1最重要的是下定决心
2前期不好受可以转移注意力，最好是培养一个新兴趣，最好是健身运动
3不要老想着戒烟，不要老想着烟
4生活轻松，放松心态，规律生活
这样自然就戒了
戒游戏可以
一，每天找些事来充实自己。如锻炼身体，增强体质。
二，培养一个兴趣爱好，持之以恒坚持下去。
三，删除手机上的游戏APP，下载一些比如酷狗音乐、keep、运动类型的APP等等。
四，利用工作以外的时间，看看书给自己的大脑充充电，把手机放在自己顺手拿不到的地方。
五，把自己的手机网络设置成3G网络。
六，杜绝观看关于任何游戏的小视频，直播等类似的任何行为。
戒烟
1.吸烟是嘴巴闲，转移注意力。比如买点零食。想抽烟的时候就吃点零食
2.可以推荐你看一本书，烟的危害
1、紧张的工作状况会让你想吸烟，那么从现在起改变工作环境，远离烟灰缸，改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水等，多做几次短时间的休息，到室外运动运动；
2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在戒烟初期多喝一些果汁；
3、安排一些体育活动，比如游泳、跑步、钓鱼等，可以缓解精神紧张压力；
4、烟瘾来时，要立即做深呼吸，咀嚼无糖口香糖或者零食分散注意力；
5、最好多去一些图书馆或者禁止吸烟的地方，口袋装上糖果和小零食；
想要戒烟首先消除紧张的情绪，多运动、多喝水、多吃蔬菜水果、多运动等。
烟、酒、游戏这一类事物，一旦染上，并不容易戒掉，于是，电子烟出现了，邪恶的杨永信电疗法出现了。
真的很难戒吗？要“戒”掉当然难。只要能称得上需要“戒”的事情，都很难“戒掉”。
要想戒掉烟酒游戏这类喜好，直接了当的“戒”是很难的，需要通过转移注意力的方式来实现。转移到自己感兴趣的其他事情。假如你本身是一个兴趣爱好广泛的人，就比较容易办到；假如你本身兴趣爱好并不广泛，除了抽烟喝酒，只剩下一两项爱好，就会相对困难一些，你可以尝试建立新的兴趣爱好来接手这部分注意力，比如听音乐，创作，画画，唱歌，跳舞，做菜，登山，骑车，跑步等更有益于身心的活动。
戒烟有点难度，我也是一个老烟民，以前试过戒烟没戒掉，主要工作太辛苦也是一个原因，不过有一个方法挺有效的，如果你是老烟民的话，不用一下不抽烟，要慢慢减少，到最后烟也不要买了，人家给就抽，那个时候烟瘾很小了，如果不买烟的话，每次都要别人发烟，时间长了也不好意思，这个时候是关键，一定不要辣烟，切记!打死也不要买!至于戒游戏没办法回答，因为我不玩游戏，抱歉。
关于楼主的想法我想对您说以下几点建议:
戒游戏可以采取:
一，每天找些事来充实自己。如锻炼身体，增强体质。
二，培养一个兴趣爱好，持之以恒坚持下去。
三，删除手机上的游戏APP，下载一些比如酷狗音乐、keep、运动类型的APP等等。
四，利用工作以外的时间，看看书给自己的大脑充充电，把手机放在自己顺手拿不到的地方。
五，把自己的手机网络设置成3G网络。
六，杜绝观看关于任何游戏的小视频，直播等类似的任何行为。
戒烟可以采取:
一，把自己的火机扔到十万八千里以外！家里不留火机。
二，买些口香糖木糖醇，嘴巴没味道的时候，给自己来一颗。
三，想想抽烟的危害，会造成哪些后果。
四，利用身边的朋友来帮助你戒烟，不要在你身边抽烟，看到有想抽烟的冲动及时制止。
五，多运动，多锻炼，你会发现你戒烟后，空气清新很多，眼睛看世界，都会很漂亮。
谢谢采纳！！！！
戒烟
1、要对自己狠下心来，说戒咱就戒烟千万不要我戒烟几天或者几十天之后在接着续上那样危害更大。
2、戒烟时不要一下子就不抽了，可以慢慢来。今天我抽5根烟到明天我抽3根再到后天我们抽1根，自己把握好尺度。
戒游戏
游戏这个东西说好也好说坏也坏对于我本人来说不太好评判，什么戒游戏方法本人也是没有太好的建议，毕竟本人也是经常的玩。