改变生活习惯，如果想要体质变好，那就要养成好的生活习惯
现在癌症多了，常听到有什么酸性体质，碱性体质，癌细胞就喜欢酸性体质的人，所以人们也都开始注意改变自己的体质，选离疾病！其实也并没有什么窍门，首先心态最重要，每天保持愉快的心情，少生气，情绪对体液酸化影响很大，再多运动，唱唱歌，跳跳舞，适当参加一点娱乐活动，饮食上多吃含碱性高的食物水果，晚上最好不宵夜，吃的太晚食物留在肠子里会变酸，产生毒素。
保持早睡早起的好习惯，身体的体质健康在于平日注意和保养！
1，运动。你体质差，要坚持运动，但是也要注意运动的适量，不要跟别人比，体质差就不要搞太激烈的运动，也不要太长时间，感觉出汗觉得很舒服就ok了。2，睡眠，保证睡眠是很重要的3，营养均衡。营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤啊油炸的呀之类的垃圾食品，种类要丰富，不要挑食4，心理健康，要乐观，要积极。还有要去医院检查自己的身体，看有没有什么病变，要治疗好，有没有便秘啊，也要弄好再有就是去看保健医生体质差，跟很多因素有关，并不仅仅是某个器官，体质差反过来倒是会影响人的器官
加强锻炼，推荐慢跑（相当于走路的速度）30分钟，每周3-5次，饮食以七分饱为宜，多吃蔬菜和杂粮水果（水果以低糖为主）并保持足够的睡眠。持之以恒，就能强身健体，改变体质。
您好，人的体质主要是先天的原因和后天的生活规律，饮食习惯等因素的影响下形成的，短时间内一般不容易改善的，主要是要养成好的饮食生活和作息习惯的，饮食上要注意，尽量不要吃，比较寒凉的和比较辛辣的食物的，一般要在11点以前睡眠的，时间久了以后就会慢慢改善体质的，如果体质比较差，用这些方法效果不明显的情况下，也是可以用中药来调理的，
同样的一辆车，不同排辆力量不同！如何改变排量？除了规律生活增加肌肉含量减少脂肪含量！你会拥有更健康的体质！反之变差。
1，运动。你体质差，要坚持运动，但是也要注意运动的适量，不要跟别人比，体质差就不要搞太激烈的运动，也不要太长时间，感觉出汗觉得很舒服就ok了。2，睡眠，保证睡眠是很重要的3，营养均衡。营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤啊油炸的呀之类的垃圾食品，种类要丰富，不要挑食4，心理健康，要乐观，要积极。还有要去医院检查自己的身体，看有没有什么病变，要治疗好，有没有便秘啊，也要弄好再有就是去看保健医生体质差，跟很多因素有关，并不仅仅是某个器官，体质差反过来倒是会影响人的器官。
改变体质从多方面入手
饮食调理、生活习惯、运动锻炼、心理素质，这些都是需要时间，循序渐进体质会慢慢改变的。
多吃健康的食物，均衡营养良好的作息时间和生活习惯，适量的运动坚持3-6个月
要回答怎样改变体质，首先要知道什么是人的体质？体质与人的身体健康有什么关系？所谓体质是指人的先天禀赋和后天生活相融合而形成的身心整体素质。平常所说，一个人的体质好坏，就是说这个人身体对待疾病入侵的强弱，这种体质是由出生和后天生活习惯共同决定的，所以要想改变一个人的体质，就得改变这个人的生活习惯。
当我们每个人能够对自己体质有一个基本的认识，才可以有针对性地去改变让身体出现的体质问题得到缓解或者使体质增强。
那么，我们通过什么样的方式来改变体质呢？
首先想到的是人以食为天，膳食是维持人体生命活动的物质基础，合理的膳食在提高治疗效果上起着重要的作用，要做到病食相宜，防止病食相违。
其次，采取运动调养的方式，维护健康，增强体质，运动养生以养精，练气，调神为运动的基本特点，强调意念，呼吸和躯体运动相配合的健康活动。
第三，合理的心理保健是人体健康的一个重要环节，改变认识，情绪，态度和行为，保持舒畅，宁静的心理环境。
第四，从一年四季的变化规律来调节人体的机能，春天，生活起居方面要做到晚睡早起，选择适合自己的运动方式，放松心情，在饮食上选择清温平淡的食物，以助体内阳气开发。夏天，宜晚睡早起，适当运动，保持精力旺盛，心情舒畅，气血通畅，饮食上注意补充出汗而流失的体液。而秋天应早睡早起，干燥天气注意补水，少食辛辣，以润肺为主。冬天则注意闭藏，早睡早起，运动以做保健操为宜，饮食上以养肾，滋阴壮阳食物为宜。
