谢邀，多尝试做些自己喜欢的事，分散自己的注意力。五一到了，可以利用假期出去走走，散散心。
强大自己超过伤害
谢谢邀请。
我不说大道理，但，我想说，最真实的感觉！
我自己的办法，也是我自己的经历，最后，做出的总结，希望对你有用！
承受了巨大的伤害，真的不是很快就可以走出来的，这要慢慢来！
先想想，事情也可能没有想象的那样糟糕，至少，我们这个人还好好的，心再疼得厉害，还不至于到呼吸困难，多做做深呼吸，感觉自己还好，就是希望！
不论是再糟糕的事情，都一定会成为过去，就多让自己运动起来，出出汗，洗个澡，让这糟糕的事情跟着汗水一起流走！
忙起来，但要注意身体，身体好了，才有忙的资本，在健康的作息里，忙起来！忙起来了，晚上也会休息好。
做最想做的事情，小梦想，小愿望，别看小，做好了一个，就一定会给自己带来好心情！
同理心，站在别人的角度，想想比自己更难的人的处境，理解别人的苦，自己的苦就会好受点！
试着到人最多的地方，看看生活在最底层、最艰难处的人的生活，你会觉得，这也许就不算什么！
看看火车站里最糟糕的人和事，看看医院里快要离开生命的人！看看路边摆小摊的老人！都可以。
再到放学时的校园外，看看有活力的孩子们，想想，孩子的心，也想想以前那个最好的自己！
还有一件最重要的事情，读自己喜欢读的书，读正能量的书，或者含有更深哲理的故事书，都可以！
但，不要没有节制地打游戏，或者追些没用的剧，这样更费你的精力，最重要的是，这样没有实际意义的消遣和排解痛苦，不会起到实际的作用，因为，一旦停下来，一切又归为原点，又会陷入痛苦中！
但，到电影院看场好电影，也不错！
只有做了实际的行动和心灵的滋养，才会真正从痛苦中走出来！
有时间，写写想写的字，让心里的痛，都抒发在文字上，再看着自己亲手写的文字，也有成就感！
有时间，画画想画的画，即使你不会画，随手的涂鸦，也是好办法。
时间长了，说不一定，你会是个画家呢，相信，一切都有可能！
有时间，亲手给自己做点好吃的，虽然手艺比大厨师差远了，但，自己做的，总是独一无二的！
或者去自己最喜欢去的餐馆，满足自己的口福，大吃一顿，但不要爆食爆饮，也不要不吃饭，一定爱惜自己的胃！
有时，在没人的地方，大喊几声，也许会更好受些！
看，要做的事情太多太多，我也不一一列举了，当然，还有很多，也还有很多属于你自己的好方式。
总之，我们这一生，遇到的事情太多了，有好的、不好的，但，我们这一生要做的事情也太多了，时间根本都不够用的！
所以，尽快走出来，也是最不浪费时间的！
做自己想做的事情！
为你加油，为你鼓劲！
祝你更好，早点找到属于自己的快乐！
梦中若受到伤害，梦醒之后你会念念不忘吗?人生也是一场梦，受到伤害，直接跳出来，把它当成是梦境!
时间会慢慢疗伤！努力强大自己！
一切众生的真我都是超越时空的，怎么可能被时空中的事物伤害呢？好比我们做了一场梦，在梦中被一些事物伤害，其实清醒状态下的我们根本没有受到过任何的伤害。我们误以为清醒的状态，其实只是另一种层次的梦，在这个层次我们误以为是真实的伤害，其实在真我的层次，根本没有发生过。
《奇迹课程》里说得好：“你似乎是醒着的，但你所经验的世界，只你梦中世界的一个翻版罢了。你所有的光阴都耗在梦中。睡时的梦
与醒时的梦，只是形式上有别，仅此而已。它们在内涵上毫无差异。”
美国开悟的灵性大师莱斯特·雷文森（莱斯特·利文森）在《莱斯特·利文森自传》中说：
“在我探索的后期，有一天我看到，天哪！这一切的一切完全就是一个在我心智中的梦境，就像一个夜间的梦！那是一个未曾实际存在的梦，不比你在昨晚所做的梦更具任何真实性。你昨晚所做的梦有任何真实性吗？不，它仅仅存在于你的心智里。但是当然了，直到一个人从这里面觉醒过来之前，这对他仍似乎是真的。”
莱斯特在记录他言论的《终极自由之路》一书中也说过：“我最喜欢的例子是，这个世界上发生的事情和一个夜晚的梦中发生的事情完全一样。当我们晚上睡觉做梦时，会觉得梦是真的，有场景，有人物，或是美梦，或是噩梦。但若是噩梦，我们会被杀死，于是我们战斗。我们一直处于梦中，所以以为是真的。但当我们醒来，我们会说：‘天啊，它仅仅是个梦！从来都不是真的！’这就是我们醒来后的情况，从这个误以为醒着的幻觉中醒来。”
所以你要从过去的伤害中走出来，就要化解掉自己内在的种种妄念，甚至回归自己的真我。这时我们就能够了悟，实际上没有任何伤害他人的人，也没有一个所谓的我受到伤害。
在人生的旅途中，一个人免不了要经历种种打击、挫折和创伤，对人的心灵损害很大。感情创伤包括很多方面，失恋、离婚、被爱人抛弃、爱人病亡，等等，都会导致人的感情创伤。