跑步
1.运动。推荐跑步和爬山。
找个风景好的地方，海边，湖边，山脚村边什么的，跑步，使劲跑，大汗淋漓的那种。
爬山，高点的山爬到山顶，喊两嗓子发泄一下。同时山顶开阔，也会让人心情愉悦，心思豁达。
2.喝酒。不大推荐，但是确实在压抑的时候喝上一顿酒，会有效果。
3.美食。吃到好吃的东西自然会让人心情愉悦。而且吃东西是可以自己一个人去的。
4.发展别的兴趣爱好。比如玩儿游戏，网上打扑克（非赌博）等等，适合自己一个人的事情。有条件的学个乐器也可以。
5.严重的话可以看看心理医生。不要再恶化下去。
6.努力点变的阳光，善良，大气，凡事不要太往心里去，也不要太过于在意别人，多接触些好的事物，让自己变得开朗起来。用心交往几个知心的朋友，朋友真的很重要。
运动加美食能让心情愉悦
最好的办法就是打游戏，在二次元里可以疯狂的想干嘛干嘛，打怪PK怎么爽怎么来，也可以去KTV，自己点上两瓶酒在里面唱歌，嘶吼，或者去酒吧搞个小丸吃爽一把，别经常去就行，偶尔去吃个小丸不会上瘾的
我就是比较内向的，以前基本就是上面我说的那样施放，现在基本就是打游戏，泡吧什么的要花钱的，还是打游戏好，哪也不去在家打就行，想花钱就花点，不想花就算
同志，有个问题我们得先弄清楚。
人们总有一个误区
就是很容易把内部的，心理的问题，归咎于内向的性格，但其实性格无好坏之分
只是内向的性格，比较容易造成压抑，而压抑为心理问题的百病之源，因此，大家就把两者直接等同了起来
实际上，是思维模式造成了压抑及大部分的心理问题
如何释放压抑的情感？
不同的人，不可同一而论！
根据自身的情况，找到适合自己的方式
其实我们只需要明白这么一个事实:那就是压抑，必须要得到释放，否则，就会对身心造成严重的伤害。觉知到问题的重要性，你自有办法
在此，也姑且一论:
可以找个知心而信任的朋友，向他倾诉，这是通用的简便易行的方法
还有一个效果更好，更彻底的方法，就是把自己的感受，真真切切的写出来，不要有任何的顾虑和其他的干扰，这一刻，没有法律，道德的束缚，没有别人眼光的监督，原原本本写出自己的感受及想法，你会发现，写着写着就感觉轻松了，心也平静了，压抑也化解了。
内向型人格不善言辞，不喜欢交际应酬，容易处于孤独压抑状态。同时，又很难向身边的人求助交流。
针对这种情况，我觉得正好有几种适合的方法：
1.写日记。虽然不能通过言语直接面对面地表达，但是，通过文字一样可以。
当然，书写的形式不重要，手写、电子版都无所谓，关键是能及时记录和表达自己内心的想法，作为一个释放压力的途径。
2.看书。其实看书听书都可以，找符合自己喜好的书看或者听，可以从中找到共鸣。
通过文字，与作者进行交流，仿佛你们彼此互相理解，会获得某种认同感，缓解自己所面临的压力。同时，还可以获取一些新的知识，会让你对生活有不一样的看法。
3.美食。烹饪美食或者寻找各种美食都可以。这是人最底层的需求，也是最容易得到满足感的需求。
吃到好的食物，能让你心情变好。做出好的食物，看着家人朋友享受的状态，也会让你心情愉悦。同时，还能够增加话题，加强沟通。
你看各种明星美食节目，谢霆锋的《锋味》，不就是因为他能从中找到快乐和成就感，而且还能改善家庭关系吗？
4.运动。运动是万能的，无论对谁，无论在什么情况之下，良好的身体状态都会让人的压力得以释放。自己喜欢又能够练的运动都可以。
5.其他爱好。比如摄影、钓鱼，这些都是很好的释放压力的途径。到户外走走，全心投入一件事情，你根本没有机会去考虑压力这种事情。
压力其实也没有那么可怕，就看你愿不愿意大胆地面对它，释放它。随便哪种途径，适合自己的，就是最好的。
推荐性格内向的人释放压力的好办法：跑步。
大汗淋漓，气喘吁吁，足量的运动会让你的意志放松，躯体的疲劳感会淡化精神上的压力。
看看阿甘正传里跑遍全美国的阿甘，你会想明白很多事情。
网络是个好东西，可以肆意宣泄压力。例如去玩王者荣耀，开语音和队友畅聊，表达自己的想法，努力和大家一起追求胜利。
现实中，人情淡漠，对门邻居见面也不打招呼。你可以打开心扉主动出击，还可以找机会加入一些公益性志愿者之类的组织，你会发现生活并没有你想的那么不堪。真心换真情，昂首挺胸释放自己的真性情，打破自己内向的枷锁。希望能帮到你！