①找自己的麻麻和婆婆
②加入育儿社群
③度娘
现代的很多新手妈妈们都是拥有新知识和认知一代，处在信息化发展高度普及时代，各种各样信息铺天盖地袭来，新手妈妈的种种恐慌和焦虑就不足为奇了！以下几点常识性的内容，希望对新手妈妈有点帮助！
育儿知识有哪些
如今的父母们提到育儿，就是要让孩子多读书，多增长知识。其实，育儿知识有很多，不止是对孩子知识的培养。总共有以下这些方面。
一、育儿知识——喂养知识
1、母乳喂养。我们知道宝宝六个月以前采用母乳喂养是最好的，母乳不仅是宝宝最好的食物，也是宝宝天然抵抗力的来源。
2、奶粉喂养。宝宝从六个月之后开始喝配方奶粉，但部分先天体质较弱的宝宝喝奶粉的时间更早，这要根据宝宝的需要来看。
3、辅食添加。一般来说，宝宝添加辅食是从六个月之后开始，本着由少到多、由小到大、由稀到稠的原则添加。
二、育儿知识——保健知识
1、营养保健。宝宝渐渐长大，需要及时的补充营养，比如充足的钙质才能让宝宝骨骼发育更好，而铁能让宝宝远离贫血。
2、口腔保健。宝宝从四个多月开始长牙，妈妈们需要注意观察，在合适的时候给宝宝准备磨牙饼干或是牙胶。
3、健康保健。孩子非常幼小，抵抗力还不强，很容易感染疾病，妈妈们需要找到病因并及时治疗，以免造成更大的伤害。
三、育儿知识——生活环境
1、宝宝人小，什么都是跟着父母学，父母要做好榜样，营造一个良好的家庭氛围，这样也可以避免孩子学到不好的东西。
2、父母喜欢不顾孩子的意愿，擅自做决定，甚至是强迫孩子，这样很容易造成孩子的心理问题，而且也影响父母和孩子之间的感情。
3、多鼓励孩子，宝宝感受到你对他的肯定，会更加的努力，当然，若是孩子做错了事，就要采取适当的方法及时纠正。
四、育儿知识——早期教育
1、早期的教育同样不容忽视，宝宝几个月大的时候就能玩玩具，可以选择益智类的玩具，比如积木、拼图、拼装玩具等等。
2、宝宝如果还太小，可以在家里准备一些动物画册，这样有利于增加宝宝的见识，同时可以多和他说话，多和孩子玩耍。
3、孩子大一些之后，可以给他讲富含人生道理的故事，他可能还听不懂，但会在他心里留下印象，同时让孩子多接触自然。
家长如何科学育儿
现在的家长们给孩子上各种各样的补习班，恨不得把所有的知识都塞给孩子，其实科学的育儿不仅是知识的培养，更主要的是孩子性格的培养。
首先，父母之间应该相敬如宾，不要吵吵闹闹，这样给孩子会留下很多童年的阴影。父母恩爱，对孩子无疑是最大的精神寄托。有些父母经常吵架，孩子就会感到很害怕，生怕父母不要自己了，从而变得自卑，学习成绩差。
其次，要注意平等。孩子也是一个独立的个体，不是父母的附属品。要注意父母与孩子之间要保持对等的关系，孩子的意见和想法，父母要充分倾听，不要滥用父母的权利，尽可能让孩子自己做主，做一个独立的人。
平时父母下班回家多和孩子进行交流，倾听孩子在一天的生活学习中有没有烦恼的事情，有挫折及时让孩子讲出来，家长帮助孩子一起解决问题，化解矛盾。
新手妈妈如何科学育儿
带宝宝真的是一件很累的工作。有的家里好几个人带还累得不行。下面将为大家贡献出自己的一点心得，希望能帮到大家。
1、月子里最好有人能帮带宝宝，家人能体谅一下宝妈身体虚弱，晚上能帮宝宝换下尿布是最好的，这样只有喂奶的时候才叫醒宝妈，可以较少的影响宝妈休息，使宝妈身体可以尽快恢复。
