子养成正确的看书和写字的好习惯。
遗传原因;根据遗传学来说，近视眼也是遗传的一方面。
对策：后天多加注意，错后近视眼发病的时间，及时的就医治疗。
越来越多孩子出现视力下降的现象不得不让人引起重视，家长要清楚怎么避免小学生视力下降的方法，注意平时生活中容易影响孩子视力的因素，让孩子养成好的用眼习惯，不要长时间的看电视，培养爱眼的意识，这样才能避免视力下降的问题发生。
现在学生视力普遍下降，各类电子产品的普及自己学业的繁重都可能导致视力的下降。眼睛是心灵的窗户，不要让它一味的受伤害，它对我们是十分重要的，要全力的保护它。
避免长时间用眼，最好隔一段时间休息一下，望望远方，或者做一下眼部按摩。保证有足够的睡眠时间，不要经常熬夜，用眼过度。所以相对学生繁重的学业压力，应该培养做事的有效率。
少用一些电子产品，灯光会刺激眼睛，对它会造成一定的伤害。即使要用，时间也不能过长，经常眼睛动动，看看窗外，开阔视野，缓和眼睛疲劳。
保证充足的睡眠质量，不要经常熬夜，最后晚上11点以前睡觉。
1不要关灯玩手机
虽不至于像微信上说的那样直接导致黄斑病变，但电子屏幕中的高能蓝光，确实会直接影响眼底黄斑，且在晚上长时间使用手机，更易导致视疲劳，容易引起青少年近视等问题。
2不要侧躺玩手机
在床上玩手机一般都是侧卧，人的两只眼睛都有一只主导眼一只非主导眼，正常情况下经过大脑控制，双眼用眼是平均的。但侧躺后，一只眼睛不得不担负更重的用眼任务，久而久之平衡打破，左右眼视力就不一致了。
3不要在被窝玩手机
长时间近距离盯着视物，必然导致眼睛疲劳，睫状肌痉挛后肌肉收缩，眼眶胀痛扩散引起局部头痛。如果症状持续加重，少数人会出现植物神经功能紊乱。
4不要借助电子产品学习
婴幼儿在翻书时，也是在进行理解、记忆、整合。这整个过程是孩子主动的，而使用电子产品只有被动的。所以各位“潮”妈“潮”爸们，电子产品给孩子听听音乐、英语还行，用来早教？还是放弃吧，不如买些纸质的材料给孩子。
5调整好孩子饮食
要多给孩子补充维生素A，含量最丰富的食品是肝脏和蛋黄，此外还有绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜。还有一些维C等微量元素也对孩子视力有益，要选择适当给孩子补充，尽量别让孩子挑食，五谷杂粮、蔬菜水果都要吃。
眼睛是心灵的窗户，是我们最应该保护的地方，所以大人要从自己开始，克服手机不离手的恶习，多带孩子出去玩，避免玩电子产品时间过长。孩子的视力对健康和未来发展都是至关重要的，家长们不要等到后悔啊！
再次想要提醒妈妈们的就是千万别因为一个破手机而忽略了孩子成长。陪伴比什么都重要！
导致儿童近视的原因主要有：
1、遗传因素一提到遗传，很多近视的父母都担心会遗传给自己的小孩子。周所长表示，家长不需要太担心。一般中低度近视患者多为环境及用眼不当形成，一般较少遗传，但是如果其子女很小就出现近视，若再不注意用眼卫生，会相对正常者的子女近视加深较快。
一般的近视遗传倾向不是很明显，而真正有遗传倾向的是高度近视（大于600度）。而高度近视（大于600度）是属于常染色体隐性遗传，而且近视的遗传属于多因子遗传病。
（1）如果父母双方均为高度近视患者，其子女发病率高达90%以上；
（2）如果一方高度近视，一方携带有高度近视基因，其子女发病率为50%左右；
（3）而一方高度近视另一方正常（无携带高度近视基因），其子女发病率只有10%左右。
2、户外活动在自然光线照射下，人体会产生多巴胺，这种物质可以抑制眼轴增长，从而抑制近视度数增长。如果望远及户外活动过少，会造成近视加深较快。目前研究表明，每天增加1个小时左右户外活动，基本上可以降低近视率10%左右。3、长时间近距离用眼如今随着社会的进步，越来越多的电子产品，很多孩子从小就接触这些产品，其视力的发育深受影响。当孩子使用这些产品的时候，都是需要近距离用眼。另外ipad、手机等电子产品上的字体比较小，需要拿的更近的距离才能看清楚。距离越近，人的眼睛不但需要调节，也需要会聚功能。距离越近人用到的调节越强，会聚力越加强。会聚过程中，眼睛往里面转，这需要眼睛肌肉协调，往里面转的过程，肌肉会压迫眼球壁，转得约凶，压迫力越大，压迫力量越大，眼轴变长的可能性越大。4、甜食研究表明，爱吃甜食的小孩会比普通的小孩加深近视的速度更快。小孩子吃太多甜食，眼睛不仅易疲劳，视神经还会因营养短缺而出现故障。此外，小孩子如果偏食挑食，容易造成营养不良，影响视力的健康。
