期待越大，失望越大。这里的期望也就是我们各种各样的欲望，欲望越大，且这种欲望难以实现，那么幸福感就只存在于想象当中了。这个时候我们应该努力做到“一大一小”。
大部分时间:努力、自律、坚持。
把欲望当成大目标，把大目标分解成小目标，每月或每周实现几个小目标，日积月累，大目标也就会实现。
小部分时间:培养爱好，放松身心
实现目标的路上感到疲倦，可以去散散步，养养花等等。
我是食客阿丁，一个致力于成为“美食家”的90后博主。欢迎多多点赞、评论、转发、收藏。
提升追求，在追求的道路上实现自己。人的追求是无止境的，是阳，是往上走。人的欲望也是无止境的，是阴，是往下走。往追求的道路上走，就会管理好欲望了。
其实欲望本身就是推动人去做事的动力，并且欲望的力量是强大的。在一定程度上讲，人类与社会的进步本身就是被欲望推动的。但欲望是分层级的，有些欲望可以光明正大地说出来，而有些欲望似乎就只有永远埋在暗黑之中，见不得天。虽然欲望本身不能让人感受到快乐，而是在追求欲望即将达到与满足欲望的那个过程才是让人快乐的。
如果内心不能够领悟“知足常乐”的深刻内涵，是永远不会有快乐的。不知足的大敌就是爱攀比，不要和别人比，越比心理越不平衡，容易生气，那还有快乐可言。要认识到你是你，别人是别人，适合别人的，不一定适合你。
对于自己的欲望，要有一个客观和理性的期待。我经常会把欲望分成常态的和奖励的，每天都要做的，就是常态的，希望和想去做的就是奖励的，在这样的情况下，我们就不太会混淆。以旅游为例，很多人旅游，实际上是为了逃避生活的枯燥，于是旅游变成一年当中唯一的快乐时光，而其他的时候生活就进入了一种日复一日的低谷状态，这种做法实际上，纯粹变成了欲望的奴隶，比较正确的做法是每一天都带有一种比较积极的态度，而把旅游的机会作为对自己积极态度的奖励。
专注活在当下，因为过去的不能改变，未来的不能完全确定，过去和未来相对都是空的，回忆容易想起懊悔，未来容易产生焦虑。
人状态有三我，体验的我，思考的我，觉察的我，专注体验的我可以真实感受当下，慢生活细品味
那一段时间，那一刻，最想要的是什么。
把其他事放下，尽量专注地去做你最想做的那件事，且最大程度地做好。
管理时间，就是管理欲望
停止精神内耗“正念禅修鼓励你摆脱一些无意识的思考和行为习惯，它们阻止你享受完整的生活。”——《正念禅修》
深藏于心的恐惧和不安全感的驱使下，我们无意识下作出的举动和行为将会不可避免地带来其他问题。
我们并非一定要练习正念，但我们可以留意提醒自己正念地，有意识地生活。
1、享受瞬间
要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。
2、控制你的时间
幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作。
3、增强积极情绪
越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。
4、优待身边的人
人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60％的人比不能数出任何朋友更感到幸福。
5、面带幸福感
实验表明真正面带幸福感的人，他们更能感到幸福。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。
6、告别枯燥的生活
不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情。
7、多活动