2、宝宝满月后就可以穿纸尿裤了，当然，一定要买质量好的，这个钱是不能省的。宝妈不要认为纸尿裤不透气对宝宝不好，就固执地认为只有给宝宝用尿布是最安全的，其实现在好的纸尿裤也不错。
3、当然，晚上给宝宝穿，白天最好用尿布，这样能保证宝妈晚上的休息，白天才好有精力照顾宝宝。如果宝妈再想省一点时间，可以在尿布上垫上隔尿垫，这样宝宝如果拉屎的话可以直接把隔尿垫扔掉，把尿布直接扔洗衣机。
4、宝宝拉完屎一般会弄得一屁股，这时候就要用到婴儿湿巾了，这个可是宝妈的好帮手啊。
5、如果没人帮带，又困得不行，那就偶尔点个外卖，可以省去不少时间。利用这个时间好好的休息，补充体力好好带宝宝。
总之，阅读了上文，相信新手妈妈对育儿知识有了了解了，家长对孩子的教育是终生的，而且家长是孩子的第一任老师，所以家长们最主要的是要以身作则，你想让孩子成为什么样的人，你就是最好的榜样。
恐慌包含两层意思，一是恐惧，对自己健康和孩子未来的恐惧，二是慌张，源于准备不足和没有规划条理。
恐惧是人的本能，对人有积极意义，只要通过各种学习和体验慢慢就会适应，相信自己能做好一个妈妈，你就会越来越自如。慌张就需要你花费更多时间和精力了，因为你要面对家庭的改变，身体的改变，身份的改变等等，这些改变都会伴随很多事物产生，如果没有条理和思路理清，你就会无所适从，这里可以借鉴长辈和同龄妈妈的经验，积极做出改变，这样你就能更快适应角色。
多观察别人怎么做的，，询问长辈各种需要注意的细节，多问多看。
您好！要学会报团取暖。有很多妈妈群，很多新手妈妈遇到过和你一样的各种恐慌，在一起交流，当你不孤独的时候，你就会冷静下来了。再次欢迎新手妈妈加入宝藏妈妈联萌微信群，群里有各路大神妈妈。
作为一个新手妈妈，如何缓解自己紧张焦虑的心态？为人子女和为人父母都是一件不需要考试就得到允许的事情，我们在准备和计划生孩子之前可能自以为做好了充足的准备，但是更多的是计划赶不上变化，很多妈妈们觉得我自己还是个孩子呢，就要做妈妈了？新生命的到来，除了欣喜之外，更多的就是忐忑、迷茫与恐慌。那如何缓解这种紧张、焦虑的心态呢？1.放平心态，自然对待。有些妈妈怀宝宝不是因为自己想生，而是因为各种各样的压力迫不得已要了孩子，这就导致了即便发现自己有宝宝了，心情可能也很不好，对自己没有信心，觉得自己没有经历过，也没做好准备，怎么可能带得好一个孩子？但是，这个世界上没有什么事情是等你真正准备好了才发生的。
人对自己未知和未接触过的事情总是充满恐惧的，就像你去做一份自己没有接触过的工作一样，而你依然把你的工作处理得很好，甚至做得很出色不是吗？你可以尝试以下方法：①继续工作，但要适当减轻工作量，将工作控制在你能做完，但不会感觉劳累的范围。②参加孕妈课程。学习相关的新生儿、婴幼儿护理知识，了解专业的育儿知识，用科学的方法抚平自己忐忑不安的心。③合理安排时间，去学习或者尝试一些新的小技能，比如制作小蛋糕之类的，让自己获得满足感和成就感。放平心态，做你喜欢和爱做的事，只是请你比原来更多爱自己一点，把对宝宝的期待与爱也爱到自己身上，只有你好了，孩子才会好。