通过以上一系列的调节方式，改变自己的生活习惯，养成自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，以提高生活质量，从而达到增强体质的目的。
运动，饮食习惯，作息时间，都会对体质变化有影响到，上班族可能会以没时间运动，经常要应酬喝酒，加班加点工作为借口导致身体出现大大小小毛病，毋庸置疑，的确现在都市生活节奏快，很多无法掌控的事情，但是只要有信心行动起来，制定一个适合自己的方法计划，慢慢调节好自己总会做得到的！
每个人都体质状态不同，不同的体质决定了容易得哪些症状和哪些疾病。
阳虚体质的人容易感受风寒，容易关节四肢酸痛，容易得胃肠炎，腹泻，痛经，性功能减退，肥胖；阴虚体质的人，容易失眠，容易上火，容易得咽喉炎，经常心烦气躁；气血不足的人容易疲劳，抵抗力下降，面白，月经量少，身体容易衰老；湿热体质的人容易长暗疮，皮肤湿疹，小便短赤大便粘滞，身体困重乏力，容易感染；气血瘀滞的人身体容易疼痛，心情不好，乳腺增生，月经不调。
每种体质的形成原因各不相同，遗传是一方面的因素，父母的体质，到了下一代也容易发生，但是后天的养生和饮食生活习惯影响更为巨大，长期心情压抑，情绪障碍，生活的环境是否阴冷潮湿闷热，饮食是否有偏食某一种食品，都会对体质的影响产生产生影响。
如果一些不好的生活作息习惯导致了某一种体质的发生，后期的调养就要纠正不良的习惯，先改变自己的生活习惯，然后再配合用中药调理，才能够恢复，这就是中医体质养生的意义所在。
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改善体质！
1多休息
2喝水
3少生气
4和正能量人多相处
按时吃饭，按时作息，并坚持每天运动，合理膳食，戒除不良习惯，慢慢的体质就会越来越好。
人体是由细胞构成，细胞健康人就健康，细胞生病人就生病。人的体质又呈现内碱外酸，所以平时饮食要多蔬菜少油腻为好，然后按时吃饭，保持足够的运动量，生命在于运动，多排汗多喝水。坚持良好的生活习惯，这样就能改变体质
加强锻炼食物调理可以在饮食上多摄入蛋白质、维生素等能够帮助增强身体的免疫力。另外也可以通过中医指导食用一些补气养血功效的食物，帮助改善体质，别乱吃，小心虚不受补。
足够的睡眠早睡早起别熬夜经常熬夜或者是睡眠习惯不好的人很容易损伤身体机能，五脏负担加重，内分泌会失调，紊乱。当然保持乐观的心态，一定要有精气神身心愉悦神清气爽才能百邪不侵
你好，其实无论是改变还是改善人的体质，说起来是很简单，但真的要落到实处去做，确实是不容易，很多方方面面的细节都需要注意，而且还要能够持之以恒的去做。一般常说改善体质的方法大多数都是和日常生活息息相关的，如下。
一、饮食合理化
这个主要讲的是人每天都要有一个平衡的膳食安排，忌辛辣油腻，多吃新鲜蔬菜水果，科学的补充如蛋白质、糖类、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质。另外，还要做到食之有道，即不暴饮暴食，也不故意节食。
二、加强运动锻炼
对于改善体质，其实合理的勤加锻炼真的很有必要，运动能够促进人体的气血运行流通顺畅，增强抵抗力，对于改善脏腑功能也有很大的帮助。人的气血充盈，脏腑功能发挥正常，身体自然而然健康，体质也是比较好的。
三、保持充足的睡眠
这一点对很多人而言，太难持之以恒了。保持充足的睡眠并不是说夜间玩命的熬夜，白天睡多点懒觉就能够负负得正抵消夜间熬夜对身体的伤害，而是指养成良好的作息习惯，早睡早起，一般建议是在11点之前就应该安静入睡，但是现在又有多少人能够做到这一点呢？
很多人都心里清楚，熬夜、睡眠不足简直就是健康生命的重量级敌人。
要想改变体质，必须要有愚公移山的精神，长期坚持锻炼才有可能改变体质，任何投机取巧的行为，注定是无法真正改变体质的，改善体质的方法有3种：1、饮食调养，2、健身锻炼，3、站桩体疗。
通过饮食调养可以为身体补充营养，让胖的人变瘦，瘦的人变胖，身体虚弱的人，通过合理的饮食，可以让身体逐渐摆脱虚弱。