室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明；经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。
8、好好休息
幸福的人精力充，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。
9、关照心灵
对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然，信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。
10、养成健身运动的习惯
运动能让一个人的心态变年轻，塑造出优美的曲线，性感的身材能让一个人挑选漂亮的衣物装扮、穿着上更为得体。当一个人有了良好的身体，得体的装扮，就能精力充沛地去享受生活。
谢邀:
①经历挫折时，要乐观看待，就会茅塞顿开
②要有一颗平常心，遇事处变不惊，泰然自若
③不盲目攀比，不去八卦别人，做好自己就好
④降低自我期待值，学会知足常乐
⑤去做自己感兴趣的事，并持之以恒
（知之有限，不足之处，还望不吝赐教）
能意识到这点，你已经很优秀了，我相信你会平衡好的。
但我还是想啰嗦几句，追求幸福本身也是一种欲望。克制欲望就会得到幸福？这两个本身并不矛盾，就看你自己怎么看待。赚钱的欲望谁都有，关键是在这个过程和目的，自己是否开心？
如果你赚的钱超出了自己的能力范围内，那压力肯定是大，也开心不起来。这里就要赚自己能赚的钱，干净的钱，心安理得的钱。同时提升自己赚钱的能力，让自己的赚钱能力配得上自己的欲望。如果只有欲望自己能力又达不到，那肯定痛苦。而幸福的关键是让自己配得上。
转移注意力方法。
你好，很高兴回答你这个问题，我曾经就是你题目中说的那个人，焦虑不安，数不尽的想法，不管是切实还是不切实际的，永远有想不完的事，但是，今天我已经不一样了，换作以前的我，根本不会给你写这些的。我是怎么做到的呢？
第一、设定合理的当前目标。我能有设定目标的改变，其实是一位长者给我的教导，这里就不说他是谁了，他对我帮助很大。他告诉我说，人可以有无数的目标，赚花不完的钱，买所有想买的东西，身边环绕无数的俊男靓女，这些都可以，但是，当下，一定要先有一个最直接、最简单、最容易实现的目标。也就是说，把大目标分解，分成小目标，去完成。我还是以我之前跑滴滴为例，最开始的时候，我的做法是，每天跑埋头跑，什么也不想，就一直跑，最后没跑到什么钱还累的要死。后来开了一段时间后，我经常给自己变换目标，要不，就以时间为例，比如今天设定跑12小时，早7点出门，晚7点回家；或者设定金额为目标，比如今天跑满500就回家。在这样的设定下，我每天轻松了太多，而钱却没少赚。（我现在不建议大家跑滴滴，我跑那会整个行业，不像现在这样）
第二、经常和朋友沟通，如果有条件，最好和长者沟通。一个人的想法是局限的，也是容易钻牛角尖的。社会是最好的老师，年纪大的人，给你的建议，往往是你自己根本想不到的角度。读万卷书不如行万里路，行万里路不如跟随成功人士的脚步。同样的成功是可以复制的，类似的失败也是可以避免的。
第三。选择做自己擅长的事，而不是喜欢的事。其实，成功有特别多可以迂回实现的办法。比如说，你是一个配音演员，你并不出名，但你很努力。在试音的时候，别人告诉你，他们选了一个根本不是配音行业的人来配音，只是因为那个人在某些行业，有名气。你不知道的是，其实，被选上的那个人，也喜欢配音，但是，他觉得自己的天份不够，所以，去做了一个觉得自己行的事，当他在那个行业成功了以后，利用那个行业的资源，打个回马枪，再回来配音，迂回的实现了自己最初的目标。
第四、多运动、多锻炼。可能大家会觉得，运动、跑步和这些无关，其实，运动对缓解焦虑的帮助特别大，具体就不多说了，锻炼身体是好事，对吧！
