我也是，有时候很焦虑，相当的烦躁。还莫名把火发到家人身上，罪过啊！
一、焦虑工作。很多工作没有铺垫，很突然地就布置了，而且时间很紧张，那种感觉像尿急但不让上厕所，太痛苦了，主要自己还两眼一抹黑，什么情况都不知道，如同巧妇，没有菜，还让做饭。有一次，领导布置了一个工作，说要写一个材料，为几个园区机构升格阐述理由。周六下午布置的，第二天上午就要，我一脸懵逼，园区的情况也不知道，为什么升格理由也不知道，结果连一个商量的人也没有，一个人在办公室里，憋了半天，闭门造车，总算拼凑了一个东西出来。妈的，那种感觉实在不爽。主要是打破了正常的生活节奏，催催催的，烦烦烦的！
二、焦虑人际。机关、机关、到处都是机关，防不胜防啊。很多人除了工作就是八卦，有些人不工作专门八卦，别人的一举一动都是他们谈论的资料，你在这里忙着喝水都没空，他在那里说的口干舌燥，严重的不平衡和万般无奈，领导也不管。有一次，我花了三天写的材料被批评得一无是处，当然我的水平也不高，但是关键问题是事前讨论稿子框架的时候都说没问题，等到真正写好了，又挑出了一大堆问题来，实在是无语啊，这个人际关系很难处理啊，难不成，想看我出丑？
三是焦虑分配。自古分配不均衡，有人饿死没粮，有人酒肉臭。体制内也是一样，闲地玩耍，忙得焦头烂额。单位一个同事，待遇一步不差，但工作量慢慢悠悠，领导也不敢多说，一直哄着。好说话的，不敢造次的，甩了很多工作，美名其曰：压单培养。哈哈！
四、应对防范建议：
人有压力是对的，但是压力的源头是因为另外的游戏规则或者人造成的，而且有时候觉得很委屈，就连分手也是最后得到消息的感觉。不过，慢慢习惯吧，善待单位，珍惜岗位。首先，自己的心态要摆正。这个很难，但是只能自我调节。无法改变游戏规则，那就改变自己来适应游戏规则。有些肉好吃难消化，不要过于期待回报，付出与回报不成正比，但不付出肯定没有回报。体制内提拔与否看天时地利人和，不要过于纠结。如同《脸对脸、背靠背》里的王副馆长，几次扶正的机会都因为种种原因错过，实在可惜，但后来他想通了，生了二胎，不和别人计较，日子坦然了，反而机会主动找上门来了。人生啊，机遇太奇妙了！其次，业务要熟悉。不管怎么样的单位，业务是一个人的立身之本、谋生的手段，你可以不懂纷纷扰扰的人际关系，可以不清楚弯弯道道的复杂背景，但是只要精通业务，别人也不敢太小瞧你。有一位规划局的副局长，脾气很坏，人缘不好，但是就是熟悉规划，离开他确实工作无法正常开展，然后就提拔了。哈哈。这也是个案，你会说：地球离开谁都好转。但是，任何地方、单位，人总要有一技之长。最后，找到适合自己的宣泄途径。人世间，百媚千红，谁都有苦恼，人生本来苦恼已多，再多一次又如何，但是一个稻草可以被风吹走，也能压实一头骆驼。要找到合适自己的健康的娱乐发泄方式，如同潮涨潮落，学会放手、学会排泄。比如钓鱼、跑步、打牌、喝酒。有时候一顿酒，睡个大觉，人就好多了！
与君共勉吧，因为我的认知也很肤浅，我的经历也不够丰富，且行且珍惜吧！
第一，感觉自己情绪低落或者不好使，及时发泄出来。如跑步，或者大声唱歌之类的发泄行为等等.....
第二，了解一下自己为什么会情绪低落或者不好，及时应对这一类事情的措施。如丢钱的话，应该想去“李白”的一句诗“千金散尽还复来”这句话的意思是一个人如果丢了一千块钱，但是不影响他的心态，他还是继续一如既往的平常心，那么他的钱只是转换成另一种方式存在于他的身上的另一种看不见的财富。使的他以后更容易得到更多的“财富”等等........