2.不忘初心，记住宝宝带给你的最初的那份感动。人一旦没有自信，就容易想东想西，甚至会经常的否定自己。你可能心情不好，可能就会想这个宝宝是不是来的不是时候，你是不是要错这个宝宝了，要是他来得再晚一点点就好了····但是你不妨回想一下你初初得知这个消息的喜悦，第一次感受到胎动瞬间的幸福，第一次抱到他那个时候的激动和满足···你可以尝试：①写孕期日记。不管心情好与不好，你都可以记下来当做“树洞”，也可以当做写给宝宝的信，又有纪念意义，又能排解情绪，一举两得哟~②拍孕期照片或者孕期视频。在每一个阶段（或者让你觉得感动幸福的瞬间）都用照片或者视频记录下来，在自己迷茫、沮丧的时候多看看。③如果你有绘画技巧或者有耐心，可以把这些化成小漫画，或者做成手账。可能他的到来会让你多了很多应接不暇和猝不及防，但是他带来的感动和变化也让你对生活、工作甚至生命都有了很多新的思考。所以不管你遇到什么，请多想想那最初的感动。
3.尽人事这个尽人事除了之前说过的参加课程学习之外，你还可以做以下准备：①做好会很辛苦的心理准备。因为带娃真的是一件极其需要精力的事情，他的作息跟你的作息差别还是挺大的。②找一个在自己扛不住的时候能支持自己、随时能听自己倒苦水的人。很多妈妈不是真的嫌自己的孩子烦，但是每个人都有垃圾满了需要倒的时候，很多时候我们需要的只是倾听！
4.把“要把最好的都给他”变成“在自己能力范围内给他最好的”宝宝降生之后父母都想给孩子最好的，给他创造过硬的物质条件和精英教育。养孩子，是需要一个稳定的物质条件，但是父母对于孩子的陪伴可能比你忽视他，去创造物质条件会更好，“陪伴是最长情的告白”不是没有道理的。这个是一个观念的转变，我没有办法给你更多具体的操作建议，只能提出我的观点。给孩子你能力范围内最好的，剩下的你要做的就是跟孩子一起成长，教给他一生都有用的东西。你的心态轻松了，孩子也自然会轻松，生活才会轻松。
5.跟宝爸保持良好的沟通，让宝爸能理解和支持你。其实很多妈妈的焦虑还来自身边最亲近的宝爸对自己的忽视。女人其实是个很纠结、很敏感的生物，你因为有了宝宝才过分关心妈妈，妈妈可能觉得你是爱孩子不是爱她，但你要是平常心对待，她又会觉得你是不是不爱宝宝（不要问原因，没有原因！）。这些都是焦虑的表现，妈妈可能觉得这样的自己也很烦，很矫情，但是有时候情绪一来是没办法控制的，这个时候就需要宝爸的理解和支持。但宝爸不一定能够体会到妈妈的焦虑感，甚至他可能会觉得这是一件很小的事情，你在小题大做，所以这个时候沟通其实是很有必要的。①发现自己有情绪问题的征兆时提前坦诚的跟宝爸说自己的情绪状况，并提出希望他多包容和理解你，提前打好预防针。②每次有情绪有问题的时候及时明确的提出自己的具体需求，即“你在具体情境下，他要怎样能够怎么做你才会开心”。越具体越好，这样他才知道怎么哄你开心。不管怎么说，一定要跟宝爸保持良好的沟通。宝爸要是给力，在一定程度上就能很大程度的缓解妈妈的焦虑。
最后，祝愿所有的妈妈们能够快乐幸福的和宝宝们一起成长！
新手妈妈的各种恐慌是很正常的，刚当上妈妈的人都没有经验，没有经验不要慌，可以和自己的父母学习交流一下如果带孩子遇到问题如何解决，如果能有家里老人帮忙那是更好的，如果没有以上条件现在网络很发达可以上百度，上学习学习，也可以找一下相关网课学习，但最主要的是调节好心态，所有技能和解决事情的方法都可以通过学习改变，唯独调节心态要靠自己。
勇敢面对生活中的小困难。每一个女人都学着做母亲。每一个细节都不一样。只有耐心的去做