儿童预防近视眼的5建议
如果注意预防，儿童出现近视眼的几率会大大降低，周所长提醒，儿童预防近视眼需要注意以下几方面：
1、每天保证1-2小时户外活动，可选择上午10点前或下午4点后阳光不太强烈的时候，以防晒伤，除了打球等运动，还可以在太阳下聊天、听音乐。
2、避免长时间近距离用眼，一般近距离用眼45-60分钟最好休息15分钟左右，同时尽量减少电子产品的使用；
3、注意阅读光线，白天尽量在自然光下阅读，夜晚建议使用合格的护眼灯同时保证双光源，且晚上睡觉必须关灯且尽量不要使用小夜灯。小夜灯会对小孩睡眠有影响，而且研究表明如果长期使用小夜灯，会造成小孩近视加深速度快，建议最好在黑暗的环境下睡眠；
4、注意均衡营养，不能挑食偏食，少吃甜食，多食绿叶蔬菜或海鱼；
5、一但发现小孩子形成近视，需尽快到专业的眼保健机构进行验光检查，并在专业验光师的建议下验配合适的眼镜。
怎样预防近视
1.注意用眼卫生
2.坚持做眼保健操
3.劳逸结合，睡眠充足4.注意营养，加强锻炼，增强体质
5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。
眼保健操
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
饮食结构
合理研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。所谓假性近视，指平时表现为近视，远视力降低，近视力正常。在应用睫状肌麻痹药物如阿托品滴眼后，或双眼作远雾视训练后，远视力恢复正常。其原因是眼组织的改变还不严重；用药后近视性改变可以恢复。这是因为长时间近距离看书、写字或做其他工作，调节紧张，睫状肌痉挛，眼睛在看远时，睫状肌不能松弛，而看不清远处物体；眼轴并未真正延长，晶状体的改变是可以恢复的。假性近视多见于年龄偏小、近视时间较短、轻度近视者。治疗假性近视效果较好，如不及时治疗，会发展为真性近视。此外，界于真性近视与假性近视之间，还有混合性近视。如一旦发展为真性近视，治疗起来十分困难。因而，当刚发生近视且处于假性近视或混合性近视阶段时，应特别注意眼保健，积极治疗，可望得到恢复。
强烈的日光、闪光灯、红外式浴霸的灯光等不能直射婴幼儿眼睛，不让婴幼儿在过强灯光下睡觉。建议外出晒太阳时，给孩子戴好太阳帽或背对阳光。光线必须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清楚就会越来越近；反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在于减少反光以降低对眼睛的伤害；阅读时间勿太长：无论做功课或者看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳；坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近越趴着做功课容易造成睫状肌的紧张过度，进而造成近视；看书距离要适中：书与眼睛之间距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应和体格相配，不可以勉强将就；看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角六——八倍距离，每30分钟必须休息片刻；睡眠不可太少，休息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视；多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触青山绿野，有益眼睛的健康；营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B的摄入。
保护孩子的视力应该从多方面下手，在平时，应该尽量的避免孩子玩一些危险的东西。也不能让孩子过度的用眼，这样可能会导致孩子近视。只有在父母的帮助下，孩子才能学会如何保护自己的眼睛。
@宝宝的眼睛不能挡
有的妈妈怕宝宝的眼睛晃着，外出时总给宝宝的眼睛前罩一个面巾，其实这样做不科学。孩子的眼睛是最怕遮盖的，外界适当的光线、色彩、图形的刺激，是孩子视力发育所必需的。所以妈妈要为孩子提供一个形状多样、色彩丰富的环境。
@防止紫外线直射眼睛
