转移注意力，培养多方面的兴趣爱好，慢慢的充实自己让自己独立起来。
先从自己感兴趣的地方着手，慢慢的培养自己的小爱好，比如看书，逛街，DIY美食，约好朋友闺蜜去想去很久一直没去的地方。让自己的注意力从你依赖的那个人身上一点一点的挪开，二十一天养成一个习惯。不要刻意的觉得自己依赖或者不依赖对方，不要一下子就疏远对方。慢慢的就会发现，自己并没有那么的依赖对方。另外，可以探究下，为啥过度依赖对方，是对自己不自信，还是不放心对方，如果是不自信，就把自己活的漂亮些，如果是不放心对方，那就告诉对方，让对方帮助自己一起改变成正常的状态。过度依赖不是病，只是爱对方的方式不太理智。
处于这种状态很危险。
三毛说过一句话：“除了自渡，他人爱莫能助。”依赖一个人没有错，但过度依赖则让自己处于危险边缘。要记住一句话：独立的女人始终美丽。
也许你的男朋友现在不会嫌弃你，但日子久了，那也说不一定。况且结婚之后，就是两个家庭的事情了，对方家长也不希望自己的儿子处处迁就媳妇，两个人应该互相体谅，扶持，而不是自己一味地接受他的付出，这是你作为女友或者妻子应该有的责任，但凡你多为男友想想，他下班回来后，做一顿可口的饭菜给他，也是一种体谅。
人随着年龄的增长都会组建自己的家庭，我们无法避免与朋友之间渐渐的隔阂。没有知心朋友，不想与人交流，还怕别人指责，这些逃避性的行为这很大部分源于你的原生家庭，一个人的性格从小就开始慢慢塑成。但这是可以改变的。
试着读一些经典书籍，听一些舒缓的轻音乐，在这个过程中，想想让自己感到幸福的事。一个人能通过阅读治愈自己，健全自己的独立人格，你会发现，这个世界有许多有着各种缺陷的人格，一旦认清自己的这种缺陷是属于正常范围内的，便不会给自己太大压力，尝试克服它。
希望你能独立坚强。
转移注意力，自立自强
假设
那个让你依赖的人不在
你会怎么做
你就去怎么在
坚持21天
你习惯了
忽然觉得
自己可以这样
独立自主的学习和生活
你找回了自己
你属于这个世界的
这个世界也是属于你的
你感谢当初的自己
置之死地而后生
你成功了
战胜了自己
就是最大的强者
1.改变意识
太过于依赖一个人，不是件好事，当那个人某天不在了，你会感觉天都塌了，所以，从现在起，要改变自己的想法，把自己当成一个被别人依赖的人，或是一个寄人篱下的人，当你把自己的角色变了，你就会主动去做一些以前懒得去做的事。改变意识的同时，还需要坚持。
2.从零做起
以前过于依赖一个人，什么都不会做，这并不代表以后不会做，要想改变现状，就要重新学习每一件自己不会做的事，把它当成一件重要的任务去完成，强迫自己做下去。
3.学会付出
以前过于依赖别人，是自己索取太多，如果想改变这种局面，就要学着对别人付出，当别人对你的付出表示肯定和感谢的时候，你就会品尝到付出的快乐和幸福，并且乐于做下去。
自立自强，找到自己的兴趣点，坚持下去，出线问题自己先思考，不会的上网查，然后在找别人帮忙。不要让别人的帮助成为一种习惯。
怎么样才能够让一段关系长久，除了有舒适感之外，还有的就是要相对的依赖。
相对的依赖。这个事儿很微妙，女人们经常把这事儿搞错，很多女人就是我一旦嫁给你，我就过度的依赖你，经济上，情感上，我都得靠你，没你给钱，我就活不下去，没你给我爱，我的世界就黯淡无光。那么这一刻就叫做过度依赖了。当你过度的依赖到一个人身上的时候，他就一定会让你失望。
实际情况就是你靠着别人，你怎么站得稳呢？你不稳的时候，你一定会觉得没有安全感，一定脚步都是踉跄的，所以只要相对的依赖我们互相扶一下就好，但不要把整个人贴在他身上。
