保持轻松愉快开朗的心情，乐观向上，心中无杂念，中肯接受一切意见。
首先，是否从学习中找到乐趣？其次，是否意识到学习的有用性？最后，需要有一定的学习方法，学习不是一种死学习，也不是一定按照某中模式来学习，而是按照学习知识的基本逻辑，加上自己易于学习的方式来进行，知识的学习。将获的非常好的学习效率。
我个人觉得首先要有目标并且会规划时间，这个时间段改该做什么事，那个时间段该做什么，久而久之就会产生自制力。
自制力我觉得是可以后天养成的，但是很难，需要你强大的毅力，也需要很长的时间去形成习惯。要想拥有自制力首先要确定一个目标，比如你要参加一个考试，或者最近要加班，要减肥。总之，心中一定要坚定信念，把目标分成小目标，每个小目标达到了就给自己一个小奖励，这样你就有了一个精神支柱，让你没有那么快放弃。
然后在养成自制力的这段时间里你可能无数次想拖延，想明天开始，坚持的时候也没有没办法集中精神，这就需要你平稳心态，如果感觉自己还能坚持，就算效率不高，什么都不做也要坐在那，一旦有点想想法了就继续做，千万不要一味追求舒适，但是也不要过于逼迫自己，否则可能会适得其反。
在这段时间里除了你自己的原因，可能还会有旁人的干扰，一定要和他们说明原因并坚决拒绝，不要因为他们的游说就随便放弃原则，这样之后只会给你带来更大的负疚感，让你感觉以前的坚持都是白做的，如果真的放弃一天也不要失望，第二天按照规律继续做，不要随便把放弃的那一天的任务加到第二天，总时间可以再延长一天，到后来你的自制力只会越来越好。想要自制力就要自己去做而不是别人逼迫去做，要明白这条路只有自己想走好才能走好。
每天喝点鸡汤
没有什么保持下去的方法，或者是将它当做生活中的一部分，融入自己的生活，不分彼此
将自制力培养成一种生活习惯
我个人觉得首先要有目标并且会规划时间，这个时间段改该做什么事，那个时间段该做什么，久而久之就会产生自制力。
坚持，坚持，坚持
做事要有原则！管理好自己的行为习惯养成！不断完善自己，自律则完全控制！谨言慎行
这主要是靠你自己！
首先要你要明确一点
自制力的强度，和什么东西关系最大？
那就是健康的身体，身心都是相互影响的
心理有问题，会影响到生理
身体不舒服，心理肯定也会难受
身心的不协调就会影响到自制力的强度
所以，想要保持自制力，就需要有健康的身体
想要健康的身体，就要有自律的生活
健康饮食，按时作息，不做刺激太大，伤害身体的事情
自律的生活、健康的身体，就能增强和保持你的自制力
而你增强和保持的自制力又能让你过着自律健康的生活
一个健康的身体，才是你做任何事的根本
两者形成良性循环，保持自制力，也就是非常自然的事情了
自制力和自律看似一体，其实是两面
自律，才能给你真正的自由。
引导孩子保持自制，是很难的一件事情，但是在耐心、坚持的教育影响下，孩子是可以做到的，家长要注意以下几点：
首先，信守承诺，奖励延迟享受。很多家长为了图一时轻松给孩子开了空头支票，以为骗小孩子无伤大雅，其实是在一点一点地蚕食孩子对家长的信任，家长一定要得到孩子的信任，才能在孩子这里树立威信，更好的实施教育。
然后，鼓励、引导孩子做计划。计划是自控力很重要的一部分，计划能力比较强的孩子，一般自控力也比较强。事实上，在生活的很多方面，都可以培养孩子的计划能力。比如去商场前，先计划好要买的东西，可以和孩子事先商量，是买玩具还是买零食？是买一件玩具，还是买两件？到商场后，严格按照计划执行。让孩子习惯这种按计划买东西的方式。
最后，家长一定要以身作则，言传身教。要宝宝有高自制力，爸爸妈妈不能老是做事半途而废。在生活中做事要有计划，说到就一定做到，不马虎不迁就，遇事不慌不忙。要宝宝做到的事情，自己先做到，并能手把手地教宝宝该怎么做，宝宝耳濡目染，也会模仿父母，保持自制力。
感谢邀请！
自制力就是自我约束，自我管理的意愿和能力。表现为有条理，能规划好自己的生活，能分清轻重缓急。
有以下方法供参考：
1.条理性练习。从两个方面来练习，做同样性质的事的时间固定，不随意更改。其次是做事情的顺序合理。
2.行为设置练习。例如：孩子玩玩具把玩具洒了一地。你可以说：孩子，你是现在和妈妈一起把地上的玩具收起来呢，还是过一会儿自己来收拾。如果孩子说，过一会儿。就要追问是几分钟之后，如果你没有来收拾，我会提醒你一下，如果时间到没有收拾完，三天内不准玩玩具，如果收拾完了我会奖励你（贴画，聪明豆等）。
3.延迟满足练习。注意事项：a.五岁后。b.“控制权”留给他自己。c.不用“特别的诱惑”来考验。d.训练有度训练有度。
4.用积极的语音表达。也就是不用负向的语言评价，用积极的语言描述。