最后，写给大家，只要大家按照我说的从后往前，多运动、做擅长的事、经常和朋友沟通、设定适合的目标，那基本上都可以管理好自己，提高幸福感！
以上！
管理欲望，首先要知道自己真正想要的是什么。
如果欲望太多，但个人能力不足，那样只会让自己深陷欲望的泥沼不能脱身，让人痛苦不堪，没有任何幸福感可言。
什么是自己真正想要的？就是你这辈子必须要得到的东西，如果得不到你就感觉自己会死不瞑目。
房子，车子，财富，地位，都市繁华等等这些世俗的东西，不一定是你真正想要的。也许你真正想要的，或是自由，或是痴爱，或是真理，或是诗和远方。
所以，首先要了解自己，舍去那些可有可无或是锦上添花的欲望，只取自己真正想要的需求。
正所谓，弱水三千只取一瓢。
幸福，活得恰到好处，不为名利所迷惑，不为困难所打倒，只要把握追求的尺度，珍惜当下，明白生命里最重要的是什么，便可以接近幸福！
最简单的幸福，纷繁复杂的世界里，过得简单，才是最好的生存之道。
欲望是无限的，但是人的能力却是有限的，人一生就像抛物线，可预知到，自己总会有往下走的一天，提前管理自己的欲望是对人生非常有益的事。
有几个信息可以和大家分享：
1、脱离痛苦和困扰，谈开心喜悦是不现实的，事物阴阳两面总是如影随形；
2、必须适当脱离低级的物质愉悦，既外在给你带来的喜悦，比如别人送你一件奢侈品，你开心；如果送你一件很廉价的物品，则不开心。这样就等于自己的心情交到了别人手中，别人可以决定我的情绪，所以脱离物质也就是为了进入内心、精神层面的喜悦，可以由内而发，在不在外求，一本书，一杯茶，一幅画，一次旅游，都可以从内心激发无线对生命自然的热情，而非物品本身价值决定，而只取决我们用什么态度和心态去感受；
3、接纳一切，好的，不好的，接纳他只是存在，出现情绪，观察情绪，不评判，接纳.....
按照以上，人的生命质量将越来越平稳，可以活出品质。
知足常乐，生活过得去就行，家人身体健康，平安就行。
1降低对别人的期待值，不要对别人抱有太大的希望，这样你就容易得到满足，生活就容易出现惊喜
2专注于自己的目标，不要去羡慕别人拥有的，多看看自己所拥有的，你会发现你也有很多别人所不拥有的东西
3为了达成自己的目标，需要忍耐，不要期望天降横财这种不切实际的想法，一步一个脚印，脚踏实地
没办法，只有提高智慧，与自己欲望层次。
从根本上来看，人的欲望不可能被管理，只能不断的被满足，这个世界就是不断满足人们的各种欲望而不断创新和发展的，否则社会发展就会停止，人类的生命力就会萎缩。
但另一方面，由于人的欲望是无止境的，因此就是得到了满足也会使人们的幸福感逐渐下降，满足幸福感的代价越来越大，最终，人们会被这种代价压垮、毁灭。
人有追求幸福的权力和欲望，但过度追求欲望的满足又可能毁了人类自己，为了防止这种最危险的情况出现，到了人类发展的某种阶段，人类会进化出某种方法，既满足欲望又有所节制，那将是一个我们无法想象的社会和时代……
管理欲望是一个有尺度的事情，南宫读书会带你看看真实的自己，了解自己的真实需求！
欲望只是表面
管理欲望说难也难，说简单也简单，控制这个变量的关键在于你有没有了解过自己的需求。
幸福感也是一个比较主观的问题，如果你不知道自己怎样才能幸福，那么你永远也找不到幸福。
要想管理好自己的欲望，就要分清楚你的欲望是幻想还是现实。
就像你需要买一套房子，这个房子你可以买别墅，也可以买商品房，当你经济没有那么好的时候，就想着一定要买一套别墅，那这就是幻想了。
幻想一定要有，但只适合作为目标，并不适合作为现实。
目标是用来超越的，现实却无法被超越，随着你的成长为，现实也会一直成长下去。如果你想超越现实，那只能说你来到了一个新的现实。