答：过度依赖一个人，怎样才能改变？
过度依赖一个人，早晚会遭遇困境，这个时候，你才停下来去思考，我究竟为什么过日子？我们要追寻什么样的人生意义？可能为时已晚。
这段时间我们在世界范围内的病毒困境之下，也都遭遇了大大小小的个人困境，无论是生存、生活的艰难，还是家庭与社会之间，都在对个体的生活产生包裹和影响。
人有时很脆弱，对于外在世界时常感到无可奈何，但人又可以靠强大的求生欲望，想办法让自己活下来，并安顿好自己的心灵。
你可以设想一下，一直依赖一个人，假如有一天由于什么特殊原因，你依赖的人离开了你，你将会怎样活下来？到那个时候你会措手不及，世界坍塌……
若你趁早学会谁也不依赖，遇到困难自己客服解决、战胜，当你完成了一个又一个目标，你的内心强大并且自信心也强了。你会说：我能行，我能够解决，看我的…
若你依赖情感，有些人终究不是你日夜思盼就可以让你们的情谊更加深厚的，或许他并没有同程度的思盼你。不管在感情上还是生活和能力上，都不要依赖任何人，适当地寻求帮助是可以的。
我们再看看疫情期间，当所有滞留英国的小留学生家长们心急如焚时，有个家长却淡定的让自己12岁的儿子，独自一个人乘机回国。
12岁的中国小男孩，从西班牙马德里独自搭乘飞机回国，在出发前，远在国内的父母反复叮嘱他，要全程佩戴着口罩、帽子等防护用品。
最终，小男孩在20多个小时的长途旅程中，没有吃一点东西、喝一口水，还把自己包裹得严严实实。到达北京首都机场后，医护人员上来检查，当发现小男孩时，他已经临近脱水状态，眼窝有些凹陷，工作人员立即拿着矿泉水带孩子到室外通风，经过休整，小男孩慢慢恢复到正常状态。
在整个过程中，小男孩没有恐慌、没有哭闹、没有寻求帮助，下机后也是淡定从容的配合工作人员，做完所有的例行程序。
看到这个新闻后，网友们纷纷为这名男孩点赞：超强的自制力，稳定的情绪，成熟的心态，这个少年被很多人称赞。
作为家长要趁早学会放手。提前为他准备好的路未必适应他。世间的路有千万条，路要靠自己走，即使摔跤了，也要自己爬起来，这才是真正的成长。
怎样才能改变？
让自己独立地去面对困难或者挫折，只有这样，你才能够在未来的生活中学会坚强、学会自立和不依赖。
我想：无论是夫妻还是情侣，或子女与父母之间，都不要依赖。依赖并不是好事趁早学会独立成长，走上社会你会少走很多弯路。
过度依赖一个人，到最后导致技能缺失，或找不到重新开始的勇气，或无法让自己坚强独立，或变得做事无主见，或生活没乐趣，或变得事事迁就，样样顺从，毫无底气，后患无穷。依赖越多，失望越多，依赖越久，痛苦越久。
怎样才能改变对一个人的依赖，让自己自强自立起来呢？
1，改变意识
切实从言行和内心改变自己的想法。把自己当成被依赖的人，随着自己角色改变，自己会主动做一些以前懒得去做的事，这样坚持不懈，会有明显效果。
2，从最基础做起
重新学习每一件自己不会做的事，把它当作一件重要的任务去完成，并强迫自己做下去。
3，努力付出
依赖时是索取，要改变就学着付出，通过品尝付出的快乐和幸福，自己会乐意做下去。
4，努力变勤快
人可以傻笨，但不可以懒惰，要想不依赖于人，得克服懒惰心理，让自己勤快起来，养成勤劳的习惯。
5，树立自信树立独立的思想
要想不依赖于人，自信很重要，对自己没信心的人做事唯唯诺诺，甚至没办法将自己要做的事进行下去。每件事要独立思考，想想该咋做，最后再做判断，养成这样的习惯会让自己变得稳重、知性、冷静。假如你的他因重要事情离开你，或者因各种因素变了心，你才不至于手足无措，茫茫然不知何去何从。