第三:应该多看看能使自己心胸宽广的书籍或者电影啥的。
第四，可以去尝试一下去学习新的技能和知识，让自己的大脑没那么时间去思考有关那些不开心的事情，而且如果在过程中有一点小成就的话，那么你整个人会更加的开朗和快乐。
抑郁症，就是因为对自己太苛刻了，周围不要脸的人太多，你迷糊了，也想像他们一样不要脸，到是你做不到，认为别人对自己错，其实不然，还是做你想做的好人吧
无法防范。有的人活着就是为了脸面。票子。房子。车子。孩子。位子。五子登科。科科要当先，比呀比。挤呀挤。争呀争。天天想。日日思。吃不下。睡不着。想不通。不敢讲。时间一长。。。。就是这样焦虑。强迫。躁狂。妄想。抑郁。精神分裂。。。跳楼自杀。
心态不端平，就像杯子不放平一样，水总有一天会撒出来的。
原因
1.在工作当中找不到成就感
由于各种缘由，无论是能力不足以胜任工作，亦或是不喜欢这份工作，如果自己不能合理调节工作中所带来的这种情绪，那么，日积月累，心中的不好情绪会郁结起来。就比如一些教师，经常为学生的问题头痛，回到家也在想这些问题，久而久之，这位老师就很容易郁结情绪。
2.自身不会调节情绪
措施
1.保持学习，不能提高自己的业务能力，从而更好地胜任工作。
刚工作的老师或者其他事业单位人员由于是新手，很多不熟悉，工作能力也还没有培养起来，很容易产生“我不行”这样的挫败感，这时候，应当看清自己的情况，明白没有什么人是天生就能够做好每一件事的。
2.心态放平，寻找一两个爱好，作为释放压力的出口。
业余的生活，不要和手机呆在一起，也不要一个人胡思乱想，培养一两个兴趣爱好，作为自己情绪的宣泄口。
我是食客阿丁，一个致力于成为“美食家”的90后博主。欢迎多多点赞、评论、转发、收藏。
1，和领导同事关系不好，原因有个性冲突，有利益冲突，矛盾积累！2，岗位环境差，服务对象难缠，做的事和你性格相反，受折磨。3，身体承受不了工作压力，家庭因素牵扯。对策，见招拆招！
我是一名抑郁症患者，我们可以抱团取暖。我也是一名体制内成员，我深知体制内患抑郁症的原因。
首先，因为这个工作环境导致的。体制内有很多是服从命令为主，你自己的一些想法、观点都不能讲，情绪有时候排解不出去。个别领导如果沟通能力、领导能力一般的话，会直接导致下属更加的难以适应。
第二个，工作压力导致的。有时候没有完成上级交给你的任务，然后领导又催得紧、要求又高。或者是升迁提拔的时候又没轮到，等了很久又没轮到，等等吧，外力的刺激，导致了抑郁症的发生。
第三，很多人天性自由，不太喜欢纪律比较严明的体制内工作，一心想着出去，但是又出不去。跟自己理想当中的生活相去甚远，情绪憋着越来越差。这也会导致抑郁症发生。
如果得了抑郁症，那就要丢掉羞耻感，身体第一，要科学的去治疗，要相信科学，去医院检查药物治疗，心理咨询，朋友沟通，家庭介入综合施治才能治好。
我就抑郁了，每天早上醒来的第一件事都是想要辞职，但还是坚持下去，每天去上班的感觉真的和上坟一样沉重，其实这种辞职的想法在我才上班三个月后就有了，可是因为各种原因一直拖着，再加上疫情不敢辞职，拖着拖着我就抑郁了，我觉得自己抑郁主要有以下几方面原因1.小县城人际关系复杂，应付不了，我就是那种情商特别低的人，又不善于与人沟通交流，更不会喝酒，妥妥的一个白痴，好多工作是需要与人打交道的，而自己又不会灵活运用各种关系，所以在某些需要与人打交道的时候心累，感觉应付不来。2.工作没有价值感，有好多工作不做还不行，做了实际上一点意义也没有，上级各种检查，纸质材料一堆堆的，最后啥收获都没有，一天天看似忙碌，却又闲的要死，温水煮青蛙的生活很磨练人，让人觉得空虚。3.工作虽然稳定，但穷的也很稳定，每月的工资仅够维持生活，和某些在企业上班的人比较差一大截，自卑压抑就来了。我觉得对于我来说最让我抑郁的就是与人交往，觉得特别心累，说句特别搞笑的事实，我快来两年了所在的这家单位，但是我还有好多人都不认识，可能更多的人也不知道有我这么个人的存在，差不多处于边缘化的位置，这种状态既让我觉得享受也严重让我抑郁，我也想像其他人一样与人交往，可是下班后只想窝在家里，哪也不想去，现在的我只想好好工作，做只小蚂蚁，保护好自己，不追求进步，其他的顺其自然吧