很多人就喜欢把幻想当做现实，这样会让自己看不清自己的位置。这就类似于觉得自己以后一定会有钱，所以现在贷款满足自己的物质生活。
看清自己的现实，你需要列出一张表，上面写上你拥有的所有东西，可以分为物质、感情、精神等。
写上之后，在下面列出你想要的新东西，这样就可以检查自己想要的是否是自己已经拥有的。
但只检查这一个远远不够，还需要根据你已拥有的现实来思考，目前的新东西是否对自我的现实有改善，还是仅仅占用了空间？或者说这个东西可以租过来用一两次？
财务
认清自己的位置后，就可以解决生活中的大部分问题，但还是有些问题需要更进一步地学习才能够解决，比如你提到的——财务。
关于财务，并不是大多数人的强项，特别是那些贷款买房的工薪阶层，他们时间一久，就会感觉自己特别的无助，想做自己喜欢的事，缺因为房贷车贷而继续寻求安稳的工作。
这时，管理财务欲望就很重要了，有些人对财务不了解，就会行程一种意识，觉得当前的状态会持续下去，为了能提前享受到父辈口中的事业有成，就选择贷款满足。
但实际上，工作并不是最安全的，大街上很容易看到那些背着巨额贷款而到处找高新工作的人。
试想，如果一个人整天都是在工作，哪有什么时间来安排自己的财务呢？
所以第一步就是让自己有时间，好好面对自己的财务问题，这时可以填写一张财务报表（可以去我解读的《富爸爸穷爸爸》里找一下），看一下目前的状况，同样分出幻想和现实。
把能变成现实的目标记录在一起，在其中找到一个自己最有把握的目标即可，但请记住：目标是用来超越的，不是用来炫耀的！
这里所说的炫耀，就是站在一个自以为人群最高点而停止进步。
平衡的艺术
提到平衡，那就需要想到一个两全的办法，这意味着你要放弃一些欲望或者现实。
这听起来感觉不是很好，因为我没说放弃的量，这会让你感觉要放弃很多东西。
实际上，这个量并不是我来决定，而是你自己决定，你先做好放弃的心里建设，再找到一些值得放弃的东西，找出刚才列出的拥有表，上面的东西可能太多了，你需要整理一下。
回顾你所有分类下的东西，思考是否可以用已有的东西代替，或者租用。
现在划掉那些值得放弃的，腾出的空间就是用来放你近期的目标。
火箭飞上天需要扔掉对自己没用的东西，我们也一样，想要成长就需要放弃一些东西，比如，陈旧的观念等。
人的情绪本身就是在极乐和极悲中来回，平衡就是放弃一些极乐，同时也会放弃一些极悲。但不要全部放弃！
如果觉得我回答不错的话，请点赞，转发，关注，评论！这是对我莫大的支持和鼓励！我的账号里面每周都会更新书籍的解读，感兴趣的话可以去看一看！
这里是南宫读书会，我是南宫敏羚，关注我，和我一起开启阅读之旅，每天进步10%吧！
每个人都有欲望，欲望使人进步，欲望是人进步的阶梯，欲望也是人前进的动力。当然，如果没有管控好自己的欲望，就会对自己造成很大的影响，反而是害人害己。
有很多人觉得欲望是一件坏事，毕竟如果没有那么多欲望，那生活中就不会有太多烦恼。比如你不想着去拥有，那即使最后得不到，也不会有烦恼。如果没有对美好事物的向往，也就不会因为现实的反差而让自己苦恼。
但欲望是人们进步的动力源泉，如果不是因为不想要走路，人们就不会发明汽车。如果不是嫌弃走的太慢了，懒得翻山越岭，人们就不会发明飞机。如果不是因为送信太麻烦，想要瞬间传达信息，人们就不会发明电话。如果不是因为不想洗衣服，人们就不会发明洗衣机。所以如果有一天，人们都丧失了欲望，那这个社会也完蛋了。对比一个人，则会让他失去生活的动力，整个人生变得暗淡无光。
所以重要的不是没有欲望，而是要掌控欲望。这就需要正确的引导以及长时间的纠正了。可以先确定自己想要什么，把它全部列在本子上，再把最重要的三个选出来，以这三个目标为中心去努力奋斗。只要做到把自己的欲望，转移到人生目标上去，再制定切实可行的计划，欲望就能够成为自己追求人生目标的动力源泉，活出自己的精彩。