强烈的紫外线直晒宝宝的眼睛，会导致电光性眼炎等，影响孩子的视力。外出时，妈妈可以给宝宝戴一顶小帽子或打一把遮阳伞，或让孩子在树荫下玩耍。
@良好的照明环境
居室的灯光以明亮温暖为好，无频闪照明是最好的，有利于保护孩子的视力。
@用眼卫生不要忘
孩子的读写姿势不正确，易产生视疲劳，长此以往，会引起近视，所以父母应督促孩子保持正确的读写姿势，养成良好的习惯。此外，还要注意控制孩子读书写字的时间，不要长时间读书写字，以免造成视疲劳。
@营养均衡眼睛亮亮的
孩子要注意营养均衡，主食、副食、蔬菜水果样样全，不挑食偏食。如果对调理孩子饮食心中无数，不妨请专业的营养师给孩子开一张营养食谱。
@健康看电视，电脑和手机
若是让孩子完全避免电子类产品也是不可能的，所以得健康做起来。如果长时间看电视玩电脑，会引起视疲劳，影响孩子的视力。孩子看电视、玩电脑的时间应控制，在20分钟以内为好。此外还要保持合适的距离，孩子的眼睛应当距电视3.5米左右;孩子眼睛与电视屏幕在同一水平面上，既不俯视，也不要仰视。
保护好自己的小眼睛，亮亮的。
平时多注意用眼习惯和用眼卫生，多给孩子吃蔬菜水果，去青少年视力服务机构进行视觉训练！
上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心执行主任渠继芳表示：
引起视力下降的因素，没有控制好，视力就容易继续下降，那么这种就一定要找原因。确定是真性近视的话，那就必须把眼镜戴上去。做眼保健操、热毛巾敷眼，只是让眼睛舒服一些，这种对假性近视效果是可以的，但要的确是真性近视，就是没有效果的。
确定是真性近视就配眼镜，当然这前提是要做眼睛的检查，排除有其他的眼睛器质性疾病，戴眼镜以后是经常戴天天戴，三个月去复查。复查发现近视依然不能够控制，我们再考虑是不是戴角膜塑形镜，或者是点其他的像低浓度阿托品。只要是真性近视，那就必须要配戴眼镜。
“放暑假后，孩子每天除了完成当日作业外，就喜欢用电脑，我真是特别担心孩子视力会因此下降。”近日，有家长表示担心孩子暑期视力下降的问题。为此记者邀请河北医科大学第二医院眼科副主任技师翟英，向广大家长详解如何科学防控近视等问题。
避免儿童近视认知误区
“孩子还小，不戴眼镜近视还能恢复。”对于这种认知误区，翟英表示，如果处于生长发育期的学龄儿童一旦近视，自然发展趋势是度数越来越大，近视发生的年龄越小，度数增长的空间越大。近视的发展是一条单行道，是不可逆的。
“戴眼镜会使眼球变形、度数变大。”对此，翟英指出，多数人的近视都属于轴性近视，这意味着，已经近视的眼睛，就会比不近视的眼球更长，眼轴越长，眼球就越容易往外凸；生长发育期的儿童一旦近视就如同身高向高处长一样，和戴不戴眼镜，一点关系都没有。
综上，翟英指出，摈弃错误的认知，我们就可以开启正确的认知模式了。人类90%的信息来自视觉，对于小朋友来说，模糊的物像可能还会影响其认知和心理体验，而对于学龄儿童，因为上课看不清黑板，可能会影响其学习，会令小朋友不够自信，还可能影响性格的形成。同时，也会促使近视发展更快，因此，对于学龄期的儿童，一旦发现近视，建议尽快配戴眼镜。
科学预防儿童近视，眼科专家这么说
翟英表示，长时间的近距离用眼过度，往往会出现眼干、眼涩等眼疲劳症状，甚至导致视力下降，因此家长更要注意儿童的用眼卫生，科学预防近视。
从小培养正确的读写习惯。教育就是培养习惯，学龄前也是培养孩子正确用眼习惯的最佳时期，尤其要做到“三个一”，即：眼距离书本一尺，指尖距笔尖一寸，身体距离书桌一拳。
减少近距离用眼时间，持续近距离用眼30-40分钟，休息远眺10分钟，年龄越小持续近距离时间越短，保证孩子作息规律、睡眠充足。
有节制地使用电子产品。对家长而言宜疏不宜堵，使用电子产品重点把握三个方面：使用距离，建议眼睛距屏幕30厘米以上，大屏幕比小屏幕好；光照度，屏幕的亮度不能过高或过低，在较为明亮的背景光下观看；使用时间，一般不超过30分钟，年龄越小，时间越要缩短。
保证足够的户外活动。最好每天活动1-2小时，每周累计10-14个小时。
发现孩子注视及行为异常及早就医。家长发现孩子有斜视、眯眼视物、上课注意力不集中、学习困难、阅读能力差、拼写错误等要及时带孩子到医院做屈光、视功能等方面的眼部检查。
知晓并重视高度近视的危害。高度近视即近视大于600度或眼轴大于26mm。应常规进行眼底检查并定期复查随诊，以及时发现并防治并发症。此外，对高度近视的孩子还应做好眼部健康教育，避免、减少眼部碰撞和剧烈运动。
（燕赵都市报记者檀亚楠）