健身锻炼可以通过运动让全身的肌肉得到锻炼，肌肉可以练的强健有力，使新陈代谢速度加快，提高心肺功能，对体质的改善从表面上是可以看出来的。
站桩体疗是这三种方法当中效果最佳的，通过特定的姿势，让全身的肌肉处于上下、左右、前后6个方位均衡受力的状态，使平时紧张的肌肉得以放松，平时放松的肌肉得以拉伸，使浑身上下处于松而不懈，紧而不僵的浑圆状态，用最小的体力支出换取最大的效果。
站桩的时候由于外形是不动的，这样可以减少大量的血液流向身体的局部，是血液可以均衡的在全身流淌，由于减少了肢体的局部运动，节省下来的血液可以更好地流向内脏，对人的五脏六腑起到滋养和刷新的功能，更好地滋养我们的五脏六腑，同时由于全身放松，经络和气血会变得非常的通畅，气血运行的加快，就会对平时一些淤堵病变的地方进行冲击和修复。经过长期的练习，这些病变部位被修复好了之后，人就健康了，体质也就自然会发生明显的改变。
站桩的时候肌肉放松，可以启动我们平时处于偷懒状态的大筋和筋膜，使筋承担主要的做功任务，可以非常好的锻炼我们的筋骨，俗话说筋长一寸延寿三年，这就充分说明了筋的重要性。而站桩就是专门锻炼筋骨的，所以站桩是改善体质效果最好的。
站桩和体育锻炼的效果是不一样的，体育锻炼主要是锻炼的肌肉，站桩主要锻炼的是气血经络和筋骨。气血经络由内而外的通畅，筋骨强健，才能彻底的改善体质。
一个人要想改变自己的体质。需要长时间的远动、合理的作息时间、均衡的食物、戒掉不好的习性（抽烟、喝酒、熬夜……）。
接下来由我给大家介绍如何改变自己：
一、运动
1、跑步：可以分为慢跑、快跑、变速跑和冲刺，你可以先慢跑几圈，活动下身体，然后再快跑几圈。这里我最介意的就是变速跑了，因为变速跑可以锻炼你的爆发力，让你的身体里面的细胞都活动起来，注意减肥的就慢跑吧！
2、打篮球：打篮球首先不能运动过度，不然会肌肉酸疼，一般人肌肉酸疼都会受不了的，如果这种症状就更应该锻炼了，打篮球建议1、2个小时，看情况增加。
3、俯卧撑、上下蹲和前后跳：俯卧撑是改善你的手臂力量的，上下蹲和前后跳是锻炼腿部力量。俯卧撑如果撑不住就再撑撑十秒，这样效果会好点，上下蹲和前后跳早上做100个，做完一组休息两分钟，分两组，做完之后再做一遍广播体操，这是为了让肌肉放松。注意：出现肌肉酸痛更应该坚持，不过还是要量力而行！
二、合理的休息时间
1、坚持早起，神清气爽
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，会使免疫力功能下降，扰乱肌体的生物节律，还会使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气浑浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜空气，对身体益处多多。
2、午间休息，精力充沛
适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠两小时给身体带来的轻松感。
3、经常熬夜，影响健康
研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重就会导致全身应激状态，感染疾病的几率相应提高。
三、均衡营养、荤素搭配
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配
2、多吃蔬菜水果和薯类
3、每天吃奶类大豆或其制品
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6、食不过量，天天运动，保持健康体重
7、三餐分配要合理，零食要适当
8、每天足量饮水，合理选择饮料
9、饮酒饮限量
10、吃新鲜卫生的食物
最后告诫大家，一定要把不良好的生活习惯改掉，抽烟有害身体健康（抽烟最好就不要抽了，毕竟身体是自己的）喝酒比较容易伤伤胃，偶尔小酌一两杯还是可以的。还有很多不好的生活习惯，就不一一列举了。
锻炼身体，良好的生活习惯，宽阔的胸怀乐观的心态。