虚心听老人的建议，甚至让老人搭手帮慢，自己用心观察学着。另外不恐慌就没有深刻的记忆，平淡的感觉对不起添儿增女这样的人生大事。所以天然的反应肯定不是平淡，是期待激动担心恐慌等等，各种无谓杂陈的感觉。总之，是初为人父人母的责任感使命感。
俗话说，手中有粮，心中不慌。古语言，工欲善其事，必先利其器。
育儿更是如此。新手妈妈的恐慌，主要来自于：
1养育宝宝的不自信
2回归职场的变数
3家庭关系的变数
这三个主要方面的缓解之道就是
1系统地学习育儿
2不放弃自我的学习与成长
3聚焦自我的提升，为自己赋能
大家好，我是妈妈的小助理红红，很高兴回答这个问题。新手妈妈的各种恐慌，有什么解决办法？
很多新手妈妈都会有这样子的问题存在，方法其实并不难，可能新手妈妈在情绪上过度紧张了。只要做到：1、现在的网络信息很发达，各种育儿文章都很多，但是新手妈妈不能什么文章都看，看多了，脑子里面信息量多了会对自家孩子容易出现疑神疑鬼的现象。不如在孩子出现问题的时候，抓住重点去搜索信息，这样子才会得到真正想要的信息，才不会被大量的信息所影响。2、新手妈妈也要为自己做一些计划，给自己选择一些擅长或者喜欢的事情一直坚持做下去，比如说给孩子做善食，厨艺或者是自己锻炼的瑜伽等等这些事情。总之新手妈妈不要把所有的时间精力都放在孩子身上，重视孩子是好事，但生活是方方面面的，除了孩子还有很多别的事情值得去做，这样才是丰富的人生。以上是我的回答，希望可以帮到你，谢谢！面对未知的事情总是会恐慌的，而且会觉得自己应对这些事情的能力不够，会觉得自己很弱小。尤其新手妈妈的激素水平也会影响情绪。
所以除了做好各种攻略之外，释放自己的压力和情绪也很重要，保持好自己和家人，朋友，社会的联结，想诉说的话也有人可以清廷你的难过，可以在你心累想大哭的时候抱抱你，摸摸你的头，你永远是Ta的小朋友
新手妈妈的首要恐慌应该是对妈妈身份的认同及其它自身感受变化问题；其次是处理孩子的各种情况。
一、身份认同及其它问题；
1、难以接受妈妈的身份
由一个小女孩变成了一个妈妈，是人生中的一大转折，心里会有很大的落差，需要一段时间来接受自己妈妈的身份。
2、被忽视
孕期期间，全家人的注意力都在自己身上，倍受呵护，等孩子生下来的那一刻，大家的注意力转到了孩子身上。自己会有种被忽略的感受，甚至有点对人性自私的绝望感；有那么一瞬间还有对孩子的恨意（都是孩子的出生让自己承受了巨大的痛和被忽略）。
二、处理孩子的各种情况。
孩子一饿就得喂奶，有时晚上得起夜；最头疼的是孩子一哭就要放下手中的事情去哄，特别是爱哭的，一时根本停不下来，怎么哄都不行。
当然，还有与婆婆相处时遇到的矛盾需要解决。
各种问题接踵而来，让很多新手妈妈惊慌失措，陷入无限的焦虑中，产后抑郁也是常见的情况。
那到底应该怎么办呢？
1、稳定情绪；
首先是要稳定自己的情绪，情绪稳定是应对问题的基础。第一：明白自己现在有的冷落无助感是正常的体验，不必过度恐慌；第二：把自己的感受向闺蜜倾诉或者以日记的形式写下来，倾诉或者书写实则是发泄。
2、留足空间；
每天抽出点时间和自己在一起，哪怕是一分钟也行，可以看看外面的风景，可以和自己聊天；此刻做真实的自己。
3、协商解决。
遇到棘手的问题，和老公协商，让老公也参与到育儿过程，不要嫌弃他做得不好，多鼓励他，两人共同携手，问题会变得简单的多。