人生下来就会有七情六欲，能不能管理自己的欲望，这是一个很难控制的领域。
曾经和一位很成功的朋友聊天，他跟我说了一段我认为很有深意的话“起初的自己随着自己慢慢的成功，有一段时间被各种欲望慢慢的冲昏了头脑，做了很多不应该做的事情，犯了很多不应该犯的错误。直到有一天一个很严重的错误点醒了我自己，不能再这样发展下去了。现在无论想做什么事情或者想要什么东西之前，我都让自己冷静一个星期。一星期的时间让自己好好想想这件事情应不应该做，这些东西是不是有必须买的必要。很多事情用这一个星期自然而然就想的很明了，自己的欲望也就慢慢的控制住了。”
现在这位朋友越做越成功，而且把一些没有必要挥霍的钱财，全部集中起来用于一些慈善项目上面，现在天天活的很是洒脱。
人的欲望是无止境的，能不能控制和管理，主要看自己能不能冷静的分析。
希望这个简短的回答能够帮助到你。也希望你能够越来越成功，活成理想的自己。
有的欲望是被异化的，并不是真正的欲求，实际上，甚至欲望本身，都应该被这样审视：有欲望，其实并不代表你真的缺少什么，而是你觉知到，或者认为自己有所欠缺，这在本质上，是在以另一种方式感到“饥饿”。
与其说是“欲望永远无法被满足”，不如说“满足欲望的欲望永远无法被满足”，那种持续的认为自己总需要点什么，感觉到自己的“饥饿”的状态，才是欲望让人不可自拔的原因。
那人这种始终要“把什么东西填满”的状态，是不是人的可悲与痛苦之处呢？在《欲望的眩晕》中，奥利维耶•普里奥尔为我们举了柏拉图的《高尔吉亚篇》中苏格拉底和卡利克勒的辩论的例子：
苏格拉底说：“（有两个人）他们各有很多木桶，其中一人的木桶完好无损，里头装满了东西，一只装的是葡萄酒，一只装的是蜂蜜，一只装的是牛奶，其他的也都装满了各种液体，而且每只木桶中的液体均为稀世珍品，价值不菲，只有费尽千辛万苦才能得到。此人旦把他的各个木桶装满，就再也不往里头添加任何东西，他不再有任何忧虑，从这个角度来看，他完全是一劳永逸。另一个人也能获得同样的液体，尽管也要像第一个人那样费尽千辛万苦。可是，他的木桶已经损坏，有一些洞，所以他不得不忍受最熬人的烦恼，没日没夜不停地把桶装满。这一场景便是上述两种生活的形象，你会不会说，不受约束的人的生活比智者的生活更幸福？我的这番话是让你赞同不受约束的人的境况比另一个人更好，还是没能对你的想法造成任何影响？”
对此，卡利克勒答道：“苏格拉底，你错了。那个木桶一直是满的人再也无法品尝任何快乐—这正是我刚才所说的像一块石头一样生活，再也不能感觉到快乐或痛苦’——而生活的乐趣恰恰在于尽其所能往桶里注入液体。”
与苏格拉底不同，卡利克勒是节奏和变化的信徒，他不惧怕任何变化，过程和运动，便是生活的本质，如奥利维耶•普里奥尔所说『桶总是不满，你总是必须把它加满。这正是生活的节奏。可以想象，卡利克勒是幸福的』。
所以，幸福到底在哪里呢？幸福并不是去拥有我们所欲望的东西，因为“桶永远不满”，幸福，在于把桶加满的这个过程——有节制的，心安理得的，在道德和法律允许的范围内，开开心心的满足自己的欲望，因为这正是生活的节奏。
最后，希望你能谨记伯克利音乐学院名师TomoFujita的一句话：把它当做一种选择，而不是一个习惯。演奏电吉他不要习惯性在乐句结尾刮弦，应该把它作为一种增添乐曲风格的元素来使用——在所有的事情上，我们都应该拥有这样一种自律，不管这个东西多么无害，我们都应该对其保持距离，不习惯性的去做，而是仅仅把它当做一个可能的选择，一个可选项。
不要再为自己的欲望焦虑了，和它好好做朋友吧，但别让它控制住你，便好了。
----单华伟